Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза

Варикоз представляет собой актуальную проблему современного общества, особенно данная болезнь беспокоит женщин.

Женщины страдают от визуального дефекта на ногах и глубокого поражения венозных сосудов. Чтобы избежать более неприятных последствий, необходимо вовремя принимать профилактические меры по предупреждению заболевания и устранения факторов, провоцирующих варикоз ног.

Профилактика варикоза у женщин: советы и рекомендации специалистов

Варикоз – это то заболевание, которое проще предупредить, чем потом его лечить. Болезненная симптоматика, некрасивый визуальный эффект и дорогостоящее медикаментозное лечение – далеко не все минусы варикоза нижних конечностей. Однако бывают ситуации, когда развитие заболевания неизбежно вследствие наследственной предрасположенности или дополнительных провоцирующих факторов.

Основными причинами развития варикоза являются:

  • Плохая генетика – если в семье по женской линии есть варикоз, то с большой вероятностью он проявится и у вас. Патология клапанного аппарата и снижение эластичности сосудистой стенки приводят к деформации вен и тромбообразованию;
  • Длительное нахождение в положении «сидя» или «стоя»;
  • Тяжелые физические нагрузки;
  • Ожирение;
  • Гормональный сбой в следствие приема препаратов или эндокринных заболеваний;
  • Беременность и роды;
  • Чрезмерное употребление алкоголя.

В некоторых отдельных случая на состояние вен большое влияние оказывает специфическая обувь на высоких каблуках и профессиональные занятия спортом, в том числе тяжелая атлетика. Современная профилактика варикозного расширения вен представляет собой комплекс мер по устранению первичных симптомов венозной недостаточности и поддержания общего венозного тонуса здоровых ног. Лучше всего начинать ее задолго до проявления минимальной симптоматики и вести умеренно активный здоровый образ жизни. Как правило, женщины более ответственно подходят к данному вопросу.

Симптомы варикоза

Распознать болезнь на первых этапах достаточно сложно, т.к. многие симптомы схожи с обычной усталостью. Легкая отечность и усталость в конце рабочего дня преследуют каждую женщину. Далее подключаются более явные признаки заболевания, по которым можно дифференцировать варикоз от других сосудистых расстройств:

  • Появление сосудистых сеток и «звездочек», тяжесть в ногах – 1 стадия;
  • Распирания конечностей, жжение и зуд, ночные судороги и выпячивание венозных узлов – 2 стадия;
  • Сильные отеки, трофические изменения тканей, гиперпигментация, боли в области деформированной вены, уплотнение подкожно клетчатки – 3 стадия;
  • Образование трофических язв и мокнущих экзем, необратимая деформация тканей и сосудов, развитие тромбофлебитов и флебитов – 4 стадия.

Быстрое и эффективное лечение возможно только на начальных стадиях заболевания, пока нет необходимости прибегать к более радикальным хирургическим методам. Хороший специалист подберет грамотную стратегию терапии, которая поможет избавиться от симптоматики и предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Что включает профилактика варикоза?

Варикозное расширение вен – хроническое сосудистое заболевание, которое характеризуется увеличением и растяжением венок, нарушением циркуляции крови и застойными явлениями внутри деформированных сосудов. Течение болезни проходит медленно, поэтому важно вовремя обратить внимание на возникшую проблему и принять необходимые меры.

Читайте также:
Средство при остром тромбозе

Самый действенный способ минимизировать риски развития заболевания – это профилактика. Перечень необходимых процедур подбирает лечащий врач после тщательной диагностики вен пациента. Программа разрабатывается индивидуально под каждого больного и включает в себя следующие рекомендации:

  • Сбалансированное питание конкретно для женщин – употребление большого количества продуктов, в состав которых входит клетчатка, зеленые овощи, нежирное мясо, ягоды, рыба и витамины группы АВС. Исключить необходимо все жареное, жирное и соленое, стоит забыть про консервацию, газированные напитки и алкоголь;
  • Поддержание оптимального водного баланса – для здоровья ног необходимо пить минимум 2,5 литра воды в день;
  • Физические нагрузки для «разгона» лимфы и укрепления сосудов: пешие и велосипедные прогулки, плавание, йога, медитации – наиболее эффективная профилактика, которая позволяет поддерживать в тонусе весь организм и разгонять лимфу, не допуская застоев жидкости в тканях и сосудах;
  • Ношение компрессионного белья в период высокого напряжения на нижние конечности – индивидуально подобранный трикотаж позволит правильно распределить нагрузку на ноги и компенсировать необходимое давление на сосуды.

Хорошее лечение также предполагает прием флеботоников, которые оказывают общее системное действие на состояние сосудов, повышают их тонус, укрепляют венозную стенку, нормализуют циркуляцию крови и предупреждают развитие тромбофлебита.

Профилактика варикоза ног (нижних конечностей)

Что такое профилактика варикоза ног (нижних конечностей)

Профилактика варикоза ног (нижних конечностей) позволяет избежать раннего развития симптомов хронической венозной недостаточности и жить полноценной жизнью. Многие люди хотели бы избежать развития у них патологии вен. Несмотря на это профилактикой варикоза занимаются немногие. Современная статистика и наблюдения профессионалов показывают, что варикозной болезни подвержены даже те пациенты, у которых отсутствует фактор наследственности. Поэтому начинать профилактику варикозной болезни нижних конечностей необходимо задолго появления первых симптомов венозной недостаточности.

Профилактика варикоза ног

Профилактика варикоза ног

Не стоит говорить о том, что при появлении хронической тяжести, вечернего отёка нижних конечностей, видимого расширения вен необходимо обращаться к специалисту по лечению вен, флебологу.

Что включает в себя современная профилактика варикоза нижних конечностей:

  • Физиологически достаточная двигательная активность. Полезны пешие прогулки, плавание, велосипед. При данных видах нагрузки задействуется икроножная мышца, что поддерживает в необходимом тонусе венозную систему нижних конечностей.
  • Правильное, сбалансированное питание. Необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов должно поступать в организм ежедневно.
  • Использование компрессионного трикотажа при избыточных и статических нагрузках, а также авиаперелётах.
  • Профилактическое посещение врача-флеболога для контроля состояния венозной системы.
Читайте также:
Причины отека молочной железы

Следую этим простым правилам можно долго сохранять ножки здоровыми и красивыми.

Самолечение и профилактика варикоза - две разные вещи

Самолечение и профилактика варикоза – две разные вещи!

Различные мази, кремы, а также ванны с отварами трав, способны доставить некоторое удовольствие, но не смогут предотвратить развитие варикозной болезни. Все эти воздействия не являются действенной профилактикой варикоза ног (нижних конечностей). Не стоит думать, что профилактика варикоза способна полностью предотвратить развитие заболевания. В этом мире нет ничего абсолютного. Тем не менее, профилактика варикозной болезни способна подарить долгие годы жизни без симптомов заболевания.

Вопросы пациентов о профилактике варикоза нижних конечностей

Что нельзя делать при варикозе ног?

При варикозной болезни нижних конечностей нельзя делать следующее:

  • Посещать баню и сауну. Если у вас имеются варикозно расширенные вены, то термическое воздействие может вызвать развитие тромбофлебита и тромбоза глубоких вен.
  • Длительное нахождение в статическом положении, долгие пешие прогулки, подъём в горы могут вызвать развитие и быстрое прогрессирование хронической венозной недостаточности.
  • Лазерную депиляцию и массаж в области нижних конечностей лучше также отложить до решения вопроса с варикозной болезнью.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

При варикозе (варикозной болезни) ног не стоит практиковать любые упражнения, связанные с интенсивной нагрузкой на нижние конечности. Даже быстрая ходьба и бег в хорошей спортивной обуви, которые тренируют икроножные мышцы и разгружают вены нижних конечностей могут иметь и неблагоприятные последствия. А именно: провокацию воспалительной реакции и развитие тромбофлебита. Также стоит максимально избегать длительные статические нагрузки (положение стоя или сидя). Такие упражнения, как становая тяга, приседание с отягощениями категорически противопоказаны для больных, имеющих варикозные вены. Правильная нагрузка на здоровые вены – это необходимость, но с варикозными сосудами всё обстоит иначе. Гораздо проще вылечить варикозную болезнь и заниматься спортом, чем всю оставшуюся жизнь лечить осложнения варикоза.

Противопоказания при варикозе нижних конечностей?

При варикозной болезни нижних конечностей противопоказаны:

  • Интенсивные физические нагрузки на нижние конечности, статическая нагрузка.
  • Баня и сауна, загар.
  • Обёртывание и депиляция.

Народные и прочие средства, имеющие сомнительную репутацию также противопоказаны при варикозе нижних конечностей.

Как предотвратить варикоз на ногах при стоячей работе?

Единственным, по-настоящему действенным методом, чтобы предотвратить варикоз нижних конечностей при стоячей работе, будет хорошая компрессионная терапия. Желательно использовать чулки или гольфы 2 класса компрессии для этой цели. Также будут полезны специальные упражнения для задействования икроножной мышцы в течение рабочего дня.

Читайте также:
Заболевание Бехтерева: причины, лечение, диагностика
Мазь для вен и сосудов на ногах, какая лучше?

Современные мази, применяемые при варикозной болезни имеют различный состав и, соответственно, преследуют разные задачи. Ведущие флебологи наиболее часто используют в своей практике следующие мази: содержащие гепарин (лиотон, гепариновая), противовоспалительные препараты (диклак, вольтарен) или комбинированные (детрагель). Не следует переоценивать эффекты мазей при варикозной болезни, а найти хорошего доктора, который поможет справиться с болезнью.

Профилактика варикоза

Варикозную болезнь проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для сохранения качества жизни важна профилактика варикоза ног. Варикоз — это заболевание, возникновение которого является полиэтиологичным, т. е. существует большое количество предрасполагающих факторов. Догадаться, что именно послужит пусковым механизмом развития болезни, невозможно. Поэтому предполагается комплексная профилактика: коррекция питания и образа жизни, выполнение упражнений, ношение компрессионного белья.

Кому в первую очередь необходима профилактика варикоза

У здорового человека кровь течет в одном направлении, преодолевая гравитацию. Преодолеть силу тяжести помогает работа мышечной помпы икроножных мышц и венозных клапанов. Если функция нарушается, происходит рефлюкс — заброс крови в поверхностные вены, а затем и застой.

К причинам варикоза и провоцирующим фактором относятся:

  • Сидячая офисная работа.
  • Беременность, многократные роды.
  • Полнота.
  • Наследственность.
  • Длительные статичные нагрузки.
  • Поднятие тяжестей.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Узкая одежда.
  • Неудобная обувь.
  • Повышение внутрибрюшного давления.
  • Курение.
  • Воздействие тепла.
  • Плоскостопие.

Профилактика направлена на улучшение кровотока и исключение застойных явлений. Единственное, с чем бороться не получится, это генетика, но пациенты могут заподозрить варикоз по другим признакам и вовремя начать профилактику. У людей с наследственной предрасположенностью часто развивается геморрой.

Профилактика при сидячей и стоячей работе

Варикоз — это расплата человечества за прямохождение. Для человека нормальными являются два положения тела — в движении и лежа. Когда мы лежим, уменьшается ущерб от силы притяжения. Когда двигаемся — интенсивно работают мышцы, выполняя роль помпы и облегчая отток.

Профилактика при длительном сидении:

  • Время от времени вытягивайте ноги и кладите их на возвышенность, лучше всего на стол. Так как в условиях офиса вам это вряд ли удастся, поместите под рабочий стол скамью, пуф или специальный гамак для ног.
  • Периодически снимайте обувь и делайте вращения голеностопом в обе стороны.
  • Ежечасно давайте себе отдых: встаньте, разомнитесь, пройдитесь в течение 5-10 минут.

Профилактика при длительном пребывании на ногах:

  • Увеличьте интенсивность физических нагрузок: ходите в быстром темпе, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Медленная ходьба не дает профилактического эффекта.
  • Возьмитесь руками за опору: стол, стойку ресепшн, стену. Оторвите ногу от пола и вращайте по 10 раз в разном направлении.
  • Делайте перекаты с пятки на носок.
  • Если есть возможность — раз в 1-2 часа присядьте на стул, ноги расположите выше уровня талии.
Читайте также:
Как определить беременность без теста: способы

Даже если ваши рабочие условия не назовешь комфортными, можно выкроить время на эти простые действия. При профилактике варикоза и лечение потребуется гораздо позже или вовсе не понадобится.

Упражнения для профилактики варикоза

Для правильного тока крови важны именно мышечные нагрузки. Мышцам полезны такие упражнения, как приседания, поднятие на носки, выпады, махи в сторону, «Велосипед».

Виды спорта для профилактики варикоза у женщин и мужчин:

  • Бег, танцевальные тренировки, аэробика, т. к. активно работают стопы и голени.
  • Велотренировки, поскольку увеличивается нагрузка на ножные мышцы и одновременно не чувствуется собственный вес.
  • Плавание, потому что мышцы эффективно работают без ударной нагрузки.
  • Спортивная ходьба, т. к. улучшается кровоток и задействуется правильные группы мышц.

Если вы собираетесь заниматься на тренажерах, во-первых, узнайте у врача, нет ли противопоказаний при вашем состоянии здоровья, во-вторых, сначала занимайтесь под контролем опытного тренера, иначе можете не рассчитать нагрузку и навредить себе.

Дополнительные меры профилактики

Профилактика варикоза на ногах у женщин должна включать подбор удобной обуви на низком устойчивом каблуке. Необходимо грамотно подбирать гормональные препараты, в особенности контрацепцию, и следовать инструкции. Помните, что ОК противопоказаны при курении. Что касается вредной привычки, то компоненты табака вызывают спазм сосудов, что в дальнейшем может вылиться в варикозную болезнь.

Профилактика варикоза препаратами должна проходить только под контролем врача. Флеболог может назначить лекарства для поддержания тонуса вен.

Чулки для профилактики варикоза подбирают, когда заметны первые симптомы болезни. Степень компрессии определяют индивидуально. Компрессионное белье обеспечивает оптимальное давление по ходу вен: трикотаж сдавливает голеностоп, облегчая движение крови вверх.

Что кается диеты, то при варикозе вредно все то, что запрещено при сердечно-сосудистых заболеваниях: избыток соли, копченые и жирные блюда. Полезны овощи, рыба, оливковое масло, орехи.

При беременности показано ношение бандажа и компрессионного трикотажа уже после 10-13 недели. Необходимо избегать бани, полезны занятия в бассейне, прогулки в быстром темпе.

Если признаки варикоза все же появились, обратитесь к опытному флебологу. Вам готовы помочь в Октябрьском сосудистом центре республики Башкортостан. Врач подбирает компрессионные чулки, назначает препараты, а при необходимости направляет на малоинвазивную эндовазальную операцию.

Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза вен на ногах

Первичная, вторичная и третичная профилактика варикоза вен на ногах

Варикозное расширение вен – необычайно распространенное заболевание. Каждый шестой, а по некоторым данным даже каждый пятый житель планеты Земля страдает от варикоза. Статистические исследования указывают на «омоложение» варикоза – сегодня это заболевание не только встречается чаще, но и развивается раньше, чем еще какие-то полстолетия назад.

Читайте также:
Что такое простой герпес и как его лечить?

Следует учитывать, что запущенные случаи варикоза ног угрожают инвалидностью, поскольку в результате длительного нарушения кровообращения на лодыжках образуются крупные длительно не заживающие язвы. Варикозно расширенные вены могут самопроизвольно разрываться, при этом возникают кровотечения, иногда достаточно массивные.

Чрезвычайно опасны тромботические осложнения варикоза ног. Образование тромбов, может привести к закупорке кровеносного сосуда и гнойному воспалению (тромбофлебит) или даже к заражению крови (сепсис). Образовавшиеся в венах нижних конечностей тромбы могут отрываться и приводить к молниеносной смерти (тромбоэмболия ствола легочной артерии) или инфаркту легкого (тромбоэмболия крупны ветвей легочной артерии).

Поэтому, чтобы сохранить естественную красоту силуэта ног до глубокой старости и уберечься от смертельной опасности желательно знать все необходимое о первичной, вторичной и третичной профилактике варикоза вен на ногах.

При этом под первичной профилактикой подразумевают устранение всех факторов, способствующих развитию варикоза вен на ногах, под вторичной профилактикой – выявление неустранимых факторов риска и регулярный мониторинг состояния вен с целью диагностики патологии на самой ранней стадии. Третичная профилактика варикоза вен на ногах представляет собой предупреждение тяжелых осложнений у пациентов с диагностированным варикозным расширением вен нижних конечностей.

Первичная профилактика варикоза вен на ногах

Основные факторы, провоцирующие развитие варикозного расширения вен нижних конечностей

Варикоз вен на ногах развивается, как правило, под действием сразу нескольких провоцирующих факторов, таких как:

· генетическая предрасположенность, которую можно заподозрить, если у родственников имеются любые заболевания, связанные с варикозным расширением вен (в том числе, и геморрой);

· возраст старше 35 лет;

· беременность и роды;

· гормональные нарушения (в том числе, предменструальный и климактерический синдромы у женщин);

· употребление гормональных препаратов (в том числе, оральных контрацептивов);

· использование обуви на высоком каблуке, которая нарушает нормальное распределение нагрузки на ступню;

· любые заболевания опорно-двигательного аппарата, повышающие нагрузку на своды одной из стоп:

o артриты нижних конечностей;

o врожденный вывих бедра;

· деформирующие патологии стопы, нарушающие отток крови от ступни:

· выраженный целлюлит нижних конечностей;

· злоупотребление тесной одеждой, предметами туалета, которые циркулярно перетягивают конечность, препятствуя оттоку крови (чулки, носки, гольфы), утягивающие колготки и лосины, затрудняющие кровообращение;

· курение и пристрастие к кофе;

Читайте также:
Калькулятор беременности - рассчитать онлайн

· привычка сидеть в позах, которые затрудняют кровообращение в конечностях (нога на ногу, на корточках, поджав под себя ноги и т.п.);

· повышенные физические нагрузки (занятия тяжелой атлетикой, фитнессом, тяжелый физический труд на производстве);

· производственная деятельность, связанная с длительным пребыванием в положении стоя (за стойкой бара, у операционного стола и т.п.);

· работа, связанная с длительным пребыванием в положении сидя (профессиональные водители, кассиры и т.д.);

· малоподвижный образ жизни;

· частое повышение внутрибрюшного давления вследствие кашля или натуживания (к примеру, хронический бронхит или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, протекающие с запорами).

При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием врача в клинике «Восстановительная медицина» проводится бесплатно.

Первичная профилактика варикоза вен на ногах в клинике Восстановительной медицины (САО, Москва)

Как видим, список причин, которые могут спровоцировать развитие варикоза ног достаточно длинный. Очевидно, что часть факторов можно при желании устранить самостоятельно (отказаться от кофе и курения, постараться одевать обувь «на шпильках» как можно реже, сменить фитнесс-зал на плавательный бассейн, бороться с гиподинамией при помощи пеших прогулок и т.п.).

Если же у вас имеются сразу несколько факторов риска развития варикоза, которые устранить крайне сложно (артрит, сколиоз), невозможно (наследственная предрасположенность, женский пол, возраст) или даже нежелательно (беременность), то обращайтесь к нам на бесплатную консультацию и наши специалисты разработают для вас индивидуальную программу первичной профилактики варикоза вен на ногах.

В случае необходимости, в программу включается лечение заболеваний, способствующих развитию варикозного расширения вен (сколиоз, халюс вальгус, ожирение и др.). Следует отметить, что лечение в клинике Восстмед проводится мягкими методами, такими как:

Используемые в нашей клинике методики практически не имеют противопоказаний, но, вместе с тем, комплексно воздействуют на организм, позволяя наладить работу опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.

Один из важнейших действующих механизмов развития варикоза вен на ногах – нарушение кровообращения в районе ступни. Поэтому мы советуем в качестве профилактики использовать индивидуальные ортопедические стельки, которые «снимают» нагрузку на ступню и, таким образом, улучшают кровообращение в нижних отделах ног.

Еще один действенный метод профилактики варикоза вен на ногах – лимфодренажный массаж. К сожалению, далеко не все пациенты, страдающие от целлюлита, знают, что варикозное расширение вен нижних конечностей и целлюлит на ногах – две взаимосвязанные патологии.

Нарушение кровообращения в нижних конечностях стимулирует развитие целлюлита, а характерный для целлюлита отек тканей еще более нарушает отток венозной крови. Поэтому антицеллюлитный массаж желательно дополнять лимфодренажным массажом.

Читайте также:
Имбирь при подагре: как принимать, ограничения

Кроме того, в комплекс мер по первичной профилактике варикозного расширения вен, как правило, всегда входят специально разработанные комплексы лечебной физкультуры.

Для того чтобы записаться на первичную консультацию специалиста бесплатно, звоните по телефону:

Профилактика варикозной болезни

Профилактика варикозной болезни необходима людям, перенесшим оперативное вмешательство по поводу варикоза, входящим в группу риска по развитию заболевания и тем, кто уже отмечает первые признаки патологии – сосудистые звездочки на ногах, чувство тяжести, распирания и отечность в ногах в конце дня. Простые меры помогут предотвратить развитие и усугубление поражения сосудов нижних конечностей.

Кому необходима профилактика варикоза?

В группу риска по развитию варикозной болезни входят:

  • женщины, постоянно носящие обувь на высоком каблуке;
  • представители профессий, где необходимо продолжительно стоять или сидеть – учителя, парикмахеры, водители;
  • спортсмены, выбирающие тяжелые виды спорта – теннисисты, бодибилдеры, тяжелоатлеты;
  • люди, злоупотребляющие кофе и крепкими алкогольными напитками – эти продукты вызывают обезвоживание и затруднение тока крови по направлению к сердцу;
  • замечающие у себя боль, распирание, судороги в ногах;
  • имеющие наследственную предрасположенность (варикоз в анамнезе у близких родственников).

Диета для профилактики варикозной болезни должна исключать:

  • соленые и копченые блюда;
  • продукты с большим содержанием жира, рафинированных углеводов;
  • крепкий алкоголь;
  • острую пищу.

Рекомендуется употреблять в пищу больше овощей и фруктов и меньше мяса жирных сортов. Важно ежедневно есть продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, клетчатки, витаминов групп Е и Р. Не менее трех раз в неделю в меню должна присутствовать рыба.

Список рекомендованных продуктов, полезных для укрепления сосудистых стенок, повышающих выработку коллагена (соединительной ткани капилляров) и предотвращающих формирование тромбов:

  • оливковое масло;
  • морковь;
  • грецкие орехи;
  • зеленый чай;
  • листовой салат;
  • зеленый лук;
  • горох и фасоль;
  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • пророщенные пшеница и рожь;
  • чеснок.

Доказано, что чеснок снижает вязкость крови и риск формирования тромбов, повышает эластичность сосудов, очищает капилляры от атеросклеротических отложений. Достаточно употреблять пару зубчиков чеснока в день для профилактики варикозной болезни.

Полезно для профилактики варикоза ежедневное выполнение комплекса гимнастики, состоящего из простых упражнений:

  1. подъем с полной стопы на носочки – до 30 раз;
  2. «велосипед» с полным выпрямлением ног;
  3. приседания;
  4. махи ногами;
  5. подъемы прямых ног из положения на спине;
  6. разведение ног в стороны и сведение накрест из положения лежа – «ножницы».

Рекомендуемые виды спорта для профилактики варикоза – ходьба, бег трусцой, лыжи, аэробика, плавание. Посещать бассейн полезно 2-3 раза в неделю.

Читайте также:
Как избавиться от соплей в горле у взрослого человека

Изменение образа жизни

Чтобы предотвратить варикоз, необходимо поменять образ жизни:

  • отказаться от сигарет и алкоголя – они способствуют сужению сосудов, потере их эластичности, сгущению крови;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок;
  • избавиться от лишнего веса, повышающего риск атеросклероза и формирования тромбов.

Если профессия связана с длительным нахождением в положении сидя или стоя, необходимо каждый час делать перерывы, шагать на месте, вращать стопами и пальцами на ногах. По возвращении домой рекомендуется отдыхать 30-40 минут с закинутыми на подушку ногами.

Общие профилактические меры

Для замедления развития болезни следует соблюдать ряд правил:

  • избегать приема горячих ванн, посещения саун, долгого пребывания на солнце;
  • держать в норме массу тела;
  • не пережимать вены на ногах обтягивающими носками, колготками;
  • избегать длительного ношения обуви на высоком каблуке;
  • чаще менять положение тела, если приходится долго сидеть или стоять;
  • практиковать контрастный душ и обливание ног прохладной водой по вечерам;
  • выполнять самомассаж икр с разминанием и поглаживанием;
  • избавиться от хронических запоров, если такая проблема имеет место.

Недостаток двигательной активности и частые запоры – факторы, повышающие риск развития варикоза. Для профилактики важно ежедневно ходить пешком, отказаться от фастфуда и еды всухомятку, поднятия тяжестей.

Подобрать профилактические меры сможет лечащий врач, знающий анамнез конкретного пациента. Страдает ли он от лишнего веса, принимает ли гормональные препараты, курит и употребляет ли спиртное, страдает ли от наследственной слабости сосудов. Соблюдение профилактических мер позволит замедлить и избежать дальнейшего развития варикозной болезни.

Сеть клиник пластической хирургии и косметологии профессора Блохина С.Н. и доктора Вульфа И.А.

ООО «Веста-Дент»
Москва, м. Чкаловская или м. Курская, пер. Казарменный, д. 10, стр. 5

Не допустить варикозной болезни намного проще, чем потом заниматься ее лечением. Начинать профилактические упражнение нужно уже в молодости. Здоровый образ жизни и несколько наших советов позволят вам сохранить красоту ног.

Мы рассмотрим только варикозное расширение вен на ногах. Но этому заболеванию подвержены любые вены. В венах, расположенных в брюшной полости или малом тазу, кровь застаивается реже. Эта проблема на протяжении жизни беспокоит больше половины женщин. Резко ускорившийся ритм жизни и постоянный стресс приближает варикоз, и теперь им нередко страдают городские жительницы до 25 лет.

Это серьезно!

Важно понимать, что если болезнь началась и достаточно продвинулась, то это навсегда. Радикальное лечение одно — флебэктомия. Но удаление больных поверхностных вен просто загоняет проблему вглубь, и она вернется в еще более страшном обличии. Могут помочь консервативные мероприятия, но все они дают лишь временный эффект. Потому так важно не доводить до наступления варикоза.

Читайте также:
Розацеа лица: что такое, причины, лечение

По трудозатратам профилактика варикоза нисколько не легче лечения, но зато позволяет оставаться на ногах и выглядеть красиво. Необходим комплексный подход. Основная причина развития болезни — наследственная предрасположенность. Чаще заболевание наследуется по женской линии, поскольку это непосредственно связано с гормональным фоном женского организма. Кроме того профилактика совершенно необходима, если вы:

— длительно принимаете гормональные препараты (особенно при патологиях яичников)

— беременны или недавно родили ребенка

— имеете избыточный вес

— длительно пребываете в неподвижном стоячем или сидячем положении

— любите ходить на высоких каблуках.

Последние три фактора самостоятельно не способны вызвать болезнь, но в неблагоприятных условиях ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение. Еще меньше могут повлиять сауна, острая и чрезмерно соленая пища или алкогольные напитки, но и всем этим злоупотреблять не стоит.

Ходить и стоять только с комфортом

Начните с обуви. Подберите себе удобную обувь — туфли, кроссовки или горнолыжные ботинки. Обувь не должна сдавливала стопу и голень, но и не может быть слишком свободной. Максимальная высота каблука для вас теперь 5 см. Избегайте все время ходить в обуви на плоской подошве и используйте стельки-супинаторы. Также подумайте об одежде: не стоит носить сильно обтягивающие брюки или джинсы, так как она пережимает паховую область и ноги, ухудшая движение крови.

Теперь о работе. Обустройте свое рабочее место и продумайте режим деятельности. Минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой. Силовыми видами спорта заниматься тоже нельзя. Более 2–3 часов в неподвижном стоячем или сидячем положении проводить не следует. Важно, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Ярче всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижны.

Главное же правило, помогающее сохранить здоровье в офисе, заключается в том, чтобы регулярно менять положение тела. Хорошо работает, например, так называемая «Теория пяти точек», требующая от человека только правильно прижаться к стене на 5-10 минут. Можно также делать такие упражнения, как «кошечки» или «змейки». Вдобавок исключите при сидении позу «нога за ногу».

Позаботьтесь о мышцах

Больше двигайтесь. Лучшей защитой от варикоза являются регулярные динамические нагрузки на мышцы. Обязательно делайте утреннюю зарядку. Летом чаще ходите босиком по земле, траве, галечному пляжу. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика — это ваши виды спорта. Кстати, для бега тщательно подберите кроссовки: некоторые люди во время пробежки больше упираются на носок, а некоторые на пятку. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении «снизу вверх». Эти мышцы должны всегда быть в тонусе.

Читайте также:
Трещины на пальцах рук

Чтобы это было возможно, выберите оптимальный режим дня, при котором ноги будут успевать отдохнуть. Старайтесь поднимать ноги выше головы как можно чаще, когда читаете книги, или смотрите телевизор. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами — по 15–20 минут несколько раз в день.

Правильное питание и массаж

Непременно нормализуйте вес и правильно питайтесь. Избегайте любых продуктов, провоцирующих расширение стенок сосудов. Минимизируйте соль, жирную пищу и простые углеводы, в частности все сладкие и мучные продукты. Больше ешьте овощей и фруктов. Никотин и алкоголь меньше влияют на варикоз, но и от них постарайтесь отказаться. Предупреждайте запоры: они являются причиной повышенного давления в венах малого таза.

Чаще делайте дренирующий массаж ног, это улучшает отток крови по поверхностным и глубоким венам. Массаж можно делать самой хотя бы один раз вечером после рабочего дня. Вот как это делается:

— сядьте на ровную поверхность

— прижмите ногу подошвой к поверхности

— растирайте кожу и мышцы в направлении от стопы к колену по всей окружности

— возле лодыжки сожмите пальцы в кольцо и передвигайте их вверх по голени к колену

— погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность массажа около 10 минут. После него хорошо бы выполнить упражнение «березка».

Индустрия приходит на помощь

Носите компрессионный трикотаж: гольфы, чулки, колготки. Он подбирается врачом по индивидуальным меркам и является одним из наиболее эффективных способов защиты от варикоза. Не забудьте надевать это белье во время занятий спортом. Трикотаж укрепляет ослабленные вены ног, а также не допускает их расширения.

По консультации с врачом можно применять для профилактики венотонизирующие препараты. Это могут быть таблетки (эскузан, венарус, аскорутин, нормовен, венодиол, антистакс). Или гели и мази (венитан, гепариновая мазь, троксевазин, лиотон, веногепанол). Они разжижают кровь, повышают тонус венозных стенок, снижают отечность ног.

Обычно врачи рекомендуем принимать эти препараты в жаркое время года, когда ношение компрессионного трикотажа затруднено, для улучшения венозного оттока. Но одни таблетки и мази не спасут от варикоза. Больше внимания уделяйте здоровому образу жизни и правилам профилактики, тогда на ваши милые ножки смогут полюбоваться даже внуки.

Ссылка на основную публикацию