Антицеллюлитная программа в домашних условиях

Комплексный подход к коррекции целлюлита

Целлюлит в наше время считается чуть ли не самой большой проблемой современной женщины. Об этом постоянно настойчиво сообщается с экранов телевизоров и со страниц журналов о красоте. И даже те, кого эта проблема ранее практически не волновала, начинают с тревогой искать у себя «апельсиновую корку» и предпринимают регулярные попытки от нее избавиться

Разглядывая глянцевых красоток на журнальных страницах, большинство девушек понимают, что технические возможности графических редакторов не знают границ, но как же хочется вожделенную гладкую кожу без единого изъяна. Желание это крепнет к купальному сезону и это совершенно оправдано.

Можно ли избавиться от целлюлита и что это за способы?

Прежде чем отвечать на эти волнующие вопросы, давайте разберемся, что же собственно такое целлюлит и какова его природа.

Самое полное и четкое его определение я нашла у Тийны Орасмяэ Медер:

Целлюлит сегодня определяется как возрастная эстрогензависимая структурная патология подкожной жировой клетчатки, проявляющаяся лимфостазом, венозным стазом и фиброзом определенных зон. Несмотря на то что эта проблема, безусловно, является эстетической и не подпадает под определение «заболевание», при определенных условиях выраженный целлюлит приводит к дискомфорту и ухудшению качества жизни, а иногда даже сопровождается нарушением состояния здоровья. Психологическая значимость дефекта может быть крайне высокой и часто приводит женщин определенного психологического типа к депрессиям, нервным срывам и дисморфофобии

Судя по количеству публикаций о целлюлите и способах избавления от него, он представляет собой серьезную медицинскую проблему. Именно поэтому хочется особо подчеркнуть, что в отличии от избыточного веса, целлюлит – все-таки эстетический дефект. Большое число специалистов сходятся во мнении, что начальная стадия целлюлита является для женщины практически физиологической нормой.

Наличие целлюлита не всегда говорит о лишнем весе, ведь встречается он как у лиц с повышенным индексом массы тела, так и у совсем худеньких девушек.

Прогрессирование целлюлита уже является сигналом к тому, что существует ряд причин, провоцирующих его развитие. Это может быть и гормональный дисбаланс, и сочетание наследственного фактора, неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Соответстенно, для решения проблемы нужен комплексный подход.

Принцип этого комплексного подхода можно разделить на две основные составляющие:

домашняя работа (нормализация питания, физическая активность и использование средств домашнего ухода)
профессиональные процедуры, направленного действия (мы приведем в данной статье пример нескольких методов, которые традиционно применяются в решении пробелмы целлюлита).

Домашние процедуры

Питание

Прежде всего, следует начать с питания. Как бы нам не хотелось продолжить жить в привычном ритме, перекусывая сэндвичами и ванильным печеньем, но добиться стойких результатов без коррекции питания невозможно. Недостаток в рационе растительной пищи и постоянный фаст-фуд служат «провокаторами» появления целлюлита. Чтобы нормализовать процессы метаболизма, в рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и белковой пищи.

В идеале при каждом приеме пищи 35 % порции должна составлять именно растительная еда, 35% приходиться на белок (растительного или животного) происхождения и 30% занимают долгоиграющие (сложные) углеводы. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, важно придерживаться правильного питьевого режима и выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Правда, при этом у вас не должно быть проблем с почками, да и пить следует только минеральную воду без газа, травяные чаи или зеленый чай. Кофе, черный чай и соки из пакетов, алкоголь – являются напитками, наоборот, задерживающими жидкость в организме.

Спорт

Занятия спортом вот еще один способ борьбы с целлюлитом. Наиболее удачным вариантом является сочетание нескольких видов спорта. Например, при двух-трех занятиях спортом в неделю, хорошо один-два из них посвятить аэробным тренировкам, например, степ-аэробика, спинбайк или занятия на эллиптических тренажерах, а в остальные занятия спортом на неделе отдать должное водным видам спорта: плаванию или аквааэробике. Так очень часто целлюлит сопряжен с варикозным расширение вен — плавание будет решать не только эстетический дефект, но и благоприятно влиять на сосуды, укрепляя и тонизируя их.

Абонемент в спорт клуб с бассейном стоит от 9000 до 30000 рублей.

Антицеллюлитная косметика

Антицеллюлитные средства домашнего ухода являются необходимым этапом поддержания достигнутого результата и для интенсификации профессиональных процедур. Среди всего многообразия рекламной продукции и многочисленных советов подруг бывает трудно определиться с выбором средства.

Нужно иметь в виду, что наружные средства для борьбы с целлюлитом делятся на основные категории:

улучшающие микроциркуляцию (за счет митилникотината, кофеина, гуараны)
улучшающие текстуру кожи (с экстрактами водорослей, активными увлажняющими молекулами и витаминами)
действующими на локальную ароматизацию эстрогенов в подкожно-жировой клетчатки(активные ингредиенты соевых бобов и направленно действующие пептиды)

Цена банки с кремом 100 мл зависит от фирмы производителя и колеблется от 400 рублей до 10000 рублей.

Разброс цен обусловлен не столько имиджем выпускающего крем бренда, сколько от качественного состава и количества активных ингредиентов, входящих в состав.

Но это совершенно не означает, что отказавшись от всех остальных этапов коррекции целлюлита можно ограничиться самым дорогим антицеллюлитным кремом и ожидать мгновенного результата.

Профессиональные процедуры

Антицеллюлитный массаж

Массаж – это очень успешный метод коррекции целлюлита и профилактика его дальнейшего развития. Учитывая причины формирования целлюлита (дисбаланс между накоплением жира адипоцитами и его разрушением, а также нарушение микроциркуляции), вариантами выбора являются липолитический (моделирующий) и лимфодренажный массажи и их разумное сочетание.

В первую половину менструального цикла можно смело рекомендовать активный липолитический массаж, от 2-х до 3-х раз в неделю, при переходе во вторую фазу цикла особое внимание уделить лимфодренажным программам, как ручным, так и аппаратным.

LPG массаж

LPG – эти три буквы знакомы практически всем женщинам мира. Попробуем взглянуть на это чудо современной косметологии повнимательнее. Для начала немного истории вопроса.

Изобретению этому уже около сорока лет. Именно в те далекие восьмидесятые годы прошлого века французский инженер Луи Поль Гите (Louis Paul Guitay) явил миру аппарат, который произвел настоящий фурор и успешно используется и поныне. Суть метода заключается в механическом воздействии на кожу и подкожный слой. И это не новость, поскольку именно такое воздействие применяется и при ручном антицеллюлитном массаже. Главное, что изобрел Луи Поль Гите, это то, как именно происходит это самое воздействие. Француз сконструировал механический узел, который называется «манипула» и состоит из двух одновременно вращающихся валиков, захватывающих массируемый слой, формирующих из него складку и воздействующих на нее. Одновременно с этим массируемый участок тела подвергается воздействию вакуума. В зависимости от целей процедуры различаются и типы формирующейся роликами складки. Метод, получивший аббревиатуру LPG, запатентован под названием «эндермология».

Во время сеанса LPG вы не должны испытывать никаких болезненных ощущений, очень хороший результат в борьбе с целлюлитом дает лимфодренажный эффект, оказываемый LPG, который абсолютно не совместим с болью во время процедуры.

Рекомендуемый курс 10-12 процедур 2 раза в неделю. Средняя цена 2500 рублей за сеанс продолжительностью 45 минут.

Ультразвуковая кавитация

Ультразвуковая кавитация – суть методики для лечения целлюлита и излишних жировых отложений заключается в воздействии низкочастотного ультразвука на жировую ткань.

После многочисленных экспериментов было выявлено, под действием низкочастотного ультразвука с параметрами 25-70 КГц и давлением 0,6 кПа и определенной плотности потока в жировых клетках возникает эффект кавитации т.е. образуются микропузырьки. Чем выше частота, тем пузырьки меньше в размере, чем частота ниже, тем пузырьки больше. Оптимальной для жировой ткани оказалась частота 38-41 КГц. При этой частоте образуется максимальной количество пузырьков необходимого размера. Они увеличиваются в размерах, разжижают жир и вытесняют его из адипоцитов. В жировой ткани также происходит «схлопывание» пузырьков с высвобождением большого количества энергии до 100 Кг на см2. При схлопывании пузырьков внутри жировой клетки происходит гидродинамический толчок, своего рода микровзрыв. Эти микровзрывы повреждают клеточные мембраны адипоцитов. Повреждаются в первую очередь мембраны наиболее наполненных жиром клеток, вследствие их наибольшего напряжения. Высвободившиеся триглицериды, из которых состоят жировые клетки, выводятся из межклеточного пространства посредством естественных метаболических процессов. 90% продуктов распада выводится через лимфатическую систему и 10% абсорбируется в кровеносное русло, где в результате реакции триглицериды преобразуются в молекулы глюкозы. В тоже время, другие клетки и ткани (мышечные фибриллы, клетки эпидермиса, эндотелия сосудов и т.д.) под действием кавитации не повреждаются, т.к. являются относительно прочными и имеют достаточный коэффициент эластичности.

По всему миру проводились и продолжаются многочисленные исследования, целью которых является подтверждение полной безопасности кавитационного ультразвукового липолиза.

Процедура кавитации довольна проста в исполнении. Рабочей манипулой обрабатывается зона площадью 25 на 25 см2. Длительность процедуры ультразвуковой кавитации составляет не более 60 мин. Сеансы можно делать не чаще 1 раза в 10 дней. Курс состоит из 3-4 сеансов. В случае необходимости проводится поддерживающее лечение 1-3 процедуры через 6 месяцев. Данная процедура проводится совместно с прессотерапией, лимфодренажными процедурами, которые позволяют ускорить процесс выведения продуктов распада жировых клеток через кровеносную и лимфатическую системы.

Общее время сеанса ультразвуковой кавитации с последующей прессотерапией или лимфодренажем составляет 1-1½ часа.

За счет удаления фиброзированных жировых клеток, происходит улучшение внешнего вида кожи и исчезновения пресловутой «апельсиновой корки»

Метод не является идеальным выбором для пациенток без лишней массы тела и жировых ловушек, тем не менее страдающих проявлениями целлюлита.

Также следует очень внимательно отнестись к выбору процедуры ультразвуковой кавитации, если у Вас есть заболевания желудного-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей.

Цена на процедура ультразвуковой кавитации колеблется от 3000 рублей (20 минут) одна зона до 10000 рублей за сеанс в 60 минут.

Радиоволновой лифтинг

RF-терапия (радиоволновой лифтинг) и чем она полезна при целлюлите? RF-терапия – это высокочастотный электроток (частота 0,4-16 МГц и мощность до 300 Вт), который улучшает состояние кожи и тем самым призван решать проблему целлюлита.

Электроимпульсы RF создают электрическое поле в нижних слоях кожи, разогревая их. При нагревании жир в клетках распадается на составляющие его глицерин и кислоты, которые затем удаляются из организма естественным образом: сперва лимфотоком, а затем выделительной системой. Также, высокочастотный электроток, используемый в технологиях RF, запускает процесы синтеза коллагена и эластина. Само по себе это не способствует исчезновению целлюлита, но за счет уплотнения дермального матрикса кожа выглядит более здоровой и привлекательной.

Липосакция

Часто целлюлит соседствует с проблемой локальных жировых отложений, и в этом случае один из самых эффективных методов – липосакция .

Во всемирной конспирологии есть понятие «образа врага», когда угроза до конца не ясна, но все силы государства уже брошены на борьбу с этой опасностью.

Зачастую целлюлит и является этим «образом врага» для женщин всех национальностей и уже можно говорить, что и возрастов. Не всегда удачные попытки борьбы лишь закаляют решимость победить любой ценой к новому сезону открытых платьев. Если в данный момент Вы как раз составляете план активных действий, то помните золотой принцип лечения целлюлита, как эстетического дефекта кожи:

Ни один, даже самый современный метод не дает стойкого результата, если используется как моно-терапия целлюлита.

Примерный алгоритм может выглядеть следующим образом:

Рациональный подход к питанию и питьевому режиму
Физическая активность
Определить день менструального цикла и в зависимости от этого выбрать процедуры профессионального ухода

Первые 15 дней- липолитические, моделирующие массажи плюс обертывания с активными антицеллюлитными ингредиентами
Вторая половина цикла – лимфодренажные массажи и обертывания улучшающие микроциркуляцию и обладающие венопротективным эффектом.

Культ красивого тела был, есть и будет. С каждым годом все большее количество женщин и мужчин становятся активными потребителями услуг клиник эстетической косметологии. Следить за собой модно и престижно. В период летнего сезона на первый план выходят проблемы целлюлита и лишних жировых отложений, которые эффективно решаются с помощью эффективных аппаратных технологий: ударно-волновой терапии (Duolith), ELOS-технологии (Vela), сочетающей четыре вида воздействия (лимфодренаж, инфракрасное и радиочастотное воздействие, а также эндодермический роликовый массаж). Базовыми также являются процедуры гидромассажа с антицеллюлитными обертываниями, криотерапия. Индивидуально составленная программа позволяет в рекордно короткие сроки добиться результата.

Однако бывают ситуации, когда времени совсем мало и/ или «масштаб бедствия» такой, что кажется, только радикальные меры позволят достичь желаемого.

Благо, что прогресс не стоит на месте и теперь в таких ситуациях не нужно ложиться под нож пластического хирурга. В нашей клинике сейчас высокий спрос на технологию радиочастотной липосакции на аппарате BodyTite, которая позволяет за одну процедуру избавиться от локальных жировых отложений, подтянуть кожу и улучшить ее структуру (т.е. липосакция и лифтинг делаются в рамках одной процедуры, и без операции). Это относительно безопасная и безболезненная процедура, которая проводится амбулаторно, под адекватной местной анестезией.

Почти у 100% женщин любого возраста есть проявления целлюлита в той или иной степени. Что же нужно делать, чтобы справиться с проблемой? Сочетание рекомендаций по питанию, соблюдение водного режима, адекватная физическая нагрузка и антицеллюлитные процедуры способны качественно улучшить состояние подкожножирового слоя. Подбор процедур должен осуществлять врач, с учетом возможных противопоказаний и стадии целлюлита. Различные процедуры направлены на нормализацию микроциркуляции, уменьшение жирового слоя, улучшения дренажной функции, обладают дефиброзирующим действием. Именно совокупность процедур позволит максимально справиться с выраженностью «апельсиновой корки».

Чем выше стадия целлюлита, тем больше времени Вы потратите на борьбу с ним. При стадиях от второй и выше мы часто используем в своей практике ультразвук. Ультразвук стимулирует обменные процессы, обладает выраженным дефиброзирующим действием, улучшает микроциркуляцию . Также для размягчения плотных фиброзных спаек используется локальное введение ферментативного препарата – гиалуронидазы, который активно расщепляет соединительную ткань. Мезотерапия – введение активного препарата в подкожножировой слой в виде коктейля. Компоненты коктейля обладают жиросжигающим , лимфодренажным, подтягивающим, увлажняющим действием . Мезотерапия проводится один раз в 5-7 дней. Курс от 5 до 8 процедур. Озонотерапия-введение в подкожножирлвую клетчатку озонокислородной смеси. Происходит активация обменных процессов, в том числе липолиза. Обычно назначается сочетание озонотерапии и вакуумного массажа, уже после 3-4 процедуры имеется значительное уменьшение объемов, кожа становится гладкой и ровной. Курс от восьми процедур.

Ручной массаж также используется в борьбе с целлюлитом. Курс от 10 процедур. Хорошо сочетается с обертыванием. Не забывайте про лимфодренаж! Аппаратный или ручной, действие его направлено на выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма.

Сейчас появляются новые методы, направленные на лечение целлюлита и коррекцию фигуры. Помните, что программу по лечению целлюлита должен составлять врач. При соблюдении всех рекомендаций возможно значительно уменьшить выраженность целлюлита и сделать кожу ровной, гладкой и упругой!

Целлюлит

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.
Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

Гормональный сбой в организме. Он может произойти по ряду факторов: от неправильного образа жизни и вредных привычек до продолжительного приема сильнодействующих препаратов и стресса.
Нарушение работы поджелудочной железы и, как следствие, нарушение обмена веществ.
Венозная недостаточность.
Лимфатическая недостаточность.
Варикоз.
Воздействие на организм вредных веществ (выхлопные газы, токсичные испарения отходов и проч.).
Неправильное и несбалансированное питание. Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки.
Стресс и депрессивные состояния.
Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники).
Беременность.
Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение).
Бесконтрольный и продолжительный прием всевозможных медикаментов, включая БАДы и иные препараты.
Пристрастие к алкоголю.
Курение.
Наследственная предрасположенность.

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки.
Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность.
На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы.
Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

физическая активность;
диета;
антицеллюлитные кремы и гели;
антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

Вялый (адипозный, жировой). Кожа рыхлая и мягкая, видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение. Причина — неправильное питание.
Твердый (фиброзный). Визуально заметны очень плотные комки на коже. Причиной такого вида целлюлита могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита.
Отечный (водянистый). Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. Причем важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла. Только тогда можно смело заявить, что у вас отечный тип целлюлита. Может возникать из-за гормональных сбоев, неправильного питания, чрезмерная задержка жидкости в ткани.

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

Салонные обертывания (горячее, холодное, грязе-солевое, с использованием морских водорослей и проч.) — древние методики, в основе которых — нанесение биологически активных веществ, с последующим наложением бандажей.
Ручной классический антицеллюлитный массаж — традиционная процедура, способствующая улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях, улучшению общего тонуса кожи. Это не только полезно, но и очень приятно!

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.

Смотреть другие статьи:

LPG массаж на Комендантском

В центре косметологии Эстетик Клуб в Приморском районе установлено самое современное оборудование LPG последнего десятого поколения – Alliance.

Целлюлит на животе

Причины образования, рекомендации и салонные методы борьбы с целлюлитом

Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции

Пациенты часто задают дерматологам и косметологам вопросы о том, какой метод воздействия на волосяные фолликулы предпочтительнее — фотоэпиляция или использование лазера.

Инъекции красоты и ограничения

8 (812) 424-63-17 или заполните форму и получите скидку до 10% на первый прием:–> Звоните 242-14-14 или оставьте заявку и мы подберем для Вас удобное время для визита в Эстетик Клуб:

Как убрать целлюлит

Целлюлит – это заболевание подкожно-жировой клетчатки, вызванное нарушением обмена веществ, в результате которого закупориваются поры клеток кожи, тем самым препятствуя выводу вредных переработанных веществ из организма. Закупоренные клетки группируются в соединительной ткани, образуя твердые на ощупь основания, которые блокируют кровоснабжение и лимфатический отток.

По данным статистики это заболевание поражает более 80% женщин.

Причины появления целлюлита

Поставив себе цель – избавиться от целлюлита, следует сначала разобраться в причинах его возникновения. Лечить целлюлит сам по себе, не искоренив причину, неэффективно и часто бесполезно.

Целлюлит является отображением образа жизни человека. Причинами его появления в первую очередь являются неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка. А также гормональные нарушения, стресс, влияние окружающей среды, курение.

Продукты распада должны покидать организм женщины, но когда он даёт сбой – происходит накапливание жира, а жир в свою очередь, как губка, впитывает токсины. Решение одних проблем может спровоцировать появление других. Например, приём гормональных таблеток приводит к тому, что ранее нормальный уровень гормонов становится завышенным. Это влечёт за собой сбой отлаженной работы обмена веществ и появление «апельсиновой корки».

Иногда причиной возникновения целлюлита становится наследственный дефект строения тканей. Толчком к развитию может быть также беременность, пубертатный и климактерический периоды, прием контрацептивов.

Появление целлюлита обусловлено не только перечисленными выше процессами внутри организма: окружающая среда имеет прямое влияние на состояние кожи. Каждый житель большого города «мирится» с загрязненной атмосферой, плохой экологической обстановкой. Появлению целлюлита способствует длительное нахождение под ультрафиолетовыми лучами, которое сушит кожу, делая её более чувствительной.

Симптомы целлюлита

Первая стадия

Первая стадия целлюлита характеризуется потерей эластичности кожных покровов и увеличением объема бедер и ягодиц из-за отека подкожно-жировой клетчатки, вызванного нарушением обмена веществ.

Вторая стадия

Если на первой стадии признаки целлюлита еще не заметны, то на второй образуются хорошо прощупываемые и различимые глазом уплотнения на коже. Происходит это от того, что жировые клетки сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, препятствуя тем самым нормальной циркуляции крови.

Третья стадия

Запущенная форма целлюлита характеризуется возникновением грубых бугорков и вмятин («апельсиновая корка») и потерей чувствительности кожи, вызванной нарушением кровообращения и защемлением нервных окончаний жиром.

Методы лечения целлюлита

Существует множество способов лечения и профилактики целлюлита. Избавится от этого недуга можно как в домашних условиях, так и при помощи аппаратной косметологии.

Целлюлит и диета

В первую очередь рекомендуется обеспечить вывод лишней жидкости из организма. Для этого можно воспользоваться сауной или сесть на антицеллюлитную низкокалорийную диету, заменив жирную, копченую и сладкую пищу тушеными овощами и минеральной водой. Следует исключить из своего рациона соль, хлеб, макароны, а также алкогольные напитки.

Необходимо понимать – каждая диета рассчитана на то, что определённый режим питания будет соблюдаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Возвращение к обычному калорийному меню вернёт и проблему целлюлита.

Правильное питание должно быть направлено на долгосрочную перспективу. Ежедневное потребление полезной низкокалорийной пищи, богатой микроэлементами, конечно же, пойдет только на пользу. Не стоит употреблять блюда, которые содержат одновременно много жиров и углеводов: кондитерские изделия с избыточным содержанием сахара, сливочного масла и муки.

Остерегайтесь всего, что содержит крахмал, усилители вкуса и красители. Всевозможные острые приправы, добавляемые к первым и вторым блюдам, провоцируют появление целлюлита и усиливают аппетит.

Одной из главных причин возникновения целлюлита являются «плохие» углеводы: хлеб из белой муки, картошка, газированные напитки, кукуруза, майонез и всё то, что содержит консерванты, подсластители вкуса и пустые калории. Правильное питание – это только первый этап на пути к красивому телу, который необходимо совмещать с физическими нагрузками, массажем и аппаратными процедурами.

Физические нагрузки при целлюлите

Так как при целлюлите возникает нарушение циркуляции крови, мышцы получают мало нагрузки. Для того, что бы их активизировать и укрепить следует выполнять несколько простых упражнений: приседания и махи ногами, вращение обруча, прыжки на скакалке, выпады ногами, прыжки на носочках.

Упражнения следует выполнять в несколько подходов максимально возможное количество раз. Выполняя их в домашних условиях, лучше всего предварительно запастись дисками с видео, где тренер наглядно, под динамичную музыку, показывает очерёдность выпадов для достижения желаемого результата. При физических нагрузках важно следить за дыханием. Глубокие вдохи и выдохи способствуют тому, что в ткани и клетки поступает достаточное количество кислорода, способствующего сжиганию жиров.

Если сложно заставить себя делать упражнения дома, запишитесь на групповые занятия в фитнес-клуб. Для борьбы с целлюлитом акцент нужно сделать на силовые нагрузки, которые затрагивают отдельные группы мышц. Например, калланетика, бодифлекс.

Плавание в бассейне или в любом другом водоёме, езда на велосипеде, пробежка трусцой в течение получаса и дольше, являются отличной профилактикой целлюлита. В зимнее время можно кататься на лыжах или коньках. После физических нагрузок расслабиться и одновременно закрепить результат поможет массаж с применением антицеллюлитных кремов.

Антицеллюлитные кремы

Антицеллюлитный крем обладает поддерживающим и профилактическим действием, но не способен в корне решить проблему возникновения целлюлита. Выбирая крем, обязательно обратите внимания на состав. В нем должны присутствовать морские водоросли, экстракты кофе или какао, эфирные масла корицы или грейпфрута, глина, соли. Хорошо себя зарекомендовали экстракты зверобоя и боярышника.

Применять антицеллюлитные кремы следует только в сочетании с массажем, который активизирует их действие.

Антицеллюлитный массаж

Целлюлит возникает вследствие застойных явлений в тканях. Для того, что бы избавиться от него, нужно добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной систем, поэтому каждое утро и вечер принимайте в течение 5-10 минут контрастный душ.

Еще один способ самомассажа – растирание кожи специальной антицеллюлитной массажной щеткой.

Сам массаж делается в домашних условиях или в салоне. Стоит заметить, что дома, без помощи квалифицированного специалиста, делать такую процедуру не всегда безопасно. Нужно не переусердствовать с массированием и глубоким надавливанием на определённые участки. Положительный эффект без последствий наступает только от деликатного массажа, когда руки двигаются легко, плавно.

Поглаживание и растирание не должно сопровождаться чувством дискомфорта. Даже при надавливании и похлопывании избегается слишком глубокое давление. Все захваты, разминания кожных покровов, постукивания по проблемному участку делают кожу более упругой, приводят её в тонус.

Во время или после массажа и после душа желательно использовать антицеллюлитный крем. Наносить его нужно круговыми движениями по часовой стрелке исключительно на разогретую кожу. Так крем лучше впитывается. Если после 2-3 месяцев борьбы с целлюлитом эффект слабозаметен, стоит обратиться за помощью к косметологу.

Один из самых эффективных видов массажа – антицеллюлитный вакуумный аппаратно-роликовый массаж. Его особенность заключается в прогнозируемом результате. То есть указанный эффект в виде снижения общего веса, проявлений целлюлита, уменьшения отёчности на самом деле будет виден после курса процедур.

Технология LPG-массажа заключается в механическом воздействии на кожу и подкожные слои жировой клетчатки, за счет которого активируется процесс липолиза (сжигание жира). Ролики вращаются, засасывая кожную жировую прослойку в камеру манипулятора, где создаётся отрицательное давление. Сама схема работы аппарата исключает возможность неудачного результата.

Процедура LPG-массажа улучшает дренаж тканей и кровоснабжение. Курс прохождения процедур LPG-массажа способствует обновлению эпидермиса, уменьшению видимых проявлений целлюлита и улучшению текстуры кожи, потере лишнего веса, повышению общего тонуса и эластичности кожи.

Процедура LPG-массажа также способствует коррекции фигуры, моделированию контура тела и уменьшению его объема. Расщепляет локальные жировые отложения и сокращает подкожно-жировой слой, улучшает макро и микрорельеф кожи.

Несмотря на все достижения современной косметологии, не стоит забывать, что лучшее средство от целлюлита – это активный образ жизни и правильное сбалансированное питание. Ведь важно не только побороть недуг, но и сохранить полученный результат.

Как избавиться от целлюлита: 11 упражнений для дома и фитнес-зала

Кожа с «апельсиновой коркой» сама по себе не представляет опасности для здоровья, но для многих женщин является эстетической проблемой, причиной комплексов и табу в одежде. Для того, чтобы целлюлит был менее заметным, можно следовать нескольким правилам, о которых мы расскажем в этой статье.

Почему возникает целлюлит?

Целлюлит появляется, когда жировые отложения начинают проталкиваться через слои коллагеновых волокон и соединительной ткани под кожу. Как правило, это происходит в области ягодиц, бедер, живота и рук. Соединительная ткань может быть ослаблена гормонами, недостатком физических нагрузок и мышечного тонуса, избытком жира и плохим кровообращением.

Многие ошибочно полагают, что причиной бугорков на коже является исключительно лишний вес, но это не так. Целлюлит может быть у девушек любой комплекции. Вопрос лишь в том, что избыточный подкожный жир способен сделать его более заметным.

Шира Эйн-Дор – владелица Американского центра по борьбе с целлюлитом в Нью-Йорке, не раз в своих интервью рассказывала о том, что у ее специалистов проходили лечение модели Victoria’s Secret. При этом девушки ведут активный образ жизни, регулярно тренируются, правильно питаются и не имеют проблем с фигурой.

Подведем итог. По статистике более 85% женщин в возрасте старше 21 года страдают от целлюлита. Это исключительно эстетическая проблема, которая никак не влияет на состояние здоровья. То, как целлюлит проявляется, зависит от организма и индивидуальных особенностей человека. Влияние оказывают: генетика, гормоны, образ жизни, процентное соотношение жира и мышц, возраст и т.д. Безусловно, ключевую роль играет и пол. Женщины более склонны к появлению апельсиновой корки из-за отличий в строении жировой ткани, плотности кожи и количества коллагеновых волокон. Помимо этого, репродуктивная функция обязывает женское тело накапливать жир в области живота, бедер и попы.

3 способа борьбы с целлюлитом

Несмотря на то, что полностью избавиться от целлюлита невозможно, есть несколько способов как усовершенствовать внешний вид кожи. Базой для хорошей антицеллюлитной программы служат:

улучшение кровообращения;
правильная диета;
регулярные физические нагрузки.

Как улучшить кровообращение?

Самый простой и верный способ – массаж. Он помогает уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Также наладить кровообращение помогают физические нагрузки, контрастный душ. Не лишним будет избавление от вредных привычек, в частности от курения. Из-за никотина повреждаются стенки артерий и сгущается кровь, что нарушает кровоток.

Рацион питания

Диета должна быть сбалансированной. Следует отказаться от еды с большим содержанием соли, рафинированного сахара и трансжиров. Никаких полуфабрикатов и быстрых углеводов. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, свежим овощам и фруктам.

Обезвоживание также влияет на появление целлюлита, поэтому пейте достаточно воды каждый день, чтобы поддерживать работу организма, управлять массой тела и увлажнять кожу.

Физические нагрузки

Регулярные упражнения не могут вылечить целлюлит, но во многих случаях они способны предотвратить или уменьшить его появление и степень выраженности. Для этого нужно тренироваться 2-3 раза в неделю. Наиболее эффективный результат можно получить, сочетая кардио и силовые нагрузки.

А как же кремы и лосьоны от целлюлита? – спросите вы. Метаанализ 67 исследований показывает, что в долгосрочной перспективе ни одно из косметических средств не способно избавить от апельсиновой корки.

Избавление от целлюлита на ляжках, попе и животе наиболее эффективно осуществляется в специализированных центрах со стационарными процедурами: лимфодренаж, глубинный прогрев, вакуумно-роликовый и антицеллюлитный массаж и т.д. Читайте подробнее об этом в нашей статье « Целлюлит: причины возникновения и способы избавления ».

А сейчас сосредоточимся на тех упражнениях, которые помогут проработать проблемные зоны в домашних условиях и в тренажерном зале.

6 упражнений, чтобы избавиться от целлюлита дома

Приседание с прыжком

Какие мышцы работают? Квадрицепс, приводящие мышцы бедра и ягодицы.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки расположите по бокам.
Начните приседать, выставив руки перед собой. Оптимальная глубина приседа, когда бедро окажется параллельно полу.
На подъеме сделайте прыжок, опуская руки вниз, чтобы помочь движению.
Старайтесь приземлиться как можно мягче, начиная с подушечек ног.
Затем сразу же присядьте и повторите упражнение.

Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Боковые выпады

Какие мышцы работают? Ягодицы, квадрицепсы, мышцы задней и внутренней поверхности бедра, а также икры.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
Начиная с правой ноги, сделайте большой шаг в сторону, смещая вес тела на нее. Выполните присед на ведущей ноге, при этом левая нога должна оставаться ровной.
Плавно подайтесь тазом вперед, держа при этом спину прямо. Сохраняйте естественный прогиб в нижней части спины.
Вернитесь в исходное положение. Повторите движение в другую сторону.

Сделайте 10-12 повторений на каждую ногу.

Перекрестные выпады

Какие мышцы работают? Бицепс бедра, большие ягодичные мышцы и квадрицепсы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
Перенеся вес на правую ногу, выполните шаг назад левой, будто делаете реверанс. Руки держите по бокам или перед собой.
Приседайте до тех пор, пока бедро правой ноги не будет параллельно полу.
Начните выпрямлять правую ногу, отталкиваясь пяткой и возвращая левую ногу в исходное положение.
Повторите движение на другую ногу.

Начните с 3 подходов по 10–12 повторений на каждую ногу, используя только вес вашего тела. Когда это станет слишком легко, попробуйте использовать утяжелители.

Ягодичный мостик

Какие мышцы работают? Двуглавая мышца бедра, ягодицы, мышцы кора.

Лягте на пол, согнув колени. Расположите руки по бокам, ладонями к полу.
Начните поднимать бедра, делая упор на пятки. От верхней части спины до колен должна образоваться прямая линия.
Сделайте короткую паузу в этом положении. Держите пресс и ягодицы в напряжении.
Вернитесь в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 15–20 повторений.

Отведение ног вверх и в сторону на четвереньках

Какие мышцы работают? Ягодицы, абдоминальные мышцы, мышцы задней поверхности бедра.

Встаньте на четвереньки, руки выпрямлены, ладони упираются в пол. Следите за тем, чтобы спина была прямой, без прогибов.
Оторвите правое колено от пола (нога может быть прямой или согнутой в колене) и поднимите, чтобы она образовала ровную линию с корпусом.
Затем верните ногу в исходное положение и выполните мах ноги в сторону. При отведении согнутой ноги в сторону, следите, чтобы корпус оставался неподвижным, избегайте раскачиваний и наклонов.
В нижней точке не ставьте колено рабочей ноги на пол. Это поможет удержать полезную нагрузку в ягодицах до конца сета.
Повторяйте упражнение, чередуя правую и левую ногу.

Выполните 2 подхода по 8-12 повторений. Это эффективное упражнение от целлюлита также можно выполнять с утяжелителями на щиколотках.

Медвежья походка (bear crawl)

Какие мышцы работают? Предплечье, бицепс, спина, двуглавая мышца бедра, икроножные мышцы.

Исходное положение как в отжиманиях. Ноги на ширине бедер. Начните двигаться ползком вперед, одновременно продвигая перед собой правую руку и левую ногу.
Сразу после переноса веса на правую руку и левую ногу поменяйте сторону и переместите левую руку и правую ногу вперед.
Держите туловище относительно низко и продолжайте двигаться. Представьте, что вы ползете под низкой сетью.

Выполните по 20-30 шагов на каждую из сторон.

5 упражнений против целлюлита в зале

Отведение ног в кроссовере

Какие мышцы работают? Квадрицепсы, ягодицы.

Поместите на тросе нижнего блока специальную петлю для фиксации голени. Проденьте рабочую ногу в петлю и зафиксируйте концы к тросу карабином.
Возьмитесь руками за раму тренажера, чтобы принять устойчивое положение и зафиксировать корпус.
Немного согните ноги в коленях и на выдохе начните отводить ногу назад. Делайте движение контролируемо, не прогибаясь и не поднимая рабочую ногу слишком высоко.
В пиковой точке зафиксируйте напряжение в ягодицах.
На вдохе верните ногу в исходное положение.

Сделайте 10 повторений и поменяйте ногу. Количество подходов зависит от веса и физической подготовки.

Прыжки на платформу

Какие мышцы работают? Икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы.

Обязательно выполняйте это упражнение на специальных тумбах и боксах. Не используйте скамейки и другие неустойчивые поверхности.

Специалисты рекомендуют выбирать платформы в соответствии с вашим ростом и уровнем физической подготовки. Как правило, габариты бокса варьируются от 50 до 75см.

Встаньте так, чтобы ящик был на расстоянии одного короткого шага от вас. Ноги на ширине плеч.
Слегка согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль корпуса за спину.
Используйте импульс приседания, чтобы оттолкнуться и прыгнуть на ящик. При этом помогайте себе руками, совершив мах вперед.
Мягко приземлитесь на обе стопы, слегка согнув колени.
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Выполните 2 подхода по 8-10 раз.

Жим ногами в тренажере

Какие мышцы работают? Четырехглавые и двуглавые мышцы бедер, голени.

Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу на ширине плеч.
Медленно опустите защелку предохранителя и возьмитесь за боковые рукоятки. Следите за тем, чтобы поясница и корпус плотно прилегали к спинке.
На выдохе максимально выжмите платформу до распрямления колен (если хотите уменьшить нагрузку на них, то оставляйте ноги немного согнутыми). Также усилия будут меняться в зависимости от того, куда направлены пальцы ног (внутрь или в стороны).
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, опуская ноги и расслабляя лодыжки. Колени не должны заваливаться внутрь.

Сделайте 2 подхода по 10 повторений.

Разгибание ног в тренажере

Какие мышцы работают? Четырехглавая мышца (передняя поверхность бедра).

Перед выполнением упражнения нужно отрегулировать тренажер под свой рост и длину ног. Валики должны быть в нижней части голени, а спина плотно прижата к сидению. Смещаться и приподниматься с места во время выполнения упражнения нельзя.

Сядьте и займите устойчивое положение, возьмитесь за рукоятки по бокам.
На выдохе плавно разогните ноги в коленях и поднимите валики вверх. Зафиксируйте это положение на секунду.
На вдохе медленно опустите ноги в исходную точку. Не сгибайте их до конца, если хотите проработать максимально эффективно.

Выполните 2-3 подхода по 10-12 повторений.

Тренажер «Лестница» (клаймбер)

Какие мышцы работают? Ягодичные, бицепсы бедер, икроножные, кор.

Встаньте ровно, корпус немного наклоните вперед. Новички могут взяться за специальные поручни по бокам или перед собой.
Включите тренажер и поднимайте одну ногу за другой, сосредотачиваясь на четырехглавой мышце (передняя часть бедра), с ее помощью толкая вес тела вверх.
Двигайтесь в медленном темпе, сохраняя при этом баланс и контроль. Не сгибайтесь и не переносите весь свой вес на боковые перекладины при выполнении шагов.

Выполните 2 подхода по 10 минут. Также на этом тренажере можно делать выпады и перекрестные шаги, которые могут разнообразить нагрузки и проработать еще больше мышц.

Заключение

По данным Американского общества дерматологической хирургии , невозможно предотвратить появление целлюлита. Это то, с чем сталкивается абсолютное большинство женщин в мире.

Именно поэтому рекомендуется внести корректировки в свой образ жизни, которые помогут не только уменьшить количество или степень выраженности целлюлита, но и вести более здоровый и осознанный образ жизни. Ведь главные рекомендации сводятся к тому, что нужно правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о своем теле с помощью массажей, радиочастотной терапии и других неинвазивных методов.

Целлюлит, прощай! Идеальная программа для гладких ног без «апельсиновой корки»

Целлюлит есть кажется у любой девушки, и это абсолютно нормально. Другой вопрос, что тебе некомфортно видеть его на себе. Хочешь уменьшить его количество и сделать его более незаметным? Тогда придерживайся комплексного подхода, включающий советы по питанию, домашнему уходу и фитнесу. Об этом в нашем сегодняшнем материале!

Ты наверняка уже убедилась: ни диета, ни антицеллюлитный массаж не сотворят чудес с твоим телом. Если целлюлит лично тебя смущает и ты хочешь уменьшить его видимость, то решать эту «проблему» нужно со всех сторон. Наш простой и доступный антицеллюлитный комплекс сэкономит тебе время, деньги и подарит долгожданный результат.

Питание

Именно то, что ты ешь, во многом влияет на наличие целлюлита на бедрах. По крайней мере, на очевидность этого целлюлита для окружающих.

Соблюдай 4 простых правила, и «апельсиновая корка» станет менее заметной:

Не садись на диету. Потеря веса, безусловно, скажется на объеме, но бугорки целлюлита от этого станут еще заметнее! Здоровое питание против целлюлита должно включать 2 овоща, 2 фрукта, порцию злаков и литр простой питьевой воды в день. Проверь, может быть, тебе чего-то не хватает? Хороши в качестве борцов с целлюлитом также мед, молоко, нежирный сыр, яблоки, грейпфруты, фенхель и шпинат.
Забудь о бананах, шоколаде, сладостях, жирном мясе и алкоголе. Они первые спешат на помощь жировым бугоркам, увеличивая их в объеме.
Не пей похудательные чаи и кофе. Их мочегонный эффект обезвоживает кожу, и целлюлит выступает, как донные камни при отливе.
Старайся курить меньше или вообще бросить: никотин разрушает витамин С в твоем организме, а ведь именно он расщепляет целлюлитные образования.

Массаж и обертывания

Даже если твое питание — образец для подражания, а вредных привычек у тебя и вовсе никогда не было, без дополнительного ухода за кожей тебе не обойтись.

Каждый раз, как ты принимаешь душ, активно массируй бедра щеткой, мочалкой или специальными роликами-насадками. Чем лучше кровообращение в проблемной зоне, тем меньше целлюлита.
Делай медовый массаж. Никакой особой техники не нужно: просто нанеси на кожу мед и разминай, потом оставь мед чуть застынуть и смой массажными движениями. Более жесткий вариант: нанести мед ровным слоем, а затем прикладывать к нему ладонь, прижимать и резко отрывать.
Обертывания — вообще отличная вещь при антицеллюлитной борьбе. Ровный слой меда под пищевую пленку — и иди смотреть любимый сериал!

Спорт

Внеси небольшие коррективы в свою фитнес-программу:

Ходи пешком не менее часа в день, причем не 6 раз по 10 минут, а час подряд.
Прыгай! Ты не преставляешь себе, какой эффект дают 15 минут в день со скакалкой.
Приседай. Поставь ноги на ширине плеч и старайся усесться на невидимый стул. Контролируй себя в зеркале: колени не должны выезжать за линию пальцев ног.
Делай выпады. Широкий шаг ногой назад, сгибание колена, чтоб оно коснулось пола, выпрямление ноги, шаг обратно. По 10 раз с каждой ногой.

Люблю такие ванные, я раньше только в санаториях могла такие принимать, а сейчас и на дому с маркой Скипар, приятный хвойный запах, помогает расслабиться, хорошо, что модно отдельно парить ноги или руки.

Хорошо помогают скипидарные ванные, я в аптеке беру эмульсию такую марки Скипар, развожу ее строго по инструкции, такие ванные помогают отлично не только от целлюлита, но так же и для здоровья полезны.

ПП и спорт, спорта у меня мало сейчас к сожалению. проблемная зона в основном ноги, так что упражнения в основном на эту зону, плюс обертывания (с ламинарией нравятся) и скрабы (любимый скраб лимфодринажный, выпускает Лошадиная сила, аптечная) кожа намного ровнее стала

все правильно ) так и избавилась. Еще добавлю, что полезно пить смузи из зеленых овощей и фруктов и в спорте отдавать предпочтение лучше кардио, а не силовым. Силовые могут усугубить отек. Полно фитоняш с накаченной попой и целлюлитом.

Целлюлит можно побороть только в комплексе – это правда. Питьевой режим (!), уменьшение продуктов, которые зашлаковывают организм, умеренные физические нагрузки, минимизирование стресса (!) и уход за кожей. Обертывания, массажи, аппаратные процедуры. Вакуумно-роликовые антицеллюлитные массажи, типа b-flexy, помогут убрать отек, уберут целлюлить, а главное – подтянут кожу в самых “трудных” местах: бока, живот, руки. Но главное, все-таки беречь себя, умеренно кушать, много спатьб и улыбаться 🙂

Однозначно , занимайся спортом и этого уже достаточно чтоб не было “апельсиновой корочки” и даже не нужны никакие массажи и обертывания .

Долой апельсиновую корку! Мастер рассказывает, как бороться с целлюлитом

У меня целлюлит или липодистрофия? Что лучше применять: кремы, скрабы или обертывания? А может быть, все само пройдет? Косметик 5 разряда Влада Никитина отвечает на распространенные вопросы о неприятных бугорках и ямочках на коже, от которых так хочется избавиться навсегда.

Сначала важно исключить вероятность болезни

— Что же такое целлюлит на самом деле?

— Тут необходимо разграничение. Существует заболевание целлюлит — это воспаление подкожно-жировой клетчатки. Источник проблемы исключительно бактериального характера (стафилококки и стрептококки). Лечение в данном случае должен назначать врач, и оно будет серьезным. Как минимум придется пропить курс антибиотиков.

Мы же с вами будем сегодня говорить о липодистрофии. Это именно то, что в народе называется апельсиновой коркой, целлюлитными сотами, то есть застойные процессы подкожно-жировой клетчатки. У липодистрофии 4 стадии, и при последней уже требуется обязательное вмешательство эндокринолога. На первых же трех есть еще реальная возможность остановить стремительное развитие проблемы.

— В чем причины появления неприятности?

— Это нарушение гормонального фона. Первая и вторая стадия липодистрофии нередко проявляются еще в период полового созревания при гормональных всплесках, после беременности, в предклимактерический период и во время менопаузы.

Важную роль играет генетика. Если проблема преследует всех женщин в вашем роду, значит, не стоит ждать, когда и у вас появятся неэстетичные ямочки. Консультируйтесь со специалистами заранее и принимайте меры профилактики.

Далее стоит отметить важность правильного образа жизни. На первом месте тут стоит сбалансированное питание и водный режим. И, конечно же, стрессы. Они лежат в основе самых разных заболеваний. Во время стресса в кровь выбрасывается больше количество адреналина и норадреналина. Именно они способствуют выживанию в период экстремальной ситуации, но также дают организму сигнал срочно запасать жир. При этом как раз довольно часто и происходит дистрофия тканей.

Нельзя допускать и гиподинамии — ослабления мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. Так как недостаток кровообращения приводит к снижению упругости, тонуса кожи, к венозному застою и застою лимфы. Все это, независимо от веса, будет плохо влиять на структуру кожи.

Чаще всего разные факторы работают в совокупности. Поэтому так важно следить за общим состоянием организма.

Мужчинам повезло больше

— Бывает ли липодистрофия у мужчин?

— Внешние сходства с этой проблемой мы можем наблюдать у представителей сильного пола, если происходит ожирение по женскому типу и есть проблемы с эстрогеном. Но у мужчин кожа намного плотнее, ее структура в принципе отличается. Поэтому все же липодистрофия — проблема женская.

— А что касается детей?

— Такой внешний признак может появиться если:

ребенка часто перекармливают, а образ жизни при этом далек от подвижного;
если повлияли негативные наследственные факторы.

Кстати, второй случай наиболее распространен у мальчиков. В долгосрочном жироотложении бывают виноваты женские гормоны, которых у представителей мужского пола не так-то много. Ямочки на теле появляются только у тех мальчиков, которые унаследовали у отца не совсем стандартный гормональный набор.

У девочек иногда наблюдаются подобные проявления в результате раннего физиологического взросления.

Чаще посещайте эндокринолога

— В какие мифы люди верят до сих пор?

— Почему-то многие считают, что избавиться от проблемы возможно с помощью какого-то одного средства и желательно быстро. Но здесь необходим комплексный подход. И за пару дней чуда не произойдет.

Некоторые женщины также думают, что апельсиновая корка уйдет сама, если сбросить вес. Но это не так. Кстати, самая большая ошибка при похудении — исключение белков. Белки — это строительный материал. Он просто необходим для того, чтобы кожа была упругой и плотной, но при этом нежной. Уменьшая калорийность, учитывайте потребности организма и расходование энергии. Уменьшение объема не значит улучшение состояния кожи.

— Реально ли избавиться от липодистрофии раз и навсегда или необходимо постоянно поддерживать себя в форме и прибегать к различным процедурам всю жизнь?

— Следить за своим здоровьем необходимо постоянно. Поэтому я советую раз в год проходить полное обследование, при этом обязательно посещать эндокринолога и отслеживать уровень гормонов.

Я не против народных средств

— На полках магазинов сегодня огромное количество антицеллюлитных кремов. Как вы к ним относитесь?

— В продаже уже давно можно найти не только кремы с данным назначением, но и лосьоны, масла и так далее. Почему, используя их, многие женщины расстраиваются, что эффект незаметен? Проблему необходимо решать комплексно. Различные средства прекрасно работают вкупе с серьезными процедурами и здоровым образом жизни. Но рассчитывать, что апельсиновая корка разгладится только благодаря крему, не стоит. Кроме того, конечно, хорошо было бы, если бы средство подбиралось в индивидуальном порядке профессионалом своего дела.

То же касается и различных народных средств. Такие рецепты были проверены годами, многие действительно работают, но воспринимать их надо как уходовые процедуры, а не как панацею. Ведь, например, скрабирование, будь то кофе или сахар, очень полезно. Я за то, чтобы помогать организму равномерно избавляться от лишних ороговевших клеток. Кожа освежится, ей станет намного легче, но все же эффект будет незначительным и кратковременным.

— А если вспомнить старый добрый метод оборачивания тела полиэтиленовой пленкой?

— Да, это почему-то первое, что многим приходит в голову. Ну что ж, если без фанатизма, в принципе ничего плохого тут нет. Во время движения так выводится лишняя жидкость из организма, снижается уровень токсичности и так далее. Но я почти уверена, что ни одна женщина самостоятельно дома правильно этот курс не пройдет.

Антицеллюлитный массаж не должен причинять сильную боль

— Стоит ли делать антицеллюлитный массаж?

— При данной проблеме массаж показан. Он направлен на устранение источника проблемы. Наша лимфа движется достаточно медленно. Чтобы предотвратить застойные явления, необходимо глубоко и тщательно прорабатывать определенные зоны.

Разновидностей программ антицеллюлитного массажа много. Сюда можно подключать лимфодренажные, скульптурирующие, вакуумные, другие техники — зависит от конституции, возраста, желаемого результата и здоровья человека. Но сказать точно, сколько сеансов в идеале нужно пройти, чтобы выглядеть на все сто, никто не сможет. Вопрос крайне индивидуален.

Стоит помнить, что все процедуры запрещены в период острой формы любого заболевания, а также при некоторых хронических недугах. Поэтому, конечно, я бы советовала сперва проконсультироваться с врачом и обязательно предупреждать мастера, если вас что-либо беспокоит.

Массаж не должен быть болезненным. При правильной постепенной планомерной работе дискомфорт может возникать лишь на первых сеансах. Если сила воздействия больше, чем необходимо ткани организма, это приводит к травмированию сосудов.

После массажа более продуктивными становятся и обертывания, которые также прекрасно помогают в борьбе с липодистрофией. Ведь улучшается кровообращение, соответственно, легче и быстрее в клетки поступают питательные вещества и кислород. При липодистрофии показаны все обертывания, которые направлены на отток лишней жидкости, уменьшение объема и укрепление структуры кожи. Желательно, чтобы они проводились поэтапно именно в данном порядке. Я очень советую такие процедуры людям, которые мало двигаются, не занимаются спортом, имеют ограничительные запреты по определенным физическим нагрузкам. Особенно хороши обертывания, которые в своем составе содержат эфирное масло либо компоненты цитрусовых, а также водоросли, торф и глину.

— Стоит ли доверять различным массажерам, которыми можно пользоваться в домашних условиях?

— Почему бы и нет, лишним не будет. Если не лениться, пользоваться ими регулярно, возможно, реально даже добиться какого-то результата. Другое дело, что запала у людей, как правило, хватает на неделю, а потом эти чудо-изобретения валяются на последней полке шкафа. По крайней мере, если вы надеетесь, что домашний массажер быстро исправит все неприятности, это по меньшей мере наивно.

Когда результат требуется в кратчайшие сроки, я рекомендую профессиональный аппаратный массаж в специализированных салонах: ультразвуковой, дренажный, липомассаж, прессотерапия и так далее. Курсы таких процедур реально приближают фигуру к идеалу достаточно быстро. Но тут надо понимать, что быстро — это срок в 1,5-2 месяца.

Чрезмерные физические нагрузки могут усугубить ситуацию

— Какие физические нагрузки вы бы рекомендовали?

— Адекватные. Это главное слово. Двигаться обязательно нужно. Но начинать знакомство со спортом необходимо постепенно, нельзя сразу стартовать с серьезных нагрузок. Если резко изменить свой режим (например, вдруг 4 раза в неделю начать ходить в тренажерный зал и активно тренироваться) организм погрузится в стрессовое состояние. Таким образом, вес снижаться не будет, кожа разглаживаться не станет и, как мы уже говорили, такая чрезвычайная ситуация спровоцируют прогрессирование целлюлита.

Не мучайте себя, консультируйтесь с фитнес-инструкторами и выбирайте то, что доставляет вам удовольствие.

— Исправить ситуацию можно в любом возрасте или после определенного периода процесс становится необратим?

— Существует лишь один необратимый процесс — уход из жизни. Со всем остальным можно и нужно бороться.

Когда бы вы ни решили начать уделять телу больше внимания, начинайте. Чем больше вы будете любить себя, тем благодарнее будет ваш организм. Стоит знать, что липодистрофия — процесс прогрессирующий. Если ничего не делать, с каждым годом ситуация станет ухудшаться. В некоторых случаях такое невнимание к здоровью в итоге приводит к болезням. Поэтому я считаю, что стремиться к идеалу нужно всегда, просто не бросайтесь в крайности и подходите к процессу обдуманно.