Почему после ортопедической подушки болит шея

Болит шея от подушки – что делать

Любите утопать в мягких перинах? Тогда не удивляйтесь, почему каждое утро у вас болит шея от подушки. Впрочем, причиной болевых ощущений не всегда является неудачно подобранная подушка. Предлагаем изучить вопрос о болях в шейном отделе после пробуждения от «А» и до «Я».

Может ли болеть шея от подушки

Одной из причин появления болей в шее действительно может стать подушка. Проверить это предположение просто – откажитесь от нее на несколько ночей или замените другой, если спать без подушки вам не комфортно. Если боли уйдут, а после возвращения неудачной подушки – вернутся, значит, проблема именно в ней.

Какими параметрами или их комбинациями обладает неправильная подушка?

• Неверно подобрана высота

Универсальной для взрослого человека считается подушка высотой 10-14 см. Если вы покупаете классический вариант квадратной или прямоугольной подушки, то обязательно в магазине полежите на ней 10-15 минут. Если вам удалось расслабиться, значит, скорее всего, подушка вам подойдет. Впрочем, этим советом не стоит пренебрегать и при покупке любых подушек.

• Неверно подобрана форма

Форма подушки подбирается с учетом привычки спать. Классическая больше подходит любителям спать на спине, контурная с валиками – на спине и животе, с выемкой для плеча – на боку.

Для любителей спать на боку идеальным вариантом станет жесткая модель. Для спящих на животе – мягкая, на спине – средней жесткости. Большой выбор различных по жесткости моделей ортопедических подушек Орматек поможет подобрать подходящую вам.

• Подушка не подходит к матрасу

Для жестких матрасов выбирайте более высокие подушки. Для мягких – более низкие. Следует помнить, что и размер подушки должен соответствовать параметрам основания, чтобы она не съезжала во сне. Универсальный размер – 40-80 см.

В чем может быть причина болей в шее

Но не спешите обвинять во всех бедах подушку. Вполне возможно, что дело вовсе не в ней. Результатом болей могут становиться ранние стадии различных заболеваний шейного или других отделов позвоночника, мышечных тканей, кровеносной системы, накопленный стресс, неправильная обувь или плохие привычки.

Установить точный диагноз может только врач, и здесь вариант самостоятельного выявления причины использовать нельзя.

Боли в шее часто возникают:

• при обострении старых травм, в том числе спортивных;
• при заболеваниях сосудов и нарушении кровотока;
• при воспалительно-дистрофических заболеваниях в шейном отделе, в том числе при остеохондрозе и спондилолистезе;
• при остеофите (нарушениях в костной ткани);
• инфекциях, в том числе туберкулезе;
• ущемлении или воспалительных процессах в нервных тканях.

Наиболее часто по утрам возникают ноющие, «тупые» боли, которые со временем проходят. Их частой причиной становится неудобное положение во время сна. Если же боль острая, не позволяющая повернуть шею, та, которую в народе называют «прострелами», то самой распространенной причиной является защемление нервных окончаний.

Что предпринять

К счастью, многим удается избавиться от утренних болей, всего лишь сменив подушку, например на недавно появившуюся модель с магнитами. Если возможности приобрести ортопедическую модель нет, то следует отказаться от высоких подушек и мягких матрасов, организовав для себя достаточно жесткое спальное место.

Но что делать, если и после ортопедической подушки болит шея? Обязательно посетите врача, чтобы убедиться, что причиной болей действительно является подушка (только подобрана она не правильно или вам требуется чаще расслабляться) и с вашим здоровьем всё в норме.

Тепло

Если у вас нет противопоказаний, то можно использовать теплые компрессы. Прикладывайте на короткий срок теплое влажное полотенце – оно улучшит кровообращение, устранит спазмы и снимет напряжение. Вместо компресса можно использовать согревающие гели и мази.

Расслабьтесь!

Устраните из жизни стресс и перестаньте переживать по мелочам. Не забывайте простую народную мудрость: все беды в нашей жизни – от нервов. Прекрасно снять напряжение поможет визит в массажный салон (предварительно требуется консультация врача).

Постарайтесь в течение дня давать шее отдых: в свободные минуты прилягте на ровную поверхность, расслабьте мышцы, подумайте о чем-то приятном.

Следите за собой!

Правильная осанка – залог общего здоровья позвоночника. Всегда следите за тем, как вы держите плечи, голову, спину. Если самоконтроль не помогает, то после консультации врача можно воспользоваться профилактической помощью ортопедических бандажей для шеи и позвоночника.

Физкультура и спорт

Нередко переутомление в шейном отделе происходит из-за неправильного положения тела во время выполнения монотонной работы или в случаях, когда вы проводите слишком много времени перед монитором компьютера.

В такие дни не забывайте делать специальную гимнастику. Она занимает не больше 10 минут, но великолепно снимает нагрузку с шейного отдела.

Простой комплекс упражнений для устранения болей в шее:

• Поверните голову вправо. Слегка напрягите подбородок на 10 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону.
• Постарайтесь медленно достать левым ухом до левого плеча. Задержитесь на 10 секунд, максимально приблизив голову к плечу (тянитесь головой к плечу, а не плечом к голове), и медленно вернитесь в исходное положение.
• Достаньте подбородком груди. Задержитесь на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
• В положении лежа согните ноги в коленях. Под шею положите мягкий валик. Плавно кивните головой таким образом, как будто произносите «Да!». Удержите голову, максимально приближенную к груди, на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Что делать, если и ортопедическая подушка не помогает

Если шея болит от ортопедической подушки регулярно, а отказ от нее «не сработал», обязательно запишитесь на консультацию к врачу. Игнорирование симптомов может привести к развитию серьезных заболеваний. Если вы не вылечите их вовремя, то болезни перейдут в хроническую форму, и будут мучить вас на протяжении всей жизни.

Боль в шее после сна на анатомической подушке

Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог – день насмарку.

Недоброе утро, или когда раскалывается голова

«В вопросе здоровья мелочей не бывает, – утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. – Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».

Мысли логичные, настроение понятное. Но дальше женщина рассказывает, как прогадала с покупкой. Решила сэкономить и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Пожаловалась, что у неё болит голова и шея после сна.

И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.

Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове – вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!

Всё дело в…

Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели. В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».

Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.

Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:

• для взрослых
• кормящих и беременных женщин
• детей
• отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)

Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.

Выбирать так выбирать

Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.

Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.

Ещё несколько «секретов», которые должен знать каждый. Идеальная ширина постельной принадлежности, которой мы посвятили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет максимально комфортно.

Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям смотреть сны на боку.

Советы и приметы

Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:

• делайте ставку только на проверенных производителей
• полежите на подушке, прежде чем её покупать
• если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку – высота не ваша
• хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
• если спите много и не высыпаетесь – настало время сменить свою ночную спутницу!

Выбрать анатомическую подушку – совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!

Главная цель ХК «Аскона» – сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне

Узнайте первым обо всех акциях и спецпредложениях – подпишитесь на рассылку

• Компания «Аскона»
  • О компании
  • Сертификаты
  • Отзывы
  • Работа у нас
• Бренды
  • Askona
  • King Koil
  • Serta
  • Sleep Professor
• Анатомические матрасы
  • Дешевые
  • С независимым
    пружинным блоком
  • Беспружинные
  • Детские
  • Односпальные
  • Двуспальные
  • Тонкие
  • Жесткие
  • Кокосовые
  • Латексные матрасы
  • Анатомические
• Прочие товары
  • Наматрасники
  • Защитные чехлы
  • Анатомические подушки
  • Кровати
  • Одеяла
  • Постельное белье
  • Диваны
  • Диван-кровать
  • Диван аккордеон
• Покупателям
  • Сроки изготовления
  • Как оформить заказ
  • Обмен и возврат товара
  • Покупка в рассрочку/кредит
  • Акции и скидки
  • Услуги
  • Интересные факты о сне
  • Политика защиты и обработки персональных данных
  • Клуб любителей здорового сна
• Партнерам
  • Предложение для отелей
  • Франчайзинг от ХК Аскона
  • Become Our Partner Now
• Контакты
  • Контакты подразделений
  • Оптовые продажи
  • Где купить

141075, Московская обл., г. Королев, ул. Горького, д12а, офис 413

Первый по ортопедии

Болит шея или голова от ортопедической подушки — что делать?

Полноценный сон в правильной позе – основа нашего здоровья. Под этими словами мы подразумеваем физиологичное положение головы, изгибов позвоночника и всего тела во время сна. Неверно подобранные постельные принадлежности могут спровоцировать возникновение болезненных ощущений. В частности это касается подушек. К их выбору необходимо подходить ответственно. Какими бы они не были идеальными, но даже ортопедические подушки могут принести, как пользу, так и вред. И ни о каком отдохнувшем виде наутро и речи быть не может, если Вас мучает боль в шее.

Боль в шее: в чём причина

После пробуждения человек должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, однако иногда бывает всё с точностью да наоборот. Его мучают ноющие, тянущие боли в шее, а попытки повернуть голову в сторону приносят ещё больше мучений. Часто причинами такого состояния являются неудобная поза во сне и неправильная подушка.

Неправильно подобранная подушка

Подушка должна иметь оптимальную для Вас высоту. Если она слишком низкая или высокая, шейные позвонки выгибаются, происходит неравномерное распределение нагрузки и защемление нервных окончаний. Во сне Вы не чувствуете этого, но уже наутро замечаете дискомфорт. Как правило, он проходит в течение дня и практически устраняется к вечеру.

Неудобное положение тела

За ночь человек меняет положение несколько раз, поэтому не происходит застоя крови и защемления нервных окончаний. Причина болей может скрываться в приёме миорелаксантов и снотворных. Они максимально расслабляют организм, и человек до утра находится в одной позе.

Заболевания

Боль в шее после сна не всегда появляется из-за неудобных постельных принадлежностей. Есть некоторые заболевания, вызывающие подобную симптоматику:

• Заболевания сосудов;
• Остеохондроз;
• Артрит или артроз;
• Инфекционные заболевания;
• Неврит или невралгия;
• Травматические повреждения;
• Межпозвоночная грыжа.

Важно! Долгие и продолжительные боли в течение нескольких дней или месяцев служат поводом для обращения к доктору. Помните, чем раньше Вы начнёте лечение, тем больше шансов на выздоровление. Даже, если врач не найдёт патологий, Вы можете быть спокойны за своё здоровье.

Что делать если болит шея и ли голова после пробуждения

1. Никогда не терпите боль, особенно, если возникает она часто. Если болит шея от ортопедической подушки, нужно от неё на время отказаться или заменить на другую. То же самое касается и матраса. В слишком мягких постельных принадлежностях тело «проваливается», и физиологичное положение головы и позвоночника нарушается. Лучшее решение – сон на более жёсткой поверхности.
2. Моментально снять боль помогают анальгетики. Самые распространённые из этой группы лекарств – парацетамол, анальгин, найз, кеторол. Но перед приёмом любого вещества необходимо учитывать Вашу индивидуальную непереносимость к нему.
3. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, Вы должны обеспечить максимальный покой. Для быстрого снятия болевого синдрома рекомендуются тепловые компрессы или мази с разогревающим эффектом. Они улучшают кровоснабжение, и дискомфорт в скором времени проходит. Также хорошие результаты даёт массаж поражённой области. С его помощью снимается спазм мышц и усиливается кровоток.

Как правильно выбрать подушку

Ортопедические подушки эргономичны в использовании. Но всё же даже перед их покупкой необходимо руководствоваться некоторыми правилами:

• В среднем оптимальная высота подушки должна составлять 10-15 см, при этом обращайте внимание на наполнитель, ведь некоторые материалы дают большую усадку.
  Чтобы примерно знать, какая высота Вам подходит, снимите две мерки. Одну от плеча до шеи, другую – длину шеи. Консультанту так будет проще подобрать для Вас изделие.
• По возможности совершайте покупку в специализированных магазинах. В некоторых из них подушку можно опробовать, чтобы понять подходит ли она Вам или нет.
• Форма и размер значения не имеют, но в последнее время предпочтение отдаётся небольшим изделиям. Что касается жёсткости, то специалисты рекомендуют выбирать средние или средне-жёсткие подушки. Мягкие рекомендуются для тех, кто любит спать на животе.

Как правильно спать

Сон на спине должен сопровождаться соблюдением всех физиологических изгибов позвоночника, чтобы избежать таких нежелательных последствий, как лордозы(изгиб позвоночника в верхней части, обращенный выпуклостью вперёд) и кифозы (изгиб в пояснице, обращенный внутрь). А лёжа на боку нужно помнить о том, что линия шейных позвонков должна быть параллельна поверхности, на которой Вы спите. Только так можно предупредить защемление нервов и артерий, а также растяжения суставных капсул.

Сон на животе не допустим, как бы он не был удобен. Во-первых, внутренние органы находятся под давлением, а во-вторыхю голова настолько отклонена в бок, что кровь не может поступать в полном объёме к головному мозгу. Это чревато развитием ишемии или инсульта.

Нельзя спать совсем без подушки. Эта постельная принадлежность служит для поддержания шеи. Любое отклонение в бок, вниз или вверх приводят к функциональным нарушениям.

Читайте другие статьи на темы:

Лучшая поза для сна

Сон на боку – универсальная и удобная поза, но даже здесь есть свои особенности. Предпочтительнее лежать на левом боку, так как в таком положении лимфообращение проходит лучше. Нога, на которой Вы спите должна быть прямой, а другая – согнута. Желательно, чтобы между ними находился небольшой валик. Рука, прижатая к постели должна быть заведена под подушку, будто Вы придерживаете её у уха. Другая рука может быть свободна, но желательно, чтобы она тоже на что-то «опиралась».

На втором месте находится сон лёжа на спине. Он не всегда удобен, поэтому таким образом спит меньшая половина людей. В этом положении иногда возникают проблемы с удобством в связи с чрезмерным запрокидыванием или наклоном шеи. Также в напряжении находится и поясница, так как она ни на что не опирается. Спина на уровне грудных позвонков и копчика при этом прижата к кровати. В таком случае лучше приобрести ортопедический матрас, который будет поддерживать всю поверхность тела.

Профилактика болей в голове и шее

Часто спазмирование происходит из-за долгой статической работы. Пребывать в одном положении нельзя, нужно как можно больше двигаться. Даже простые физические упражнения способны предупредить развитие болевого синдрома. Если Ваш день проходит за работой на компьютере, то Вам необходимо выделять хотя бы по 5-10 минут на разминку через каждые 30-40 минут. Разминайте плечи, поворачивайте голову в стороны. Такими простыми движениями можно снять напряжение.

Не забывайте об осанке. Перестаньте сутулиться и приучайте себя держать голову прямо. Боли в голове и шее могут быть следствием искривлённого позвоночника. Если Вы не можете контролировать этот процесс, то Вам рекомендовано ношение корсета, который будет поддерживать корпус тела в правильном положении.

Выбирайте качественные изделия для сна (матрасы, подушки), а так же постельное принадлежности. Постельное белье евро недорого рекомендуем приобрести в интернет-магазине «Наука Сна», где предлагаются различные ткани, расцветки и размеры. Так же магазин осуществляет разные способы доставки на выбор покупателя.

Помните, что во сне мы проводим часть жизни, наш организм восстанавливается, наполняется силой, обновляются кожа и клетки. Это является залогом здоровья и долголетия.

Больше расслабляйтесь, ни одна проблема не стоит Вашего здоровья. Выделяйте время на то, чтобы просто отключиться от внешней суеты. Лягте на ровную жёсткую поверхность и прочувствуйте каждую мышцу своего тела. Можно иногда даже помедитировать, это тоже даёт положительные результаты.

Если боли в шее продолжаются и ничего не помогает, то немедленно обратитесь к доктору. Возможно, в Вашем организме скрыто протекают патологии, не связанные с тем, как и на чём Вы спите. Не помешает комплексное обследование, которое точно установит причину недуга.

Ортопедическая подушка Тривес ТОП-105 – отзыв

Болит шея после сна? Возможно, виновата не старость, а неправильная подушка

Купить ортопедическую подушку я решила, когда в очередной раз проснулась с заклинившей шеей. У меня такое бывало — вечером всё хорошо, а наутро невозможно головой двигать. В течение пары дней это проходит, но всё равно неприятно.

Матрас у меня достойный, Хиллестад от ИКЕА, надо было и подушку под стать приобрести. Решила остановиться на ТОП-5 от питерской компании «Тривес».

ПРЕИМУЩЕСТВА ПОДУШКИ ТОП-5:

Правильная форма. Бывает, напихают в обычную наволочку лузги гречки и почему-то зовут это ортопедической подушкой. На мой взгляд, настоящая ортопедическая подушка должна иметь вот такую волнообразную форму, которая обеспечит правильное положение тела во время сна.

Подробнее о регулировке по высоте

В деле подбора ортопедической подушки важна ее высота. Нужная высота зависит от длины надплечья (расстояние от основания шеи до конца того, что мы, простые люди, называем плечом) и от жесткости матраса. Поэтому даже если «примерить» подушку перед покупкой, полежав на ней в магазине, может оказаться, что дома она не так удобна, потому что кровать в магазине была мягче или жестче вашей.

Чтобы не прогадать с высотой, в качестве своей первой подушки я приобрела ТОП-5 с регулировкой по высоте. Регулировка осуществляется за счет того, что подушка состоит из трех частей: основной — из пенополиуретана с эффектом памяти — и двух поролоновых вставок. Одна из вставок побольше — 2 см, другая поменьше — 1 см.

Благодаря вставкам высокий край подушки «настраивается» на высоту от 10 до 13 см, а низкий — от 6 до 9 см. Методом подбора определяете наилучшую для вас комбинацию. Для меня это оказалась основная вставка + малая поролоновая. А когда я спала на другой кровати, более жесткой, удобнее было пользоваться связкой «основная вставка + большая поролоновая».

Можно одновременно использовать все три, можно вообще убрать поролон — поначалу надо экспериментировать, чтобы определить, как вам удобнее.

ВНЕШНИЙ ВИД

Чехол. Три составные части подушки скрываются в чехле-наволочке из приятного материала с функцией терморегулирования ThermoCool.

ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ ПОДУШКИ

• Спать действительно удобнее, чем на обычной подушке. Раньше я долго ворочалась, взбивала свою старую подушку, подкладывала под нее руку и никак не могла найти удобное положение. Теперь же просто ложишься — и всё, идеально.
• Привыкания к подушке не потребовалось. Первые дни я экспериментировала с высотой — какая-то была более удобна, какая-то менее, но потом остановилась на оптимальной высоте и забыла о неудобствах.
• Шею перестало заклинивать. Иногда я по-прежнему просыпаюсь с какими-то неприятными ощущениями в ней, но это бывает намного реже и по силе не идет ни в какое сравнение с тем, что было раньше.
• Из «минусов» подушки могу отметить то, что она тверже, чем моя старая, и сережки колют мне шею, если их не снимать на ночь =) А, ну и поролоновые вставки желтеют со временем. Не знаю, можно ли их стирать. Еще в других отзывах читала, что из-за эффекта памяти подушка быстро продавливается и теряет форму, но за полгода использования своей подушки такого не заметила.

Так что если у вас шейный остеохондроз, утром болит голова или шея, попробуйте ортопедическую подушку. Если же после сна болят и другие части тела, возможно, стоит приобрести хороший матрас.

Бонус: немного растормошить заклинившую шею мне помогало вот это 10-минутное видео.

Может ли шея болеть от подушки

«Неправильная» подушка — не единственная причина утренних болей в шейном отделе, однако, одна из возможных. Если боли преследуют именно по утрам, вполне вероятно, что источник проблемы — подушка. Решить задачу довольно просто. Стоит лишь ознакомиться с основными правилами подбора подушки и понять, как работают те или иные наполнители. Оттягивая и откладывая вопрос замены подушки на потом Вы рискуете перевести проблему в хроническое заболевание.

Может ли подушка стать источником проблем со здоровьем

Неудобная подушка вполне может стать причиной болей в шее и головных. Как это можно проверить? Проведите эксперимент: попробуйте заменить одну модель другой (перьевую силиконовой или ортопедической, взятой у родственников или друзей напрокат на пару дней). Если боли заметно уменьшатся или вовсе исчезнут, значит проблема в старой подушке.

Почему еще болит шея

Есть масса причин, вызывающих боли в шее, и не всегда основная из них — подушка. Сопутствующие заболевания позвоночника, сосудистые проблемы, стрессы, не дающие мышечным тканям расслабиться, неудобная обувь или вредные для здоровья привычки — окончательный диагноз может поставить только опытный врач. Приступы острой боли, не позволяющие поворачивать шею могут свидетельствовать об ущемлении нервных окончаний.

Перед тем, как искать решение- необходимо определить источник проблемы. Обратитесь к лечащему врачу.

Важно! Даже если основная причина утренних головных болей и болей в шейном отделе не подушка, недостаточная поддержка головы во время сна может усугублять все вышеперечисленные проблемы.

Как бы там ни было, заменить старую, неудобную подушку на современную ортопедическую, соответствующую Вашим анатомическим особенностям и предпочтениям — выгодное вложение в здоровье и бодрое настроение по утрам.

Как выбрать «правильную» подушку

Если Вы стоите перед вопросом выбора подходящего аксессуара для сна, обратите внимание на следующие ключевые моменты.

Высота

Стандартная высота, которая подходит многим взрослым колеблется в пределах 10-14 см. Определиться с высотой более точно поможет «примерка». Магазины с наличием шоурумов предоставляют возможность «примерить» разные модели (время эксперимента — лежать не менее 5 минут на каждой!).

Как вариант, снимите две мерки — измерьте ширину плеча (от основания шеи до крайней плечевой точки) и высоту шеи. Запомните или запишите эти две цифры. Теперь отправляйтесь в магазин, чтобы «примерить» два варианта подушек с соответствующей высотой. Пусть консультант предложит Вам несколько ортопедических моделей с высотой валиков, максимально соответствующей Вашим цифрам. Один из вариантов наверняка подойдет.

Совет! Принимайте разные позы — положение на спине, боку, животе. Вспомните, какая из поз Вам более привычна и отдайте приоритет ей, прислушиваясь к ощущениям именно в этом положении более тщательно. Удается ли Вам расслабиться или что-то вызывает дискомфорт?

Размер и форма

Выбор размера подушки (ширины и длины) зависит от параметров тела и привычек сна. Однако, большая квадратная точно не нужна никому.

Важно! На подушке должны свободно размещаться шея и голова. Плечам на подушке не место!

Если говорить о форме подушки, многое зависит от личных предпочтений. Любителям сна на спине подойдет несколько вариантов — классическая прямоугольная или квадратная, либо эргономическая — формы «волна». Предпочитающим сон на боку (и временами спине) можно остановить выбор на ортопедической волнообразной с выемкой под плечо. Выбор у любителей положения на животе невелик. Им нужно искать низкие модели, возможно звездообразной формы.

Жесткость

Выбор жесткости во многом зависит от предпочитаемых поз сна. Для сна на боку нужны средне-жесткие (или даже близкие к жестким) изделия. В такой позе подушка будет сохранять естественное положение позвоночника. Мягкая больше подойдет тем, кто много спит на животе. Для сна на спине лучше брать средне-жесткую модель.

Соответствие матрасу

Один из немаловажных критериев, на который следует обращать внимание — соответствие подушки и матраса. Для матрасов повышенной жесткости нужно приобретать подушку повыше, для мягких, соответственно, пониже.

Что можно предпринять

В качестве дополнительных мероприятий, которые могут улучшить самочувствие, попробуйте научиться делать следующее.

1. Учитесь расслабляться. Утверждение врачей, что многие проблемы со здоровьем и стресс взаимосвязаны не голословно. Постарайтесь (насколько это возможно) удалить из своей жизни стресс. Расстраиваться из-за мелочей и вещей, на которые Вы не можете повлиять бессмысленно. Отличным расслабляющим эффектом обладает массаж. Возьмите за правило в течение трудового дня делать паузы, давая организму небольшой отдых. Лягте на ровную поверхность, постарайтесь расслабить мышцы шеи.
2. Осанка. Состояние спины, плеч и шеи во многом зависит от правильной осанки. Если Вы не можете самостоятельно контролировать свою осанку, обратитесь за помощью к врачу. Как вариант, он может порекомендовать ношение корсета и комплекс специальных упражнений (особенно актуально для подростков).
3. Обычная зарядка. Если большая часть рабочего дня проходит в положении сидя (к примеру, за швейной машинкой или перед компьютером), обязательно отвлекайтесь и выделяете время для разминки. Набор базовых упражнений занимает, как правило, не более 5-10 минут. Однако, даже этого времени будет достаточно, чтобы снять нагрузку с плечей и шеи.

Выводы

Неправильно подобранная подушка может стать первоисточником болей в шее и головных болей по утрам, либо усугублять уже имеющиеся проблемы. Еще один косвенный фактор, указывающий на неподходящую подушку — чувство невыспанности. По причине пребывания тела в неестественном положении организм не способен полностью расслабиться, а значит и отдохнуть

Решить проблему способна новая, правильно подобранная в соответствии с Вашими анатомическими особенностями подушка. Отличным решением может стать ортопедическая в форме «волны». Немаловажно правильно определиться с жесткостью и высотой. Точно откажитесь от очень высоких моделей.

Помимо этого, возьмите на вооружение следующие рекомендации:

• приобретать подушку у надежного производителя;
• если есть возможность, перед покупкой полежите на ней (как минимум 5 минут);
• если во время «примерки» у Вас появиться желание подложить под голову локоть, значит ее высота недостаточна.

Самый оптимальный вариант решения проблемы болей в шее — действовать сразу во всех направлениях. Проконсультироваться с опытным врачом врачом, принять к вниманию его рекомендации, сменить подушку!

Купила ортопедическую подушку. Болит шея. Можно ли вернуть?

Ложишься- вроде удобно ( в магазине я все “на зуб” попробовала, эта показалась лучшей), три часа поспала -шея заболела. Ощущение, как будто голова совсем проваливается куда-то. Можно ли вернуть ее и как выбрать подходящую подушку?

У меня Темпур. На сегодня это лучшие подушки. Не дешево, стартуют в США от 100 долл, в России и того дороже.

Сначала тоже было не комфортно. Через неделю прошло. Сейчас не представляю как можно спать на обычной. После ночи на простой начинает болеть шея и спина с утра.

Это дело привычки, если у вас хорошая не поддельная (сейчас очень много подделок в этом сегменте) подушка, то не надо ее сдавать, привыкните и жить без нее не сможете.

Я с электрической зубной щеткой тоже сначала не могла подружиться, а сейчас если почищу обычной, то ощущение, что зубы вообще не чистила! И подушка ортопедическая и эл. зубная щетка это вещь!

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

я когда покупала себе подушку ортопедическую, мне сказали, что привыкание около недели происходит) Надо рядом ложить старую подушку, ночью, если что поменяете)

А так недели полторы привыкала, и шея болела, и настроение из за этого плохое было. а сейчас отлично! не могу представить, как я раньше на обычной подушке спала)))

я сразу же привыкла с первой ночи. И сейчас страдаю если сплю не дома..кажется что шея за ночь вообще не отдохнула. хорошую штуку все таки придумали. Автор вы привыкните. если за неделю не привыкните тогда уж куда то ее перепродавайте

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Шея может болеть, если подушку неправильно подобрали. Возможно, что слишком высокую. Если привыкли спать на спине, то низкую подушку надо, если на боку – повыше.

Точно не знаю, но, скорее всего, подушки – из тех товаров, которые обратно не принимают – всё-таки на ней мог остаться пот итд.

Надо не на зуб было пробовать, а по размеру угла между плечом и головой.

Тогда свисать голова не будет, а будет под прямым углом.

Проверьте шейный отдел позвоночника у невропатолога, може грыжа, а вы на неправильную подушку сваливаете.

Спать надо на валике

Проспала два дня, измучалась, поехала в салон и поменяла на более мягкую, тоже ортопедидескую, правда пришлось доплатить, теперь сплю и радуюсь,сон улучшился,стала спать по 7-8 часов, а раньше высыпалась за 9-10 , сама удивляюсь, без нее уже не могу,сплю на ней месяца три, подушка у меня с памятью стоит 4700.

У меня тоже самое.Ходила в магазин,думала поменять,но лучшей не выбрала.Мучаюсь неделю уже.Шея болит и голова.Те же ощущения.Не знаю,что делать.

У меня такая же ***. Зачем я её покупал. Теперь ни на той, ни на ортопедической спать не могу. По параметрам всё подходит. Сколько хоть привыкать к ней можно.

Подушка относится к средствам личной гигиены ее нельзя обменять.

Неудобства и боли с начала эксплуатации орт.падушки от огромной разницы меж обычной и специальной. Особенно если прежняя взбивалась “горкой”. Посему при начале использования орт.падушки создаётся ложное, даже можно сказать фантомное (см. фантомные боли) ощущение, что голова “падает”. На самом деле она лежит ровно, сами посмотрите в зеркало на себя когда приляжете =) Зря грешите на жёсткость орт.подушки, наоборот, надо достаточно жёсткую чтобы собственно “работали” её изгибы. Скажем та же подушка из селикона (мягкая такая) не решит ваших проблем в шейно-грудном отделе. Высота должна быть такой, чтобы при лежании позвоночник был ровным от атланта и ниже. Такие дела

Пордон, из латекса а не из селикона

Я покупала темпуровскую подушку на сайте http://sleepsystem-moscow.ru/ там предлагается ее вернуть если не понравится. Правда мне не пришлось этим воспользоваться, вещь оказалась стоящая.

купила подушку для ребенка 3-х месяцев. оказалось. что эта подушка используется для детей от 3-х лет. Что делать, как вернуть товар? Аптекарша сама уверяла, что эта подушка подходит. теперь не делает возврат, хотя подушка абсолютно новая.

Я тоже заказывала ортопедическую подушку, и очень довольна покупкой. Подушка Темпур спасла меня от боли в шее и плохого сна. Лучше заказывайте подушку от Темпур и возвращать не нужно будет)

У меня Темпур. На сегодня это лучшие подушки. Не дешево, стартуют в США от 100 долл, в России и того дороже.
Сначала тоже было не комфортно. Через неделю прошло. Сейчас не представляю как можно спать на обычной. После ночи на простой начинает болеть шея и спина с утра.
Это дело привычки, если у вас хорошая не поддельная (сейчас очень много подделок в этом сегменте) подушка, то не надо ее сдавать, привыкните и жить без нее не сможете.
Я с электрической зубной щеткой тоже сначала не могла подружиться, а сейчас если почищу обычной, то ощущение, что зубы вообще не чистила! И подушка ортопедическая и эл. зубная щетка это вещь!

Нет ничего важнее крепкого сна, мои родные на меня косо смотрят, потому что я постоянно и все советую только Темпур, Темпур, Темпур! Вот как сама купила, так всех подсаживаю, счастьем надо делиться.

Дааа, крепкий сон, это глаавное. Тогда и настроение хорошее и жизнь ярче. Фирма Темпур делает шикарные ортопедические матрасыподушки, лучший помощник в плане комфортного сна.

Тоже сплю третий день, и сильно болит голова и шея слева.

Всем привет тоже пока страдаю. 3 я ночь но у меня сразу 2 подушки ноги и голова. Такое впечатление что тренировала всю ночь позвоночник. Зато поясница не чувствовался больше днем. Потерплю еще недельку. Дешево и сердито.Или на ортопедические массажи время деньги нужно находить. И после них тоже как после спортзала.. Когда то надо начинать

я когда покупала себе подушку ортопедическую, мне сказали, что привыкание около недели происходит) Надо рядом ложить старую подушку, ночью, если что поменяете) А так недели полторы привыкала, и шея болела, и настроение из за этого плохое было. а сейчас отлично! не могу представить, как я раньше на обычной подушке спала)))

У меня очень болит шея после сна на ортопедической подушке. Пользуюсь месяц. Купила таких 4 подушки с эффектом памяти-никто не оценил. ((( Все сказали, что не удобно, болит шея. (((

Такое чувство,что нам просто внушили,какие отличные эти подушки. Купила уже давно с эффектом памяти. На спине спать на ней не могу,сильно высокая,ночью меняла подушки,если просыпалась. На боку вроде бы удобно,но. каждый раз под утро болел шейный и грудной отдел спины и чем дольше я на ней спала,тем становилось хуже. Помогала зарядка. Нафиг такая подушка нужна. Самое лучшее,на мой взгляд обычная классическая пуховая подушка, только я раз в три года покупаю новую, старые слёживаются.

Девочки. мне вот тоже к 8 марта дочь подарила ортопедическую подушку с эффектом памяти. сплю 5 дней каждое утро встаю с больной головой. как будто давление. что делать не щнаю. сегодня гочью положила свою старую и все отлично встала без головноф боли. что делать думаю назад в аптеку не примут подскажите ведь 2.300 стоит. для меня это деньги

У меня остеохондроз серьезной степени. Сильно мучают боли в шейном отделе. Сон ужасный. Давно хотела приобрести ортопедическую подушку. Сходила в магазин, примерила вместе с ортопедом в магазине. Рассказала в каких дисках у меня проблемы. Врач сказал что подойдет любая, главное что бы было удобно на ней лежать и что бы чувствовалась поддержка шеи. Я примерила и выбрала самую подходящую, на которой можно спать и на спине и на боку. Вот наконец-то мамочка подарила ее мне на 8 марта. Четыре ночи на ней уже сплю. Но к сожалению, шея не проходит, а даже как будто больше болит. Менять на вряд ли разрешат, да и маме не охото говорить что не подошла. Расстроится((( Буду надеяться что эффект появляется не сразу. Так как в инструкции было написано именно это.
Берегите здоровье

И у меня такое же. Купила ортопедическую изогнутую подушку из латекса, так как остеохондроз и из-за него временами повышается давление, вот и подумала, что нужно.
Спать быстро приспособилась, удобно, хотя в начале казалось, что подушка слишком жесткая, вначале даже голова затекала..
Через полторы или две недели начались такие головные боли! Никогда в жизни таких не было, мучительные просто.
Отчаявшись, сделала массаж головы и шеи, очень сильно растирала пальцами до боли, что бы отвлечь от головной боли, это так стихийно получилось и на следующий день боль сильно уменьшились, но через несколько дней опять усилилась, уже с тошнотой,
Почитала в интернете, это симптомы остеохондроза, а раньше то у меня голова не болела, давление только.
Вчера подумала, что вдруг это из-за подушки, взяла старую из гречихи, спала на ней и сегодня голова у меня весь день не болела, прошла!.
Делаю вывод, что голова болела из-за подушки, может артерию пережимала, очень уж она упругая, чересчур, очень жаль денег потраченных.

все ответы про чужие болячки, а по делу нет) автор, вы подушку-то вернули?

Тоже решила купить с гречихой.Дома у меня две с эффектом памяти ,головные боли замучили по утрам.А на работе (сторожем подрабатываю на пенсии)у меня гречишная,в основном и сна то там нет,но голова не болит!Понимаю ,что все проблемы в подушке.Надо купить и домой гречишную,проверю как оно будет.

Я так и не привыкла. с осанкой все супер купила месяцев 8 назад. шея и затылок в напряжении от подушки ((( на боку ничего. Короче *** это все сплю без подушки в итоге. или на старой мягкой

Тоже дико болела шея, спина и рука даже от ортопедической подушки из икеа. Настроение испортилось на весь день, я так и не поняла пока, лечит она или калечит, возможно боли от того, что позвоночник а привычном правильном положении находился ночью? Кто более осведомлен в этом вопросе, отпишитесь

Поменяла три ортопедических подушки. Темпур( стали неметь руки). Вторую подушку подобрала по всем правилам( по размеру) стали просто затекать мышцы плеча, до такой степени, что от плеча болела вся левая часть головы, но шее хорошо. Третья подушка простая низкая, плечам хорошо, шее нет. Вот и мучаюсь с этими подушками. Думаю, что ещё попробовать? Может кто посоветует подушку, чтоб удовлетворяла как шею так и плечи?

купила подушку для ребенка 3-х месяцев. оказалось. что эта подушка используется для детей от 3-х лет. Что делать, как вернуть товар? Аптекарша сама уверяла, что эта подушка подходит. теперь не делает возврат, хотя подушка абсолютно новая.

Детям до года подушки не нужны

Изолировать Москву и москвичей?

Гормоны ТТГ и пролактин

Из какого материала лучше сделать маску?

Как перевернуть плод на 21 неделе?

МЧС прислало смс

Залетела в 32

У меня 90 папиллом на интимном месте

Не хочу работать на следующей неделе

Так можно ли все-таки гулять во время карантина?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):