| Троксерутин |  | Лекарство для повышения эластичности кровеносных сосудов устраняет их проницаемость, ломкость, улучшает питание тканей. Кроме того, оно благотворно влияет на обменные процессы и обладает противовоспалительными свойствами
Медикаментозное лечение направлено на улучшение состояния сосудов в тазовой области и ногах. Но дозировку устанавливает только доктор индивидуально для каждого пациента.
Улучшить приток крови к органам в области малого таза можно с помощью не только медикаментов, но и народных средств. Перед их применением также необходимо получить консультацию врача. Специалисты советуют воспользоваться следующими рецептами:
Средство
Рецепт
Схема приема
- 1. 300 г чеснока почистить и измельчить на терке.
- 2. Залить 200 мл водки.
- 3. Ждать 2 недели, стеклянную емкость держать в затемненном месте.
- 4. Процедить
| Принимать по 30 капель 3 раза в сутки до приема пищи. Курс длится месяц. Потом рекомендуется сделать перерыв на такой же срок и снова повторить лечение
Мед и тыквенные семечки
- 1. 500 г семян почистить и измельчить.
- 2. Залить 250 мл продукта пчеловодства.
- 3. Тщательно перемешать, хранить состав в холодильнике
| Средство принимать за 20 минут до приема пищи. Дозировка – 1 ч. л. Терапия длится месяц. Потом следует такой же перерыв и повторение курса
- 1. Собрать сырье, высушить.
- 2. Измельчить его в порошок
| В течение недели принимать по щепотке в день, запивая чашкой воды, за 2 часа до еды
Чабрец и полынь
- 1. Взять на 1 часть полыни 4 части чабреца.
- 2. Щепотку сбора залить чашкой кипятка и прокипятить
| Дозировка – 20 мл трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Курс длится месяц
- 1. 1 ст. л. луковой шелухи залить 200 мл воды.
- 2. Проварить 4 минуты
| Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца. Перед сном можно выпивать свежий сок из луковицы. Его полагается смешивать с таким же количеством меда. Дозировка – 1 ст. л.
Каждый день врачи советуют съедать по мелкой головке репчатого лука или пучок зеленых перьев
Приобрести в аптеке
Принимать по 0,2 г дважды в сутки. Запивать продукт соком облепихи, черники или моркови. Через 10 дней такой терапии дозировку нужно увеличить в 2 раза. Еще через 10 дней она будет составлять 0,6 г. Потом следует сделать перерыв на месяц и снова повторить терапию
Спиртовую настойку можно приобрести в аптеке либо приготовить в домашних условиях:
- 1. 100 г продукта залить 200 мл спирта.
- 2. Настаивать средство неделю, держа емкость в затемненном месте и периодически встряхивая.
- 3. Процедить и держать в холодильнике
Дозировка – 1 ст. л. за 2-3 часа до сна. Принимать до улучшения состояния
Также можно использовать свечи из прополиса:
- 1. Заморозить 7 г продукта.
- 2. Перетереть в крошку.
- 3. Добавить нагретое масло какао – примерно 20 мл.
- 4. Вылепить свечи по 2 см в длину
Вводить свечи ректально перед сном. Процедуру проводить каждый день в течение месяца, потом сделать такой же перерыв и снова пройти курс
Приобрести в готовом виде
Принимать средство натощак по 1 ч. л. раз в день. Курс длится до 3 месяцев. Потом сделать перерыв на 30 дней и снова повторить лечение
Тыквенное масло, вытяжка из прополиса
- 1. Смешать оба компонента в равных объемах.
- 2. Нагреть на водяной бане, чтобы выветрился спирт.
- 3. Добавить 5 мл эфирного масла чайного дерева и пихты.
- 4. Подождать, пока состав остынет.
- 5. Сформировать ректальные свечи
| Вводить их каждый день по одной перед сном. Курс длится месяц. Через такое же время его следует повторить
- 1. 200 г ветвей сосны (можно кедра или ели) залить 2 л кипятка.
- 2. Проварить 3 часа
| Добавить состав в воду для купания. Во время процедуры нужно 15 минут растирать область малого таза, чтобы появилось небольшое покраснение. Процедуру проводить каждый день. Курс длится 2 недели
Чтобы улучшить кровообращение органов малого таза у мужчин, рекомендуется специальная лечебная гимнастика. Занятия будут занимать 10-30 минут. Их нужно проводить каждый день.
Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- 1. Строевой шаг. Стоя прямо, надо поднять ногу, согнутую в колене, высоко. Поднять и соответствующую руку. Обязательно тянуть пальцы. Потом следует опустить ногу. Выполнить то же самое нужно и с другой конечностью.
- 2. Приседание. Оно эффективно, если упражнение выполняется прямо: спина должна быть ровной. Пятки надо расположить параллельно друг другу. Их нельзя отрывать от пола. Во время приседания колени должны формировать прямой угол, а ягодицы – располагаться параллельно полу.
- 3. Прыжки со скалкой. Рекомендуется выделять для этого 5-10 минут каждый день. Обязательно надо подобрать скакалку правильно: нужно встать на нее ногами в середине, а концы при этом должны доставать до подмышек.
- 4. «Удерживание камня». Следует встать ровно, руки расположив на поясе. Ноги нужно немного согнуть. Необходимо представить, что между ногами располагается большой камень и его нужно зажимать. Из-за этого напрягаются мышцы. Достаточно 15 секунд. Потом можно расслабиться.
- 5. Упражнение Кегеля. Его можно выполнять даже во время опорожнения мочевого пузыря. Полагается дышать глубоко и медленно. Мышцы в области таза надо напрягать и расслаблять. Именно во время мочеиспускания они лучше всего чувствуются. Выполнить упражнение можно и после посещения туалета. Рекомендуется находиться в лежачем положении.
Такие простые упражнения способствуют напряжению мышц в области таза и их расслаблению. Благодаря этому циркуляция крови в кровеносных сосудах улучшается, и она поступает в капилляры в достаточном объеме. А это улучшает питание тканей в области малого таза.
Для счастливого запузачивания (позаимствовала у одного из сайтов)
Пусть меня простят хозяки статьи… уж очень полезной для себя посчитала… надеюсь и другим поможет. Удачи нам, девочки!
Для счастливого запузачивания
Одно из главных правил- Прогестерона должно быть достаточно!
Так что прогестероновая поддержка должна быть адекватна! Моя поддержка-утрожестан 2300мг, прогестерон 2,5% 2мл.
Также немаловажен гемостаз. Если есть проблемы-устранить.Либо медикаментозно-тромбоасс, фраксипарин, клюква свежая, либо пройти курс плазмофереза.
Все это можно сделать при 20-й больнице.
«Всегда! В аптечке экошки должен быть: дицинон в ампулах и таблетках, ношпа в ампулах и таблетках, транексам в таблетках. Всё это применять при кровотечении, укол дицинона, укол ношпы, до 3 раз в день. Транексам по 1 * 3 раза в день пьём до чистого дня, первый чистый ещё пьём. на следующий день отменяем.
Подготовка для мужа витамины, не курить, алкоголь (выпивать только коньяк немного), здоровое питание, ежедневно свежевыжатые соки по-утрам и.т.п.
Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц влагалища и тазового дна, нормализацию функций половых желез, желез внутренней секреции, улучшение кровообращения органов малого таза. Они окажут благоприятное действие и в случае хронических воспалений женских половых органов, бесплодия на почве неврозов.
Упражнения сидя.
1. Скрестите ноги по-турецки, руки положите на бедра, спина прямая. Втяните „в себя“ мышцы тазового дна, ягодицы, живот. Крепко сжимайте мышцы, затем расслабьте. Повторить 16-20 раз. Упражнение тренирует мышцы и связки малого таза, влагалища и матки, улучшает кровообращение и отток венозной крови от органов малого таза.
2. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Поднимите руки вверх на вдохе, затем сделайте наклон к носкам, потянитесь к ним, прижав голову подбородком к ямочке между ключиц. Сделайте 6-8 наклонов. Упражнение укрепляет тазобедренные суставы, препятствует отложению жировой ткани на бедрах, улучшает кровоснабжение половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря.
3. Сядьте на пятки, спина прямая, ноги согните в коленях, руки сцепите сзади в замочек. Правую руку заведите за плечо, левую протяните сзади навстречу правой. Повторите упражнение, поменяв руки. Упражнение улучшает отток крови по сосудам нижних конечностей, укрепляет коленные и голеностопные суставы, развивает мышцы спины и улучшает осанку.
4. Сядьте так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в колене, причем стопа подведена как можно ближе к промежности. Поднимите руки вверх и затем потяните их к носочку прямой ноги, сжимая ягодицы. Сохраняйте такое положение 6-8 секунд. Повторите, поменяв ноги. Проделайте упражнение 4 раза с каждой ногой. Оно улучшает кровообращение органов малого таза, устраняет запоры и застой крови в малом тазу, улучшает функцию яичников.
Упражнения лежа.
1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну прямую ногу вверх, затем присоедините к ней другую, поработайте ногами как ножницами — скрестно, затем опустите их вниз. Повторите упражнение 8 раз. Улучшается кровообращение органов малого таза, укрепляется мышечный корсет (мышцы брюшного пресса и поясницы).
2. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом. Одну ногу положите на пол в сторону, затем присоедините к ней другую. Потом возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Упражнение обеспечивает максимальный венозный сброс по сосудам нижних конечностей, укрепляет мышечный корсет и боковые мышцы нижней части тела.
3. Лежа на животе, положите лоб на пол. Руки сцеплены в замок, кисти положите на локоть, руки над головой. Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуты. Задержитесь в таком положении на 6-8 секунд. Упражнение улучшает обменные процессы, укрепляет мышцы и органы малого таза, стимулирует выработку половых гормонов, увеличивает половую активность.
Если плохо растет эндометрий:
Итак самое главное это чтобы было хорошее кровообращение в малом тазу, тогда эндометрий будет хорошо расти.
1.Не поленись ходи в фитобар и ешь кислородный коктейль каждый день( ЛУЧШЕ ПО 2 ПОРЦИИ)
2. Больше гуляй пешком и делай упражнения для пресса (велосепед, отжимания)
3.Очень хорошо помогает массаж, можно сходить пару раз на пиявки.
4. Откажись от черного чая и пей напитки которые улучшают кровообращение. Например чай с корицей, сок грейпфрукта или ананаса.Тыква в любом виде, листья малины.
5. Можно походить на барокамеру(насыщение кислородом под давлением) При ЖД больнице, тел.2652155
Позвонить, сказать, что лечитесь от бесплодия, записаться, прийти в положенное время (бумажки принести, но они не просили показывать, так расспросили о хр.болезнях и т.п.). Ходить 6- 8 сеансов ежедневно, с 3 -5 день цикла — я ходила исключительно для взращивания эндометрия (некоторые ходят перед подсадкой и после, только уже без давления!). Вообще ГБО является общеоздоровливающей процедурой, и в случае наступления беременности снижает вероятность гепоксии плода Про показания и противопоказания можно в интернете информацию почитать.
6.Очень хорошо улучшает кровоток свечи с виагрой, заказывала в аптеке №50, тел.2646487
7. И последнее очень важное в голове должна быть только одна мысль » У меня отличный эндометрий, он прекрасно растет!” Не можешь говорить себе постоянно садись и пиши каждый день по 25 раз. (это психологический прием).
И САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИСЬ, ДЕЛАЙ ВСЕ ЧТО ВОЗМОЖНО ПО МАКСИМУМУ! И ТОГДА ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Если в анамнезе хр.воспаление придатков и частичная непроходимость труб (спаечный процесс). Для профилактики :
1). Лонгидаза 3000 Ед. (10 уколов по схеме) за 1-2 мес. до протокола– это для рассасывания спаек, и если там гидрос то он тоже уходит.
2). За 1-2 мес. Витамины «Витрум прентал форте»
3). За 1-2 цикла магнит на низ живота – это для того, чтобы эндометрий хорошо в протоколе реагировал на препараты и рос.
4). За 2-3 цикла дюфастон 10 мг 2 раза в день + вит.Е
5). За 2 цикла до протокола пила актовегин 200 мг 2 раза в день (тоже готовили эндометрий).
6). За 3 нед.до протокола вобэнзим 3т х 3 раза в день – для повышения иммунитета (от воспаления придатков).
7). После последних месячных перед протоколом свечи Виферон – 2, 2 раза в день, от того же что и п.6.
8). Трентал 100 мг 1т 3 (другие пишут – 2) раза в день (в протоколе до пункции)- для улучшения микроциркуляции в малом тазу.
Еще 2 цикла перед протоколом дивигель и прогинову для роста эндометрия.
Можно почистить организм (кишечник и печень), питаться правильно, алкоголь чуть-чуть! Не курить! Можно ездить на велосипеде, ходить на массаж — для эндометрия.
Для лучшей имплантации пироксикам по 1 таб.3 дня перед подсадкой, в день переноса за 2 часа до переноса.
На пункцию и перенос одеваем красные трусики. -хорошая примета
табличка вероятности имплантации по дням после оплодотворения:
5-6 дпо — 2%
7 дпо — 5.56%
8 дпо — 18.06%
9 дпо — 36.81%
10 дпо — 27.78%
11 дпо — 6.94%
12 дпо — 2.78%
Режим после подсадки эмбрионов –
1.половой покой 4 недели, затем по состоянию.
2.Физический покой (не поднимать тяжести, исключить работу в наклон, длительную ходьбу и сидение). В первые 2-3 суток после подсадки эмбрионов больше лежать. Ограничить пребывание на солнце. Не принимать горячую ванну, сауну, баню. Исключить купание в бассейне, водоемах. Мыться только под душем. Не допускать переохлаждения, контактов с больными людьми.
3.Эмоциональный покой.
4.Следить за стулом. Для профилактики запоров употреблять в пищу салаты, чернослив, кефир, растительное масло натощак.
5.Пить 2,5-3 л жидкости в сутки — чай с молоком, соки (кроме яблочного, сливового, виноградного), морсы. Большую часть жидкости выпивать в первой половине дня. 6.Употреблять больше белковой пищи — кисломолочные продукты (творог, сметана, сыр), рыбу, морепродукты, яйца, мясо, печень, фасоль и т.д.
7.Исключить работу на компьютере, использование сотового телефона, ограничить просмотр телевизора.
8.При болях в животе — свечи с папаверином в прямую кишку до 3-4 раз в сутки. Болей как таковых не дожидаться: чувство тяжести, распирания, напряжения внизу живота — показания к свече.
9. До 3,5-4 недель ппэ не производить никаких инструментальных влагалищных исследований.
10. Через 3,5-4 недели ппэ узи.
Перед протаколом выбросить ВСЕ прокладки и тампоны.
Выполняла всякие порой на первый взгляд «дурацкие советы»
Так многие кто делал заполосатились. Чудо? А мы и хотим чуда
1. Написать на бумажке такие слова «Моя беременность! Хранить 9 месяцев», берешь презерватив, засовываешь бумажку и завязываешь, запихнуть опять в упаковку и скрепить степлером, спрятать куда-нить в укромное место где никто не найдет.
2. Взять большую скрепку (мама) и маленькую скрепку (ребенок), скрепить, спрятать туда же.
3. Купить соску (я купила ) положить туда же.
4. Две рыбки под матрас.
5. Куклу на Запад посадить.
6. Ииииии… самое главное. Купить тест на беременность. Подходишь к аптекарше и говоришь так серьезно «Дайте мне, пожалуйста, положительный тест». Нарисовать красным фломастером полосочку, старайся чуть выше предполагаемой беременной. Когда время придет тестироваться, используй только ЭТОТ тест.
7. Еще надо собирать что-нить в полосочку. Я повесила на монитор на работе ленточку полосатую.
8. Прям с сегодняшнего дня отменить все свои болезни. Просто приказать своему телу не болеть и поставить диагноз — ЗДОРОВА!
9. На баночке с витаминами прилепить наклейку со словом «Заберемениватель»
Может глупо, может смешно, но сила самовнушения тоже ведь имеет место. Почему бы не cделать так… а вдруг случится ЧУДО.
Предмет договора:
Месячным разрешается не приходить в следующие 12-15 месяцев, взамен себя присылать ежемесячно прибавку к зарплате в размере одной месячной зарплаты, результатом договора по истечении первых 9 месяцев считается рождение у Анюты и Константина умницы-сыночка (лапочки-дочки), последующие 2, 5 — 6 месяцев месячным разрешается не приходить, а заняться снабжением грудным молоком Анюту в требуемом умницей-сыночком (лапочкой-дочкой) объёме.
Волшебная печать
«Уважаемые мои месячные! Вы всегда были при мне, всегда приходили, когда я очень вас просила, но вот сейчас я думаю, пришло время когда вы должны отдохнуть… и в благодарность Вам, я предлагаю отдохнуть на Кипре, там говорят благодать, ну я же уточняла, абы куда я бы вас не отправила… Так вот отдыхайте, резвитесь в теплой водичке, поваляйтесь под деревьями в тенечке, попейте вкусных и полезных фруктовых соков… В общем там все для Вас! Я договорилась… Отдыхайте там месяцев 12-15… Все, счастливо. » “
Письма Аисту… Или как притянуть долгожданную беременность
Милый Аист! Не в первый раз обращаюсь к Вам! Но до этого всё устно, а тут решила написать Вам письмо!
Я уже давно жду Вашего визита.
Морально и материально готова к Вашему прилёту!
Обязуюсь не упасть в обморок от счастья, увидев Вас на своём пороге, крыше, окне!
Очень жду Вас милый Аист”
Еще я делала карту желаний, взяла любимые журналы, вырезала подходящие и понравившиеся картинки и расположила по секторам так как указано на сайте
bio-lavka.kiev.
к каждой картинке сделала надпись, свое желание, только в утвержденной форме: Например Я мама! Я счастлива! Я Любима! Я люблю! Ну и более длинные фразы всавляла.Еще приклеила фото полосатого теста и подписала-Это мой положительный тест на беременность.
Можно конечно и с сайта взять, но там картинки страшноватые
Еще я много молилась и купила икону Св.Матроны.
Молитвы можно посмотреть в религиозном разделе.
Улучшение кровообращения в малом тазу
Улучшение кровообращения в малом тазу
- Почему появляются застойные явления;
- Упражнения, улучшающие кровообращение;
- Продукты, улучшающие кровообращение;
- Медикаментозная терапия;
- Профилактические мероприятия.
- «Березка». Необходимо лечь на спину, и придерживая руками таз, приподнять ноги вверх, фиксируя позу на две минуты, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить пять раз;
- Упражнение с мячом. Лечь животом на резиновый мяч и прокатываться по мячу телом вверх-вниз в течение 30 минут;
- Приседания способствуют устранению застойных процессов, а также увеличивают выработку тестостерона, тонизируют мышцы и улучшают эрекцию. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и напрягая мышцы, присесть, затем медленно приподняться, при этом колени должны образовывать прямой угол. Выполнять упражнение 15-20 раз;
- Хороший эффект оказывает и ходьба на месте, высоко поднимая колени, а глубокое дыхание и махи руками добавят эффективность упражнению;
- Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный каркас и усилить кровоток в области половых органов помогут прыжки со скакалкой;
- Для расслабления мышц позвоночника и стимуляции кровообращения в малом тазу необходимо лежа на животе поднять голову, обхватив щиколотки руками, сохраняя данное положение как можно дольше;
- Упражнение «ножницы» усиливает отток крови в области малого таза. Для его выполнения мужчине нужно лечь на спину, и, вытянув ноги вперед, начать движение ими крест-накрест. Повторять 20 раз.
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта провоцируют застаивание крови в области малого таза, в результате чего условно-патогенные микроорганизмы успешно размножаются и способствуют развитию болезней. Для того, чтобы устранить постоянные запоры, нужно:
- Исключить из рациона сладкие и мучные изделия, газировки, алкоголь;
- Отказаться от копченых, жирных и жареных блюд, фаст-фуда;
- Сократить потребление чая и кофе;
- «Налегать» на овощи и фрукты, отдавая предпочтение яблокам и бананам, так как они наиболее положительно влияют на ЖКТ;
- Употреблять больше зелени, чеснока, лука;
- Включить в ежедневное меню морепродукты, картофель, бобы.
- Препараты, улучшающие микроциркуляцию в зонах нарушенного кровоснабжения. Улучшают текучесть крови, повышаю эластичность мембран эритроцитов, снижают вязкость крови. Побочные эффекты: головная боль, судороги, отеки, диарея, сухость во рту, тахикардия, аллергические реакции;
- Средства на основе декстрана низкомолекулярного типа. Увеличивают объем жидкости в кровяном русле, улучшают микроциркуляцию, уменьшают вязкость крови. Побочные действия: аллергические реакции, артериальная гипотензия;
- Спазмолитики. Способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, также действуют как обезболивающие средства. Побочные действия: головная боль, артериальная гипотония, диарея, астения, тахикардия;
- Альфа-адреноблокаторы. Способствуют усилению кровотока в периферических тканях. Побочные действия: снижение артериального давления, головная боль, сонливость, запор, тошнота, кожные высыпания;
- Биофлавоноиды. Ликвидируют застой путем снижения сильного потока крови в кожные покровы, нормализуют кровоток и насыщают кислородом сети мелких капилляров. Побочные эффекты: тошнота, понос, головная боль, сыпь на коже;
- Фитопрепараты. Средства растительного происхождения, нормализующие тонус артерий и вен и улучшающие микроциркуляцию. Побочные эффекты: тошнота, головная боль, индивидуальная непереносимость.
- Побольше ходить пешком и заниматься спортом;
- Каждый день делать упражнения;
- Правильно и сбалансировано питаться;
- Отказаться от табакокурения и алкогольных напитков;
- Вести активную половую жизнь с проверенной партнершей;
- Исключить беспорядочные половые связи;
- Своевременно лечить все заболевания.
- Нормализуется кровообращение в области тазобедренных суставов;
- Укрепляются мышцы спины;
- Благодаря снятию давления на желудок и кишечник, улучшается работа пищеварительной системы;
- Проходят отеки и онемения нижних конечностей.
Рекомендуемые препараты по теме:
Фужуньбао Супер
Фужуньбао Супер, 8 капсул..«Фужуньбао Супер» – поистине магические капсулы для восстановления потенц..
Тонгкат Али Платинум
Тонгкат Али Платинум, 10 капсул:Один из самых сильных натуральных препаратов для улучшения потенции.
Комплекс PANTOMAX
Комплекс PANTOMAXБлагодаря уникальному составу комплекс PANTOMAX оказывает сильнейшее воздействие на..
Как улучшить кровообращение в малом тазу и какую ключевую роль оно играет?
Причин застоя крови в малом тазу может быть много. От этого страдают внутренние органы, которые находятся в этой области. О том, как улучшить кровообращение в малом тазу, речь пойдет ниже. Но для начала необходимо понять, как все устроено и какова роль кровообращения в этой части тела.
Особенности кровоснабжения малого таза
Кровообращение органов малого таза обеспечивается подвздошными артериями, которые берут свое начало из брюшной аорты. Малый таз – это все пространство внутри костного тазового каркаса. Природа сделала так, что женский таз шире, чем мужской. Связано это с тем, что женщине необходимо выносить и родить плод.
В малом тазу расположены прямая кишка и мочевой пузырь. Эти органы являются общими для обоих полов. Далее у мужчин и женщин расположены разные органы.
У женщин здесь находятся матка, влагалище и яичники. Матка располагается между прямой кишкой и мочевым пузырем и служит для вынашивания плода. Влагалище соединяет матку с половой щелью, а яичники вырабатывают яйцеклетки и обеспечивают образование половых гормонов.
У мужчин в малом тазу расположены предстательная железа, вырабатывающая сперму, и семенной пузырек, в котором сохраняется семя в период между половыми актами.
Все органы в организме человека имеют свое местоположение и связаны при помощи связок. Между собой они тесно контактируют, поэтому, если в каком-либо из них происходят нарушения, это сказывается и на других органах. И чаще всего причиной всему является застой кровообращения. Если в какой-нибудь области кровь движется медленнее, начинается голодание органов и тканей. Им становится недостаточно питательных веществ и кислорода, поэтому они заболевают.
И чаще всего эти явления возникают в области, где меньше всего движения, – в малом тазу. Здесь при классических фитнес-упражнениях не происходит ничего, что бы способствовало усилению кровообращения. Поэтому необходимы специальные упражнения.
Причины нарушений кровообращения в малом тазу
У мужчин и женщин могут быть разные причины возникновения подобной патологии. Некоторые причины общие для обоих полов, некоторые характерны только для одного пола.
Неразборчивое питание – возможная причина нарушения кровообращения в малом тазу
Например, неразборчивое питание. Когда человек не следит за своим питанием, он часто страдает запорами, сменяющимися диареей. Это приводит к нарушениям в сосудистой системе малого таза, снижается тонус и эластичность сосудов, возникают явления авитаминоза. Одинаково часто встречается и у мужчин, и у женщин.
Также общим может быть варикоз, гиподинамия и злоупотребления вредными привычками. Но первое чаще встречается у женщин, а последнее – у мужчин.
У женщин
К ухудшению тазового кровообращения у женщин приводят следующие факторы:
- Ношение тесного белья. Приводит к сдавливанию сосудов и застойным явлениям в тазу. В последнее время эта причина встречается и у мужчин.
- Поднятие тяжести. У женщин, которым часто приходится таскать тяжести на себе, возникает опущение органов малого таза. От этого растягиваются и пережимаются сосуды, что также вызывает кровеносный застой. Женские связки более слабые, чем мужские, поэтому растягиваются чаще. Но у мужчин, деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом, также может возникнуть такое явление.
- Беременность. В этот период в организме женщины происходит гормональная перестройка, что приводит к сосудистым изменениям.
- Застой может также быть по причине абортов, применения противозачаточных средств или врожденной патологии мочеполовых органов.
- Также замечено, что женщины, которые находятся в постоянном эмоциональном напряжении, чаще имеют проблемы с органами малого таза, чем те, у которых таких переживаний нет. Это связано с тем, что моральное напряжение вызывает жесткость мышц, а они в свою очередь сдавливают сосуды.
- Варикоз. При этом заболевании нарушается естественная эластичность кровеносных сосудов, после чего они становятся неспособными обеспечивать необходимый кровоток. Причиной варикоза может быть наследственность или недостаточность гиалуроновой кислоты в организме. Встречается и у мужчин, часто является причиной геморроя.
Женщины с застойными явлениями могут страдать частыми воспалениями и иметь проблемы с зачатием.
У мужчин
Кровообращение в малом тазу у мужчин чаще возникает по таким причинам:
- Гиподинамия и малоподвижный образ жизни. У таких людей хрящами, связками и мышцами сдавливаются кровеносные сосуды, особенно, если человек большую часть времени сидит. Это способствует значительному ухудшению оттока крови в области малого таза. Чаще встречается у водителей дальних рейсов и людей, у которых сидячая работа.
- Неправильная функция нервной системы, в результате чего происходят сосудистые спазмы.
- Злоупотребление вредными привычками. Наркотики, алкоголь и никотин действуют разрушающе на сосудистые стенки, в результате чего у сосудов нарушается эластичность и целостность.
В случаях, когда мужчина страдает застойными явлениями в области малого таза, у него возникают проблемы с мочеполовыми функциями.
Клинические проявления
Нарушение кровообращения в малом тазу может развиваться длительное время. Поэтому в самочувствии больного не наблюдается резких скачков ухудшения. Все происходит медленно, но с каждым разом клиника становится более отчетливой.
О том, что малый таз может создать проблемы со здоровьем, указывают такие симптомы:
- Болезненные ощущения в животе. Тянущая или острая боль может отдавать в поясницу, в низ живота, в половые органы или даже в ногу.
- Боль с каждым разом нарастает. Если поначалу могут ощущаться покалывания и легкий дискомфорт, то уже при запущенных состояниях могут быть тяжелые болевые приступы.
- В животе появляется ощущение тяжести, внутреннего давления, которые со временем нарастают.
- Онемение в ногах. Застой в тазу приводит к ухудшению кровообращения нижних конечностей, что вызывает голодание тканей. В результате в ногах появляется ощущение покалывания, жжения и онемения.
- Проблемы с мочеиспусканием. Позывы в туалет становятся чаще, а со временем может развиться недержание.
Болезненные ощущения в животе -симптом нарушения кровообращение в малом тазу
Проявления симптомов усиливается после физической нагрузки на организм, у женщин обострения возникают после полового контакта или в период месячных. При принятии горизонтального положения боль стихает.
Способы терапии
Для улучшения кровообращения в малом тазу терапия может быть комплексной и состоять из принятия медикаментозных средств, выполнения специальных физических упражнений и применения средств народной медицины. Также хорошим эффектом обладает ношение специального белья. При тяжелых состояниях врач может назначить оперативное вмешательство на сосудах.
Медикаментозные препараты
Венотоники – это препараты для улучшения кровообращения в малом тазу. Они в основном производятся на натуральной основе из растений, содержащих биофлавониды. Эти вещества способствуют укреплению венозной стенки.
Таблетки Детралекс считаются одними из лучших для лечения венозного застоя. Их делают на основе цитрусовых. Гинкор-форт также популярен благодаря хорошему эффекту. В его составе присутствуют вытяжки из дерева Гинго. Также существует еще около двух десятков наименований эффективных препаратов, разрешенных в России. Принимают их курсами дважды в год, если состояние стабильное, без осложнений.
Кроме таблеток хорошим эффектом обладают различные гели и мази. Обычно они выполнены на основе Гепарина – вещества, которое разжижает кровь. Больше всего его содержится в мази Лиотон, которая в настоящее время одна из лучших.
Лечить сосудистые заболевания лучше с одновременным применением таблеток и мазей. При этом их подбирают сходными по составу, например, Цикло-3-крем и таблетки Цикло-3-форте.
Хирургические методы
При нарушении кровотока в малом тазу у мужчин или женщин может потребоваться хирургическая операция. Если кровообращение сильно нарушено, и вены поражены варикозом, требуется их удаление. Чаще всего операция проводится по удалению геморроидальных шишек, которые образовываются в результате варикозных изменений. Современная медицина предлагает различные способы операции. При этом применяется лазер, терморегулятор, ультразвук или другие современные аппараты.
Для улучшения кровообращения малого таза полезно делать специальные упражнения. Гимнастика и занятия физкультурой одинаково полезны и мужчинам, и женщинам.
Вот несколько примеров полезных упражнений:
- Упражнение «Велосипед». Его выполняют лежа на спине. Ногами делают движения, имитирующие кручение педалей.
- Приседание. Начинают с 10 приседаний в день, постепенно увеличивая количество до 20 и более раз.
- Упражнение «Березка». Делается лежа на спине. Ноги надо поднять вместе с поясницей вверх и держать ровно как можно дольше.
- Лежа на спине, приподнимают ноги по очереди и рисуют ими в воздухе цифры.
- Ходьба на месте. Ноги при этом высоко поднимаются и сгибаются в коленях.
- Упражнение «Кошка». Делается на четвереньках. При этом на вдохе спина выгибается, а при выдохе прогибается в другую сторону.
Улучшить кровообращение в малом тазу можно при помощи ЛФК
Делать эти упражнения нужно регулярно, они предотвратят появление застойных явлений и улучшат состояние при небольших нарушениях кровотока. Они придают бодрость всему организму и поднимают настроение.
Народные способы лечения патологии
Могут улучшить кровообращение в малом тазу и народные средства. Улучшают самочувствие средства на основе петрушки, алоэ, крушины, календулы, аира болотного и других лекарственных растений. Но чаще к их помощи прибегают уже тогда, когда в организме появились осложнения, вызванные застойными явлениями в сосудах малого таза.
Полезно готовить средства на основе сборов из разнообразных растений с разным воздействием на организм. Сочетают, например, растения с противомикробным действием с растениями, действующими успокаивающе на нервную систему.
Подбирать растения самостоятельно не рекомендуется. Если человек плохо разбирается в растениях, лучше, чтобы лечение прописал специалист. Травы лечат лишь тогда, когда их правильно применяют. Иначе от них можно получить вред для здоровья.
Возможные последствия
Нарушения кровообращения в малом тазу может привести к различным осложнениям, потому что при этой патологии нарушается кровоснабжение внутренних органов. Для улучшения состояния требуются специальные упражнения, но для этого нужно терпение и время.
Поэтому при первых симптомах нужно принимать меры. При начальной стадии достаточно регулярно проводить лечебную гимнастику. А при возникновении осложнений нужно будет серьезное лечение.
Меры профилактики
Застойные явления легче предупредить, чем лечить его последствия. Для улучшения кровообращения в малом тазу хорошо помогает тренировка и специальные упражнения, которые необходимо проводить регулярно.
Можно принимать такие меры:
- Занятия спортом. Хорошо разгоняет кровь по сосудам плавание, бег трусцой, прыжки со скакалкой, занятия йогой.
- Правильное питание. В рацион включать натуральные продукты, без консервантов и химии. Нажимать нужно на фрукты и овощи, лучше сырые. Полезно питаться рыбой, орехами, бобовыми, крупами. Пить надо не меньше 1,5 литров в сутки.
- Отказ от вредных привычек. Табак и алкоголь нужно полностью исключить из своей жизни.
- Активная половая жизнь хорошо снимает застой крови и способствует более активному кровотоку.
- Контроль за весом. Ожирение не на пользу сосудам, так же, как и истощение организма.
Проблема кровообращения в малом тазу сегодня актуальна и для мужчин, и для женщин. И если ей не уделять внимания и не принимать мер профилактики, можно заработать себе серьезную болячку, которая не даст жить полноценной жизнью.
Какие упражнения нужно делать для улучшения кровообращения в малом тазу
В человеческом организме 640 мышц, каждая из которых выполняет особую функцию. Даже мельчайшие мускулы (например, в ухе) незаменимы. Для женского организма особое значение имеют связки и интимные мышцы промежности. Нередко эти мышцы слабеют и хуже выполняют свои функции, что непосредственно влияет на здоровье половой системы. Поэтому мы расскажем, как улучшить кровообращение в малом тазу .
Показания к специальной гимнастике
Любые диафрагмы в организме человека испытывают повышенную нагрузку, поэтому чаще нуждаются в прокачке и даже лечении.
Специальные упражнения для малого таза для женщин имеют следующие показания:
в качестве подготовке к беременности;
во время беременности – для подготовки к естественным родам (прокачка промежности помогает уменьшить боль и научиться лучше контролировать потуги);
для профилактики и лечения недержания мочи и кала;
для восстановления эластичности тканей после родов или различных оперативных вмешательств;
если свойственен малоподвижный или сидячий образ жизни ;
для предупреждения и лечения опущения органов малого таза по различным причинам;
при естественном старении интимных органов;
для улучшения сексуальных ощущений.
Для мужчин прокачка мускул малого таза тоже будет полезна: она защитит от простатита и импотенции. Поэтому всем нужно знать, как улучшить кровообращение в малом тазу .
Упражнения Кегеля
Данный комплекс имеет различные вариации для мужчин и женщин . Все же, упражнения для прельстительниц прекрасного пола получили более широкое распространение. Тренировка мышц тазового дна в домашних условиях подразумевает комплекс упражнений различного уровня сложности.
Для занятий Кегеля следует выбирать удобную позу: стоя, сидя, лежа на спине или животе. Рекомендуется опорожнять мочевой пузырь перед каждой тренировкой, а также уменьшить потребление жидкости за 2-3 часа до гимнастики. Оптимальная периодичность занятий – раз в день, выполняя по 4-5 подходов каждого упражнения. Количество повторов нужно увеличивать с 5-10 в начале занятий до 30-40.
Очень важно соблюдать правильное число подходов. Перенапряжение мускул только усугубит проблемы!
Улучшения кровообращения помогут добиться стандартные упражнения для промежности, которые будут описаны ниже. Учтите, что самой важной является прокачка влагалища. При этом очень важно совмещать классические упражнения Кегеля с тренировкой ягодичных мышц, бедер (особенно их внутренней поверхности), брюшного пресса, спины и общеукрепляющих кардио-нагрузок. Из видов спорта и занятий лучше всего к ровообращение в малом тазу ускоряют плавание и пилатес.
Медленные сжатия
В этом комплексе будут участвовать самые мелкие мускульные пучки, которые обволакивают мочеточник и ответственны за прекращение мочеиспускания.
Техника выполнения упражнения:
Сначала следует напрячь интимные мускулы и удерживать их в тонусе, «не отпуская», несколько секунд – чаще всего 2-3 с.
Затем расслабить промежность в течение 2-3 секунд.
Повторить маленький цикл 10-20 раз.
Постепенно, по мере укрепления тазового дна, необходимо увеличивать время удержания – приблизительно на 2-4 секунды за неделю. В итоге время сжатия должно равняться 20 секундам.
Этот комплекс уже подходит для тех, кто успешно начал прокачивать свои мышцы. В этом случае очень важен мысленный контроль за процессом.
Этапы и особенности выполнения:
Слегка сжать мускулы влагалища и оставить из в напряжении в течение 2-3 секунд.
Не расслабляясь и не теряя контроль, продолжить медленно сжимать мускулатуру, пока напряжение не станет средним по силе. Удерживать такую силу сжатия следует 3-5 секунд.
Далее нужно «поднять лифт на верхний этаж» – достичь максимального напряжения при прокачке. Максимально сжать промежность на 2-3 секунды.
После «пиковой точки» необходимо постепенно «опускать лифт». Нужно постепенно расслабить мускулы до средней степени, выдерживая тот же период нагрузки – две-три секунды.
Снова сделать минимальное сжатие, а затем расслабиться, приняв исходное положение.
Это упражнение достаточно сложное, поэтому очень важно учиться выполнять его поэтапно – вводя в тренировку среднюю степень сжатия только после того, как вы научитесь точно дозировать нагрузку.
Сокращения
Одно из лучших упражнений, помогающих быстро справиться с недугами половой системы. Перед началом данного комплекса рекомендуется выровнять дыхание и максимально расслабиться.
Что нужно сделать:
Очень быстро сокращать мускулы, чередуя периоды активности с расслаблением.
Сжатие нужно делать на вдохе, расслабление – на выдохе.
Повторять короткими сетами по 20-30 секунд активных сокращений.
Это упражнение особо насыщает органы и ткани кровью, поэтому оно является одним из самых опасных. Оно категорически противопоказано при любых болезнях половых органов.
Выталкивания
Это упражнение особенно полезно при планировании беременности и подготовке к родам, ведь помогает контролировать потуги и выталкивать ребенка. Выталкивания Кегеля помогут снизить риск разрывов промежности во время родов к минимуму.
Необходимо выполнить такие этапы:
Слегка потужиться, удерживать мускулатуру в напряжении 5-7 секунд.
Расслабиться и повторить подход еще 5-6 раз.
Выполнять такой простой комплекс рекомендуется один раз в сутки для новичков. Постепенно время «вытуживания» можно увеличивать до 15-20 секунд, чтобы ускорить кровообращение в малом отделе таза.
Видео
В этом видео вы узнаете, как правильно и безопасно тренировать женщинам интимные мышцы, чтобы упражнения принесли максимальный эффект и помогли уберечься от нарушений кровообращения в органах половой системы.
Разбираемся, как улучшить кровообращение в малом тазу
Сегодня назревает проблема – люди стали вести малоподвижный образ жизни, что неминуемо приводит к нежелательным последствиям для нашего здоровья. Но часто ли мы задаёмся вопросом, как улучшить кровообращение в малом тазу? Застоявшаяся кровь в органах малого таза, как у мужчин, так и у женщин может вызвать массу проблем, поэтому так важно знать, из-за чего это происходит.
Причины и симптомы
- Малоподвижный образ жизни. Это одна из главных причин. Сидячая работа приводит к тому, что мышцы и хрящи малого таза сдавливают кровеносные сосуды. Это мешает нормальной циркуляции крови, за счёт чего нарушается кровообращение. В результате в малом тазу появляется ощущение жжения и покалывания, небольшого давления, особенно в сидячем положении.
- Неправильное питание. Если вы любитель фастфуда либо предпочитаете жареную жирную пищу, а также мучные изделия, то будьте готовы к тому, что на стенках сосудов могут появиться холестериновые бляшки, которые не дают кровотоку нормально циркулировать. Такая проблема сопровождается тянущими болями внизу живота, дискомфортом и метеоризмом.
- Организм не получает в полной мере питательные и полезные вещества, витамины, а также минералы. Как итог, стенки сосудов могут быть ослаблены и истончены. Ухудшается общее состояние человека, возможны частые беспричинные головные боли, ощущение тошноты.
- Употребление алкоголя и курение. Благодаря таким вредным привычкам закупориваются сосуды. Признаками этого являются: одышка, сбои сердечного ритма, спутанность сознания и головокружения.
- Ожидание ребёнка и сами роды могут стать причиной плохого кровообращения в малом тазу. Из-за беременности у женщины нарушается гормональный фон, усиливается нагрузка на организм, в том числе и на сосудистую систему. Основные симптомы: ноющие боли в нижней части живота, которые могут отдавать в поясницу, область промежности и даже в ногу.
Причин достаточно много и нужно тщательней следить за своим здоровьем, чтобы избавить себя от последствий.
У женщин такими последствиями может стать миома либо опущение матки, аднексит. У мужчин нарушение кровообращения в малом тазу может привести к простатиту, плохой работе эректильной функции, функции яичек, и, в дальнейшем, к бесплодию.
При появлении первых симптомов стоит немедленно обратиться к врачу и не ждать, когда заболевание пройдёт само.
Диагностика нарушений
Если вы обнаружили у себя подозрительные симптомы, то правильным шагом будет проконсультироваться с врачом.
Он должен провести диагностику и назначить лечение.
Обычно диагностика таких нарушений проводится с помощью специальных аппаратов:
- МРТ. Аппарат даст наиболее точные данные и предоставит полную информацию о состоянии кровеносной системы.
- УЗИ малого таза.
- Флебография. Это своеобразный рентген кровеносной системы.
Гимнастические упражнения
Для женщин и мужчин самым идеальным вариантом будет занятие физкультурой.
Движение способствует улучшению кровотока, нормализует работу сосудов.
Улучшаем кровообращение гимнастикой:
Анна Поняева. Закончила нижегородскую медицинскую академию (2007-2014) и Ординатуру по клинико-лабораторной диагностике (2014-2016).Задать вопрос>>
- Упражнение «велосипед». Исходное положение лёжа на спине. Поднимаем ноги вверх и создаём имитацию движения на велосипеде.
- Приседания. Они должны быть неглубокими. При этом напрягаются ягодичные мышцы. Начинать приседать с 10-ти раз, постепенно увеличить количество до 20-ти. Делать 3 подхода.
- Позиция на четвереньках. Вытягиваем ноги назад попеременно и задерживаем на весу на несколько секунд. Выполнять по 15 выпадов каждой ногой.
- Вращение хулахупа также способствует улучшению кровообращения в малом тазу у женщин.
- Упражнение «Берёзка». Исходное положение — лёжа на спине. Суть в том, чтобы поднять ноги с поясницей перпендикулярно полу и удерживать ровное положение корпуса, чем дольше, тем лучше. Повторить 10 раз это упражнение.
- Лёжа на спине, приподнимите ноги и начинайте в воздухе рисовать цифры от одного до десяти и обратно, не касаясь пола. После минутного перерыва повторите ещё 5 раз. Нагрузку можно постепенно увеличивать.
Более продвинутый физкультурный комплекс:
- Шагаем на месте.
- Продолжаем шагать в течение 5-ти минут, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
- Ложимся на пол. Выталкиваем таз вверх, при этом разводим ноги в стороны.
- Упражнение «ножницы» ногами.
- Опираемся на локти, приподнимаем скрещенные ноги и начинаем рисовать в воздухе цифры от одного до десяти и обратно. Сделать 3 подхода.
- Приподнимаем скрещенные ноги и задерживаем их в воздухе на полминуты. Опускаем ноги и отдыхаем несколько секунд. Повторить упражнение 3 раза.
- Делаем «велосипед» в течение 4-х минут.
- Лежите ровно, восстановите дыхание, тянитесь всем телом.
- Встаньте на четвереньки. Попеременно вытягиваем ноги. Повторить каждой ногой по 10 раз.
- Делаем упражнение «кошка». Вдыхаем и выгибаем спину, опускаем голову. Выдыхаем и прогибаем позвоночник. Повторите 5-6 подходов.
- Ходьба на месте на протяжении минуты.
Все эти упражнения помогают не только улучшить кровообращение, но и способствуют общему хорошему самочувствию, укреплению организма.
Спорт как способ улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин:
- Плавание – отличный вид деятельности, чтобы разогнать кровь по венам.
- Бег трусцой. Улучшает состояние кровеносных сосудов.
- Прыжки со скакалкой помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нормализуют кровоток.
- Занятия йогой. Такой род деятельности чаще выбирают женщины. Но и мужчинам йога пойдет на пользу.
- Тренажёрный зал – вот, что любят современные мужчины. И не зря! Хорошее кровообращение вам будет обеспечено.
Простое, но эффективное упражнение показано на видео
Упражнения Кегеля
Для женщин и мужчин прекрасно подойдёт гимнастика для лобково-копчиковой мышцы — упражнения Кегеля. Ежедневная тренировка внутренних мышц эффективна для улучшения кровообращения в малом тазу.
Управлять этой мышцей достаточно непросто.
Остановка струи.
Во время мочеиспускания постарайтесь прерывать понемногу струю и задерживать её. Постарайтесь за один раз мочеиспускания остановить струю хотя бы 3 раза. Если упражнение для вас затруднительно, то это говорит о том, что внутренние мышцы малого таза недостаточно развиты. При выполнении этого задания лобково-копчиковая мышца начинает напрягаться и постепенно накачивается. Следите за тем, чтобы мышцы живота, бёдер и ягодиц были при этом расслаблены. Сначала это будет непросто, но по мере того, как мышца натренируется, это упражнение станет выполнять легче .
Напряжение лобково-копчиковой мышцы.
Здесь важно почувствовать эту мышцу. Гимнастику можно выполнять где угодно и в любое время, т.к. она будет незаметна окружающим. Идея заключается в сжатии и расслаблении интимных мышц. Начинайте с мочеиспускательного канала, сначала сжав его на несколько секунд, а затем расслабляя. Сделать 10 подходов.
Но помните, что главное, не количество раз, а качество выполнения упражнения, т.е. с какой силой и напряжением вы будете выполнять его.
То же самое повторить с мышцами влагалища (у женщин), а затем ануса. Повторяйте упражнение по 10 раз, постепенно увеличивайте время сжатия и количество подходов.
Такие занятия предназначены не только для улучшения кровообращения. Они помогут при недержании мочи и являются отличным средством для повышения сексуального удовольствия.
Диета
В обязательном порядке нужно придерживаться правильного питания для улучшения кровообращения в малом тазу.
Давайте начнём с того, чего ни в коем случае нельзя употреблять:
- Жареные блюда;
- Жирные продукты;
- Алкоголь;
- Фаст-фуд;
- Газировка.
Ешьте здоровую пищу. Она подходит для повышения тонуса кровеносных сосудов. Включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много клетчатки и помогут сбалансировать уровень холестерина в крови. Незаменимыми станут такие продукты как орехи, рыба. В них достаточно много полезных жиров. Не забывайте про картофель, чечевицу, бобы. Это продукты группы В. Улучшение кровообращения во многом зависит от этого витамина. Хорошо добавить в рацион ячменную крупу, только не в вареном виде, а в виде неочищенных семян. Льняное семя тоже очень полезно в таких случаях. Употребляйте больше воды (не менее 1,5 литров в день).
Препараты
Медикаментозное лечение очень эффективно при плохом кровообращении в малом тазу. Фармация сейчас может предложить разные препараты для борьбы с этой проблемой. Но назначать эти медикаменты имеет право только ваш лечащий врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может привести только к усугублению болезни.
Познакомимся с некоторыми препаратами, направленными на улучшение кровообращения в малом тазу.
Профилактика
Болезнь легче предупредить, чем её лечить.
Поэтому, чтобы сохранить своё здоровье, очень важно выполнять профилактические меры.
- Регулярно делайте упражнения. Систематические физические нагрузки помогут надолго сохранить ваше здоровье.
- Придерживайтесь правильного питания.
- Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
- Ведите аАктивнуюая половуюая жизнь.
- Держите свой вес под контролем.
Здоровый образ жизни является ключом к прекрасному самочувствию и хорошей профилактикой заболеваний органов малого таза.
Вывод
Плохое кровообращение в малом тазу в наши дни становится острой проблемой как среди мужчин, так и женщин.
Поэтому очень важно вести активный образ жизни, соблюдать режим питания, расстаться сне злоупотреблять вредными привычками и вовремя обращаться к врачу.
Выполняйте гимнастику, выезжайте на природу, занимайтесь своим здоровьем и все болезни отступят сами.
Оценка статьи:
Загрузка...
Неразборчивое питание – возможная причина нарушения кровообращения в малом тазу
Болезненные ощущения в животе -симптом нарушения кровообращение в малом тазу
Улучшить кровообращение в малом тазу можно при помощи ЛФК
Улучшаем кровообращение гимнастикой:
Давайте начнём с того, чего ни в коем случае нельзя употреблять:
