Гимнастика для лица

Фейсбилдинг для лица

Фейсбилдинг – модная и очень популярная техника омоложения . Некоторые косметологи утверждают, что это лучшая техника для красоты лица и молодости кожи, другие же не рекомендуют прибегать к данной процедуре. Но так ли она действенна или наоборот – лишь вредит? Разберемся ниже.

Содержание статьи:

• Что такое фейсбилдинг
• Как возник фейсбилдинг для лица
• Кому нужна гимнастика для лица
• Подготовка и правила выполнения
• Упражнения в домашних условиях
• Еще раз про фейсбилдинг
• Обзор средств для ухода после гимнастики
• Результативность фейсбилдинга
• Меры предосторожности
• Предусматривает ли фейсбилдинг для лица упражнения в домашних условиях
• Можно ли выполнять фейсбилдинг для лица самостоятельно или требуется помощь специалиста
• Лучшие методики фейсбилдинга
• Чем можно усилить фейсбилдинг

Что такое фейсбилдинг

Все мы знаем, что такое бодибилдинг и помним, как выглядят люди, которые занимаются этим видом спорта. Так вот, фейсбилдинг – это тоже самое, только для лица.

Однако мышцы лица не предназначены для силовой нагрузки. Постоянное напряжение вредно для любых мышц, а лицевых тем более. Мы и так постоянно работаем лицом – моргаем, улыбаемся, жуем, разговариваем, хмурим брови и из-за этого мышцы спазмируются и сокращаются. А дополнительное напряжение только усугубит ситуацию. Мышцы – станут еще короче, а зажимы сильнее. В итоге появляются новые морщины и заломы, а старые углубляются.

Как возник фейсбилдинг для лица

Пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал данную технику для своей знакомой балерины. И название действительно было выбрано по аналогии с бодибилдингом. Если переводить дословно, то фейсбилдинг – это строительство лица.

Да, техника действительно помогла подтянуть кожу женщины и известие об этом разлетелось по всему миру. Но мало, кто говорил о том, что через некоторое время балерина начала страдать от истощения подкожно-жировой прослойки,усугубления носогубных складок и сильного птоза (опущения) тканей лица. И этому есть научное объяснение – мышцы сократились, а значит укоротились еще сильнее.

Кстати, важно то, что сам создатель никогда не пропагандировал процедуру, как средство для избавления от морщин и не рекомендовал пожилым женщинам им пользоваться. Но, так как вопрос красоты всегда был самой волнующей темой для многих девушек, маркетологи начали продвигать процедуру, как спасение от заломов и возрастных изменений. В итоге современные специалисты активно позиционируют фейсбилдинг как процедуру для дам за 50 лет. В то время, как для них она опаснее всего. И дело не только в дополнительной деформации лица, но и повышении давления.

Но, не важно, какую цель преследуешь ты, подобная техника в любом случае тебе не поможет.

Кому нужна гимнастика для лица

Гимнастика для лица действительно нужна всем. Но она должна расслаблять мышцы, а не накачивать их. Чем раньше ты начнешь ухаживать за собой, тем с меньшим количеством возрастных проблем столкнешься.

Правильные упражнения помогут:

• Подтянуть овал;
• Сделать контур нижней челюсти более четким;
• Разгладить морщинки и заломы, замедлить образование новых;
• Сделать цвет кожи здоровым;
• Избавиться от мешков и синевы под глазами

Чтобы добиться такого эффекта, необходимы регулярные занятия. Так что вводи их в привычку. Если тебе скучно работать только своими руками, приобрести дополнительные приспособления для массажа.

Подготовка и правила выполнения

Мы не станем рассказывать вам о правилах фейсбилдинга, потому что не рекомендуем его использовать. Лучше обсудим правильное расслабление лицевых мышц.

1. Перед процедурой тщательное умой и вытри кожу. Лучше не использовать обычную водопроводную воду – в ней много хлора, который сушит кожу. Отдай предпочтение натуральным гидролатом шалфея, мяты или лаванды. Их ты можешь найти на сайте www.beauty365.ru
2. НЕ переборщи с увлажняющими средствами. Тебе предстоит совершать плотные глубокие движения и масло или крем будут только мешать. Нанести, дай впитаться, убери излишки салфеткой.
3. Руки необходимо тщательно помыть.
4. А вот уже после процедуры необходимо нанести питательное средство. Оно сможет максимально раскрыть свои свойства благодаря проработки мышц.

Упражнения в домашних условиях

1. Делаем губы пухлыми и избавляемся от морщин:
   • Захватывает верхнюю губу и прорабатываем ее скользящими движениями пальцев;
   • Тоже самое повторить с нижней губой;
   • Не забываем про уголки губ – надуваем их и пальцами разминаем уголки. Там могут быть шарики, комки и даже валики. Их перекатываем между пальцами, что помогает поднять уголки губ вверх.

• Ставим указательные пальчики на носовую перегородку рядом с уголками глаз и плотно проходимся по линии нижнего века;
• В конце пробегись пальчиками по своим синячкам под глазами.

• Греем ладошки и прижимаем их к вискам;
• Греем виски как можно дольше. Представь, что ты разминаешь
• Начинаем совершать вращательные движения по направлению к макушке. Как будто раскручиваем прикипевшие болты.

• Массируем лоб круговыми движениями;
• Не забываем ни про одну зону. Но приятнее всего на линии роста волос;
• Работаем до легкого покраснения. В местах, где чувствуется боль, останавливаемся на более долгое время.

• Прижимаем костяшки кулаков возле уголков губ;
• Напрягаем круговую мышцу рта;
• Круговыми движениями массируем зону;
• В конце кожа должна немного покраснеть, но ты почувствуешь легкость и расслабление.

• После умывания берем полотенце и складываем его в широкий пояс;
• Получившийся пояс берем за два конца и натягиваем;
• Похлопывающими движениями проходимся под подбородком

• Зажимаем бровь между пальцами – постарайся взять как можно больше кожи;
• Проходимся от внутреннего края брови к внешнему;
• Зажим держим 1 секунду;
• Где появляется боль, проходимся чуть дольше;
• Всего должно быть по 3 подхода на каждую бровь;
• Работаем перед зеркалом.

Еще больше классных и эффективных упражнений на марафоне “Расцветай”. Там представлены такие техники гимнастики для лица, которые больше нигде нельзя найти, и при этом они помогли уже сотне женщин.

Еще раз про фейсбилдинг

Фейсбилдинг не только не помогает, но и вредит красоте лица. Дело в том, что мышцы тела зафиксированы между суставами, а мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или другие мышцы. При их “накачивании” в работу будут включаться и те мышцы, которые находятся в гипертонусе. В итоге ничего хорошего не выйдет – одни мышцы перестанут выполнять свои функции, а другие сократятся еще сильнее . Лицевые мышцы необходимо расслаблять, а не напрягать – это тебе скажет любой профессиональный врач с нужным образованием.

Обзор средств для ухода после гимнастики

После упражнений кожу нужно максимально напитать. Обрати внимания на средства с натуральным составом.

– легкое масло из сахарного тростника быстро насытит твою кожу без химии. – уникальный продукт, который идеально подойдет для ухода за всем телом и даже волосами. Но людям с жирным типом кожи стоит пользоваться им с осторожностью. – содержит витамины и кислоты, которые напитают не только твою кожу, но и волосы с ногтями. – после упражнений на глаза, помогут добиться дополнительного эффекта, а после уснуть.

Результативность фейсбилдинга

Результативность методики еще плохо изучена. А те исследования, что есть неоднозначны. У них нет контрольных групп и процесса рандомизации, которые необходимы для качественного результата. Более того, оценка эффективности была в основном субъективна, так как исследования проводились под руководством центров, которые занимаются продвижением фейсбилдинга.

Другие же исследования, которые являются независимыми доказали вред подобной гимнастики. Они выделили несколько пунктов, которые показывают неэффективность такой процедуры:

1. Неравномерная проработка мышц – из-за мимики некоторые мышцы расслаблены, а другие находятся в постоянном напряжении. В некоторых участках они сжались и не могут распрямиться. А процедура, вместо расслабления и избавления от зажимов, добавляет новые спазмы.
2. Появление морщин – по идее, когда ты начинаешь тренировку, твоя главная цель – избавление от складок. Накачивание мышц же приводит к срабатыванию компенсаторной функции мышц. Они переносят на себя дополнительную нагрузку, что приводит к появление новых морщин, а старые становятся еще глубже.
3. Деформация лица – гимнастика может привести к защемлению нерва. Это больно и искажает черты лица. Чаще всего такую проблему может решить врач. Вот и подумай – готова ли ты так рисковать?

Меры предосторожности

Даже сторонники фейсбилдинга признают огромную опасность от подобных занятий:

• Если у тебя смещение, грыжи и другие травмы шеи, то упражнения могут усугубить ситуацию.
• Упражнения может привести к вывиху челюстного сустава из-за широкого открывания рта.
• У женщин в возрасте может повысится давление (а это уже показатель того, что фейсбилдинг – опасное занятие).

Предусматривает ли фейсбилдинг для лица упражнения в домашних условиях

Да, гимнастику можно делать в домашних условиях. Но, как ты уже поняла – это опасное занятие в любом случае. Поэтому мы рекомендуем расслабляющий массаж. Выше мы уже привели несколько техник. И как раз его ты можешь делать в любых условиях – хоть дома, хоть в гостях, хоть в путешествиях. Главные – чистые руки и лицо.

Если же говорить про сторонников фейсбилдинга, то они также признают возможность заниматься упражнениями дома. Но рекомендуют сначала поработать со специалистом и проконсультироваться с врачом, так как неправильная техника может нанести большой вред твоему здоровью. В итоге ты потратишь деньги на шарлатана (иначе назвать людей, которые призывают других вредить себе нельзя), а потом будешь удивляться – почему же состояние кожи стало хуже?

Можно ли выполнять фейсбилдинг для лица самостоятельно или требуется помощь специалиста

Его вообще не нужно делать – ни самостоятельно, ни с помощью специалиста. А вот самомассаж – классная и эффективная процедура, которую ты можешь сделать своими руками в домашних условиях.

Такая процедура не займет много времени, а результат не заставит себя долго ждать. Главное – это четкость выполнения упражнений и регулярность занятий. К тому же существует огромное количество разнообразных упражнений на каждую зону – поэтому занятия тебе не наскучат и будут в удовольствие.

Лучшие методики фейсбилдинга

На теле человека около 280 мышц и 20% приходится на лицо и голову. И они отвечают не только за активность мимики, но и за кровообращения мозга и питание органов. Поэтому зажимы и спазмы вредят не только нашей красоте, но еще здоровью и активной мыслительной деятельности.

Поэтому прекрати искать лучшие методики фейсбилдинга. Чем она “лучше”, тем опаснее для твоего здоровья.

Чем можно усилить фейсбилдинг

Упражнения, которые ты выполняешь своими руками хороши, но ты можешь улучшить результат дополнительными инструментами.

– работают по принципу вакуума и позволяют стирать морщинки словно ластик простой карандаш. К тому же с помощью банок ты можешь согнать отеки и избавиться от угрей. – позволяет улучшить классический массаж. Снимает мышечные спазмы, улучшают микроциркуляцию крови и лимфотока, делает цвет кожи более здоровым. – способствует обновлению клеток, улучшает лимфоток, очищает поры. Регулярное пользование такой щеткой позволяет избавиться от “колец Венеры” и второго подбородка. – активизирует работу лимфатической системы, сгоняет отеки и позволяет быстро выводить токсины. В итоге не только кожа подтягивается, но и уходят воспаления.

Красота лица прямым образом зависит от состояния позвоночника. Сколько бы ты не мяла свою кожу и не мазала ее дорогими уходовыми средствами, никаких качественных заметных изменений не будет. Поэтому в первую очередь займись своим позвоночником. В этом тебе поможет валик из гречишной лузги. Он способствует поднятию уголков губ, сделает зубы более ровными и избавит от нависшего века.

На марафоне “Расцветай” мы работаем не только над красотой нашего лица, но и улучшаем состояние всего организма. Начиная с питания, заканчивая духовными практиками. В итоге ты улучшишь общее состояние кожи, избавишься от нескольких лишних килограмм и добьешься спокойного морального состояния. Присоединяйся!

“СмелоНЕТ” – Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» – это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова — основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Как это работает

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».

Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Среди сторонников упражнений встречаются и серьезные дерматологи. Одни исследования показывают, что гимнастика приводит к заметным улучшениям, однако другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фейсфитнеса за слишком большие обещания. К примеру, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинской школы Бостонского университета Джеффри Шпигель обращает внимание на то, что мышечные упражнение не способны убрать морщины — более того, они лишь увеличивают риск их преждевременного возникновения. «На самом деле многие заломы на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет доктор. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью упражнений — «Это все равно что сказать “не пейте воду!” человеку, которого мучит жажда».

Также фейсбилдинг не сделает лицо более «стройным» — физическая нагрузка сжигает жир, однако этот эффект не может быть точечным, а распределяется по всему телу. Качая пресс, невозможно согнать жир с живота, а делая упражнения для лица — с щек. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым.

Как выполнять гимнастику для лица?

Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

О чем важно помнить:

• перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
• не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
• упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Упражнения

Упражнение от складок на лбу

Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.

Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей

Поставьте средние пальцы обеих рук в точку, где переносица переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут затрястись — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.

«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей

Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение для укрепления тонуса щек

Надувайте каждую щеку воздухом по очереди на протяжении 1-2 секунд. Выполняйте упражнение полминуты.

Комментарий эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Кому подходит, а кому не подходит такая гимнастика?

Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Именно с этого возраста появляются первые возрастные изменения кожи – потеря тургора (меры количества воды в клетках, от которой зависит ее упругость) кожи, мелкие мимические морщины и отечность.

Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне.

Есть ли противопоказания у таких упражнений?

Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. В наших салонах мастера на первичной консультации уточняют, какие проблемы необходимо решить и есть ли моменты, которые стоит учесть мастеру – заболевания или особенности реакции кожи.

Фейсфитнесом нельзя заниматься, если у вас есть:

заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

плохая свёртываемость крови;

острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;

многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;

Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;

Острый гайморит и синусит.

Можно ли переборщить с фейсфитнесом?

Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

При самостоятельном выполнении комплекса упражнений человек может не рассчитать количество массажного средства – переизбыток чреват появлением воспалений, а недостаток – травмированием нежной кожи.

Мастер выполняет движения по массажным линиям, контролирует интенсивность нажатий и разминаний, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать – растянуть ткани и нарушить ток лимфы.

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.

Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.

Услуги Expert Clinics

Чтобы предостеречь себя от появления такого эстетического недостатка, как угри, следует соблюдать правила.

Польза и эффективность гимнастики для лица

Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

– уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;

– укрепляются слабые мышцы;

– расслабляется гипертонус мышц;

– скульптурируются черты лица;

– исчезают мешки под глазами;

– повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.

2. Тщательно вымойте руки с мылом.

3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.

4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.

5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.

6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности

Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

– болезни лимфатической системы и щитовидной железы;

– заболевания полости рта;

– гнойные высыпания на лице;

– стадии обострения любого заболевания;

– в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин

Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.

2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».

3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для четкого овала

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.

2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

От кисетных морщин

Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.

2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.

3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.

4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.

2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением – это опасно для Вашего здоровья!

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица. Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни. Услуги Expert Clinics Подтяжка лица мезонитями Эффект сохраняется на срок от полутора лет (в зависимости от количества нитей и зоны обработки). Подтяжка лица мезонитями Контурная пластика лица Это способ избежать хирургического вмешательства или отложить его надолго. Контурная пластика лица Лечение акне (угревой сыпи) Чтобы предостеречь себя от появления такого эстетического недостатка, как угри, следует соблюдать правила. Лечение акне (угревой сыпи) Перезвоните мне Польза и эффективность гимнастики для лица Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца. В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица. Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения. В результате этого достигается заметный эффект омоложения: – уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние; – укрепляются слабые мышцы; – расслабляется гипертонус мышц; – устраняется отечность; – скульптурируются черты лица; – исчезают мешки под глазами; – повышается эластичность и тургор кожи. Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход. Основные правила лицевой гимнастики от морщин 1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение. 2. Тщательно вымойте руки с мылом. 3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды. 4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем. 5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой. 6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне. Меры предосторожности Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях: – болезни лимфатической системы и щитовидной железы; – заболевания полости рта; – повышенная температура; – гнойные высыпания на лице; – стадии обострения любого заболевания; – в период реабилитации после косметологических процедур. Упражнения для лица против морщин Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. 2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться». 3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку. После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям. Для четкого овала 1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов. 2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной. От морщин на шее Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз. Против морщин-марионеток Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью. От кисетных морщин Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух. От носогубных складок 1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла. 2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться. 3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю. 4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую. Для носа Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы. Для лба Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление. Вокруг глаз 1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза. 2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте. Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих. Записаться на консультацию

Гимнастика для лица: как делать фейсбилдинг-упражнения

Гимнастика для лица как направление в практической физиологии известна не одно десятилетие. Подборки упражнений для мышц лица публиковались в популярных журналах еще в начале прошлого века. Тем не менее, долгое время такая зарядка считалась излишеством: зачем тренировать мышцы лица, если они и так постоянно задействованы? Мимика, жевательные движения — разве такой «физкультуры» не достаточно? За серьезное изучение лицевой мускулатуры взялись лишь в середине 20-го века. Только тогда специалисты по пластической хирургии смогли дать ответ на этот вопрос. К сожалению, естественных движений для поддержания мышц лица в тонусе недостаточно.

Гимнастика для лица, лицевой фитнес, фейслифтинг, фейскультура, фейсбилдинг — на сегодняшний день существует несколько тщательно проработанных наборов упражнений. Но цель у всех этих занятий одна — развить мышцы лица и подтянуть кожу.

Комплекс упражнений для лица

Несмотря на грозное название, фейсбилдинг не имеет никакого отношения к тренажерам, изнуряющим занятиям и запредельным нагрузкам. Для того, чтобы ощутить положительное воздействие физических упражнений на мышцы лица, достаточно всего лишь нескольких минут в день.

Мы составили комплекс из самых эффективных упражнений — начните с них. Если тонизирующее и подтягивающее воздействие такой гимнастики вам понравится, вы всегда сможете расширить или обновить свой арсенал приемов по уходу за мышцами лица — на полках книжных магазинов вы найдете множество пособий со словом «фейсбилдинг» в заголовке.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений из нашего комплекса, стоит уяснить несколько важных принципов:

• Выполняйте упражнения 4-5 раз в неделю утром или вечером — только регулярные занятия помогут добиться заметных результатов.
• Не торопитесь! Следите за техникой, постарайтесь ощутить воздействие того или иного упражнения на определенную мышцу или группу мышц.
• Чтобы не напрягать и не зажимать другие части лица — у начинающих «фейсбилдеров» это распространенное явление — выполняйте упражнения из комплекса перед зеркалом. Как только вы начнете лучше чувствовать мышцы, от этого вспомогательного средства можно отказаться.
• Фейсбилдинг — деликатная гимнастика. Не стоит чрезмерно усердствовать. Так, чтобы избежать заломов кожи, фиксируйте рабочую мышцу кончиками пальцев или ладонью. Остальную часть лица при этом старайтесь расслабить.
• Гимнастика для лица удобна тем, что ее можно выполнять в любое время и в любом месте (только помните о регулярности). Вы хорошо чувствуете мышцы и освоили все упражнения? Выполняйте их во время перерыва на работе или пока стоите в пробке.

Упражнение на уголки губ

Уголки губ с возрастом могут заметно опускаться, что придает лицу грустное выражение. Не красят нас и морщины в уголках рта. Придать тонус мышцам, подтягивающим эту зону, можно с помощью простого упражнения:

• Найдите на щеках места, где при улыбке образуются складки. Положите на них указательный и средний пальцы.
• Слегка улыбнитесь, придерживая пальцами уголки губ (давайте им немного приподняться).
• Повторите упражнение 15–20 раз, затем расслабьте мышцы лица.

Упражнение для щек

Ничто так не сохраняет ровный контур лица, как развитые, подтянутые мышцы щек.

• Вытяните губы трубочкой, как при произношении звука «о».
• Положите большие пальцы за щеки (не забудьте предварительно вымыть руки).
• Надавливайте щеками на пальцы, создавая напряжение.
• Повторите упражнение 15–20 раз, затем расслабьте мышцы.

Упражнение на шею и линию подбородка

Внешнему виду шеи и зоны декольте стоит уделить особое внимание — именно они чаще всего указывают на наш биологический возраст.

• Сядьте прямо, посмотрите вверх, поднимите подбородок.
• Положите ладонь любой из рук на основание шеи.
• Сомкните губы и улыбнитесь — вы должны ощутить рукой легкое натяжение мышц шеи.
• Повторите упражнение 15–20 раз, затем расслабьте мышцы.

Результаты гимнастики лица: до и после

Занятия фейсбилдингом дают ощутимый результат только при регулярном их проведении. Со временем набор упражнений можно довести до 8-10, а общее время гимнастики увеличить до 3-5 минут — только не забывайте об аккуратном, даже деликатном воздействии и периодическом расслаблении (после каждого упражнения). Мышцы лица обычно приходят в нормальный тонус уже после 2-3 недель постоянных занятий. А это, в свою очередь, подтягивает кожу и разглаживает морщинки.

Существуют и специальные устройства для фейсбилдинга. Но моментального эффекта от них ждать не стоит. Например, популярный пружинный тренажер для шеи и зоны декольте по принципу действия ничем не отличается от описанного выше упражнения. Покупать тренажер или нет – решать вам, однако главную роль в любом случае играют регулярность и постоянство тренировок.

Польза гимнастики для лица

Помогают ли упражнения для лица? Однозначно, да. Как и при выполнении любой другой гимнастики, повышенная активность лицевой мускулатуры не только тонизирует сами мышцы, но и улучшает кровообращение в прилежащих кожных покровах, тем самым восстанавливая естественную эластичность кожи лица.

Вместе с этим не стоит забывать про здоровый образ жизни, нормальный сон, правильное питание и даже хорошее настроение — все это в большой степени влияет на состояние кожи лица.

Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Упражнения для подтяжки лица способствуют поддержанию мышц в тонусе, омоложению и сохранению красоты. При регулярном выполнении кожа начинает активно дышать и работать, а мышцы возвращают свою эластичность. Это отличная альтернатива косметической хирургии.

Содержание статьи:

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Результат будет заметен уже через 2-3 месяца.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

1. Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
2. Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
3. Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
4. К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди

Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.

Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.

Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Упражнение для устранения второго подбородка

Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.

Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.

С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.

В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.

Комплексное упражнение

Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:

• укрепляются мышцы под глазами,
• устраняются так называемые мешки,
• разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс.

Возьмите на вооружение еще один комплекс знаменитых упражнений для подтяжки мышц лица и шеи.

Упражнения на верхнюю часть лица

Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.

Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.

Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.

Упражнения на подтяжку мышц лба

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

1. Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
2. Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
3. Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
4. Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Упражнения на проработку средней зоны лица

Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:

1. Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
2. Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
3. Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
4. Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Гимнастика для носа

Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.

Гимнастика для лица

Елена Каркукли, автор книги о гимнастике для лица «FaceDay». 6 лет она занимается гимнастикой сама и 5 лет тренирует других девушек.

Мы взяли у Елены интервью. Попросили рассказать, что такое гимнастика для лица, как 5 минут занятий в день помогают разглаживать морщины и моделировать лицо, и подобрали для вас несколько упражнений из тренинг клуба Faceday «Лицо как искусство»

Что такое гимнастика для лица

Под кожей лица находится 57 мышц. Одним концом они прикреплены к костям черепа, другим вплетены в кожу. Сокращаясь, мышцы лица приводят в движение участки кожи, к которым крепятся. Эти сокращения управляют человеческой мимикой: сморщиванием лба, зажмуриванием глаз, улыбкой.

От состояния этих мышц зависит внешний вид лица. Как и мышцы тела, они могут ослабевать или перенапрягаться. Это сразу проявляется на лице: морщины, тонкие губы, нависающие веки и другие изменения. Но, как и мышцы тела, мышцы лица можно привести в норму упражнениями. А за здоровыми мышцами придут в норму черты лица.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

1. Массируйте голову подушечками пальцев.
2. По бокам от ушей к макушке.
3. Сзади от макушки к затылку.
4. Продолжайте массировать 1 минуту.

1. Каждой рукой захватите крупную прядь волос у корней.
2. Без усилий подвигайте руками из стороны в сторону.
3. Проработайте по прядям всю голову в течении минуты.

Упражнения для разглаживания морщин

С возрастом морщины появляются у всех. Причина в изменении тонуса, объема и размера мышц. Без ровной, гладкой опоры кожа сминается и заламывается, то есть появляются морщины. Упражнениями можно восстановить мышцы: вернуть нормальный тонус, размер и объем. Вслед за мышцами, разгладится и кожа.

Разглаживание лба

1. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба так, чтобы они были параллельны бровям.
2. Потяните пальцы вниз к бровям, задержите их в этом положении.
3. Нажимая пальцами на лоб, пытайтесь поднять брови вверх.
4. Повторите 10 раз.

Разглаживание межбровных морщин

1. Поставьте указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
3. Выполнять 30–60 секунд.

Упражнения для скульптурирования лица

Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Тонкие, сжатые губы это перенапряженная круговая мышца рта. Нависающее верхнее веко — слабая круговая мышца глаза. Как и со всеми мышцами, с ними можно работать и привести в норму.

Увеличение губ

1. Возьмите маленькую легкую пробку, колпачок или другой безопасный и подходящий по размеру предмет.
2. Расслабьте губы.
3. Сомкните, но не стискивайте зубы.
4. Вставьте колпачок в расслабленные губы (не в зубы).
5. Колпачок может находиться в губах 30 секунд и более.

Подтяжка верхнего века

1. Основания ладоней разместите под брови.
2. Слегка надавите и подтяните ладонями лоб и брови вверх на 2–3 мм.
3. Переведите взгляд вниз.
4. Медленно, с усилием поморгайте 20 раз.
5. Затем задержитесь в статике на 20 секунд.
6. Выполните 3 подхода.

Лимфодренажный массаж лица для снятия отечности

Проблема многих людей — отечность. По утрам лицо уставшее, веки и область вокруг глаз одутловатые. Отечность сопровождается ухудшением внешнего вида кожи. Расширяются поры, цвет лица становится неровным и болезненным.

Отечность — проблема не просто эстетического характера. Это проблема нашей лимфатической системы. Лимфатическая система, как часть иммунной системы, защищает организм и очищает его от токсинов. У нее нет центрального «насоса», как, например, сердце у кровеносной системы. Поэтому лимфа двигается медленно и может застаиваться. Признак застоя — появление отечности.

Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться, уменьшает отечность. Чтобы помочь лимфе циркулировать, нужно каждый день, утром и вечером, делать лимфодренажный массаж.

Масло для лимфодренажного массажа

Чтобы во время массажа не тянуть кожу и не формировать заломы нужно использовать увлажнение. Для массажа важно, чтобы увлажняющая основа была жирной, помогала рукам скользить и долго не впитывалась. Для этого подойдет масло или крем для лица в составе которого есть масло.

Часто в женском арсенале встречается гидрофильное масло. Им обычно снимают косметику и очищают кожу. Такое масло не впитывается, и руки по нему прекрасно скользят, поэтому оно подойдет для массажа. Наносить гидрофильное масло нужно на сухую кожу сухими руками.

Можно использовать любые другие масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Главное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергию. Если у вас есть масло, которым вы регулярно пользуетесь — отлично. Если покупаете что-то новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения. Покраснение и зуд указывают на аллергию. Не используйте такое масло.

1. Нанесите на кожу массажное средство.
2. Ладонью захватите область под и над линией нижней челюсти.
3. Выполните движение от подбородка в сторону к уху.
4. Не отрывая руки, продолжите поглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи 10 раз с каждой стороны.
5. Положите пальцы на область под глазом и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.
6. Положите пальцы на середину лба и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.

Важно, чтобы во время проглаживания не образовывались складки на лице и шее. Выполняйте массаж максимально аккуратно, не растягивайте кожу. Ваши руки должны быть мягкими и расслабленными.

Массажеры

Массаж лица можно делать не только руками, но и с помощью специальных массажеров. Насадка так же, как и руки, стимулирует ток лимфы и уменьшает отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складки. Размер насадки тоже важен. Именно маленькая насадка поможет тщательней массировать область под глазами, где отечность бывает чаще всего.

У девайса есть преимущество, его можно держать в холодильнике. Холод усилит эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться. Перед использование массажера кожу тоже нужно увлажнить маслом или жирным кремом в составе которого есть масло.

После процедуры массажное средство нужно убрать с кожи. Для снятия подойдет пенка для умывания или ватные диски, смоченные тоником.

Противопоказания

Массаж лица не рекомендуется делать людям с чувствительной кожей, чтобы не провоцировать раздражение и покраснения. Также не стоит делать массаж, если на лице есть активные акне, потому что их можно случайно вскрыть в процессе, и последствия могут быть самыми неприятными — от шрамов до заражения. Не делайте лимфодренажный массаж, если у вас есть опухоли. Клетки опухоли могут перемещаться по организму с лимфой.

Упражнения для улучшения осанки

Сутулый человек всегда будет выглядеть взрослее. Неправильная осанка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складками и холки на спине. Неправильная осанка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, расширенные поры и нездоровый цвет кожи.

Упражнение улучшит осанку и поможет справиться с изменениями, связанными с ней. Кроме того, ваш рост увеличится на 2 — 3 см.

1. Встаньте на носочки, мысленно потянитесь за макушку вверх. Подбородок параллельно полу.
2. Втяните живот, колени, ягодицы. Не прогибайтесь в пояснице.
3. Отведите руки назад, опустите плечи вниз. Сдвигайте лопатки в центр.
4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
5. Плавно встаньте на всю стопу и расслабьтесь.
6. Медленно наклонитесь вперед и округлите спину. Задержитесь на 10 секунд. Медленно выпрямьтесь.
7. Повторите упражнение 3 раза.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.

Что еще нужно

В начале можно не совмещать гимнастику для лица ни с чем. Например в 33 года, 34, 35, 36. Если вас беспокоит лицо, начните с упражнений. Беспокоит отечность — с лимфодренажного массажа. Беспокоит осанка — начните с нее.

Но с течением времени все понимают, что телу нужна дополнительная работа. Тогда можно дополнять свои занятия тем, чем хочется, по необходимости. Гимнастика для лица не отменяет то, что люди должны задумываться о правильном питание, о здоровом сне и о спорте для тела.

Памятка

1. Упражнения для лица разглаживают морщины, например на лбу и между бровями.
2. Упражнениями можно скульптурировать лицо, например увеличить губы и поднять нависающие веки
3. Лимфодренажный массаж лица улучшает циркуляцию лимфы и снимает отечность
4. Массаж головы усиливает приток крови в верхней трети лица. Улучшает цвет кожи и укрепляет волосы.
5. Упражнения для восстановления осанки улучшают общий вид лица и шеи и увеличивают рост на 2—3 см.

Массаж и гимнастику для лица советуют практиковать, если на коже нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И самое простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться. Специально для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для обновления кожи. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓