Тайский бокс при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен? Совместимы ли спорт и варикоз? Этот вопрос волнует многих людей, которые столкнулись с этим заболеванием. Есть определённые виды спорта, которыми заниматься при варикозе нельзя. Другими же наоборот, рекомендуется заниматься, так как это пойдёт лишь на пользу организму. Рассмотрим несколько вариантов.

Виды спорта, которыми можно заниматься

При варикозе рекомендуется тот тип нагрузок, который способствует возвращению венозной крови к сердцу.

Среди них можно выделить следующие:

Прогулки: Это наиболее эффективное «упражнение», для человека, страдающего варикозным расширением вен. Она имеет массажное действие на подошву стопы, что способствует хорошей циркуляцции крови. Ежедневные прогулки – это простой и эффективный способ предотвратить варикоз либо улучшить состояние состояние своих ног.

Плавание: Плавание – это один из самы привлекательных видов спорта при расширении вен. Также является хорошим профилактическим средством от варикоза. Плавание стимулирует развитие икроножных мышц. Именно благодаря им кровь поднимается к сердцу (благодаря их сокращениям). Кроме того, вода оказывает гидро-терапевтическую функцию стимулирует и помогает хорошей циркуляции крови.

Велоспорт: Также как и вышеперечисленные виды нагрузки, способствует развитию икроножных мышц и хорошей работе мышечно-венозной помпы.

Виды спорта, которыми заниматься не рекомендуется

Спорт, который не рекомендуется при варикозном расширении вен, это тот, который требуют слишком больших, резких усилий на мышцы ног. Такая нагрузка может отрицательно повлиять на клапаны вен и усугубить ваше состояние.

Это виды спорта, которые требуют длительного физического напряжения. Или те виды, в которых присутствуют специфические положения ног, где они остаются сжатыми длительное время.

К ним относятся:

Тяжёлая атлетика: Подъём тяжестей – это вид спорта, который абсолютно не рекомендуется при таком заболевании вен. Создаётся излишняя нагрузка на клапанный аппарат вен. Сюда также можно отнести теннис, баскетбол или любой другой вид спорта, который включает в себя быстрые, резкие движения, а также прыжки.

Катание на лыжах: этот вид спорта требует ношения специфической обуви, которая сдавливает ногу и препядствуют нормальному кровотоку, следовательно при варикозном расширении вен лучше не заниматься этим.

Футбол: Игра в футбол – это вид спорта, где нужно постоянно бить по мячу , могут «заехать», по ногам, это явно не в плюс вашим венам.

Гандбол: не рекомендуется заниматься им по тем же причинам, что и футбол.

Регби: не рекомендуется, потому что требует постоянного физического напряжения, физического контакта с другими людьми.

Бокс, каратэ, дзюдо, таэквондо, борьба и другие единоборства также представляют опасность разрыва варикозных вен. Кроме того, они требуют выполнения определённых упражнений, например, прыжки через скакалку, что не рекомендуется при данном заболевании.

Скачки и конный спорт: Езда на лошади подразумевает определённой позиции ног, при которой не работают икроножные мышцы. Всё это отрицательно влияет на общее состояние вен.

Мотоспорт: Не подходит по тем же причинам, что и конный спорт.

Если вы занимаетесь спортом профессионально, рекомендуется устранить варикоз, сделать операцию или прибегнуть к другим видам лечения.

Что говорит врач? (видео)

Варикоз тайский бокс

Скажите Заболевания вен (варикозная болезнь, венозный тромбоз, венозная недостаточность) лечится

Можно ли заниматься спортом, если есть предрасположенность к варикозу?Стоит ли вовсе отказываться от физических нагрузок, мы спросили у кандидата медицинских наук, сосудистого хирурга Мариинской больницы Санкт-Петербурга Филиппа Игоревича Камардина.

Лечится все, варикоз в том числе, просто надо терпеливо и долго принимать препараты, которые очистят кровь от возбудителей, вызывающих варикоз

Я проффесионально занимался боксом, правда не тайским. Но мозги там вышибают явно не меньше. Мой совет : забей болт, пока не поздно.

Лечится. Противопоказано поднятие тяжестей. Про бокс вам тут уже писали.

Варикозная болезнь -заболевание ХРОНИЧЕСКОЕ, лечиться надо всю жизнь. Тромбоз и недостаточность — ее осложнения. Если не хотите инвалидности — лечитесь и переходите на неспортивное плавание.

Занимаясь муай-таем нужно непременно побывать в тайской школе. Без этого никуда. Например, тренер нашего клуба занимался в пяти разных школах, учился у разных тренеров.Кому стоит посещать секции по тайскому боксу? Всем!

Читайте также:

Воспалился волосяной фолликул на ноге

Набивание ног в тайском боксе.

Нет, варикоз не начнется (если нет предрасположенности к нему) .
А вот колени испортить можно серъезно, особенно если выносить ударную ногу так, как на вышеприведенном снимке — сильно сгибая ногу в колене.

В то время муай тай для меня был жестким видом единоборств. Еще бы можно бить противника локтями, коленями! Тем не менее я очень хотела заниматься именно тайским боксом и выступать на ринге, что в скором времени и произошло.

Бинт палка по голене и всё

Ну, во-первых, там защита одевается, которая покрывает полностью голеностоп. Во-вторых, смотря как бить
Можно дома на груше тренироваться. Еще читал, что палками катают по голени. Массаж можно после всего этого делать.

При грамотной набивке — никак не отразится. Тайцы набивкой занимаются в массовом порядке, проблем ни в молодости, ни в старости не имеют. При неправильной набивке — возможны травмы надкостницы, костей. Главное, чтобы тренер понимающий был.

Почему болит стопа?

Судороги. К невропатологу.

Смогу ли я с моим уровнем физической подготовки начать заниматься тайским боксом?О серьезных занятиях с железом мы говорить не будем здесь все индивидуально и насколько вам стоит уделять внимание силовому развитию решит тренер по тайскому боксу.

Варикоз тайский бокс

Можно ли делать массаж при варикозе ног

Влияние массажа на вены

При правильном подходе массаж может значительно снизить болевые ощущения в ногах, устранить патологические проявления и даже сам недуг. Также манипуляция способствует нормализации оттока крови по сосудам.

Массаж может быть безопасным и эффективным только в начальных стадиях патологии, когда нет признаков воспаления, а также отсутствуют трофические язвы или гнойничковые процессы на коже ног.

Виды массажа

При этом заболевании одни виды дают хороший результат, тогда как другие могут только усугубить ситуацию. Давайте выясним какой массаж икр при варикозе самый эффективный.

Лимфодренажный. Этот вид положительно сказывается на состоянии вен. Он улучшает отток крови, устраняет отёчность. Процедура требует выполнения всех приёмов плавно. Начинать нужно с минимального давления, постепенно увеличивая его. Лимфодренажный массаж практически не имеет противопоказаний к применению.
Вакуумный. Проводится специальным прибором. Способствует ускорению тока лимфы и крови, снимает отёки, борется с лишним весом. При варикозе этот вид стоит использовать очень аккуратно и только после разрешения доктора.
Антицеллюлитный. Такой массаж при варикозе разрешён. Выполнять его рекомендуют с применением серебряных или мельхиоровых ложек.
Медовый. Такой массаж проводить при варикозе противопоказано. Вообще он положительно сказывается на состоянии всего организма, поэтому пациенты интересуются, почему нельзя применять этот вид. Объясняется это тем, что он способствует прогрессированию патологического процесса.
Тайский. Не проводится в местах локализации варикозно расширенных вен.
Баночный массаж при варикозной болезни также противопоказан.

Правила успешного массажа

Мы выяснили какой массаж икр при варикозе самый эффективный. Теперь давайте сформулируем основные принципы качественной и действенной процедуры.

Хороший массажист. Отнеситесь к выбору специалиста с должным вниманием. Учитывайте опыт работы и отзывы пациентов о нём. Профессиональный подход – залог скорейшего выздоровления.
Сила воздействия. Если вы решили заниматься самомассажем, обязательно обратите внимание на силу, с которой нужно проводить процедуру. Все движения должны быть плавными и лёгкими. А вот интенсивное разминание стоит вовсе исключить, так как чрезмерное давление способствует ещё большему повреждению сосудов и может спровоцировать усугубление болезни.
Никаких масел, кремов и гелей. Проводить массаж ног при варикозе нужно чистыми тёплыми руками. Не нужно использовать какие-либо вспомогательные вещества для этой процедуры.
Комбинация с физическими упражнениями. Положительно сказывается на состоянии стенок сосудов массаж, который проводится после небольших тренировок или гимнастических упражнений. Такой подход способствует укреплению вен и улучшает в них циркуляцию крови.

Самомассаж

Если флеболог назначил курс массажа ног и вы решили проводить его самостоятельно, следует соблюдать несколько правил.

Перед началом процедуры обязательно вымойте руки с мылом.
Придайте нижним конечностям горизонтальное положение.
Все движения должны выполняться плавно и с лёгкостью, без сильного давления на икры, бёдра.
Не массируйте участки видимого расширения вен и варикозных узлов.
Проводить массаж нужно в направлении от стоп к бёдрам.
После завершения процедуры дайте ногам немного отдохнуть, придав возвышенное положение.
Когда сеанс окончен, при необходимости наденьте компрессионную одежду.

Читайте также:

Немеет и болит правая рука что делать

Противопоказания

Необходимо отменить сеанс массажа, если возникли такие проблемы:

Инфекционное заболевание.
Гипотермия.
Есть признаки воспалительное процесса в организме.

Также нельзя делать массаж при запущенных или осложнённых формах варикоза. В подобных случаях необходимость проведения процедуры определяет исключительно врач.

Лучше доверить свои ноги профессиональному массажисту, качественный массаж может существенно сократить период лечения варикоза

Таким образом, правильный массаж нижних конечностей при варикозном расширении вен может значительно ускорить выздоровление. Главное – соблюдать правила и рекомендации лечащего врача.

Влияние массажа на вены

Виды массажа

Лимфодренажный. Этот вид положительно сказывается на состоянии вен. Он улучшает отток крови, устраняет отёчность. Процедура требует выполнения всех приёмов плавно. Начинать нужно с минимального давления, постепенно увеличивая его. Лимфодренажный массаж практически не имеет противопоказаний к применению.
Вакуумный. Проводится специальным прибором. Способствует ускорению тока лимфы и крови, снимает отёки, борется с лишним весом. При варикозе этот вид стоит использовать очень аккуратно и только после разрешения доктора.
Антицеллюлитный. Такой массаж при варикозе разрешён. Выполнять его рекомендуют с применением серебряных или мельхиоровых ложек.
Медовый. Такой массаж проводить при варикозе противопоказано. Вообще он положительно сказывается на состоянии всего организма, поэтому пациенты интересуются, почему нельзя применять этот вид. Объясняется это тем, что он способствует прогрессированию патологического процесса.
Тайский. Не проводится в местах локализации варикозно расширенных вен.
Баночный массаж при варикозной болезни также противопоказан.

Правила успешного массажа

Хороший массажист. Отнеситесь к выбору специалиста с должным вниманием. Учитывайте опыт работы и отзывы пациентов о нём. Профессиональный подход – залог скорейшего выздоровления.
Сила воздействия. Если вы решили заниматься самомассажем, обязательно обратите внимание на силу, с которой нужно проводить процедуру. Все движения должны быть плавными и лёгкими. А вот интенсивное разминание стоит вовсе исключить, так как чрезмерное давление способствует ещё большему повреждению сосудов и может спровоцировать усугубление болезни.
Никаких масел, кремов и гелей. Проводить массаж ног при варикозе нужно чистыми тёплыми руками. Не нужно использовать какие-либо вспомогательные вещества для этой процедуры.
Комбинация с физическими упражнениями. Положительно сказывается на состоянии стенок сосудов массаж, который проводится после небольших тренировок или гимнастических упражнений. Такой подход способствует укреплению вен и улучшает в них циркуляцию крови.

Самомассаж

Перед началом процедуры обязательно вымойте руки с мылом.
Придайте нижним конечностям горизонтальное положение.
Все движения должны выполняться плавно и с лёгкостью, без сильного давления на икры, бёдра.
Не массируйте участки видимого расширения вен и варикозных узлов.
Проводить массаж нужно в направлении от стоп к бёдрам.
После завершения процедуры дайте ногам немного отдохнуть, придав возвышенное положение.
Когда сеанс окончен, при необходимости наденьте компрессионную одежду.

Противопоказания

Необходимо отменить сеанс массажа, если возникли такие проблемы:

Инфекционное заболевание.
Гипотермия.
Есть признаки воспалительное процесса в организме.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Виды спорта, которыми можно заниматься

При варикозе рекомендуется тот тип нагрузок, который способствует возвращению венозной крови к сердцу.

Среди них можно выделить следующие:

Виды спорта, которыми заниматься не рекомендуется

К ним относятся:

Гандбол: не рекомендуется заниматься им по тем же причинам, что и футбол.

Мотоспорт: Не подходит по тем же причинам, что и конный спорт.

Если вы занимаетесь спортом профессионально, рекомендуется устранить варикоз, сделать операцию или прибегнуть к другим видам лечения.

Что говорит врач? (видео)

Тайский бокс при варикозе

Всю жизнь с варикозом тренировался, а так. наверное нельзя:think: У врача спрашивал, когда удаляли – “Можно ли давать нагрузки?”, ответил – “Даже нужно”. У самого вена сейчас на правом бедре и голени – просто хана, думаю удалять ближе к осени.

вену удалять? а это как?

а чего всякие крема, не помогают?

а склеротерапию не пробовал?

Пока не удалишь-лучше не заниматься, лопнет еще нафиг. А вот после удаления, наоборот хорошо.

так и без вен остаться можно.

Во блин,опасно однако,видать какие-то изменения происходят с венами,интнресно что провоцирует это заболевание.

Основные факторы:
1) большой лишний вес
2) стоячая работа (продавец там или парикмахер)
3) табакокурение (самый основной фактор)
4) неправильное питание
5) хреновая наследственность
6) деформация конечностей (плоскостопие, вальгусные деформации /когда ноги буквой “Х” или колесом/, артритные изменения суставов, и.т.п.)

Ну из перечисленных факторов,более-менее ко мне имеет отношение первый пункт,при росте178 вес-95 кил дессять надо сгонять,хотя с виду не толстый,перед разминкой пробегаю 5 кругов на ускорение,и никак не могу привыкнуть к боли в икроножных мышцах,тяжело мне даётся бег после 8ми лет приседания.

Это еще фигня. Процесс начинается после перехода за третью ступень ожирения.

Эта когда ходить не можешь,иль фейса не видать. )

Не совсем, когда фейса не видать – это четвертая, а когда ходить не можешь – это последняя “критическая”.

5) хреновая наследственность – на первом месте должна быть.

Хи-хи-)):);бывает же такое. получается мы ещё счастливо живём со своими “проблемками”:)

А то!
Я заметил, что счастливее остальных живут люди, которые умеют класть на свои проблемы конкретный болт.
Вот и нам надо перестать заморачиваться на тех проблемах, которых по сути-то и нету вовсе.

Хочешь сказать варикоз – наследственная болезнь.

5) хреновая наследственность – на первом месте должна быть.

Ну во-первых я не расставлял факторы по важности (вон у меня табакокурение – основной фактор приводящий к варикозу по мнению врачей стоит третьим), а во-вторых тут какое дело с наследственностью этой. Процент людей, у которых варикоз заложен на уровне генетических мутаций очен невелик, поэтому брать его в расчет как основополагающий фактор как-то слишком смело, все-таки это больше приобретаемое заболевание.

Ну давай поспорим:), два спеца в этой области:), предлагаю дохтора подключить к этой теме, мое мнение ГЕНЕТИКА а остальное 10-15%

забыл добавить беременость :d :d

Тут я просто задам тебе, как спецу:) один вопрос: “а у какого процента людей варикозное расширение вен есть последствием генетической мутации?”

Истинная природа варикозного расширения вен недостаточно ясна. По мнению большинства ученых, варикозное расширение носит наследственный, генетически детерминированный характер. Основной причиной его является слабость стенки вен и нарушение функции венозных клапанов(c)

Читайте также:

Пульсирует в ногах при варикозе

Не-а не 100%:p.
Сам же цитируешь “Основной причиной его является слабость стенки вен и нарушение функции венозных клапанов” а причин по которым ослабляются стенки вен и нарушаются функции венозных клапанов до хера и больше.

Наследственные факторы варикоза
Является ли варикозная болезнь наследственной? Среди многочисленных причин, которые могут способствовать варикозному расширению вен ног, ведущую роль играет наследственная предрасположенность к этому заболеванию. Наиболее часто варикозная болезнь развивается у людей, чьи родители или представители предшествующих им поколений страдали аналогичным заболеванием.
В настоящее время известны два фактора, которые передаются по наследству и приводят к варикозному расширению вен. Это врожденная неполноценность клапанов и слабость стенок вен. Каждый из факторов может встречаться изолированно или совместно с другим. Любой из них может быть преобладающим в каждом конкретном случае.Неполноценные клапаны имеют необычное число створок (одна, три и более) или неправильное строение (недоразвитие). Слабость стенок вен обусловлена неправильным соотношением в них эластических и мышечных волокон. Вены с неполноценными клапанами или слабыми стенками недостаточно устойчивы к повышению давления внутри сосуда в результате физической нагрузки или перенапряжения. Стенки вен подвергаются чрезмерному растяжению, а недостаточность клапанов приводит к обратному венозному кровотоку и застою крови. При сочетании действия обоих факторов заболевание проявляется довольно рано и быстро прогрессирует, может развиваться даже у детей в раннем возрасте

Ну хорошо, пусть пороки сосудистых клапанов в большинстве своем наследственные заболевания, но вот опять же в твоем же посте оговорка
“Слабость стенок вен обусловлена неправильным соотношением в них эластических и мышечных волокон. Вены с неполноценными клапанами или слабыми стенками недостаточно устойчивы к повышению давления внутри сосуда в результате физической нагрузки или перенапряжения. Стенки вен подвергаются чрезмерному растяжению, а недостаточность клапанов приводит к обратному венозному кровотоку и застою крови.”

Следовательно это можно прочитать вот так: “вследствие недостаточных физических нагрузок количество эластических и мышечных волокон в стенках вен слишком мало для того, чтобы справляться с давлением крови в результате чего сосуды деформируются, что приводит к варикозу.”
Тогда получается, что основная причина варикоза – гиподинамия, но это ведь не так.
Это лишь одна из причин по которой может развиваться варикоз, как и наследственность. А какая из них важнее, я судить не могу.

Читайте также:

Одуванчик при варикозе вен

Чет мы углублятся начали:) Короче, все выглядит так, есть причина и есть факторы, причина в наследственности, из-за нее вены грубо говоря слабые, факторы же это -нагрузки, курение и.т.д. соответственно если есть предрасположенность к этому заболеванию то при этих факторах оно проявит себя.

“вследствие недостаточных физических нагрузок количество эластических и мышечных волокон в стенках вен слишком мало для того, чтобы справляться с давлением крови в результате чего сосуды деформируются, что приводит к варикозу.”

А вот это неверно, получается что если не заниматься спортом то вены будут слабые, а здесь скорее наоборот спорт и физические нагрузки могут спровоцировать развитие заболевание если у вас к этому предрасположенность”

Лечим варикоз

Варикозное расширение вен на ногах — распространенное заболевание, характеризующееся увеличением просвета сосудов, истончением их стенок и образованием узлов. Неправильное лечение или его отсутствие может привести к серьезным необратимым последствиям. Можно ли заниматься спортом при варикозе? Да. Расскажем, что нужно учесть и на каких видах спорта следует остановить свой выбор.

Что нужно учесть

Спорт и варикоз — вещи совместимые, но перед тем как отправиться на тренировку, следует оценить свои возможности. В этом поможет врач-флеболог. Он рассмотрит:

Степень заболевания. При незначительных повреждениях сосудов доктор может ограничить только некоторые виды нагрузок. Исключаются тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и другие занятия, связанные с поднятием тяжестей.
Наличие осложнений. Врач оценивает степень поражения тех или иных участков и дает конкретные рекомендации относительно физических нагрузок при варикозе.

После обследования пациента врач может сделать заключение, каким видом спорта ему можно заниматься, какие упражнения следует выполнять, а от чего лучше отказаться. Кроме того, могут быть даны рекомендации и относительно экипировки, температурного режима, приема дополнительных препаратов.

Почему следует заниматься спортом при варикозе

Занятия спортом при варикозе имеют множество положительных эффектов:

нормализуется кровообращение;
укрепляются венозные и капиллярные стенки;
налаживается лимфоотток;
улучшается общее физическое и психологическое состояние.

Однако следует учесть, что при больших нагрузках могут возникнуть осложнения, поэтому от профессионального спорта придется отказаться.

При умеренных же нагрузках и правильно подобранном виде спорта можно значительно уменьшить проявления заболевания или даже вовсе о нем забыть.

Какой вид тренировок выбрать?

То, каким спортом можно заниматься при варикозе, зависит от степени тяжести заболевания:

Первая стадия является самой легкой и, ввиду отсутствия заметных визуальных симптомов, выявляется крайне редко. На этой стадии можно заниматься практически любым видом спорта, кроме парашютного, спринтерского бега, скалолазания, тяжелой атлетики.
На второй стадии заболевания появляются отеки, онемение пальцев ног. Оптимальными будут статические тренировки — растяжка, йога, пилатес. В тренажерном зале можно заниматься практически без ограничений, но от тяжелых снарядов лучше отказаться. Следует также исключить прыжки, бег на время, танцы. Альтернативой может стать бег трусцой или езда на специальном велотренажере.
Третья стадия заболевания характеризуется сильными отеками ступней, судорогами, быстрой утомляемостью, тяжестью в ногах. Из-за ухудшения кровообращения кожа становится сухой, имеет нездоровый вид. Пальцы приобретают синий оттенок, сосуды деформируются и выпирают над поверхностью кожи. При варикозе третьей степени спорт должен минимизировать нагрузку на ноги. Запрещены бег, танцы, прыжки и единоборства. Допускается ходьба в среднем темпе, стретчинг, йога, плаванье. При занятиях рекомендовано использовать компрессионную одежду и белье, эластичные бинты, тугие повязки и носки.
Четвертая стадия варикоза характеризуется большой площадью поражения сосудов, появлению осложнений. Часто сопровождается болезнями сердца, поэтому перед тем, как отправиться на тренировку, следует обязательно проконсультироваться не только с флебологом, но и с кардиологом. Подойдут статические тренировки, такие как йога, растяжка. Лучше выбирать упражнения в лежачем положении или в таком, где ноги находятся выше головы, чтобы исключить застой крови.
На последней стадии варикоза заниматься спортом проблематично, однако можно выполнять отдельные упражнения для поддержания тонуса мышц и улучшения кровообращения в пораженных участках.

Спорт при варикозе ног полезен, а порой даже необходим. Соблюдение рекомендаций врача и контроль со стороны тренера сделают занятия не только безопасными, но и полезными для здоровья.

Основные рекомендации

Варикозное расширение вен — заболевание, течение которого зависит не только от лечения, но и от индивидуальных особенностей человека, наличия других патологий, общего физического состояния. Поэтому и рекомендации относительно занятий спортом при варикозе ног строго индивидуальны. Среди самых распространенных из них можно выделить:

Верх тела (спину, грудные мышцы, плечевой пояс, мышцы кора и прочее) можно тренировать в том же темпе, что и для здорового человека.
При варикозе нижних конечностей упражнения в тренажерном зале лучше выполнять сидя или лежа. Например, при жиме штанги с груди рекомендуется воспользоваться специальной лавкой со спинкой.
Для кардионагрузок лучше подойдет горизонтальный велотренажер, гребной тренажер. На первых стадиях заболевания разрешены бег трусцой и спортивная ходьба.
Во время тренировок следует пить достаточное количество воды, чтобы избежать загустения крови и ухудшения кровообращения.
Противопоказаны при варикозе приседания, выпады, все разновидности тяг (румынская, сумо и другие).
Плавание при варикозном расширении вен является одним из самых полезных видов спорта. Для проработки всех мышц, улучшения кровообращения и общей физической формы подойдет и аквааэробика.
Для тренировок потребуется специальный спортивный костюм, правильно подобрать который поможет врач. Изготавливается такой из компрессионного трикотажа, который во время занятий выполняет поддерживание сосудов.

Читайте также:

Уплотнение кожи на ноге при варикозе

Не стоит игнорировать рекомендации врача относительно применения лечебных мазей и диеты, которые помогут замедлить развитие заболевания.

Какие упражнения подойдут?

При варикозе можно тренироваться не только в бассейне или спортивном зале, но и дома или даже на улице.

Тренировки на свежем воздухе:

При расширении вен на ногах можно смело отправляться на спортивную площадку. Подтягивания, отжимания на брусьях, подъем ног в висе, плавные акробатические упражнения помогут укрепить мышцы всего организма.
Можно практиковать катание на лыжах, коньках, неспешную езду на велосипеде, бег по парку.
Плавание при варикозе является очень популярным, поэтому в летнее время рекомендовано купание в открытом водоеме. Можно также заняться греблей на байдарках.

В домашних условиях возможно выполнение таких упражнений:

«ножницы», «велосипед», скручивания на пресс;
отжимания;
растяжка;
«березка»;
различные виды планки (классическая статическая, наклоны, подъемы и прочее);
«мельница».

Тренировать верх можно практически без противопоказаний, но при этом предпочтение лучше отдать упражнениям в положении сидя или лежа.

Разрешенными на первых стадиях заболевания могут быть и приседания, но без использования отягощения. В тренажерном зале приседание можно заменить жимом ногами (с небольшим весом), а также изолирующими упражнениями: разгибание и сгибание ног, махи в кроссовере, ягодичный мостик и другие.

О чем еще следует помнить при варикозе?

Кроме выбора правильных видов спорта, нужно обратить внимание и на питание. Чтобы избежать осложнений от варикоза, следует добавить в свой рацион продукты, снижающие свертываемость крови. Например: имбирь, смородину, цитрусовые, свежевыжатые соки.

Компрессионную одежду и повязки на проблемные зоны можно использовать не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Полезными станут также контрастный или прохладный душ и закаливания, а вот от интенсивного массажа и агрессивных обертываний следует отказаться.

Какие упражнения можно делать при варикозе?

Если у вас варикозное расширение вен, то скорее всего теперь масса вопросов. Как тренироваться, чтобы не навредить себе? Какие упражнения подходят, а какие нет? Безопасно ли вообще заниматься спортом, если у вас варикоз?

Однако самое главное: можно ли при помощи физкультуры замедлить прогрессирование болезни. Ответим на все по порядку, а также дадим некоторые полезные советы по тренировкам, которые совершенно точно облегчат вам жизнь.

Как связаны спорт и варикоз?

В прошлом месяце к нам за консультацией обратилась молодая женщина. Она жаловалась на усталость и тяжесть в ногах (у которых, кстати, может быть немало причин), отеки в лодыжках по вечерам.

В остальном она была в отличной форме, поскольку всю жизнь играла в футбол в том числе в университетской команде. Будучи опытной бегуньей, пациентка сильно удивилась поставленному диагнозу: симптоматическое заболевание вен.

Из этого рассказа можно подумать, что спорт и варикоз непосредственно связаны. Однако все ровно наоборот: физические нагрузки не помогут избежать этой болезни. Да, действительно есть некоторые упражнения, повышающие риск развития ВРВ и прочих венозных заболеваний, но на самом деле они далеко не в первых пунктах нашего списка.

Варикоз ассоциируется с продолжительными статическими нагрузками:

Сидячий образ жизни, работа в офисе;

Наоборот – работа на ногах;

Не в последнем ряду также наследственность и ожирение. В целом, генетика – решающий фактор в развитии этой болезни. Сиди вы целыми днями на диване и уплетай пиццу, или наоборот качайся по пять дней в неделю – варикоз вас настигнет в любом случае. Однако можно значительно отсрочить приход болезни, если активно двигаться.

Главным образом это касается укрепления икроножных мышц. Во время любых тренировок на ноги кровь из нее закачивается обратно в сердце через тыльную венозную дугу стопы. Сильные икры способствуют здоровому кровообращению и минимизируют опасность венозных заболеваний.

Тренировка ног при варикозе

Интенсивные и желательно длительные нагрузки на ноги должны стать основой тренинга. А это означает – больше движения!

Ходьба

Лучшее, что вы можете придумать, если ни разу не занимались бегом, – это прогулки. Хоть ходьба и малоэффективна для накачивания мышц, она помогает растягивать и укреплять икроножный насос, улучшая тем самым кровоток. Тренировка ног при варикозе должна основываться на соразмерности нагрузок, впрочем, как и любая другая.

Поставьте перед собой цель: ходить не менее 30 минут в день. Паркуйтесь подальше от торгового центра, когда идете за покупками, выбирайтесь в парк на прогулки (кстати, можно завести собаку, чтобы было больше мотивации) – и ваши вены будут вам благодарны.

Велотренажеры и эллипсоиды

Кручение педалей или ходьба на эллипсе в среднем темпе тоже малопродуктивны для накачивания мышц, но отлично улучшают кровоток в икрах и при этом не дают стрессовой нагрузки на суставы. Если у вас диагностирован остеопороз – это может стать выходом из положения.

Легкая атлетика

Беговые дорожки или пробежка в парке – фантастическая по эффективности аэробная тренировка, заставляющая активно работать всё тело, но в особенности бедренные и икроножные мышцы. Одна проблема – бег не очень хорошо сказывается на коленях и голеностопах. Одна из типичных болезней в списке легкоатлетов называется “коленом бегуна”, хотя в общем-то её можно заработать только при неадекватных нагрузках. Попробуйте бегать в щадящем режиме, а вместо дорожек с твердым покрытием тренироваться на траве или синтетических дорожках.

Читайте также:

Уплотнение кожи на ноге при варикозе

Тренировки в зале при варикозе ног

Тяжелая атлетика (силовые тренировки, кроссфит)

Интенсивные силовые тренировки могут нарушать венозное кровообращение. От конечностей кровь поступает назад в сердце через нижнюю полую вену. Она образуется путем слияния правой и левой подвздошных вен.

Поднятие тяжестей – особенно рывковое – повышает абдоминальное давление и препятствует нормальному кровотоку. Венозная кровь в итоге начинает скапливаться в сосудах, нарушая венозный рефлюкс (запирание клапанов).

Иными словами, силовые тренировки в зале при варикозе ног – не самый лучший выбор. Скорее всего расширение вен достанется в наследство любому фанату кача, будь то пауэрлифтер, любитель кроссфита, спортсмен-гиревик, бодибилдер. В каждом из этих видов спорта есть базовые упражнения и все они предполагают поднятие тяжестей. Если вы все-таки практикуете какой-то из этих видов спорта, то:

соблюдайте технику выполнения и следите за дыханием;

не забывайте совмещать тренировки на силу с бегом или ездой на велосипеде;

надевайте компрессионные чулки во время тренинга или непосредственно после него, чтобы помочь циркуляции крови.

Другие виды тренировок в зале, которые не подходят при варикозе ног

Однако есть ещё немало видов тренировок, которые противопоказаны при ВРВ. Все они ухудшают венозный рефлюкс, и мы рекомендуем их избегать, либо включать в свою повседневную активность по минимуму.

Длительные статические нагрузки (йога);

Приседы и выпады с отягощением;

Кранчи (подъемы ног на пресс).

Чем дополнить тренировки против варикоза

Мы понимаем, что всегда есть обстоятельства, которые мешают тренироваться. Однако укрепление мышц и поддержка тонуса вен – это основа вашей профилактики. Равноценных замен физическим нагрузкам не будет. Можно предпринять лишь кое-какие дополнительные меры:

Если у вас сидячая/стоячая работа, периодически разминайте икроножные мышцы. Встаньте прямо и начинайте перекатывать ноги с носка на пятку. Дополните это упражнение плавными подъемами на носок. Сделать это движение нужно не менее 15–20 раз;

Купите чулки с градуированной компрессией и регулярно надевайте их – особенно во время перелетов и/или стоячей работе, а также в течение беременности. А вообще такие чулки должны стать частью повседневного гардероба.

Избегайте неудобной обуви, особенно на высоких каблуках и шпильках, надевая их только по особым случаям. Положение стопы в такой обуви ослабляет икроножные мышцы и нарушает кровообращение.

Физические упражнения и тренировки при варикозе не избавляют от болезни (лечения от нее вообще не существует), однако, позволяют притормозить развитие на любых стадиях заболевания.

Главное при этом с умом подходить к тренировкам и обязательно совмещать силовой тренинг в зале с аэробными нагрузками.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Несмотря на то что при варикозном расширении вен больному вводится много ограничений касаемых образа жизни, варикоз и спорт — совместимы между собой. Умеренные физические нагрузки, утренняя зарядка оказывают благоприятное, оздоравливающее воздействие на ноги, улучшают кровообращение, предотвращают застой венозной крови. Если заниматься спортом правильно, удастся не только избавиться от варикоза, но и предупредить его повторное развитие.

Можно ли при варикозе заниматься спортом?

Спорт при варикозном расширении вен на ногах нужен и полезен, ведь именно благодаря умеренным физическим нагрузкам удастся нормализовать кровообращение и лимфоотток, укрепить сосуды, повысить защитные функции организма. Если делать спортивные упражнения правильно, возможно предотвратить рецидив патологии и сохранить здоровье вен. Получить максимальный эффект от тренировок удастся, если регулярно ходить в спортивный зал и заниматься под наблюдением тренера, осведомленного о диагнозе.

Варикозное расширение вен встречается у спортсменов, вид тренировок которых связан с регулярными, тяжелыми нагрузками на нижние конечности. Футбол, волейбол, баскетбол могут спровоцировать болезнь сосудов, поэтому людям, склонным к таким патологиям, эти разновидности спорта противопоказаны.

Общие правила

Занятия спортом при варикозной патологии будут полезны, эффективны, если внимательно изучить такие рекомендации:

Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывают занятия на эллиптическом тренажере.

При выполнении спортивных тренировок в положении стоя оказывается большая нагрузка на вены. Поэтому упражнения рекомендуется делать лежа или сидя, благодаря чему давление в нижних конечностях не станет резко повышаться.
Когда выполняются упражнения на верхнюю часть туловища, в этом случае каких-либо особых ограничений нет.
Занятия на эллиптических или велосипедных тренажерах отлично развивают кардиосистему, при этом нагрузка на ноги минимальна.
При выполнении спортивных упражнений необходимо пить воду. Активные тренировки способствуют выведению из организма жидкости. Из-за чего кровь становится гуще и возрастает риск образования тромбов.

Читайте также:

Пульсирует в ногах при варикозе

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Несмотря на то что спорт при варикозе рекомендован и полезен, в некоторых ситуациях категорически нельзя заниматься. Любые физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

Образование тромбов. Неосторожные движения, прыжки, танцы могут спровоцировать отрыв тромба и передвижение его по венам, что в результате приведет к тромбоэмболии легочной артерии и летальному исходу.
Венозная недостаточность. При таком диагнозе наблюдается повышенная отечность нижних конечностей. Больной жалуется на боли в ногах, трудности с передвижением. В этом случае занятия любым видом спорта принесут еще большие ухудшения.
Недавно сделанная операция. В первые 3—4 недели после хирургического вмешательства спортивная нагрузка строго противопоказана. Только врач решит, когда можно возвращаться к активной жизни и начинать заниматься спортом.

Вернуться к оглавлению

Какой спорт разрешен и полезен?

Больным с диагнозом «варикозное расширение вен» можно заниматься такими разновидностями спорта:

Плавание. Занятия аквааэробикой считаются самыми полезными и безопасными при такой болезни. В воде существенно снижается нагрузка на конечности, дыхание усиливается, благодаря чему обменные процессы в организме активируются, кровь насыщается кислородом.
Занятия скандинавской ходьбой. Рекомендуется, чтобы прогулки проходили на свежем воздухе и при комфортной погоде. Чтобы получить максимум пользы от ходьбы, необходимо тренироваться регулярно, а также следить за ритмом дыхания.
Велоспорт. Если отсутствуют противопоказания, катание на велосипеде обязательно рекомендуется больным с варикозным расширением вен. Благодаря равномерному темпу движений исключено развитие застойных явлений в нижних конечностях и образование тромбов.
Гольф. При занятии таким видом спорта человек выполнят много телодвижений, перемещаясь по большим площадям. Это положительно влияет на венозное кровообращение, укрепляет сосуды.

Вернуться к оглавлению

На какие виды есть ограничения?

Если есть существенные ограничения на физические нагрузки, сохранить мышцы в тонусе и держать хорошую форму поможет упражнение планка.

Варикоз и фитнес вполне совместимы, если заболевание протекает в легкой форме и не сопровождается осложнениями. Однако чтобы предупредить возможные негативные последствия, занятия фитнесом должны проходить под контролем тренера, который осведомлен о диагнозе. Фитнес при варикозе ног полезен тем, что дает человеку возможность держать в норме физическую форму. Однако не всегда этот вид спорта разрешен, поэтому, перед тем как начать посещать тренировки, стоит согласовать все с врачом. Такие же требования касаются шейпинга и стретчинга. Эти виды тренировок тоже имеют противопоказания, но если болезнь не прогрессирует, и человек чувствует себя нормально, шейпинг или стретчинг с растяжкой вполне допустимы, но с условием строгого контроля нагрузок на нижние конечности.

Если больной хочет научиться танцевать, но у него развивается варикоз, перед посещением танцевального зала лучше посоветоваться с доктором. Несмотря на то что танцы рекомендованы при многих патологиях, иногда они могут вызвать осложнения, поэтому самостоятельно приступать к ним не стоит. Также нужно быть осторожным с бегом и занятиями на тренажерах. Здесь все тоже строго индивидуально и решается совместно с врачом.

Какие разновидности тренировок противопоказаны?

Занятия спортом при варикозе не должны оказывать силовые либо ударные нагрузки на нижние конечности. Поэтому при таком диагнозе противопоказаны:

прыжки и быстрый бег;
приседания;
подъем тяжестей;
занятия на степ-платформе.

Кроме того, стоит отказаться от контактных видов спорта — футбола, волейбола, баскетбола, большого тенниса. Это травмоопасные разновидности спорта, при которых высок риск повредить нижние конечности, и тем самым спровоцировать повреждение сосудов. Опасно заниматься боксом, разными видам борьбы, такими как самбо, карате и др.