Варикоз можно ли заниматься танцами

Вредно ли танцевать при наличии варикоза

Варикозная болезнь не означает, что нужно снизить до минимума нагрузки на ноги. Наоборот нагрузка должна быть, но в меру. Физическая активность жизненно необходима для здоровья венозной системы. Главное, соблюдать предписания врача и не перегружать себя. Чтобы остановить прогрессирование болезни, нужно научиться соблюдать умеренные нагрузки, следить за питанием и регулярно заниматься фитнесом для регулирования кровотока в венах. Венозная болезнь ограничивает выбор физической активности. Многие предпочитают танцы при варикозе, как средство борьбы с недугом.

Чем помогут танцы

Варикозная болезнь вносит в жизнедеятельность свои коррективы. Поэтому перед тем как заняться танцами, больному варикозом лучше уточнить, какие виды танцев подходят при этом недуге. Флебологи не запрещают занятия, но обращают внимание, что следует исключить те виды танцев, где есть удары ногами и прыжки, например:

• степ;
• локинг;
• шаффл;
• спортивные бальные танцы;
• ирландские танцы.

Следует исключить все виды танцев, которые проводят у хореографического станка. Танцы при варикозе не запрещены, но надо внимательно выбрать танцевальное направление. Для больных варикозом отлично подходят направления, которые сочетают в себе гимнастические элементы с растяжкой и ритмичные движения.

Наблюдения доказывают, что занятия улучшают отток крови и помогают укрепить не только мышцы, но и стенки сосудов. Но уроки должны носить умеренно интенсивный характер и длиться не более 40 минут. Во время занятий надо следить за своими ощущениями, если чувствуете усталость в ногах, то лучше сделать перерыв.

Занятия танцами помогут избавиться от лишнего веса, снизив давление на вены. Доказано, что тренировки способствуют укреплению мышц голени, разгоняют застойные явления и оптимизируют кровообращение. Во время танца человек заряжается положительными эмоциями, которые помогают расслабить зажатые мышцы. Поэтому вопрос можно ли при варикозе заниматься танцами, зачастую получает положительный ответ.

Для тренировок флебологи советуют выбирать обувь на низком или среднем каблуке с воздушной подушкой. Она должна быть удобной и не тесной, чтобы не нарушать отток крови. На тренировке следует носить компрессионные гольфы или чулки. Уровень компрессии подбирает лечащий специалист. Обязательно, во время занятий, надо употреблять достаточный объём воды.

Виды безопасных для вен танцев

Учитывая особенность болезни, предпочтение следует отдать спокойным направлениям, без прыжков и силовых нагрузок на ноги. Правильно подобранное направление поможет замедлить процесс развития болезни, в некоторых случаях даже остановить его. Итак, какими танцами можно заниматься при варикозе:

1. бальные танцы;
2. вальс;
3. латиноамериканские танцы;
4. танец живота и все виды восточных танцев;
5. стрип пластика.

Все эти направления подразумевают умеренную нагрузку, держат мышечный каркас в тонусе и избавляют от лишних килограммов.

Если к занятиям добавить фитнес при варикозе ног, можно получить отличные результаты. Он рекомендован специалистами для восстановительного лечения. Умеренные физические нагрузки помогут ускорить лимфоток и кровоток, устранят застойные явления и улучшат эластичность сосудистых стенок.

Осложнения варикоза при несоблюдении техники

Осложнения могут появиться при несоблюдении нагрузки или отсутствии допустимого режима. Если танцы при варикозном расширении вен были выбраны без учета особенностей болезни или занятия при варикозе в тренажерном зале не были скорректированы, то состояние может ухудшаться. Самые безобидные осложнения — быстрая утомляемость ног и появление новых пораженных участков вен. Частым осложнением является отечность. При отечности нужно принимать меры в сжатые сроки, чтобы предотвратить распространение заболевания.

Возможное осложнение варикоза — флебит. Это воспалительный процесс в стенках вен. Его симптомом могут быть ноющие боли и уплотнение в пораженной варикозом области.

Если не лечить флебит, то он может развиться в тромбофлебит. На этой стадии в пораженных венах образуются тромбы. Такие состояния опасны для жизни человека. Следствием тромбофлебита, является тромбоз. Заболевания формируется в икроножных мышцах и сопровождаются ощущением распирания в этой области. Расстройство циркуляции крови является причиной появления трофических язв.

Что еще можно делать при варикозе

Хорошие результаты показывают занятия аквааэробикой. Расслабление мышц достигается массажным эффектом воды. Благодаря этому снижаются отечные состояния. Сердечная активность увеличивается и нормализует венозный отток.

Йога при варикозном расширении вен, выполняемая без утяжеления, снижает симптомы болезни. Главная задача, скорректированных под индивидуальные особенности человека, лечебных асан – увеличить мышечную активность, что приведет к улучшению циркуляции крови. Правильный выбор асан поможет полностью избавиться от заболевания, но доверить выбор комплекса упражнений лучше тренеру или йога-терапевту, чтобы занятия пошли на пользу.

Любая ходьба снижает излишнее венозное давление. Поэтому этот вид нагрузки должен стать полезной привычкой больного варикозом.

Пилатес следует начинать под руководством опытного тренера. Занятия пилатесом разрешены при варикозе 2 степени, упражнения уменьшают болевые ощущения и являются профилактикой судорог.

Если болезнь находится в первичной стадии, после консультации с врачом, допускаются следующие виды нагрузки:

• занятия на велосипеде;
• занятия боксом;
• прыжки на батуте;
• катание на лыжах.

Важно чтобы тренер знал о болезни и мог корректировать тренировку с учетом этого фактора. Занятия должны носить регулярный характер, повышение нагрузки должно происходить плавно. Чрезмерная нагрузка будет способствовать развитию болезни.

Упражнения при варикозном расширении вен: Видео

Танцы с варикозом

Варикоз ― это заболевание вен, ведущее к образованию узлов и утончению венозной стенки. Болезнь получила название от латинского слова `varix` ― «узел», «вздутие».

Кардиологи относят варикоз к факторам риска, при определенных обстоятельствах представляющим непосредственную угрозу для жизни. “Варикоз сначала бьет по ногам, а потом стреляет в сердце”, ― утверждают медики.

Лет десять назад мне довелось заниматься в одной танцевальной школе, преподаватель которой, выпускник эстрадно-циркового училища, весьма своеобразно проводил занятия. Разминки не было, а ирландские танцы нас почему-то заставляли исполнять в туфлях для фламенко. С нагрузками тоже явно что-то было не так, и хотя танцами и спортом я занималась с пяти лет, именно в этой школе со здоровьем начались некоторые проблемы. «Да у меня то же самое! ― посетовала после очередного нашего занятий одна девушка. ― Вот гляди, как вены повылазили…» Так и состоялось мое пренеприятное знакомство с варикозом.

Откуда при варикозе вены растут

Вряд ли человечество узнало бы о варикозном расширении вен, если бы не было земного притяжения. Вены нижних конечностей выполняют самую тяжелую работу по возврату крови к сердцу: они обеспечивают циркуляцию крови вверх при дополнительной нагрузке ― тяжести тела. Таким образом, по сравнению с другими венами вены ног испытывают более высокое давление, которое просто не выдерживают створки их клапанов.

Принято считать, что варикоз ― болезнь, как правило, наследственная. Действительно, если у человека родители страдают от варикоза, а он сам ведет сидячий образ жизни, то, скорее всего, у него тоже разовьется это заболевание. С другой стороны, если бы всё объяснялось наследственностью и образом жизни, то, казалось бы, для танцоров, в роду которых нет варикозников, эта болезнь не представляет опасности. Но, к сожалению, все гораздо сложнее. На развитие варикоза влияет множество разнообразных факторов. В том числе ― излишние нагрузки. Неудивительно, что для наших читателей актуален вопрос: могут ли вызвать варикоз спортивные бальные танцы, характеризующиеся достаточной нагрузкой?

– Если у человека не было варикоза, и он стал заниматься спортивными бальными танцами, то, скорее всего, ему ничего не грозит, ― говорит врач-флеболог клиники «ДельтаКлиник» Аксам Хейрбейк.

― Ведь такие танцы помогают оптимизировать давление на вены нижних конечностей, кровь не застаивается. Другое дело ― танцоры балета. Особенно тяжело там приходится мужчинам, которые поднимают партнерш и выполняют при этом разные па. Эти танцоры подвержены варикозу достаточно сильно.

Однако есть нюанс: насколько серьезно Вы занимаетесь танцами? Как отмечает президент Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий Калашников, «спортивные бальные танцы полезны при умеренной нагрузке, то есть для любителей. В этом случае танцы могут рассматриваться в качестве профилактики заболевания. При чрезмерной же нагрузке они вредны, так как появляется фактор риска. Это касается профессиональных танцоров».

Последствия: мифы и реальность

С варикозом связаны разные мифы и заблуждения. Среди них есть и «специфические бальные»: например, некоторые танцоры предполагают, что, поскольку эта болезнь связана с притяжением земли, то танцевать и тренироваться лучше исключительно на первом этаже, а не на верхних этажах высотки. На этот счет можно не волноваться: тренируйтесь, где угодно, разница в силе земного притяжения на разных этажах зданий незначительна.

Также есть люди, убежденные, что варикоз ничем серьезным не грозит и вообще от него легко избавиться. К сожалению, это неверно: окончательно вылечить варикоз нельзя, можно лишь приостановить болезнь и не запускать ее. Что грозит танцорам, которые не обращают должного внимания на проблемы со здоровьем и при тревожных симптомах продолжают тренироваться как ни в чем не бывало?

Отвечает врач-травматолог врачебно-спортивного центра “Лужники” Андрей Литвиненко:

– Могут появиться такие осложнения, как тромбофлебит, тромбоз, закупорка вены, вплоть до развития гангрены конечности.

К счастью, до такой трагической развязки доходит редко, но, тем не менее, если вы хотите танцевать долго и без проблем с венами, лучше обратиться к врачу при первых симптомах варикоза: появлении отеков, сосудистых звездочек в виде солнышка, судорог, набухших вен, боли.

Общее и специфическое

В придачу к «общечеловеческим» вопросам, возникающим в связи с варикозом, у бальников есть свои, специфические, сомнения. Партнершам приходится часами тренироваться и выступать в туфлях на высоком каблуке. Как влияют каблуки на развитие варикоза? Мнения специалистов на этот счет разошлись.

Аксам Хейрбейк:

– Вредно ходить на высоких каблуках, но не танцевать. Дело в том, что при хождении нога почти не сгибается, и мышцы, нужные для того, чтобы кровь двигалась, не задействованы. Во время танца, наоборот, нога сгибается, эти мышцы активно работают, кровь циркулирует. Поэтому танцевать на высоких каблуках можно.

– В принципе, вредно все ― и ходить, особенно долго, на таких каблуках, и танцевать. Ведь происходит повышенная нагрузка на переднюю часть стопы, конкретнее ― на носок, и с годами ситуация становится все хуже. Начинается все с того, что перегрузка затрагивает суставы, расположенные между костями, развивается плоскостопие. Возникает артроз. Это приводит к застою в капиллярах, а потом и к застою в более крупных венах. Со временем болезнь может затронуть вены, расположенные выше, и со стопы перейти на всю ногу. Можно порекомендовать танцевать на высоких каблуках только при необходимости, а тренироваться ― в обуви на низком каблуке. С другой стороны, поскольку после этого на соревнованиях могут возникнуть проблемы с координацией и балансом, нужно привыкать танцевать в обуви, в которой будете выступать. Значит, лучше искать средний вариант, хотя бы чередовать обувь для тренировок.

Для разогрева мышц многие танцовщицы надевают гетры. Можно ли это делать при варикозе?

– Нет, нельзя. Варикоз вообще связан с разогревом и потеплением: например, сейчас на улице становится теплее, и к нам сразу обращается больше пациентов. А когда наступит жара, их будет еще больше.

Хотя гетры при варикозе носить нельзя, можно использовать гольфы, чулки и колготки. Но не простые, а специальные ― компрессирующие. Как объяснил Андрей Литвиненко, для профилактики отеков обычно применяют лечебные чулки 1 класса, но если проблемы более серьезные, лучше носить чулки 2 или 3 класса ― те, которые назначит специалист.

Вопрос, который до конца не изучен, ― это влияние на варикоз пищи. По словам Аксама Хейрбейка, «пока никому не удалось доказать, что существует какая-то прямая взаимосвязь. Тем не менее, точно установлено, что варикоз усиливается от запоров, которые с одной стороны усиливают внутрибрюшное давление, а с другой заставляют пациента поднатуживаться во время дефикации, что приводит к более сильному повышению внутрибрюшного давления и тем самым к расширению вен. Поэтому если у танцора возникают подобные проблемы с пищеварением, надо употреблять побольше жидкости и клетчатки, а если это не поможет, то обратиться к гастроэнтерологу». Тем не менее, специалисты говорят, что установлена закономерность, касающаяся соленой и жирной пищи. Как отмечает Андрей Литвиненко, «соль задерживает воду, таким образом, увеличивается количество жидкости в организме. Жир содержит холестерин, который откладывается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Разрастаясь, бляшки закрывают просвет артерии, и кровоток по ней сокращается, что приводит к застою крови в венах. Таким образом, соль и жир могут влиять на развитие варикоза».

Однако не стоит забывать, что все индивидуально. Вспомните: некоторые считают калории и ограничивают себя в пище, пытаясь похудеть, другие же метут все подряд и не прибавляют ни грамма. В чем причина? В обмене веществ, наследственности, образе жизни и некоторых других факторах. Так же и в отношении варикоза сложно однозначно говорить о значении, которое оказывает пища.

То же самое относится к жидкости. Пить или не пить во время тренировки ― вопрос неоднозначный. Есть люди-водохлебы, которые пьют очень много, даже когда не двигаются, и прекрасно себя чувствуют. И есть другой тип: те, кто не может осилить за сутки более двух чашек чая. Как видно, все настолько индивидуально, что полагаться следует не только на общие рекомендации врачей, но и на собственные ощущения. Однако тем, кто уверен, что в большом количестве воды не может быть вреда, скажем: это так, только в случае, если вы все время двигаетесь. Если же много пить и не тренироваться, идет нагрузка на сердце. И от этого жидкость застаивается в венах, что отнюдь не благоприятствует профилактике варикозного заболевания.

Пару слов еще об одной группе риска: гендерной. Партнерши в спортивных бальных танцах находятся в группе риска не только из-за того, что тренируются и выступают в туфлях на высоких каблуках. Оказывается, женщины вообще больше подвержены варикозу, чем сильный пол.

– Женщины страдают от варикоза в несколько раз чаще, чем мужчины, ― комментирует Аксам Хейрбейк. ― Это связано с гормональными изменениями в менструального цикла организме, которые происходят у женщин во время и беременности. Гормоны ослабляют коллаген и соединительные ткани. Стенки сосудов неумолимо увеличиваются. В итоге ослабленные ткани уже не могут должным образом справиться с объемом крови. Как мы знаем, основная причина варикоза ― застаивание крови, недостаточная ее циркуляция. А во время беременности матка увеличивается и давит на сосуды таза, что как раз и препятствует оттоку крови. Кстати, если во время беременности на ногах появились вены, есть вероятность, что после родов они исчезнут сами если не полностью, то частично. Если часть вен не исчезает, то врач порекомендует начать лечение. Для исполнительниц спортивных бальных танцев это особенно важно, поскольку кроме здоровья они заинтересованы в эстетическом аспекте: с короткими платьями латиноамериканской программы плохо сочетаются вылезшие на ногах вены.

Что убережет от варикоза

В фильме «Дневники принцессы» королева в исполнении блистательной Джулии Эндрюс, рассказывая о правилах этикета, говорила о том, что не пристало сидеть, положив ногу на ногу. Эта настоятельная рекомендация весьма полезна не только для тех, кто хочет сразить окружающих хорошими манерами, но и для тех, кто хочет… избежать варикоза. Очень часто вздутие вен возникает на задней области голени, поэтому не рекомендуется класть ногу на ногу на длительное время. Нежелательно сгибание коленного сустава более чем на 90 градусов. Вообще, не должны пережиматься ни ноги целиком, ни их отдельные области, ведь существует два основных тока крови: поверхностный и более глубокий. Если вы сдавите вены одеждой или положением конечностей (например, сев на корточки), то будет задействован только второй ток и циркуляция крови будет нарушена.

Нежелательно также долго находиться в одном и том же положении ― например, в транспорте, когда долгое время нет возможности сменить позу. Особенно вредно долго стоять или сидеть, а также поднимать тяжести. Напротив, крайне полезно ходить и плавать. А вот к бегу и прыжкам надо подходить индивидуально: если человек здоров, то при прыжках ничего плохого не будет, а если уже есть патология, то это может быть вредно.

Если же вы часто вынуждены подолгу сидеть, стоять или если вы относитесь к группе риска по другому признаку, то лучше не гадать, настигнет вас варикоз или нет, а заняться профилактикой. Даже если человек весь день сидит в офисе, ему поможет ряд простых упражнений, которые можно выполнять, не сходя с рабочего места, например: сгибание и разгибание ног под столом. Для профилактики поднимайте и опускайте пальцы стоп либо прижмите ноги друг к другу, плавно поставьте на носки и так же плавно опускайте вниз – на всю стопу, а затем обратно вверх. Для профилактики заболевания применяется и комплекс упражнений обычной лечебной физкультуры, который позволяет нормализовать сокращения мышц. Помогает возвышенное положение конечностей: раз в день или хотя бы пару раз в неделю постарайтесь найти время, чтобы в течение 20-30 минут полежать, подняв ноги под углом в 30 градусов. Это упражнение рекомендуют поделать и после тренировки, когда ноги устали. Интересно, что некоторые варикозники со стажем говорят, что популярное в народе средство «закинуть ноги на стенку» ― то есть, полежать, подняв нижние конечности под углом в 90 градусов ― не принесло желаемого эффекта. Напротив, рекомендуемая врачами высота подъема в 30 градусов оказалась более подходящей. Кто-то просто кладет слегка согнутые ноги на невысокий валик, и этого оказывается вполне достаточно. Должна быть удобная обувь, которая не сдавливает стопу, особенно в районе носка. Оптимальная высота каблука ― 3―4 см. Женщинам, исполняющим спортивные бальные танцы, рекомендуется хотя бы в повседневной жизни носить туфли на невысокой подошве, раз уж на паркете им приходится злоупотреблять высокими каблуками. Одежда также должна быть удобной и комфортной. Например, очень тесные джинсы приводят к тому, что сосуды сдавливаются, идет перераспределение крови.

Варикозному расширению вен препятствует лимфодренажный массаж ― от пальцев стопы вверх, от периферии к центру. Необходимо помнить о том, что массаж делают только на ранней стадии развития заболевания или в качестве профилактики, и будет лучше, если его сделает специалист. Если же делать самостоятельно, то массировать надо легко сдавливая конечность на уровне пальцев стоп и медленно поднимаясь к паховой области. Можно делать массаж ладонью или двумя руками, это непринципиально. Категорически противопоказано массировать сами вены, а при выраженной варикозной болезни ― даже конечности.

Некоторые используют метод, предложенный еще очень давно земскими врачами: хождение по проточной воде. Однако ни в коем случае не надо ходить дома в ванне по холодной или, тем более, ледяной воде! Так можно застудить мышцы или столкнуться с другой неприятностью ― судорогой. Метод земских врачей применяется в «естественной среде» ― на природе, по мягкому песку, в теплой или едва прохладной воде. Как отмечает Андрей Литвиненко, «скорее всего, дело в том, что прохладная вода тонизирует кожу, мышцы сокращаются, кровь лучше циркулирует, заодно от холода немного сужаются вены и наблюдается тот самый положительный эффект, описанный земскими врачами». Видимо, тот же эффект достигается благодаря контрастному душу, причем завершать его рекомендуется подачей теплой воды, а не холодной. Завершая перечень полезных «водных» советов можно предложить очень простой и проверенный способ: когда жарко или ноги устали, если условия и одежда позволяют ― смочите прохладной водой те места, где беспокоят вены. Или представьте ситуацию: летом, жара за тридцать, а вам приходится не только передвигаться по городу, но еще и танцевать на тренировке. Одна танцовщица поделилась своим опытом решения проблемы: она помещала в обувь кусочки ткани, смоченные водой, и двигаться с ними было гораздо легче.

Если вы все же заметили у себя признаки варикоза, не подбирайте препараты для лечения самостоятельно: записывайтесь на консультацию к флебологу.

– Посещение флеболога в любом случае не помешает профессиональным танцорам, ― отмечает Дмитрий Калашников. ― При наличии варикоза имеет смысл прислушаться к мнениям разных врачей, это поможет более объективно оценить проблему и выбрать оптимальный курс лечения. Как показывает практика, многие из тех, у кого есть варикоз, но кто внимательно следит за здоровьем ног и не запускает болезнь, ухитряются танцевать многие годы. И часто танцы не ухудшают, а наоборот, стабилизируют ситуацию. Этого можно добиться, если правильно дозировать нагрузку и соблюдать рекомендации специалистов.

ОТ РЕДАКЦИИ: «Белый жанр» напоминает и подчеркивает: ни одна публикация не заменяет консультацию специалиста.

Пилатес, стретчинг и танцы при варикозе

Ещё недавно считалось, что варикоз на ногах является следствием неизбежного старения или физического перенапряжения у лиц среднего возраста. Болезнь возникала и у сравнительно небольшой части беременных.

Сегодняшняя распространённость варикоза у большинства будущих мам, молодёжи и подростков подтверждает гипотезу, что его основная причина – наследственный фактор, а современная физическая инертность ускорят манифестацию этого заболевания. Нужна ли активизация двигательного режима и разрешены ли такие физические нагрузки как пилатес, стретчинг и танцы при варикозе?

Информация, фото и видео в этой статье помогут составить представление о принципах, по которым выстраивается недельные фитнесс-нагрузки при варикозном расширении вен на ногах, какие формы лечебной физкультуры и разновидности физической активности разрешены и предпочтительны, а чем заниматься категорически противопоказано.

Для чего нужна ЛФК при варикозном расширении вен на ногах

К сожалению, но варикоз относится к необратимым патологиям. Как «починить» врождённую или приобретённую недостаточность венозных сосудистых клапанов и слабость венозных стенок, обеспечивающих односторонний поток крови от периферии к сердцу, пока ещё не придумали. Мази, таблетки и занятия физкультурой помогут уменьшить симптомы, но не вылечить болезнь.

Выпирающие вены и узловые образования убираются только хирургическим путём – комбинированной флебэктомией, эндовенозной лазерной или радиочастотной облитерациями. Сосудистые звёздочки «исчезают» после склеротерапии или минифлебэктомии по Мюллеру, а самые маленькие сосудистые сеточки «шлифуются» косметическим лазером.

Совет. Если врач рекомендует удаление разрушенных вен, то лучше не откладывать его на длительное время. Первоначальная цена оперативного вмешательства, хоть и покажется высокой, но затягивание приведёт к увеличению диметра пораженной вены, что в итоге потребует выполнения ещё более дорогостоящей операции.

Комплексное консервативное лечение применяется исключительно как поддерживающая терапия до выполнения операции или при отказе от неё.

Она позволяет лишь:

1. На время снимать чувство тяжести в ногах и если не убирать совсем, то понижать уровень болевых ощущений.
2. Уменьшить или свести к «0» количество ночных судорог мышц голени и бедра.
3. Способствовать торможению прогрессирующей отёчности.
4. Купировать и замедлить распространение воспалительного процесса по стенкам венозных сосудов.
5. Предотвратить развитие осложнений:

• острый тромбофлебит;
• флеботромбоз;
• экзема;
• рожистое воспаление;
• слоновость;
• трофическая язва.

Лечебная физкультура показана на всех этапах прогрессирования болезни – и во время компенсации, и при декомпенсации. Без неё так же не обойтись после операции. Лечебные физические нагрузки назначаются спустя 0,5-1,5 месяца после оперативного удаления проблемных участков вен.

Важно! Подобрать подобающую, эффективную и безопасную нагрузку, которую надо дать на ноги в течения дня и на протяжение недели, может только врач. При этом он будет учитывать не только возраст пациента, но и наличие других хронических заболеваний, а также спортивные предпочтения пациента.

Противопоказания к занятиям

Движение – это жизнь и здоровье. Тем не менее варикозная болезнь, как и другие заболевания и патологии, накладывает запрет на занятия спортом, танцами и ЛФК при:

• острый тромбофлебит (тромбоз);
• кровотечение или угроза его появления;
• острые инфекционные или другие воспалительные заболевания;
• обострение хронических патологий;
• наличие ярко выраженного болевого синдрома в любой части тела или органе;
• повышение температуры тела до значений выше субфебрильных;
• артериальное давление с показателями выше 200 на 120 мм рт.ст.;
• онкологические заболевания;
• нарушения психики, мешающие установлению контактов с инструктором или другими занимающимися.

Формы физических нагрузок, показанных при варикозе

Для поддержания состояния варикозных вен в «замороженном» состоянии до хирургического вмешательства, а также для восстановления и реабилитации после операции, создано достаточно много самостоятельных ЛФК-методик. Специалистам лечебной физкультуры, работающим в области флебологии, хорошо известны фамилии их авторов.

Для пациентов, которые серьёзно относятся к проблемам со своим здоровьем рекомендуем прочесть:

• Захаренко О.В. – Гимнастика для сосудов;
• Ситель А.Б. – Гимнастика при варикозе;
• Паршакова Л.Д. – Лечебная гимнастика при заболеваниях нижних конечностей;
• Федоров А.В. – ЛФК при варикозной болезни в геронтологической практике.

Однако при варикозной болезни показаны не только специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Образ жизни при варикозе вен на ногах должен быть максимально активным.

В комплекс лечебных мероприятий необходимо, можно и нужно включать следующие виды физических нагрузок:

• дозированная ходьба;
• скандинавская ходьба с лыжными палками;
• дозированное плавание;
• танцы в воде (аквааэробика);
• занятия на циклических тренажёрах;
• лыжные и велопрогулки;
• йогатерапия;
• стретчинг (система растяжек);
• пилатес;
• танцы (большинство, но не все).

Стретчинг и пилатес

Поскольку варикоз значительно «помолодел», и значительный контингент пациентов представлен молодыми женщинами, будущими или уже ставшими мамами, самые часто задаваемые вопросы о дозволенных физических нагрузках при варикозе касаются пилатеса, стретчинга и танцев. Это вполне объяснимо, ведь циклические нагрузки монотонны, а йога для многих кажется скучным и сложным занятием.

Вопрос – Можно ли пи варикозе заниматься стретчингом?

Растяжка при варикозе не противопоказана. Главное соблюдать все основные правила – обязательно делать разминку, во время тренировки не делать резких движений, и не прилагать чрезмерных усилий, а в конце не забыть выполнить заминку.

Тем не менее одним стретчингом при варикозе не обойтись. Для полноценной работы «мышечно-венозной помпы» голени циклические нагрузки и динамические гимнастические упражнения обязательны. Заниматься надо если не ежедневно, то хоты бы через день или 3 раза в неделю, что вместе со стретч-тренингом и даст фактически ежедневные физические занятия. Не забывайте также об утренней зарядке и вечерней заминке перед сном.

На заметку. Суперпопулярный вид отдыха – катание на горных лыжах, при варикозе не запрещён, но только при начальных стадиях. Если уже есть крупные шишковатые узлы, лучше воздержаться от такого времяпровождения. Горные лыжи относятся к травмоопасным видам спорта, противопоказанным при варикозе для непрофессионалов.

Вопрос – Можно ли заниматься пилатесом при варикозе?

Фитнесс-система упражнений, придуманная Йозеф Пилатесом, идеальна для контроля варикоза до и восстановительно-реабилитационного периода после операции по удалению вен.

Однако есть несколько «но»:

• надо чётко придерживаться «золотого» правила постепенного повышения нагрузок;
• с осторожностью задействовать специальные приспособления и эспандеры для ног;
• отказаться от новомодного голливудского суперхита – комбинации пилатеса и прыжковых упражнений;
• во время беременности, отягощённой варикозом вен на ногах, занятия должны быть непродолжительными – по 10-15 минут, но частыми – ежедневно, 2-4 раза.

Внимание! При варикозном расширении вен нельзя не только сильно нагружать ноги физическими упражнениями, но и запрещено резко прекращать тренировки. Если перед постановкой диагноза Варикозная болезнь вы занимались в тренажёрном зале, не бросайте тренировки, а снизьте нагрузку. Максимально допустимы вес отягощений на ноги для женщин 3, а для мужчин – 5 кг.

Посмотрите видео, где комплекс упражнений является миксом пилатеса и стретчинга, и составлен специально для пациентов с варикозной болезнью. Упражнения просты и доступны всем, в том числе и пожилым людям.

Танцы при варикозе

Можно ли при варикозе заниматься танцами?

Ответ на него приблизительно такой – Смотря какими…

Поэтому рассмотрим на конкретных примерах, какими видами танцев заниматься разрешено, какими запрещено, а какими можно, но с ограничениями:

• В список разрешённых танцев при варикозе попадают:
  1. все бальные танцы – классические и латиноамериканские, а также сальса, хастл и карибский микс, но за исключением квикстепа и фокстрота;
  2. джаз модерн;
  3. база современного танца;
  4. стрип-пластика;
  5. танец живота, Tribal и другие восточные танцы;
  6. верхний брейк, Robot;
  7. Go-Go, Waaking, Vogue;
  8. Street dance;
  9. Trance;
  10. Slide man (Moon Walk).

• Запрещённые танцы при варикозе:
  1. Pole dance – пилон и варикоз не совместимы из-за повышенной травматичности, больших нагрузок и высоких требований к физической форме и подготовленности;
  2. фламенко;
  3. ирландские танцы;
  4. классический степ;
  5. подавляющее большинство народных танцев;
  6. Hip-Hop, R&B, Dup Step – много прыжковых движений;
  7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
• Танцы, которыми можно заниматься, но не делать всех движений:
  1. нижний брейк (без прыжковых выходов на ноги);
  2. хореография и классический балет (исключить прыжки, статическое удержание поднятых ног);
  3. Pop locking (исключая прыжки).

Интересный факт. Занесение танца Рок-н-ролл в категорию спортивных состязаний, вытеснил его из популярных и распространённых танцевальных стилей, которыми хотят заниматься на досуге. Тем не менее отметим, в рок-н-ролле много акробатических движений и поддержек, частое повторение которых при варикозе, может усугубить течение болезни.

Виды физических нагрузок, запрещённых при варикозе

Существует виды других физических нагрузок, которые категорически неприемлемы для людей, имеющих склонность или уже получивших варикозное расширение вен на ногах.

В их число входят:

• бодибилдинг;
• пауэрлифтинг;
• упражнения для ног на силовых тренажёрах;
• калланетика;
• классическая и степ-аэробика;
• длительный бег трусцой;
• бег на спринтерские и марафонские дистанции;
• прыжковые виды лёгкой атлетики;
• прыжки со скакалкой;
• прыжковые упражнения на степ-платформе.

На заметку. Бегать при «раннем» варикозе можно, но только в среднем темпе. Оптимальная дистанция – 2-3 км. Максимум, что можно себе позволить, это пробежка длиной в 5 км.

Занятия физкультурой и компрессионный трикотаж

Любое проявление варикоза является прямым показанием к применению терапии эластической компрессией, а присутствие на ногах компрессионного трикотажа – гольфов или чулок, во время занятий ЛФК или других физических нагрузок, исключая конечно плавание, является обязательным условием! Почему?

Радикально и окончательно излечить варикоз на все 100%, даже удалив поражённый участок вены, пока невозможно. В любой момент болезнь может начать развиваться рядом. Поэтому ношение компрессионного трикотажа назначается пожизненно.

От этого метода лечения и профилактики рецидивов отказываются только при наличии у пациента облитерирующего поражения артерий и/или декомпенсированной сердечной недостаточности.

Рекомендация флеболога. Ношение компрессионных чулок показано всем беременным женщинам, без исключения и начиная со II триместра беременности и до родоразрешения.

Нюансы, о которых надо знать:

1. Компрессионные гольфы или чулки надо покупать только в соответствии со всеми объёмными размерами ноги. Если где-то жмёт, а в другом месте болтается, то от таких предметов будет больше вреда, и никакой пользы.
2. Не экономьте деньги, и не покупайте вместо трикотажа эластичные бинты. Дело в том, что бинтование при варикозе – создание нужной степени компрессии строго на определённых участках лодыжки, голени и бедра – процесс настолько сложный, что большинство врачей и медсестёр справится с ним, не могут.
3. При диагнозе Ретикулярный варикоз, при синдроме «тяжелых» ног, а также при флебопатии беременных назначают ношение трикотажа с I классом компрессии – 18,4-21,2 мм рт. ст. Варикозная болезнь и послеоперационные состояния требуют компрессионного воздействия II класса – 25,1-32,1 мм рт. ст.
4. Трикотажные гольфы, чулки и колготы с профилактической степенью компрессии (18 мм рт. ст.) не дадут значимого эффекта для пациентов с варикозной болезнью, а ношение изделий III и IV компрессионного класса может закончиться реактивным развитием осложнений.
5. Любое изделие из компрессионного трикотажа имеет срок годности. Однако если чулки начали болтаться на ногах раньше этого срока, безусловно их надо менять на новые.
6. Дорогой «профессиональный» компрессионный трикотаж прослужит гораздо дольше, выглядит эстетичнее и более комфортен в ношении, чем товары из средней ценовой категории.

И в заключение статьи предлагаем к просмотру ещё одно видео с комплексом упражнений, который вполне можно назвать – Силовой шейпинг лёжа при варикозе нижних конечностей.

Можно ли заниматься танцами при варикозе

Первое противопоказание при варикозе: пассивность

Одним из противопоказаний при варикозе является пассивность. Функциональное назначение вен в том, что они возвращают кровь от конечностей к сердцу и легким. Помогают им в этом движения и сокращения мышц, которые толкают кровь наверх, и система клапанов в венах, которые препятствуют обратному току крови. Варикозное расширение вен наступает при плохой работе клапанов или при снижении упругости стенок вен.

Если движение всего тела и конечностей помогает движению крови в организме, то, напротив, когда мы стоим или сидим в течение длительного периода времени, кровяное давление в конечностях увеличивается. Другим серьезным противопоказанием при варикозе будет неправильное питание, так как лишний вес, а, тем более, ожирение — повышает кровяное давление. Беременные женщины тоже попадают в группу риска, поскольку беременность не только увеличивает объем крови, циркулирующей в организме, но и, вследствие гормональных изменений, ослабляет прочность венозных стенок.

Бег противопоказан, йога или массаж — нет

Профилактика варикоза подразумевает прежде всего физическую активность. Однако противопоказанием при варикозе будут интенсивные физические нагрузки. Это не значит, что нельзя заниматься спортом вообще. Просто нужно выбрать что-то легкое. Например, плавание, фитнесс, аква-аэробика. Дыхательная гимнастика и йога также не включают тяжелых физических упражнений. Если вы все же записались в тренажерный зал, то обязательно пригласите к себе персонального тренера, поскольку среди противопоказаний при варикозе есть некоторые упражнения, в том числе приседания, поднятие большого веса и бег.

Некоторые считают, что противопоказанием при варикозе будет и массаж ног. Это не так. Некоторые виды массажа действительно лучше не практиковать, например, баночный массаж, или медовый массаж. Но обычный массаж ног, который массажист делает руками без применения специальных средств, никакого вреда ногам не принесет.

Любите горячий душ, баню или сауну? Увы, все это противопоказано при варикозе. А вот, скажем, контрастный душ полезен. Еще более действенным способом будет, если после каждого посещения душа или ванной вы будете обдавать свои ноги холодной водой. Пришли домой, усталые, после работы и сели? Противопоказано при варикозе, приехав с малоподвижной офисной работы, дома снова сесть. А вот отдохнуть, закинув ноги на 20 см выше уровня сердца, очень полезно.

Противопоказано при варикозе забывать о своих ногах. Важно ухаживать за своими ногами, и, если заняться умеренными физическими нагрузками, то ваши ноги в скором времени станут такими как прежде. Любите свои ноги, и они ответят вам тем же.

Можно ли заниматься спортом и фитнесом при варикозе вен на ногах

Варикозное расширение вен серьезная патология кровеносных сосудов. Для многих это практически приговор, так как заболевание трудно лечится и носит хронический характер. Боли в ногах и зуд сопровождаются выступающими синими венами, проступающими под кожей. Многие пациенты хотят знать, как улучшить самочувствие и можно ли заниматься спортом при варикозе. Медики сходятся во мнении, что при варикозе можно и нужно использовать лечебную физкультуру.

Как выбрать упражнения

Спорт при варикозном расширении вен может стать неотъемлемой частью жизни. При поражении нижних конечностей следует выбирать такие типы упражнений, которые можно выполнять преимущественно лежа или сидя. Ограничения, которые накладывает на повседневную жизнь патологии сосудов, ставят людей в затруднительно положение.

Сложно выбрать какое-либо занятие, чтобы не подвергнуть вены нагрузкам:

• Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Можно, это один их самых приемлемых вариантов. У варикоза и фитнеса есть связующее звено, обычно тренировками ног при варикозе интересуются женщины. Такая популярность объясняется большим количеством групп и фитнес-центров, ориентированных на женскую аудиторию.
• Можно ли ходить в тренажерный зал? Конечно можно, но при этом нельзя бездумно браться за любой снаряд. В тренажёрном зале следует остановить выбор на горизонтальном велотренажере или эллиптическом тренажере. Разрешается использовать и другие приспособления, использовать которые можно лежа или сидя.
• Каким видом спорта можно заниматься? Силовые нагрузки, как и тяжелые виды спорта исключаются. Если человек занимается, например, керлингом или танцами, но не претендует на профессиональный разряд, то вреда для организма не будет. Но тяжелая атлетика, футбол или бег под запретом.
• Какие упражнения можно делать? Возможен вариант занятий, как в спортивных залах, так и дома. Гимнастику или лечебную физкультуру можно подобрать на любой стадии заболевания. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или лежа.

Физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными и не перегружать организм. При появлении болезненных ощущений или тяжести в ногах, следует прекратить выполнять упражнения. Возможно, данный вид нагрузки не подходит человеку на определенной стадии заболевания. Поможет консультация с врачом и тренером.

Подготовка к занятиям

Фитнес при варикозе ног один из оптимальных вариантов для поддержания своего тела в тонусе. Если нет опыта и постоянной практики выполнения физических упражнений, следует начинать с непродолжительных сеансов фитнеса, йоги или гимнастики. Достаточно 20-30 минут в день, потом можно увеличить время.

Спорт при варикозе ног не противопоказан, но занятия не должны переутомлять человека. Можно сделать несколько упражнений и дать себе отдохнуть, затем продолжить лечебную физкультуру. Лучше начинать заниматься под присмотром тренера или врача в кабинете ЛФК.

В дальнейшем можно выполнять упражнения или заниматься на тренажерах самостоятельно.

Спорт не должен рассматриваться как серьезная дисциплина с профессиональными нагрузками. Фитнес или спортивные занятия скорее используются в качестве поддержания организма в тонусе или хобби. Во время занятий следует давать нагрузку на разные группы мышц и не переусердствовать. Тренировки при варикозе проводиться таким образом, чтобы не стать причиной сильно учащенного пульса. Количество ударов сердца в минуту должно быть в пределах 120 в минуту.

При враикозном расширении вен на ногах во время занятий необходимо использовать специальное компрессионное белье. Занимающие легкими физическим упражнениями люди, на первых этапах развития болезни после консультации с врачом могут не использовать специальную одежду. Внимание следует уделить ступням и икрам, но лучше обеспечить комплексную защиту для ног.

Что делать нельзя

Варикоз и спорт понятия не совместимые. Спорт предполагает серьезное отношение к дисциплине и долгие изнурительные тренировки, что при патологиях сосудов недопустимо. Варикозное расширение вен имеет четкие противопоказания при выборе средств физической нагрузки. Можно тренировать мышцы верхней части туловища без ограничений. Во время занятий следует пить воду и не допускать сухости во рту.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе? Исключаются любые силовые нагрузки. Тяжелая атлетика, анаэробные нагрузки, приседания и прочие типы занятий, где дается большая нагрузка на ноги, не рассматриваются. Нельзя при варикозе выполнять прыжки и поднимать тяжести. Не рекомендуется заниматься аэробикой, бегом или бегом с препятствиями. Можно ли при варикозе заниматься танцами? Спортивные танцы также исключены, но занятия танцами в принципе допустимы на первых стадиях варикозного расширения вен.

Тренажеры при варикозе использовать можно, но следует выбирать те, которые не дают большую нагрузку на ноги. Даже в повседневной жизни не рекомендуется долго ходить, стоять или сидеть в одной позе. Физическую активность следует распределять равномерно, а некоторые упражнения ЛФК делать даже на работе, сидя за офисным столом.

Первая стадия

На этом этапе развития заболевания варикоз и тренажерный зал не противоречат друг другу. Ограничений практически нет, и человек может выбрать для себя любое хобби. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Силовые тренировки недопустимы на любом этапе болезни.

Опытный специалист подскажет какими видами спорта можно заниматься при варикозе.

На этом этапе человек чувствует тяжесть в ногах, иногда боли после длительной нагрузки на ноги (ходьбы, спортивных игр, работы и пр.). Если физическую нагрузку регулировать и распределять равномерно, есть шанс предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Какие тренажеры можно выбрать для занятий? Среди многообразия приспособлений для тренировок в тренажорке можно выбрать римский стул или скамью для разгибания, эллиптический тренажер. Заниматься можно, используя услуги тренера, которого обязательно следует предупредить о состоянии здоровья или выбрать направление фитнеса самостоятельно.

Вторая стадия

Каким спортом можно заниматься при варикозе на этой стадии развития болезни? Практически любым, но небольшие ограничения есть. Симптомы проявляются сильнее, возможны судороги и онемение пальцев. На этой стадии нельзя заниматься бегом, танцами, степ-аэробикой и активными видами спорта (футбол, баскетбол и пр.).

Тренажерный зал при варикозе 2 стадии открывает широкие возможности для занятий. Хороший эффект дают статические упражнения при варикозе на 2 стадии. Этот тип физической нагрузки характеризуется спокойным темпом. Мышцы ног при этом напрягаются, но «не работают», то есть отсутствует движение. Лучше всего статические упражнения используются в йоге. Человеку предлагается принять определенную позу и удерживать положение, напрягая мышцы.

Третья стадия

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног на 3 стадии заболевания? На этом этапе человек уже не может игнорировать симптомы и даже очень занятые люди спешат обратиться к врачу. Пациенты жалуются на судороги в ногах, онемение, быструю утомляемость. Вены начинают деформироваться и проступать на поверхности кожи.

Начиная с этого периода развития варикозного расширения вен, следует носить компрессионное белье во время занятий лечебной физкультурой.

Заниматься в тренажерном зале можно на беговой дорожке, используя ее для ходьбы, не более получаса за одно занятие. Бегом нельзя заниматься. На занятиях в тренажерном зале при варикозе необходимо следить за дыханием и частотой пульса. Хорошо подходят для лечебного эффекта на этой стадии йога, цигун, растяжки или специальные упражнения, разработанные от варикоза.

Четвертая стадия

Занятия спортом при варикозе на этом этапе развития болезни выбираются очень тщательно. Это тяжелый этап варикозного расширения вен. К общим симптомам и болевым ощущениям в ногах добавляется зуд, стенки сосудов воспаляются, кровь в них застаивается и оказывает токсической эффект на конечности. Кожный покров становится очень сухим и склонным к микроповреждениям, которые долгое время не заживают.

В качестве лечебной физкультуры используется йога, плавание, тренировки в положении сидя или лежа. Можно использовать мяч для фитнеса во время занятий. Пружинистые движения не дают перегрузить ноги и дают поработать мышцам талии и верхней части туловища. Можно делать при варикозе упражнение «ножницы» вертикально и горизонтально. Тренировка с варикозом может занять больше времени, так как во время выполнения упражнений следует делать перерывы на отдых.

Пятая стадия

На этом этапе заболевания не стоит вопрос, на каких тренажерах можно заниматься. К симптомам могут добавиться трофические язвы. Работоспособность человека снижена, выполнять обязанности в течение 8 часов стандартного рабочего дня становится невозможно.

Необходимо менять тип деятельности и отдыхать каждый час.

Разрешено и даже рекомендуется заниматься йогой или пилатесом. Наилучшим вариантом будет плавание. Прохладная вода успокаивает раздраженные варикозом вены и позволяет двигаться, не перенапрягая ноги. следует помнить, что при варикозном расширении вен на ногах одним из симптомов являются судороги, поэтому бассейн лучше выбирать неглубокий. Статические упражнения не дают лишней нагрузки на ноги. Любые разновидности йоги прекрасно подходят в качестве лечебной физкультуры при варикозном расширении вен. В большинстве случаев ЛФК проводится при лечении в стационаре.

При варикозе существуют ограничения на физическую активность. Лечебной физкультурой следует заниматься после консультации с врачом. Упражнения не должны доставлять дискомфорта или вызывать болезненные ощущения. После занятий физкультурой рекомендуется спокойно полежать на спине, подняв ноги вверх. Это улучшает отток крови от деформированных сосудов и варикоз не усугубляется. После завершения тренировки следует принять контрастный душ.

Статиcтики за последние 20 лет

Всемирная организация здравooхранения официально объявила варикоз одной из самых опасных массовых болезней coвременности. Согласно данным cтатиcтики за последние 20 лет — 57% больных варикозом умирают в первые 7 лет после заболевания, из них 29% — в первые 3,5 гoда. Причины смерти разнятся — от тромбoфлебита до трофических язв и вызванных ими раковых опухолей.

О том, как спасти свою жизнь, если вам поставили диагноз «варикоз», в интервью рассказала глава института флебологии. Перейти на страницу с интервью.

Варикоз и танцы

Физическая нагрузка положительно влияет на здоровье человека. Однако, при варикозе определенные виды спорта, тренировок могут привести к возникновению осложнений. К танцам флебологи относятся благосклонно, за исключением тех видов, которые сопряжены с ударными и силовыми нагрузками на ноги.

Какую пользу приносят танцы при варикозе?

Физические нагрузки от танцев способствуют:

• Улучшению оттока лимфы и крови;
• Нормализуют обменные процессы;
• Укрепляют мышцы;
• Тонизируют стенки вен.

Танцы при варикозе оказывают укрепляющее действие на весь организм в целом.

Какие виды танцев при варикозе разрешены?

• Бальные танцы;
• Латиноамериканские (сальса, бачата);
• Восточные танцы.

К числу противопоказанных относят:

• Ирландские танцы;
• Спортивные бальные танцы.

Следует понимать, что в каждом отдельном случае заболевания рекомендации врачей могут отличаться от общих показаний.

Какие нежелательные последствия при варикозе могут быть после танцев?

• Ухудшение состояния здоровья вен;
• Появление новых выпирающих расширенных вен;
• Покраснение участков варикозных вен;
• Отечность;
• Быстрая утомляемость ног.

Осложнения возникают при неправильном выборе танцев, не соблюдении лечебной физической нагрузки, а также при отсутствии режима занятий.

Рекомендуем:

Bрачи по направлению

Дробязго Сергей

Руководитель направления «Клиники современной флебологии».
Заведующий отделением флебологии на Таганке.
Кандидат медицинских наук.
Cердечно-сосудистый хирург.
Хирург-флеболог.
Врач УЗИ.

Последние ответы по направлению

Здравствуйте, Елена. Появление аллергии возможно при любой медицинской манипуляции, приеме любого лекарства и почти любого пищевого продукта. Случаев аллергии при операции VenaSeal у нас не было.

Операции по технологии Венасил проводим с 2017 года, когда метод был зарегестрирован и разрешен к использованию в РФ. О специфических аллергических реакциях на VenaSeal мне не известно, ни из научной литературы, ни из общения с коллегами. В целях профилактики любых осложнений проводим соответствующее обследование, выясняем анамнез, в случае необходимости специальные пробы.

Приходите на прием, мы обсудим с вами методы лечения, в том числе технологию Венасил. Будем рады видеть Вас в нашей клинике!

Pole dance и варикоз!

У меня проблема, есть варикоз (наследственность) начальная стадия. Хочу записаться на pole dance (танец на пилоне) , но услышала что при варикоз противопоказано заниматься таким видом танца. Девочки с варикозном кто-нибудь занимается? Правда ли, что это очень плохо для вен?

мне всегда казалось что любая физичсеская нагрузка – это хорошо для вен, кровь гоняет, стенки укрепляет. а там хз. погуглите..

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

бассейном займитесь – там точно не противопокозаний

Правила очень просты. Полезно движение без статической нагрузки, без сильного сотрясания ног. То есть каланетика, например, неполезна, ибо статика; активные прыжки тоже вредны. А на пилоне какого рода нагрузка? – спросите тренера.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

От упражнений на пилоне на бедрах будут синяки. Долго не проходят. Варикоз все это усугубляет.

Правила очень просты. Полезно движение без статической нагрузки, без сильного сотрясания ног. То есть каланетика, например, неполезна, ибо статика; активные прыжки тоже вредны. А на пилоне какого рода нагрузка? – спросите тренера.

Созвонилась с тренером, сказала нагрузка идёт на руки, спину и пресс, у меня конечно не вздутые вены, но боюсь. Работа сидячая, нужен спорт, сейчас заинтересовал именно этот вид танца, не знаю как быть.

От упражнений на пилоне на бедрах будут синяки. Долго не проходят. Варикоз все это усугубляет.

Надо для начала сходить на пробное занятие и узнать у тренера! А не на форумах спрашивать

А тренер может сказать что угодно, так как занятия дорогие, и он прекрасно знает, что многие не задерживаются из-за специфичности нагрузок – а пилон простаивать не должен.
Пилон, автор, вряд ли для вас – по крайней мере вы вначале должны себя привести в порядок, подготовиться к пилону в других видах спорта и только потом, глядя на свои вены, попробовать продолжить занятия на пилоне! – Вы прекрасно знаете, что эстетика вен – это не главная беда при вашем заболевании!

А тренер может сказать что угодно, так как занятия дорогие, и он прекрасно знает, что многие не задерживаются из-за специфичности нагрузок – а пилон простаивать не должен.
Пилон, автор, вряд ли для вас – по крайней мере вы вначале должны себя привести в порядок, подготовиться к пилону в других видах спорта и только потом, глядя на свои вены, попробовать продолжить занятия на пилоне! – Вы прекрасно знаете, что эстетика вен – это не главная беда при вашем заболевании!

Могут образовываться тромбы и отрываться. Здесь всё же нужно в комплексе с врачом решать. На пилоне очень много зажимов ногами, включая позы вниз головой. Тем более, что многие тренера не говорят, что одновременно (или вообще лучше До пилона) нужны тренажёры и гимнастика, чтобы укрепить тело. Я считаю, что вверху дали хороший совет про бассейн, ещё может быть гимнастика по типу йоги, плавные растяжки.

Я занимаюсь на пилоне более 8 мес и вижу как образовались мелкие венки на бёдрах ибоковых поверхностях, где происходит наибольшее обтирание шкуры о пилон 🙁 правильно вверху подсказали что очень часто нужно удерживаться ногами и я думаю это не помогает при варикозе:( и хоть больше всего нагрузки на руки, плечи и спину (спина, кстати, заметно увеличилась в ширине, чувствуется по обтягивающим вещам), не могу бросить занятия, так как получаю удовольствие от этих занятий!

Объясните пожалуйста, созрело 3 яйцеклетки в этом месяце

Как смотивировать человека на похудение?

ВИЧ при беременности

Ем мало, но чувство, что объелась

МЧС прислало смс

Залетела в 32

Коронавирус.Нарушила режим карантина

У меня 90 папиллом на интимном месте

Не хочу работать на следующей неделе

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

ФИТНЕС И ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗА

Статистика утверждает, что от варикоза (название этого заболевания происходит от латинского слова «узел» или «вздутие») страдает почти пятая часть всех женщин, причем проблемы с сосудами на ногах у многих из них возникают уже после появления первенца. Мужчины также в достаточной мере подвержены этой болезни, связанной с потерей эластичности сосудов и застойными явлениями в ногах. Факторами риска варикоза являются продолжительное пребывание в положении сидя или стоя, интенсивная нагрузка на ноги, тесная обувь, генетическая предрасположенность. Нарушение венозного кровотока связывают также с перенапряжением забрюшинных вен при избыточном весе, хронических запорах, привычке к тесным поясам и корсетам.

Так что же делать, если ноги к вечеру становятся тяжелыми и отекшими, а затем на них начинают появляться сосудистые звездочки и варикозные вены? В первую очередь следует изменить образ жизни так, чтобы избежать застойные явлений в ногах. Если работа является малоподвижной, следует находить способ двигаться при любой возможности и как можно чаще менять позу, хотя бы переминаться с ноги на ногу. О тепловых процедурах и утягивающем белье лучше забыть, а вот отказываться от каблуков не нужно, главное, выбирать такую обувь, которая была бы была удобной и эластичной, особенно в области пальцев, и конечно же, не ходить на каблуках весь день. Ортопеды советуют переобуваться как можно чаще, и при любой удобной возможности ходить босиком. Полезное действие при варикозном расширении сосудов оказывают специальные компрессионные чулки и гольфы.

Благотворно влияет на вены привычка отдыхать сидя или лежа с приподнятыми на 30° ногами (распространенная рекомендация «забросить ноги на стенку» не слишком полезна для забрюшинных вен). Укрепляют стенки сосудов такие продукты, как бобовые, ростки пшеницы, орехи, шиповник, а врач-флеболог поможет подобрать эффективные препараты для внутреннего и внешнего применения.

Упражнения при варикозе

1. Поднимают ноги до положения стойки «березка» и расслаблено встряхивают ими.
2. Лежа на спине, сгибают ноги и вращают их в коленных суставах в одну, затем в другую сторону.
3. Лежа на спине, крутят ногами «велосипед».

Варикоз не является препятствием для двигательной активности, хотя физические нагрузки нужно выбирать осторожно. Противопоказаны поднятие тяжестей, прыжки, бег, следует ограничить статические упражнения, выполняемые стоя. Силовые тренировки выполняют только в положении лежа, при этом нагрузку на брюшной пресс необходимо строго дозировать. При посещении фитнес-центра следует предупредить тренера о наличии симптомов варикоза. Самыми подходящими видами физической активности при варикозе являются плавание и аквааэробика, которые эффективно снимают нагрузку с ног.

Хорошо восстанавливают кровообращение упражнения, активизирующие диафрагмальное дыхание, в первую очередь йога. Очень полезны стретчинг и пилатес, особенно в положении лежа.

Хотя варикоз считается профессиональной болезнью танцоров, умеренные занятия танцами помогут держать мышцы и сосуды в тонусе. Полезными будут стрип-пластика и латиноамериканские танцы, для которых необходимо подобрать максимально удобную обувь на среднем каблуке, а при необходимости также компрессионные гольфы или чулки (от разогревающих гетр следует категорически отказаться). Наиболее щадящую и вместе с тем эффективную нагрузку на ноги оказывают восточные танцы.

Несложные правила поведения и питания помогают не только остановить развитие неприятных симптомов распространенной болезни, но и восстановить эластичность сосудов и радоваться активному образу жизни. Положительные эмоции расслабляют зажатые мышцы, способствуют здоровью и долголетию.