Почему после бани сводит ноги

Судороги после бани и как с ними бороться

Судороги после бани возникают не чаще чем судороги после ванны и причины у них одни и те же. Что заставляет появляться острую боль и как с этим бороться?

Недавно мне пришлось столкнуться с обвинениями в сторону бани по поводу появления судорог. Мол, баня является причиной тому что сводит судорогами. Решил чуть-чуть погуглить тему и поискать ответы. У меня тоже редко но возникает предсудорожное состояние в ногах. Первое, что меня заинтересовало: почему именно ноги чаще всего подвержены атакам мышечных спазмов? Наличие судороги само по себе не страшно, переживать надо, когда это явление носит хронический характер и часто повторяется.

Что такое судороги?

Для того чтоб ответить на вопрос о влиянии бани на возникновение судорог, надо знать что это такое и что является причиной. Я несказанно обрадовался тому, что я узнал и решил немедленно написать эту статью. Вот что нам сообщают онлайн справочники

Судороги — острая боль в напряженных икроножных мышцах или других мышцах, появляющаяся внезапно. С точки зрения физиологии это спазм или сильное сокращение мышцы (иногда нескольких мышц сразу).

  1. Более других спазмам подвержены ноги, и редко упоминаются руки, или другие части тела
  2. Чаще всего возникновение судорог ног происходит в вечернее и ночное время.
  3. Не редки судороги у внешне здоровых людей после длительной нагрузки на ноги
  4. Лето – период максимальной вероятности судорог

Можно сделать однозначный вывод – возникают судороги в перегруженных мышечной активностью частях тела. Но есть и другие причины. Такая реакция мышц обусловлена дефицитом в организме минеральных веществ: магния, который участвует в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также не менее важного кальция, который является «напарником» магния по обеспечению физиологических функций обмена веществ в мышечных тканях. Многие издания приписывают антисудорожные функции и витамину D. На самом деле эти вещества не борются с судорогами! Можно утверждать обратное: их отсутствие делает возможным появление «вредных нервных» импульсов мышцам.

Есть и другие причины появления судорог не связанных с баней:

  • нарушение обмена веществ
  • анемия
  • воспаление нерва при переохлаждении
  • нарушение кровообращения
  • защемление нервных окончаний
  • стресс, травмы

Все эти факторы очень тесно взаимосвязаны между собой. Я бы их даже не рассматривал отдельно.

Как баня влияет на судороги? Напрямую – никак, но опосредственно – да. В бане во время нагревания мышечных тканей происходит очищение организма не только от пота, жира, но и выводятся с потом микроэлементы и витамины. Очищающая сила парилки оставляет организм с нарушенным водно-солевым балансом. Самое время вспомнить о том, что надо пить в бане, но об этом — потом.

Итак, после бани, а так же после тренировки, после бега, после активной нагрузки в виде длительной ходьбы днем мы получаем уставшие мышцы ног, которые частично потеряли микроэлементы с потом. В мышцах накапливается молочная кислота, которая усугубляет и так пошатнувшуюся силу наших ног или других мышц. Это приводит к временному дисбалансу в работе нервных окончаний , и как следствие — ненормальные электрохимические импульсы в ногах приводящие к сокращению мышц и невозможности их расслабления. Таких импульсов мышцы получают миллионы за день, но все они кратковременные . Судорога- обычное сокращение мышцы не прекращающееся во времени, которое вышло из-под контроля нервной системы. Вот тут мы и понимаем, насколько сильны мышечные ткани!

Разобьем все профилактические действия по борьбе с судорогами после бани на 2 пути: диета и физиотерапия.

Диета и судороги после бани

  • при употреблении большого количества белковой мясной (протеиновой) пищи кальций усваивается хуже
  • питание беременных увеличивает потребность микроэлементов в двое
  • без нужды не употреблять активированный уголь, абсорбирующие препараты
  • инсулин активно выводит из организма магний
  • не принимать препараты для очищения и похудения
  • в жару подсаливать воду или употреблять минералку с повышенным содержанием солей
  • добавить в рацион пивные дрожжи
  • картофель в мундирах
  • отвар березовых почек (помним про березовые веники!)
  • уменьшить «дозы» кофе и сахара
  • не курить
  • Магний — петрушка и укроп с зеленым луком, чернослив, инжир, отруби, бобовые культуры и морская капуста
  • Кальций – брокколи и кунжут , сыр и творог. Кальций усваивается максимально с медом
  • Кальций-магний содержащие витамины принимать до обеда, т.к. их максимальное поглощение тканями и сосудами происходит вечером и ночью
  • высокая доза магния вызывает диарею
  • рекомендовано- продукты содержащие хинин
  • избегайте обезвоживания
Читайте также:
Плесень под ногтем что делать

Судороги после бани нельзя отменить диетой, но правильное питание лежит в основе крепкого здоровья. Важно помнить, что нельзя восполнить нехватку магния или кальция потреблением магния или кальция! Организм может усваивать только сложные взаимодополняющие комплексы. Сколько мел не грызите – кальция в костях больше не станет!

Задача диеты — вернуть в мышцы потерянные кислород (анемия), кальций, магний и витамин D.

Любители бани не были бы таковыми, если бы не пробовали найти пользу во всем, что связано с парилкой! И я попробую так сделать и поведаю метод, который мне подсказал друг страдавший от ежедневных судорог в ногах. Об этом – ниже.

Клин клином вышибают или баня в борьбе против судорог?

Я не устану повторять о том, что баня – это активация кровеносного обмена во всем организме , а банный массаж – одна из самых эффективных средство для улучшения кровообращения и лимфотоков во всем теле. Сужение и расширение капилляров и желез – хорошее основание для последующего попадания в кровь недостающих минеральных солей и витаминов.

Как лечить судороги в бане?

  • Аппликации и обертвания ног (тела) с использование растворенных солей, которые хорошо впитываются в чистую кожу
  • Соляные ванны
  • Массаж с использованием меда для массажа и растираний. Нанести мед на ноги и шлепками постукивать ладонью по ногам до образования пенной консистенции. При этом кожа насыщается активными элементами и в кровь поступает максимальное количество микроэлементов помогающих усваиваться кальцию.
  • Массаж березовыми вениками с кунжутным маслом (масла использовать раздельно после веничных ударов ввиду их дороговизны)
  • Использовать ванночки из мяты с валерианкой

При судорогах в ногах: снизить нагрузки на ноги – меньше ходить, носить удобную обувь, не допускать переохлаждений.

Электрохимическая природа возникновения судорог

Как мы уже убедились , судороги в бане происходят не от бани, а от наличия болезней кровообращения и обмена веществ.

Каждая клетка нервной системы входящая в волокна человеческих мышц имеет электрический заряд. Этот особый вид клеток внутри покрыт ионами калия, а снаружи клеточной оболочки – ионами натрия. При нормальном балансе – судорог не возникает. Для того чтобы обеспечивался баланс между калием и натрием природа организовала перетекание зарядов по клеткам. Эти заряды – команды позволяют клеткам сокращаться. При воздействии нервных импульсов заряд клетки ослабевает, тогда в нее попадают ионы кальция. Именно благодаря этому веществу клетка выполняет свою функцию. Клетка мускульных волокон сокращается. Вместе с проникновением кальция, в клетку попадает натрий и выводится калий. В тот период, когда клетка наполнена ионами кальция, она сокращается – получается длительный спазм.

После бани сводит ноги

Судороги представляют собой непроизвольные мышечные спазмы, которые доставляют человеку огромные неудобства. Резкое напряжение в области ноги или руки сопровождается сильным приступом боли. Отчего он возникает, самостоятельно определить трудно. Спровоцировать спазмы способна нехватка витаминов, резкое переохлаждение и некоторые заболевания. Однако человека больше интересует, как лечить судороги.

Читайте также:
Появление онихолизиса после гель-лака (10 фото): лечение и отзывы

Срочная помощь

При сильном мышечном напряжении необходимо принимать экстренные меры для облегчения состояния. У каждого человека имеются свои секреты быстрой победы над дискомфортом. Чаще всего применяются следующие методы воздействия:

  • Резкое вставание на прохладную поверхность босыми ногами.
  • Потягивание носочков ступней на себя с недолгой фиксацией в таком положении.
  • Укладывание возле стены с поднятыми ногами.
  • Уколы в пораженную мышцу острым предметом: булавкой или иглой.
  • Растирание сведенной области руками с применением согревающих мазей.

Резкое воздействие холодом позволяет уменьшить интенсивность спазмов, но в какой-то момент данная схема дает сбой. Потягивание носочков ступней помогает снизить напряжение. Если человек не дотягивается руками, применяется шарф или полотенце. Широкую полосу ткани набрасывают на ступню, а за концы полотенца подтягивают к себе. Затем необходимо подложить под ноги подушку или валик, чтобы восстановить кровообращение в конечностях.

Когда проблемы вызваны варикозным расширением, можно снизить нагрузку на ноги за счет смены их положения. Для этого следует спиной улечься на пол или кровать, а ноги поднять вверх на 90 градусов с опорой на стену. В такой позе следует лежать примерно полчаса, чтобы состояние улучшилось. Если бываютсильные боли, помогают отвлекающие маневры. Для этих целей применяется укол острым предметом, что позволяет снять напряжение. Боль отступает, а человек испытывает облегчение.

Внимание! Данный способ воздействия предполагает минимальные познания в анатомии. При неудачном уколе можно повредить ткани, мышцы или случайно попасть в кровеносную артерию.

Самый безопасный способ срочной помощи при спазмах в ногах – это легкий массаж и растирания. Для повышения эффективности следует всегда держать дома согревающие мази. Их также наносят из профилактических соображений, когда близится очередной приступ.

Подушка для снижения нагрузки

Лечение медицинскими препаратами

Если судороги возникают часто, необходимо пройти полное медицинское обследование. Когда проблемы спровоцированы нарушениями в работе внутренних органов, внешнее воздействие приносит только временное облегчение. Все препараты назначаются лечащим врачом на основании полученного диагноза и результатов обследования. Однако некоторые достижения современной медицины можно применять самостоятельно:

Витамины против судороги

Если человеку не хватает витаминов группы B, у него начинаются проблемы с памятью, ухудшается настроение и появляются судороги. При снижении количества кальция и магния в организме также повышается вероятность непроизвольных судорожных сокращений. Прием поливитаминных комплексов необходим раз в год, чего вполне хватает для восстановления баланса.

Внимание! Другие медикаменты, избавляющие от судороги, самостоятельно принимать запрещено. Возможно развитие серьезных побочных действий и осложнений.

У пожилых судороги возникают из-за недостатка витаминов, поэтому они должны принимать поддерживающие добавки. Их желательно подбирать совместно с терапевтом, чтобы одновременно защищать организм от различных патологий. За счет применения различных комплексов удается избавиться от проблемы и улучшить общее состояние здоровья.

При варикозном расширении вен назначают венотоники и подбирают специальное корректирующее белье. После победы над основным заболеванием судороги в икроножных мышцах проходят. Если же дискомфорт вызван сбоем в работе щитовидной железы, требуется консультация эндокринолога. Специалист подбирает гормональные средства и сопутствующие лекарства. Они избавляют от всех симптомов, одним из которых и был мышечный спазм.

Народная медицина

Если вы решили лечить судороги в ногах дома, лучше воспользоваться надежными народными рецептами. Они позволяют уменьшить интенсивность мышечных сокращений и снижают болевые ощущения. Условно все предлагаемые методики делятся на три большие группы:

Натирания – это все средства и составы, которые наносят непосредственно на проблемные участки. Многие рецепты отлично подходят для лечения рук и ног, а также для предотвращения новых приступов.

Читайте также:
Плосковальгусные стопы берут в армию

Ванночки предполагают использование травяных отваров и сборов, в которых парят ноги. Такие процедуры полезны для снятия усталости, улучшения обменных процессов в конечностях и уменьшения боли.

Отвары представляют собой сборы лекарственных трав, которые заварены в виде чая. Их употребляют внутрь для общего укрепления организма и избавления от неприятных симптомов.

Растирания помогут от мышечного спазма

Натирания

Самым простым способом вылечить ножки считается нанесение лимонного сока. На протяжении двух недель стопы смазывают соком, дают ему впитаться. Процедура оказывается эффективной, если судороги вызваны атеросклерозом, варикозным расширением вен и проблемами с кровообращением.

Согревающими свойствами обладает горчичная мазь.

Для ее изготовления в произвольном количестве добавляют немного горчичного порошка в обычный детский крем. Средство хорошо перемешивают и наносят на конечности. Отлично помогает, когда ноги сводит или появляются спазмы в руках.

Если судороги беспокоят по ночам, вечером можно нанести на полчаса теплый мед на икры. Затем его смывают водой, а ноги хорошо укутывают. За счет согревания и повышения микроциркуляции крови мышцы меньше подвержены непроизвольным сокращениям.

Для натирания можно применять лавровый лист, который хорошо измельчают в кашицу. Его заливают нерафинированным растительным маслом, настаивают две недели, после чего состав наносят на икры ног. Для усиления эффекта ноги лучше хорошо укутывать, чтобы холодные потоки воздуха не спровоцировали новый приступ.

Ванночки

В домашних условиях помогают от судороги ванночки с пищевой содой и имбирем. На полстакана пищевой соды берут четверть стакана имбиря. Смесь добавляют в горячую воду и парят ноги на протяжении 15 минут. Для усиления результативности можно использовать шерстяные носки или другие способы утепления.

Успокаивающие и расслабляющие ванночки не только полезные, но и приятные

Чтобы избавиться от стресса, который часто провоцирует мышечное напряжение, делают ванночки с добавлением ромашки. Если необходимо срочно снять приступ, можно использовать солевые растворы. На литр воды берут примерно 2 ст. л. соли, после чего держат ноги в тазике до ухода боли.

Отвары

Березовые почки берут в количестве 2 ст. л. и заливают стаканом кипятка. Полученную смесь необходимо прокипятить минут 5, дать ей настояться. После чего употребляют на протяжении двух дней небольшими порциями. В идеале настой делят на три приема, что позволяет добиться оптимального результата.

Для снятия судорог рекомендуется изготавливать отвар лапчатки гусиной. Ее заваривают в произвольном количестве, а потом пьют вместо чая. Чаще используется для профилактики, так как эффект наступает через длительное время при регулярном употреблении.

Ароматный липовый чай помогает не только при простуде, но и при склонности к непроизвольным мышечным сокращениям. Для этого берут 1, 5 ст. л. цветков, заливают их стаканом кипятка и отправляют на газ. Отвар доводят до кипения, дают настояться в течение получаса. Настой процеживают и пьют по столовой ложке 3-4 раза в день.

Травяной сбор из аниса, фенхеля, перечной мяты и тмина помогает убрать отеки и улучшить обменные процессы в организме. За счет этого судороги постепенно отступают, если пройти месячный курс лечения. Для этого каждого компонента берут по 1 части, хорошо смешивают. Полученный сбор в количестве 2 ч. л. заливают стаканом кипятка и дают настояться. Примерно через полчаса настой процеживают и медленно выпивают за день.

Внимание! Народные средства используют только в качестве дополнения к рекомендациям официальной медицины. Чтобы не допускать появления судорог в дальнейшем, следует придерживаться простых советов.

Липовый чай поможет от простуды и мышечных спазмов

Профилактические мероприятия

Если человек желает избавиться от утомительных мышечных спазмов, потребуется консультация специалиста. Врач назначит лечение, подберет необходимые упражнения и разработает схему воздействия медицинскими препаратами. Со своей стороны можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Отказ от курения и других вредных привычек.
  • Употребление достаточного количества жидкости.
  • Повышение физической активности.
  • Контроль над общим состоянием здоровья.
  • Коррекция рациона.
  • Ограничение кофе и крепкого чая в рационе.
  • Ношение комфортной обуви.
  • Выбор правильной позы и ее частая смена.
  • Прием витаминных комплексов.
Читайте также:
Черные точки на ногтях и под ногтями рук

Внимание! Никотин, алкоголь и отсутствие физической активности вызывают застойные процессы в конечностях, что становится причиной судороги.

Если человек постоянно мучается от судороги, ему следует посетить терапевта и пройти обследование. Под таким безобидным признаком могут скрываться серьезные патологии внутренних органов. Чем раньше будет назначено лечение основного заболевания, тем быстрее к пациенту вернется желаемый комфорт.

Воздействие высокой температуры может спровоцировать флебит (воспаление вены), образование тромба и даже его отрыв с последующей закупоркой сосуда (наиболее страшное осложнение — тромбоэмболия легочной артерии). Боли в ногах могут быть обусловлены ухудшением оттока крови из расширенных вен и усилением отечности ног. Поэтому посещать баню можно только в начальной стадии варикозной болезни.

Если вы страдаете варикозным расширением вен, избегайте парной, слишком горячей бани, когда вроде очень хочется прогреться, длительного стояния на ногах, чрезмерных физических нагрузок, недостатка в рационе витамина С (аскорбиновой кислоты) и Р (рутина). Принимайте венотоники (детра-лекс и др.), днем пользуйтесь эластичным бинтом или носите специальные чулки, не допускайте образования трофических язв.

Смотрите также:

  • Баня парит, баня правит…
  • Сердце, тебе не хочется покоя…
  • ОТМОЕШЬ ГРЯЗЬ -НАМОЕШЬ СИЛУ
  • Как вести себя при варикозном расширении вен.
  • Варикозное расширение вен, их профилактика.
  • Частые синяки на теле…
  • Греть или не греть наши заболевания?
  • Вода — спасение от быстрой старости
  • ПАР КОСТЕЙ НЕ ЛОМИТ, А ПРОСТУДУ ГОНИТ (ИЛИ ПРАВИЛА БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ).
  • В КОТОРЫЙ ДЕНЬ ПАРИШЬСЯ, В ТОТ ДЕНЬ НЕ СТАРИШЬСЯ

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Вопрос: После посещения бани в ночные часы судорга сводит ногу, как лечить?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

После посещения бани в ночные часы судорга сводит ногу, от чего и как это возможно лечить?

Судороги в ногах могут возникать по самым разным причинам, например, при нарушении обмена веществ, при анемии, при повышенном скоплении молочной кислоты в икроножных мышцах, при затрудненном кровообращении, при ущемлении нервных окончаний и т.д. Рекомендую Вам лично посетить лечащего врача терапевта для проведения осмотра. Получить более подробную информацию по интересующему Вас вопросу Вы можете в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по следующей ссылке: Судороги в ногах Дополнительную информацию также Вы можете получить в следующем разделе нашего сайта: Терапевт

Книга: О пользе банных процедур

Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги – 0

Мышечные спазмы и судороги

Как известно, тело человека покрыто своеобразным каркасом из мышц, которых насчитывается не одна сотня. Не только внешнее подкожное покрытие тела, но и многие органы состоят из мышечной ткани. Поэтому заболевания мышц могут привести к серьезной патологии организма.

Чтобы помочь своем телу справиться с болезнью, прибегайте к банному пару и самомассажу веником. Его нужно делать активно, но не слишком перенапрягаясь, так как разгоряченные мышцы можно легко потянуть.

Под влиянием тепла и массажа происходит ускоренное заживление ушибов и растяжений, активизируются восстановительные процессы в поврежденных тканях. Не случайно спортсмены после травм и растяжений уделяют много времени парной и массажу.

Если ваша мышечная система подверглась влиянию физических перегрузок, советуем провести в парной несколько сеансов самомассажа в сочетании с использованием специальных кремов для глубокого прогревания кожи.

Читайте также:
Анализы на гормоны при избыточном весе

Начинать следует с пребывания в парной в течение 1–2 минут. Не забывайте, что парилка – весьма сильнодействующая процедура. Больше 5–7 минут париться не следует, иначе повышенная температура тела, о которой мы говорили в предыдущей главе, может перейти в начальную стадию теплового удара. Его симптомы: возбуждение, головокружение, слабость и одышка.

После парной обязательно нужно выйти в прохладное помещение, чтобы температура тела пришла в норму (это произойдет примерно через 15 минут). Если же вы хотите достичь этого быстрее, встаньте под холодный душ. Охлаждение тела последует через 2–3 минуты. Самое известное средство для резкого охлаждения после парной – обливание ледяной водой, обтирание снегом или купание в проруби. Но остерегитесь этих средств, если вы страдаете тяжелыми заболеваниями сердечно‑сосудистой системы, болезнями почек и легких. Тем более если у вас нет привычки к подобным резким перепадам температур, их применение может быть небезопасно.

Если вы растянули мышцу, попробуйте сочетать посещение парной с активным массажем руками и щетками различной степени жесткости. Жесткость щетки, которую следует применять, зависит от состояния мускулатуры. Если растяжение сильное, пользуйтесь более жесткой щеткой. Можете массировать растянутую мышцу самостоятельно, что даст вам возможность контролировать силу нажима.

Делайте массаж всей поверхностной мускулатуры (рук, ног, шеи, спины, грудной клетки), но особенное внимание обратите именно на место растяжения. Тщательно разогрейте его перед тем, как приступить к глубоким движениям.

Особенно хорошо выполнять быстрый сеанс массажа прямо в парной. Он может продолжаться от 1 до 5 минут. Но не стоит злоупотреблять. Как и каждое лекарство, парную нужно принимать в разумных дозах. Три захода по 5–7 минут достаточно для здорового человека.

Обязательно нужно принимать во внимание возраст и сопутствующие заболевания.

При лечении ушибов и вывихов банные процедуры просто незаменимы. Горячий пар хорошо прогревает мускулатуру, давая ей возможность быстро восстанавливаться.

Для самомассажа в парной при наличии спазмов мускулатуры и судорог в конечностях особенно полезны веники из березы. Помимо чисто физического воздействия (массирование мелким листом, в данном случае предпочтительнее массирования крупным), березовый веник оказывает разнообразное фармакологическое влияние, так как в листве березы содержатся фитонциды и другие важные биологически активные вещества.

Помимо разнообразного массажа, используйте настои и отвары из трав. В данном случае это могут быть любые сборы тонизирующего и общеукрепляющего действия.

Подбором трав и кореньев можно добиться нужного «букета» пара и его действия в необходимом именно в данном случае направлении. Однако помните, что сильнодействующие и ядовитые растения для подобных целей использовать нельзя.

Чтобы приготовить настой из трав, уложите растения, взятые в равных частях, в эмалированную посуду (можно в таз), залейте их кипятком, настаивайте в течение 20–30 минут, а затем хорошо процедите.

Концентрация раствора должна быть незначительной: 30–40 г трав на 5–6 л кипятка. Для получения приятного смолистого целебного запаха хорошо в предбаннике и в бане положить две‑три свежие ветки ели или сосны.

Если вы обморозили какую‑то часть тела (руку или ногу), баня и здесь самое лучшее средство. Обычно для того, чтобы создать прилив крови к конечностям, используют растирание спиртом или водкой, но эта процедура требует времени и физических усилий.

Посещение же парной быстро и эффективно избавит вас от признаков и неприятных последствий обморожения. Используйте в качестве растворов на камни арбуз, горчицу, эвкалипт, мед, липу, хвою, ромашку, крапиву.

Наибольшего эффекта вы добьетесь, если станете совершать походы в баню и парную регулярно, раз в неделю.

Читайте также:
Ходьба на месте для похудения: польза и вред для начинающих упражнение

Помимо влажной русской и горячей турецкой бань, можете с успехом пользоваться живительным воздействием сухого пара финской сауны.

Сауна представляет собой комплекс, входят душевая, плавательный бассейн и камера, обшитая еловыми досками, температура, в которой при помощи электрической спирали поднимается до 100 °C при влажности воздуха 10–15 %.

В сауне вы не только получите хорошую порцию пара, но и сочетаете прогревания с различными водными процедурами, например с плаваньем, выполнением комплекса упражнений в воде. Известно, что вода усиливает нагрузку, оказываемую на тело. Поэтому при желании не только разогреете, но и хорошо разомнете потянутые мышцы.

При лечении последствий перегрузок посещение финской бани также благоприятно. Здесь вы не только избавитесь от неприятных физических симптомов, но и простимулируете нервную систему, несколько раз переходя из парной к плаванью в бассейне.

При обмораживаниях посещение сауны не рекомендуется, более благотворным в данном случае является влажный, а не сухой пар.

При лечении спазм и судорог сауны бани не противопоказаны, но перед тем как посетить их, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Не советуем больным с растяжениями и вывихами, спазмами и судорогами совершать резкие движения и поднимать тяжелые предметы сразу же после посещения парной и сеанса массажа. Это может привести к еще большему растяжению и даже к разрыву мышц, так как разгоряченная мускулатура дает обманчивое ощущение необычайной подвижности и эластичности, которое и может вас подвести. Гораздо более правильным решением будет немного расслабиться и полежать, сосредоточившись на своих ощущениях и подумав о чем‑нибудь приятном.

А мы пока расскажем о том, как с помощью жаркой баньки и крепкого веничка можно избавиться от таких неприятностей, как ревматизм, подагра и тому подобные неприятности.

Сводит пальцы руки причина и что делать

Сводит пальцы на руках причины

Когда руки сковывает судорога сказать что это ощущение неприятное – это ничего не сказать, кроме того это еще и очень больно. Кроме того такие резкие болевые ощущения, так еще и стресс для организма, ведь судороги приходят неожиданно и человек полностью перестает контролировать скованную конечность.

Причины судорог пальцев

Зачастую причинами сведения пальцев являются сбои кровообращение, а это уже указывает на то, что у человека есть заболевание. Подобный симптом может быть проявлением:

  • Варикоз.
  • Гиповитаминоз.
  • Инфекций, которые вызвали воспаление.
  • Отравления и интоксикации организма.
  • При повышении температуры (выше 38,5), чаще всего у детей. Время от времени такое состояние наблюдается и у взрослых.

Иногда сведение пальцев происходит при патологиях головного мозга, суставов, развитии опухолей, диабете, эпилептических припадках. Могут появляться при стрессовой ситуации, эмоциональной перегрузке, гипертонии.

Часто они сопровождают состояние перед инфарктом, по этой причине, если сведение продолжается более 10 минут следует вызывать скорую, ведь – это очень тревожный симптом. Объяснить причину этого состояния можно только проведя тщательную диагностику.

Если судороги случаются время от времени и долго о себе вовсе не напоминают, то причинами этого могут быть:

  1. Переохлаждение. Оно возможно при резком опускании в холодную, ледяную воду. Сокращения могут быть более частыми зимой, особенно если конечности не защищены от холода.
  2. Защемление нерва возможно, если руки долго пребывают в неудобной/нефизиологической позиции.
  3. Перенапряжение в результате нагрузки. Такие судороги – это «привилегия» спортсменов, музыкантов, грузчиков и даже домохозяек, при ношении тяжелых сумок.
  4. Злоупотребление никотином, алкоголем, кофе, чаем.
  5. Гиповитаминоз при недостатке кальция/калия/магния и витаминов.

Что бы ни было причиной судорог, врача лучше посетить. Ведь только он сможет дать ответ на вопрос, почему возникают судороги.

Что делать при судорогах пальцев?

Первым делом следует пройти обследование, если оно не выявило серьезных патологических изменений (опухоли, воспаления), то избавиться от судорог можно собственными силами. Относительно самой лучшей методики лучше получить консультацию у врача.

Читайте также:
Как сделать укол собаке внутримышечно в бедро или плечо правильно, куда вводить инъекцию подкожно в холку

Пусть упражнения войдут в привычку

Один из первых и действенных вариантов улучшения состояния является зарядка, причем она должна быть регулярной. Утро следует начинать с улучшения циркуляции крови, упражнения:

  1. Руку сжать в кулак и разжать, повторить пару раз.
  2. Также полезно будет повращать сжатые кулаки в одну и в другую сторону. По 1 минуте.
  3. Упереться кончиками пальцев на твердую поверхность, например стол.

Массаж

Он тоже будет полезен, и его можно без проблем сделать самостоятельно, по очереди для каждой руки. При массаже нужно интенсивно давить на кожу, совершая круговые движения. Упражнение, которое делали мамы и бабушки еще в детстве про сороку-ворону, тоже поможет.

Из уроков детства также стоит вспомнить:

  • Рубим, солим капусту. Повторяющиеся движения, имитирующие шинковку и посолку овоща.
  • Разминка известная со школьной скамьи – Мы писали, мы писали.

Питание и ЗОЖ

Недостатков микроэлементов и витаминов, которые каждый человек получает с едой, также провоцируют судороги. Поэтому стоит обратить внимание на свой рацион. В нем обязательно должны быть молочные продукты, свежие овощи, фрукты, рыбные блюда. Тем, кто любит кофе придется отказаться от этого ароматного напитка, ведь он вымывает кальций и магний.

Следует пересмотреть свой режим дня. Обязательным является чередование работы с отдыхом, причем это касается как умственной, так и физической работы. Желательно свой досуг проводить активно, а не лежа на диване.

В зимние месяцы обязательно нужно носить теплые рукавицы, ведь холод является провокатором непроизвольных сокращений мышц.

После посещения врача и обследования может быть назначен курс приема поливитаминных препаратов. Пренебрегать этим не стоит, ведь есть риск возникновения более серьезных симптомов. Также могут быть назначены сеансы:

Все прописанные рекомендации следует соблюдать.

Первая помощь при спазме

Если сокращение овладело пальцами можно предпринять следующие меры:

  • Сильно нажать на подушечки большого, 2 пальцами другой руки. Разжать палец, который поразил спазм.
  • Окунуть руку в теплую подсоленную воду – это может помочь облегчить состояние мышц.

Как только спазм удалось обуздать, сразу же приниматься за работу нельзя, следует дать руке отдохнуть хотя бы пару часов.

Если руку сводит при беременности

Период вынашивания ребенка сложен для каждой системы и органа женского организма. Сведение пальцев на руках – это не самый хороший знак – ведь он зачастую указывает на дефицит витаминов и микроэлементов в организме матери. Также это может указывать на нарушение водно-солевого баланса. Оба состояния для женщины, если она носит ребенка, опасны, а для нормализации состояния нужно вмешательство специалиста.

Особенно опасны сильные судороги левой руки, так как это может указывать на сердечные патологии. Во время периода беременности, женщина обязана держать в голове, что все, что происходит с ее организмом, ощущает и малыш, поэтому необходимо контролировать состояние своего здоровья в 2 раза тщательней.

Почему сводит руку после бани?

У многих кто систематически посещает парилку, возникает ощущение судорожного сокращения мышц пальцев и всей руки. Все это результат слишком интенсивной потери жидкости из организма. Вместе с потом уходит калий, магний, кальций, в результате наблюдается дефицит этих элементов, а это провоцирует состояние, когда руки сводит.

Самая тревожная симптоматика:

  1. Сведение левой руки.
  2. Свист с хрипом.
  3. Тяжелое дыхание.
  4. Отдышка.

Все это симптомы инфаркта, а значит, нужно человека экстренно доставить в больницу. Если после бани постоянно сводит обе руки, то это явный сигнал что пора посетить врача и пройти обследование.

Народное лечение

Нетрадиционная медицина предлагает массу вариантов, как облегчить состояние при сведении пальцев, среди них:

  • Кисти рук можно растирать горчичным маслом и мазями с согревающим эффектом.
  • Втирать сок лимона, не смывая. Это позволит исключить сведения ночью.
  • Внутрь можно принимать настои укропа, адониса, ландыша, ежевики. Сухой травы нужно брать 1 ч.л. и заливать 200 мл горячей воды. Дать настояться и пить весь день.
  • Чай из мяты и мелиссы.
  • Лист хрена можно обкрутить вокруг пальцев, которые свело.
  • Теплая ванночка с солью.
  • Магнит – им нужно поводить по месту, которое свело, по утверждению спортсменов – это помогает.
Читайте также:
Экг по небу расположение электродов

Вывод. Сведение пальцев рук – это состояние, которое вызывают как болезни, так и отсутствие контроля над собственным питанием и образом жизни. Даже банальное переохлаждение может стать причиной судорог. Их систематическое повторение – это прямая дорога на прием к врачу.

Судороги – как оказать первую помощь и не только в бане

Зачастую после бани возникают какие-то недомогания, то голова заболела, то судороги начались, то ноги сводит…

Происходит это по совершенно естественным причинам. В банном жару мы потеем, вместе с потом из организма вымываются необходимые витамины и минералы.

Магний и кальций необходимы для передачи нервных импульсов мышцам. Без витамина D магний и кальций не усваиваются, как следствие – возникают неприятные судороги.

Как справиться с этими проблемами?

Что нужно сделать, чтобы баня приносила только удовольствие, без всяких побочных эффектов?

Нужен магний? Он содержится в свежей зелени, в овощах, фруктах, крупах, инжире, финиках, инжире и даже в кураге.

Кальций есть в молоке и во всех кисломолочных продуктах, во всех видах капусты. Мёд обладает удивительным свойством удерживать кальций. Достаточно развести одну чайную ложку мёда в стакане воды и выпить перед походом в жаркое банное царство.

Ну а витамин D можно получить из яичного желтка, молока, сливочного масла. Довольно много его в рыбной печени, особенно в печени трески. Скушайте немного салатика перед походом в баню.

А самое простое и доступное всем средство (для ленивых) – обычная минеральная вода. Если ваш организм категорически отказывается нормально работать при нехватке минеральных веществ – обманите его!

Возьмите с собой в баню бутылку минеральной воды. Вышли отдышаться после парилки, сделайте добротный глоток!

Вот так просто можно справиться с личными неприятностями. А что же делать, если вы стали невольными свидетелями судорожного припадка. Я расскажу вам свою историю, она произошла не так давно, неделю назад.

Именно этот случай дал идею для этого рассказа…

История

У меня на работе произошёл инцидент – мужчине стало плохо, он упал и забился в судорогах. Возможно, эта статья она поможет кому ни будь, и вы сможете оказать первую помощь, если попадёте в такую ситуацию.

Случится приступ может с каждым и в любом месте, будь то улица, работа или даже баня!

Баня только на первый взгляд, совершенно безобидное место. Каждый из нас индивидуален, каждый по-разному реагирует на высокие температуры, замкнутое пространство, высокую влажность и так далее…

Нельзя всех мерить одними критериями.

Как это происходит

Думаю, о причинах приступов говорить нет особого смысла.

Никто и ничто не в силах изменить уже сложившуюся ситуацию. Надо суметь помочь человеку, который уже упал, находится без сознания и его тело непроизвольно дёргается.

Как ведут себя люди, которые столкнулись с такой ситуацией?

Ответ всем очевиден – стоят и смотрят, обсуждают инцидент, снимают на камеру телефона.

Да, таковы реалии нашей действительности. Появилась в наших людях какая-то чёрствость, отстранённость от чужих бед.

Читайте также:
Появление онихолизиса после гель-лака (10 фото): лечение и отзывы

Даже если вы не обладаете знаниями как оказывать первую помощь, помочь человеку вы всё равно сможете!

Как помочь человеку, у которого судорожный припадок

Главное в деле оказания первой помощи – не растеряться! Не бойтесь приблизиться к человеку, ему просто плохо. Он ведь не проказой болен, он просто без сознания!

Сохраняйте спокойствие и возьмите на себя инициативу. Оцените окружающую обстановку. Попросите кого ни будь, кто находится с вами рядом, вызвать скорую помощь.

Обязательно поверните пострадавшего набок, лучше на левый. Это необходимо сделать, так как у человека может начаться непроизвольная рвота.

Не сдерживайте движения человека во время судорог. Постарайтесь отодвинуть от него все предметы, о которые он может стукнуться и пораниться при конвульсиях.

Громко разговаривайте с человеком, отдавайте команды.

«Дыши! Дыши ровно! Дыши глубоко! Всё хорошо! Ты молодец! Скоро приедет скорая!» – вот ваши возможные слова.

Пусть человек и находится в бессознательном положении, но я уверяю вас, он вас слышит.

Не бойтесь прикасаться к человеку, гладьте его руку, успокаивайте. Если его голова бьётся о пол, положите что ни будь ему под голову. Кофту, шапку, полотенце…

Расстегните одежду пострадавшего, она может сковывать движения.

Что не нужно делать

  1. Не зная причин припадка, не следует брать на себя ответственность и давать какие-либо медикаменты.
  2. Не нужно пытаться засунуть пострадавшему в рот любые предметы чтобы он не прокусил язык.
  3. Не нужно давать воду. Вода, как и любой другой предмет может перекрыть дыхательные пути во время судорог.
  4. Не надо сдержать от непроизвольных движений пострадавшего.

И напоследок

Оказать помощь — совершенно несложно. Всего шесть простых действий – это всё что от вас потребуется пока не приедет скорая помощь.

В моём случае, у мужчины через несколько минут прошли судорожные движения. Он как будто слышал мой голос и подчинялся моим командам. Когда его припадок начал терять свою силу – я гладила его по голове и успокаивала.

Каждый из нас хочет доброго отношения, не будьте равнодушными, помогайте людям!

Почему сводит ноги судорогой и как это лечить?

Судороги ног беспокоят большое число людей. Если икры ног или пальцы сводит редко, то мало кто обращает на эту неприятность внимание. Но повторяющиеся судороги в ногах сложно не заметить – они сопровождаются резкой болью и не дают ночью нормально выспаться. Перед принятием каких-либо мер борьбы с коварной судорогой, нужно понять, почему сводит ноги.

Почему возникают судороги ног?

Спазмы ног представляют собой непроизвольные быстрые сокращения мышц. Не вдаваясь в сложные механизмы клеточного обмена, можно объяснить, что нормальный режим сокращения клеток зависит от трех микроэлементов. Это магний, кальций и калий.

Нехватка любого из этих веществ – нарушение биохимического состава крови и прямой повод к возникновению судорог. Кроме этого, нужно поддерживать должный уровень витамина D, без которого кальций усваиваться не будет.

Ночью кровообращение происходит медленнее, чем днем. Поступление микроэлементов снижается и поэтому в ночное время судороги особенно часты.

Судороги при беременности

Жалобы на судороги встречаются у беременных почти всегда. Поводов для этого явления сразу несколько.

  • Высокая потребность в минеральных веществах, в т.ч. магнии, кальции. Микроэлементы нужны как самой матери, так и плоду. Более того, именно в пользу неродившегося ребенка они и распределяются. Если в организме недостает какого-либо минерала, он будет «выкачиваться» из тканей материнского организма.
  • Большая нагрузка на ноги. Растущий плод сильно давит на матку, на кровеносные сосуды, вызывая застой крови.

Сердечно-сосудистые заболевания

Сводит ноги судорогой и у тех, кто страдает сосудистой паталогией. Самая из них частая – варикозное расширение вен. Его признаки – синеватый цвет кожи, боль и тяжелое ощущение в ногах. На более поздних стадиях возникают видимые узелки.

Возникают судороги и во время облитерирующих заболеваний артерий ног. При таких патологиях суживается просвет в сосудах, появляется бледность кожи, снижается пульсация на артериях пораженной ноги. Бывают интенсивные боли при ходьбе, которые прекращаются после остановки.

Болезни позвоночника

Виновником судорог легко становится остеохондроз. Сводит ноги потому, что из-за болезней позвоночника ухудшается кровоснабжение во всем организме. Остеохондроз начинается болями в области шеи, поясницы, груди. Во время этой болезни происходит деформация межпозвонковых дисков.

Если серьезных болезней нет

Что делать, если хронических заболеваний у вас нет, а судороги все-таки появляются? Вероятная причина – мышечное переутомление. Ночью судороги могут появиться после спортивной тренировки, длительной ходьбы, другой физической работы.

Причины судорог кроются также в избыточном весе, при котором ноги испытывают сильную нагрузку, в сидячем образе жизни, когда страдает кровообращение. Сводит ноги от частых стрессов, переутомлений.

Если судороги беспокоят не эпизодически, а довольно часто, то надо пройти тщательное обследование у врача-эндокринолога. Судорожные явления могут говорить о нарушениях в эндокринной или нервной системе. К счастью, чаще всего они проходят после коррекции питания и приема витаминов. Но сдать кровь на электролиты (кальций, калий, магний), а также на уровень глюкозы нужно в любом случае.

Простые упражнения при судорогах

Когда сводит пальцы на ногах, раздумывать о причинах этого явления некогда – действовать требуется быстро. Поможет простейшая гимнастика. Нужно делать ее без обуви.

  1. Привстаньте на носках, чтобы оторвать пятки высоко от пола. Резко стукните пятками о пол. Повторяется пять раз.
  2. Встаньте на пятки. Поднятые пальцы ног согните, стараясь сохранить равновесие хотя бы несколько секунд. Повторяется упражнение пять раз.
  3. Стоя или сидя, поставьте свои стопы одна на другую крест-накрест. Нужно опереться на внешние их края. В таком положении надо задержаться на 5 сек. Упражнение выполняется 4 – 5 раз.
  4. Помогает очень медленное сгибание и разгибание пальцев ног.
  5. Сидя, надо вытянуть ноги перед собой и выполнять стопами медленные вращающие движения. Длительность упражнения – 3 мин.

Что делать, если ногу свело в воде?

Если судорога возникла в бассейне, то нужно поскорее прекратить купание. Если спазм произошел во время морского заплыва, то главное – оставить панику. Действия следующие.

  • Перевернуться с живота на спину для удобства и большей устойчивости.
  • При судороге икроножной мышцы нужно по возможности согнуться и обхватить пострадавшую стопу руками, затем стопа тянется на себя;
  • Если сводит мышцы ног в области бедра, стоит обхватить ногу с наружной стороны, немного ниже голени, почти у лодыжки. Ногу после этого нужно согнуть в колене и сильно потянуть рукой к спине.
  • Помогает укол булавкой, которую многие заранее прикалывают на плавки, купальник.

Чаще всего судорога случается в холодной воде. Потому не стоит купаться при температуре моря ниже 18º С.

Как полностью избавиться от судорог?

Старайтесь меньше употреблять продукты и лекарства, которые выводят кальций и калий из организма:

  • кофе, кофеиносодержащие напитки;
  • сахар, сладкая газированная вода;
  • гормональные (стероидные) и мочегонные средства.

Конечно, отменять лечение гормонами, если в нем есть необходимость, нельзя. Зато можно скорректировать свое меню, добавив в него больше молочных продуктов, листовой зелени, зеленых овощей, миндаль. Женщинам во время климакса необходимо принимать препараты, содержащие комплекс магния и калия. Пример такого средства – «Аспаркам». Также, хорошим источником витамина D всегда был рыбий жир.

Народное средство от судорог – настой кориандра, о котором рассказно на видео.


Ссылка на основную публикацию