Зеленый чай при беременности: можно ли его пить беременным на ранних и поздних сроках, польза и вред, отзывы

Чай и кофе во время беременности: влияние, вред и польза

Если чашка кофе завершает ваш завтрак, обед, полдник и ужин, а крепко заваренный чай заменяет обычную воду, пришла пора скорректировать свой рацион и сформировать новые, более здоровые привычки. Неумеренное употребление чая и кофе во время беременности может привести к серьезным осложнениям и помешать нормальному развитию малыша, предупреждают специалисты. Сегодня Passion.ru рассказывает все о пользе и вреде употребления этих напитков во время беременности.

Кофе во время беременности

Мы вынуждены разочаровать любительниц этого ароматного напитка. Медики едины во мнении: кофе, особенно в больших количествах, скорее, вреден, чем полезен для будущей мамы и малыша.

«Кофеин является мощным стимулятором нервной системы и может повлиять на метаболизм кальция в организме, что непременно отразится на малыше, – говорит Глейд Кертис, доктор медицины, член Совета Американского колледжа акушерства и гинекологии. – Если мама выпивает в день четыре чашки кофе, то вес ребенка и размер его головки при рождении, скорее всего, будут меньше нормы. Кофеин сужает кровеносные сосуды плаценты и мешает нормальному питанию малыша».

Следует заметить, что точное количество кофеина, которое может нанести вред здоровью мамы и младенца, врачи еще не определили. Но совершенно ясно одно – во время беременности разумнее ограничить его употребление до минимума.

Чай и кофе во время беременности: влияние, вред и польза

«Вы можете позволить себе не более 250 мг кофеина в день – около 2 чашек кофе, – говорит Миланда Джонсон, диетолог из Феникса, представитель американской Диетической ассоциации. – Имейте в виду, что кофеин может проникать через плаценту к будущему малышу и затруднять его обмен веществ. Результаты проведенных исследований говорят о том, что избыточное употребление кофеина может стать причиной невынашивания беременности и рождения недоношенных малышей».

Не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе, он является компонентном многих продуктов и напитков, включая чай, кока-колу и шоколад. Содержится кофеин и в некоторых медикаментах, например, в препаратах от кашля и головной боли. Не ленитесь читать этикетки на продуктах питания и обращайте внимание на инструкции к лекарствам.

Зеленый чай при беременности

Зеленый чай – кладезь полезных для нашего здоровья веществ. В первую очередь, он богат антиоксидантами, которые предотвращают разрушение клеток. Много в нем и важных микроэлементов: магния, цинка, кальция, селена.

Чай и кофе во время беременности: влияние, вред и польза

Зеленый чай нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет, укрепляет зубную эмаль. Во время беременности это хорошее средство профилактики диабета, поскольку напиток обладает способностью регулировать уровень сахара и холестерина в крови. Помогает он и при токсикозе. И все же, несмотря на очевидные достоинства зеленого чая, пить его будущим мамам в неограниченных количествах нельзя.

«Прежде всего, в зеленом чае, как и в кофе, довольно много кофеина, только усваивается он несколько медленнее, – говорит Елена Михеева, акушер-гинеколог Семейного медицинского центра. – Кроме того, в процессе многолетних научных исследований было доказано, что зеленый чай снижает количество фолиевой кислоты в организме, а также мешает железу полноценно усваиваться. Дефицит фолиевой кислоты ведет к нарушениям формирования нервной трубки у плода. А недостаток железа повышает риск возникновения гипоксии, а впоследствии и задержки внутриутробного развития – кроха может отставать на 1-2, а то и больше недель по календарю беременности».

Оптимальное количество зеленого чая в рационе будущей мамы – 1-2 чашки в сутки. Чтобы свести к минимуму негативную особенность напитка снижать уровень фолиевой кислоты и железа, не пейте чай во время еды или сразу после приема пищи. Подождите, по крайней мере, полтора-два часа. Не увлекайтесь крепко заваренным чаем – чем гуще заварка, тем выше содержание кофеина.

Черный чай во время беременности

По общему содержанию витаминов и микроэлементов черный чай несколько уступает зеленому, однако это не делает его менее ценным для нашего здоровья. Черный чай богат теобромином, теофиллином, витаминами С, К, РР, В, пантотеновой кислотой. Много в нем и нужных минералов – фосфора, калия, кальция, фтора. Черный чай стимулирует работу центральной нервной системы, сердца и сосудов. Он полезен для почек и желудочно-кишечного тракта.

Беременность и зелёный чай: риск или удовольствие?

Беременная женщина должна есть правильную пищу и употреблять достаточное количество жидкости. Зелёный чай — натуральный напиток, но не все природные продукты подходят беременным.

Состав зелёного чая

Зелёный чай особенно ценится любителями здорового питания. И не зря, ведь он состоит из следующих полезных компонентов:

антиоксидантов, предотвращающих разрушение и старение клеток организма, улучшающих его общее состояние;
цинка, магния, кальция и железа, отвечающих за иммунную систему, состояние костей;
кофеина, оказывающего бодрящее действие. В одном пакетике зелёного чая его содержится 70–80 мг, в зависимости от вида.

Зелёный чай в прозрачной чашке, стоящей на блюдце

В одной чашке зелёного чая без добавок 3–5 кКал

В одной чашке листового зелёного чая без добавок содержится 3–5 кКал. Но если добавить в него одну ложку сахара, то килокалорий станет 33–35.

Можно ли пить зелёный чай будущей маме и в каком количестве

Кофеин оказывает возбуждающее действие на организм, в том числе на нервную систему будущей мамы и плода. Поэтому чрезмерное употребление зелёного чая может привести к бессоннице и перевозбуждённому состоянию женщины и плода. Пить женщине в «положении» это напиток нужно с осторожностью, не превышая рекомендованных доз. Безопасная доза кофеина для будущей мамы — 200 мг в сутки, то есть одна чашка зелёного чая в день. В состав зелёного чая могут входить ароматизаторы, поэтому перед его покупкой нужно читать состав и выбирать тот сорт, где таких добавок нет.

Беременная женщина на природе

Беременной женщине можно пить в день одну-две чашки зелёного чая

Перед сном будущей маме пить зелёный чай не рекомендуется.

На ранних сроках беременности (до 16 недель) женщине лучше воздержаться от употребления зелёного чая. Дело в том, что из-за него плохо всасывается фолиевая кислота, которая необходима в этот период для:

предотвращения выкидыша;
правильного формирования костной ткани и нервной системы плода.

Во время беременности мне почему-то хотелось зелёного чая — это я поняла, когда подруга привезла пакет его качественных высушенных листьев. Пристрастилась я к этому напитку примерно с середины беременности, пила по две чашки — утром и в обед. Только сейчас понимаю, что именно после зелёного чая моё вечно сонное состояние сменялось излишней активностью: я начинала со скоростью ветра убираться в доме, причём моё настроение улучшалось то ли от физического труда, то ли всё же от чая.

Как выбрать качественный зелёный чай

Покупать зелёный чай рекомендуется в специализированном магазине или заказывать прямиком из страны-производителя, минуя привычные всем гипермаркеты (здесь чай обычно долго хранится на складе и из-за этого теряет полезные свойства) и точки «чай-кофе» в торговых центрах (в них чай обычно хранится в прозрачных банках под ярким освещением, что недопустимо). При выборе чая обратите внимание на следующие нюансы:

Чай в упаковке

На упаковке хорошего китайского чая должна стоять надпись Packed in Sri-Lanka

Зелёный чай россыпью в ёмкости

Сухие листья зелёного чая имеют разные оттенки — от серебристого до оливкового

Обычно ароматизаторы и красители добавляются в зелёный чай в том случае, если он изначально имеет низкое качество. Оригинальный напиток не нуждается в добавках — он сам даёт сладкое послевкусие.

Рекомендации по завариванию

Зелёный чай можно заваривать двумя способами:

Этот вариант заваривания используют японцы. Листья обычного зелёного чая положите в заварочный чайник и залейте их тёплой водой (температура — 20–30 °C). Оставьте остывать на 40–50 минут, затем разлейте в чашки, не разбавляя кипятком. Одну и ту же заварку можно использовать 2–3 раза.
Этим способом чай заваривается поэтапно, что позволяет раскрыть весь чайный букет. В заварочный чайник положите чайные листья таким образом, чтобы на одну чашку приходилась половина чайной ложки заварки. Листья залейте кипятком не выше 70 °C в 3 подхода:
1. Сначала на треть объёма чайника для заваривания.
2. Через две минуты — наполовину.
3. Ещё через две минуты — на 3/4.
Заваривать зелёный чай рекомендуется в чайничке из фаянса или фарфора

А вот ещё несколько полезных советов по приготовлению зелёного чая:
- заваривать чай лучше чайничке из фаянса и фарфора, который нужно прогреть перед использованием с помощью кипятка или горячего пара;
- постарайтесь применить родниковую воду вместо водопроводной;
- для кипячения воды используйте обычный чайник вместо электрического;
- подавайте зелёный чай в тёплом виде: так он лучше усваивается организмом.
Пейте зелёный чай за 30 минут до еды или через 1,5–2 часа после неё.

Зелёный чай на молоке

Чтобы приготовить зелёный чай на молоке, воспользуйтесь инструкцией:
Литр молока нужно нагреть до 80 °C

В молоко добавляется столовая ложка чайной заварки

Можно заварить зелёный пакетированный чай и долить в него молоко из пачки, или же заварить листовой чай и просто влить в него заранее прокипячённое молоко.

Во время второй половины беременности я очень любила чай с молоком, а делала его довольно просто: чайную ложку чая заливала кипятком, выжидала 5–10 минут и добавляла в напиток немного прокипячённого молока (иногда позволяла себе сгущённое) или пару ложек жирных сливок. До сих пор помню этот интересный вкус.

Зелёный чай с клубникой

Приготовьте зелёный чай с клубникой следующим образом:
Заварите зелёный чай в стакане кипятка

Разлейте зелёный чай в формочки для льда и заморозьте

Приготовленный чай нужно взбить с клубникой с помощью блендера

В каждый бокал нужно положить заранее замороженные кубики

Если зелёный чай с клубникой покажется слишком сладким, то можно добавить в него кусочек лимона.

Экзотический чай «Молочный улун»

«Молочный улун» — резаный полуферментированный чай (по степени ферментации находится между чёрным и зелёным), разновидность улуна, который приносит особую пользу здоровью человека. Однако этот вид чая стоит довольно дорого, а его аналоги с приемлемой ценой обычно содержат ароматизаторы, а значит, являются не совсем натуральными и приносят скорее вред, чем пользу. Кусты этого чая растут на горе Алишань. Сам же напиток имеет лёгкий запах пломбира и привычный чайный вкус со сливочным послевкусием. Многие думают, что чай получил своё название из-за вымачивания в молоке, однако на самом деле при его производстве молоко вообще не применяется.

Улун с ароматизатором отличается орехово-молочным ароматом и привкусом карамели. Конечно, для его приготовления применяется качественный японский ароматизатор, но всё же такой чай не считается полностью натуральным. Выбрать качественный продукт помогут следующие советы:
- чайные листы должны быть скатаны в шарики;
- чайные шарики должны быть цельными;
- чай должен немного блестеть и иметь тёмно-оливковый цвет;
- на качественном чае сохранены прожилки и рисунок листа, а сам он имеет темноватые края и светлую середину из-за невысокой ферментации.
Узнать, есть ли в этом чае ароматизаторы, можно, прочитав состав на упаковке. Если же покупается развесной чай, то узнать о наличии ароматизаторов по внешнему виду невозможно. Однако можно его понюхать: запах чая с добавками немного отдаёт орехами, он более интенсивный, чем натуральный продукт. Кроме того, в чайной лавке есть документы на товар, в которых можно уточнить наличие ароматизатора. А в гипермаркете на ценнике или ящичке с чаем обязательно есть информация о составе продукта.

Иногда предприниматели используют ароматизатор для самых дешёвых сортов чая, выдавая их за элитные листья улуна.

Видео: технология производства чая улун

Полезные свойства

Натуральный «Молочный улун» имеет много положительных свойств. Так, выпив одну его чашку, вы почувствуете расслабление. Чай обладает и другими полезными свойствами:
- стабилизирует работу нервной системы;
- восстанавливает работу обменных процессов в организме, тем самым сжигая лишний жир;
- приглушает чувство города;
- тонизирует, защищает кожу от воздействия ультрафиолета, утоляет жажду, поэтому особенно актуален в жаркую погоду в холодном виде;
- мягко очищает кишечник от вредных веществ, является хорошим профилактическим средством от дисбактериоза и расстройств кишечника;
- нормализует кровообращение, поэтому используется для профилактики тромбофлебита (заболевания вен) и атеросклероза (заболевания эластических и мышечно-эластических артерий);
- способствует быстрому заживлению ран;
- повышает иммунитет;
- применяется в качестве жаропонижающего и потогонного средства.
Чай улун может использоваться в качестве жаропонижающего и потогонного средства

Можно ли пить «Молочный улун» во время беременности

Состав «Молочного улуна» не отличается от зелёного чая. Врачи рекомендуют будущим мамам ограничиться одной чашкой этого чая в день.

Чай «Молочный улун» я пила только раз в гостях у знакомых. Не знаю, был ли он натуральным или поддельным, но вкус его был интересным, особенно для меня, ведь я люблю всё молочное. А мужу, кстати, этот чай не очень понравился.

Отзывы будущих мам

Я пила,но не целый день, так, 1–2 чашечки, от чёрного отвернуло, а так соки, компотики.

Виктория Ткаченко

http://eka-mama.ru/forum/part23/topic217931/

Фолиевая кислота нужна только в первом триместре. Он у вас уже заканчивается, так что это уже неважно. От одной чашки чая в день ничего страшного не будет. Я всю беременность зелёный чай пила. Ребёночек родился здоровый. Сейчас ему 4,5 года, очень умный, сообразительный, прекрасный ребёнок. Удачи вам и здоровья)

Гость

http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4415037/

Я в первом триместре пила пакетированный зелёный чай, даже не задумывалась, что его нельзя, а потом на УЗИ у меня был тонус матки. Только потом поняла, что от чая, т.к. подруга подсказала. Я, конечно, сразу бросила его пить и тонус пропал, больше не наблюдался никогда. А сейчас у нас уже 35 неделька и я себе позволяю (не могу себе отказать, подарили, а он такой вкусный. ) хороший китайский чаёк, распускающийся в чайнике, только в малых количествах.

Марина

https://www.babyblog.ru/community/post/obraz_live/1717754

Зелёный чай полезен для будущей мамы, если его пить в пределах разумного (по 1–2 чашки в день), но в первом триместре беременности от него лучше отказаться. «Молочный улун» — экзотический чай, который для будущей мамы важно найти без ароматизаторов. Но и они не такие вредные, ведь имеют высокое качество и поставляются из Японии.

Зеленый чай при беременности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Большая популярность зелёного чая в последнее время оправдана его полезными свойствами. Именно полезные свойства зелёного чая и содержание в нём большого количества антиоксидантов и микроэлементов объясняет всеобщее предпочтение зелёного чая черному чаю. Беременность женщины, безусловно, обязывает к изменению привычного образа жизни и питания в частности, а иногда и отказу от каких-то продуктов, ввиду возникшей ответственности за безопасное развитие плода и успешные роды ребёнка. Всё это стимулирует более серьёзное отношение беременной женщины к выбору продуктов питания и напитков.

Беременные почитательницы зелёного чая, рано или поздно, задаются вопросом – можно ли употреблять зелёный чай при беременности? Специальные методы обработки зелёного чая позволяют сохранять максимально много веществ и микроэлементов, чем и обеспечивается его большая полезность. Но зелёный чай при беременности, необходимо употреблять очень ограничено, и это объясняется целым рядом научно обоснованных причин. Достаточно давно известен тот факт, что зелёный чай содержит максимальное содержание кофеина, из всех кофеинсодержащих продуктов и напитков. Как известно, кофеин способствует повышению кровяного давления, учащению сердцебиения.

Бесконтрольное употребление зелёного чая при беременности, особенно опасно может быть во втором триместре беременности, кроме этого кофеин может повлиять на развитие плода, замедлив его формирование и развитие. Возможно повышение вероятности недоношенной беременности. Содержание кофеина в зелёном чае обязательно к расчёту общего употребляемого количества кофеина в сутки. Научно подтвержденая максимальная доза кофеина, безопасная и для будущей мамы и для ребёнка, составляет не более 200 мл в сутки. Это примерно четыре чашки зелёного чая. Но при расчёте общего количества кофеина, учитывайте и другие возможные источники его поступления в организм. Специалистами просчитано, что женщине употребляющей зелёный чай при беременности, без вреда для себя и ребёнка, с получением максимальной пользы, достаточно выпивать два стакана в сутки.

Еще один существенный момент, подтверждающий ограниченное употребление зелёного чая при беременности – это научное исследование, подтверждающее, что зелёный чай снижает активность фолиевой кислоты как химического элемента. Фолиевая кислота – важный элемент при беременности, принимающий участие в формировании и развитии плода. Соответственно, при снижении активности фолиевой кислоты, увеличивается риск развития всевозможных отклонений в развитии плода. Опять же, всё это возможно, если женщина бесконтрольно и неограниченно употребляет зелёный чай при беременности.

Употребление зеленого чая беременной женщиной в пределах двух стаканов в сутки обеспечит максимальное количество полезных веществ. Ведь зелёный чай является лидером по содержанию антиоксидантов, укрепляющих и омолаживающих организм. Но состав зелёного чая не ограничивается наличием антиоксидантов, в нём так же в большом количестве содержатся полезные микроэлементы, например, цинк, магний, кальций, железо. Благоприятное воздействие на весь организм, стабилизация уровня артериального давления, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, нормализация уровня сахара и холестерина в крови, укрепление иммунной системы – всё это чудодейственные свойства зелёного чая. Так же при употреблении зелёного чая при беременности, очень важна его полезность для состояния зубов и костей. Симптомы токсикоза при беременности поможет нейтрализовать стакан зеленого чая. Опять же, не лишним будет напомнить о соблюдении нормы суточного употребления зелёного чая при беременности. Во время беременности не рекомендуется употребление зелёного чая сразу после еды или во время еды, так как смешиваясь с пищей, зелёный чай не лучшим образом сказывается на её усвоении в желудке. Зелёный чай имеет сильное мочегонное действие и поэтому употребление его при беременности влечет увеличение нагрузки на почки. Это необходимо учитывать, если у беременной имеются осложнения с почками или циститом. Итак, взвесив все за и против, можно сделать вывод, что зелёный чай при беременности в ограниченных количествах принесёт пользу и женщине и будущему ребёнку.

Свойства зеленого чая

Полезные свойства зелёного чая известны с древних времён. Зелёный чай это, если можно так выразиться, сокровищница множества витаминов и микроэлементов, которые тонизируют и благоприятно воздействуют на организм человека в целом. Всеобщая любовь и популярность зелёного чая объясняется тонизирующим эффектом, оказываемым на организм, благодаря содержанию кофеина. При этом очень важно, что кофеин, содержащийся в листьях зелёного чая, гораздо мягче действует на организм чем кофеин, который содержится в кофе или других кофеин содержащих продуктах. Кофеин в комплексе с танином оказывают стимулирующее действие на продуктивную деятельность головного мозга, и улучшает самочувствие человека. Способность замедлять процессы старения объясняется большим количеством антиоксидантов в составе зелёного чая. Этим объясняется высокая продолжительность жизни и отличное состояние здоровья жителей Китая и других юго-восточных стран, где зелёный чай это уже неотъемлемая часть национальной культуры.

Содержание в зелёном чае аскорбиновой кислоты значительно превышает содержание в цитрусовых, что не может не влиять на полезность зелёного чая. Широко известна способность зелёного чая нейтрализовать негативное воздействие компьютерной техники и других электромагнитных излучений. Многочисленные научные исследования подтверждают способность зелёного чая предотвращать возможность образования злокачественных опухолей, стабилизировать состав крови человека до оптимального уровня, снижая уровень сахара и холестерина.

Научные исследования полезных свойств зелёного чая продолжаются и в настоящее время и специалисты не исключают вероятность новых сенсационных открытий, ведь в составе зелёного чая содержится более трёхсот всевозможных микроэлементов, полезное влияние которых на человеческий организм еще предстоит изучить в полной мере.

Научно обоснованны способности зелёного чая укреплять иммунную систему человека, активизировать сердечную деятельность, способствовать улучшению сна, укреплению нервной системы. Повышение сексуальной энергии так же относится специалистами к полезным свойствам зелёного чая. Множество диет в своем рационе предусматривают употребление зелёного чая, с целью успешного снижения лишнего веса. Более обширное изучение противоопухолевых и противорадиационных свойств зелёного чая еще предстоит специалистам, но то, что зелёный чай имеет отличные профилактические свойства данных заболеваний – неоспоримый факт. Скорее всего, профилактические свойства зелёного чая объясняются способностью укреплять иммунитет и очищать кровь. Противорадиационные свойства зелёного чая известны еще с времён взрывов в Хиросиме, жители которой не только выжили после взрывов и успешно вылечили лучевую болезнь. Вообще, японский зеленый чай абсорбирует и выводит из организма стронций и даже в случаях его отложения в костях.

Современному человеку, живущему в условиях мегаполиса, крайне необходимо употребление зелёного чая, целебные свойства которого помогут справиться с ежедневными стрессами, вредным воздействием окружающей среды. Помимо стабилизации работы всего организма, зелёный чай это мощный духовный стимулятор, который уже на протяжении тысячелетий является неотъемлемой частью культуры восточных народностей. Именно зелёный чай используется в чайных церемониях в Китае и Японии. Мягкое действие свойств зелёном чае имеет психостимулирующее свойство на весь организм. Регулярное употребление зелёного чая повышает восприимчивость нервной системы, способствует увеличению скорости реакции человека, ускорению мыслительного процесса, усилению концентрации.

Польза зеленого чая при беременности

Польза зелёного чая при беременности, как показали многочисленные научные исследования, бесспорна и для женщины и для ребенка, если употребление не превышает двух стаканов в сутки и не вызывает негативных реакций. Как показывает практика, у большинства женщин во время вынашивания ребёнка возникают заболевания десен. В данном случае, зелёный чай, содержащий в большом количестве вещества, препятствующие воспалительным процессам в организме беременной женщины, помогает сохранить здоровье десен и зубов.

Во время беременности очень часто возникают проблемы с уровнем сахара в крови, по причине увеличения количества гормонов в организме женщины и неустойчивости к инсулину. Как результат этого развивается гестационный диабет, что крайне не благоприятно для ребёнка. Повышенный уровень сахара в крови беременной женщины увеличивает вероятность ожирения ребёнка и риск возникновения диабета второй степени. Зелёный чай имеет мощные стабилизирующие свойства уровня сахара в крови человека. Вполне естественно, что специалисты рекомендуют зелёный чай при беременности, с целью профилактики увеличения уровня сахара в крови и особенно женщинам склонным к заболеваниям крови.

В течение всего периода вынашивания ребёнка женщине противопоказано применение многих антибиотиков. Зелёный чай при беременности выполняет функцию «природного» антибиотика и весьма активно устраняет воспалительные процессы и различные инфекции в организме, благодаря содержанию большого количества антиоксидантов. Антиоксиданты зелёного чая способствуют укреплению иммунитета и улучшают общее состояние организма человека.

Как известно, питание беременной женщины – основа успешного развития плода и благополучных родов. Как правило, у большинства женщин в период беременности повышается уровень холестерина в крови ввиду удвоенной нормы потребления продуктов питания, что влечет повышение артериального давления. Употребление зелёного чая способствует регуляции уровня холестерина в крови и стабилизации кровяного давления в целом.

Усиленное питание во время беременности провоцирует проблемы с пищеварительной системой и ненормальную работу желудочно-кишечного тракта. Употребляя зелёный чай при беременности, вероятность возникновения подобных симптомов значительно снижается.

Рассматривая все вышеперечисленные факты, можно сказать, что польза зелёного чая при беременности значительно улучшает состояние женщины и будущего ребёнка, но при обязательном условии соблюдения допустимого количества потребления. Вообще, регулярное употребление зелёного чая в течении нескольких лет, способствует улучшению общего состояния организма женщины и благоприятному рождению здорового ребёнка.

Беременность и зелёный чай: риск или удовольствие?

Можно ли при беременности пить зеленый чай: польза и вред напитка для беременных

Можно ли при беременности пить зеленый чай: польза и вред напитка для беременных

Своей популярностью зеленый чай обязан великолепным вкусовым качествам и многочисленным лечебным свойствам. Сложно поверить, но в одном небольшом его листочке сконцентрировано свыше двух тысяч химических компонентов, в большинстве своем полезных для человеческого организма!

Насколько полезен зеленый чай при беременности? В медицинских источниках эта информация недостаточно раскрыта и несколько противоречива. Попробуем вместе восполнить пробелы в знаниях и разобраться во всех плюсах и минусах напитка из зеленых листьев.

Какими свойствами обладает зеленый чай?

Оригинальный вкус зеленого чая обусловлен наличием огромного количества в нем микроэлементов, имеющих исключительное значение для организма. Благодаря особым технологиям обработки, они не теряют своих свойств даже под влиянием высоких температур. Присутствие почти двух десятков аминокислот и витаминов, кальция, йода, цинка, фтора, молибдена и других представителей Периодической системы делают зеленый чай незаменимым для укрепления здоровья будущей мамы и плода.

Напиток отлично справляется с устранением отеков и является мощным антиоксидантом. Для сравнения: его эффективность почти в сто раз выше, чем у популярной аскорбиновой кислоты!

Польза и вред напитка для беременных

Начнем с положительных сторон:
- употребление зеленого чая способствует восполнению водного баланса и устранению жажды;
- содержание флавоноидов в нем способствует налаживанию нормального метаболизма, снижению уровня сахара и профилактике гестационного сахарного диабета;
- антибактериальные возможности напитка обеспечивают отличную профилактику всевозможных инфекций, предупреждают воспалительные процессы в зубах и деснах;
- напиток отлично справляется с метеоризмом, запорами, вздутием, чувством тяжести после еды и другими характерными для поздних этапов беременности проблемами, облегчает состояние при токсикозе, который нередко возникает во время первого триместра;
- зеленый чай оказывает благотворное влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, предупреждает атеросклероз и глаукому;
- благодаря содержанию в чае танина, ускоряется процесс вывода из организма токсических веществ и шлаковых масс;
- пара чашек зеленого чая в день способствует значительному уменьшению отеков, без которых редко обходится 3 триместр беременности.
В «бочке меда», увы, присутствует и «ложка дегтя». Многие врачи рекомендуют беременным не слишком увлекаться напитком и ограничивать его употребление. Возможные негативные последствия чрезмерного увлечения зеленым чаем в период ожидания ребенка обусловлены тремя основными факторами.

Во-первых, присутствие в напитке кофеина, оказывающего стимулирующее воздействие в ограниченных дозах, может стать опасным при их превышении, приводя к скачкам артериального давления и тахикардии. На ранних сроках беременности, особенно ближе к концу первого триместра, это может привести к кровотечениям. Помимо этого, кофеин в больших количествах (подчеркиваем) задерживает развитие плода – возрастает риск родить недоношенного ребенка.

Второе: последние исследования показали, что фолиевая кислота, жизненно необходимая беременной женщине, вымывается из организма при неумеренном употреблении зеленого чая. Это крайне негативно сказывается на формировании нервной системы малыша – вплоть до развития инвалидности уже в чреве матери.

Заключительный существенный момент: некоторые специалисты утверждают, что у любителей этого напитка могут возникнуть проблемы с усвоением железа с дальнейшим развитием малокровия. Хотя факт этот окончательно не доказан и несколько парадоксален, имеет смысл не употреблять напиток при приеме пищи или сразу после него, сделав получасовую паузу.

Особенности употребления напитка беременной женщиной

Беременность – наиболее сложная и ответственная пора в жизни женщины. В эти дни организм полностью переходит на экстремальный режим, требующий кардинальной переоценки образа жизни, привычек, кулинарных предпочтений. Не является исключением и количество выпиваемых чашек зеленого чая в день.

На ранних сроках следует быть наиболее осторожными и довести количество чашек до минимума – достаточно пить одну чашку в день. Восполнить недостаток жидкости беременным можно за счет домашних соков, компотов.

На заключительном этапе можно увеличить употребление напитка до трех до четырех чашек в день. Главное – не перегибать палку.

Противопоказания к употреблению напитка

Не всем беременным женщинам разрешено употреблять этот полезный напиток, есть у него и противопоказания. Врачи запрещают пить зеленый чай будущим мамам, страдающим от гастрита, желчнокаменной болезни, имеющим проблемы с печенью. Противопоказан он и при низком артериальном давлении и недостатке железа в организме.

Как правильно заваривать?

Выбирая чай, следует обратить свое внимание только на натуральные сорта и отдать предпочтение развесным изделиям, качество которых несложно оценить прямо на месте. В частности, следует удостовериться, достаточно ли здоровы и плотны листья, обладают ли они естественным ароматом. Настоятельно советуем отказаться от ароматизированных и, естественно, пакетированных продуктов, которые по большей части являются суррогатом.

Многое зависит от того, насколько правильно приготовлен напиток. Оптимальной пропорцией считается одна чайная ложка на четверть литра кипятка. Время настаивания может колебаться в пределах от полутора минут до пяти – в зависимости от того, какой ожидается эффект. Чем больше данный промежуток, тем более бодрящим будет воздействие чая.

Воду для заварки лучше приобретать в магазине, останавливая выбор на проверенных производителях. Установка фильтра в домашних условиях снимет препятствие для использования водопроводной воды. Заваривать следует при температуре несколько ниже ста градусов. Идеальной посудой при этом являются чайники из фарфора и глины, подойдут также керамические и стеклянные. Предварительно советуем ополоснуть чайник кипятком – это необходимо для нейтрализации лишних запахов.

Добавление листьев земляники, мяты, смородины, а также меда, молока и лимона только поощряется! Народные целительницы предлагают дополнить перечисленное еще и сухофруктами, например, курагой, черносливом, вишней, клюквой. Травы добавлять не стоит, так как среди них много таких, которые просто вредны для будущих мам: это относится к женьшеню, душице, чернобыльнику, шалфею и к некоторым другим, вполне безобидным для остальных категорий женщин.

Пожалуй, вот и вся премудрость. Вопросов «польза или вред, можно или нет?» не существует. Просто не забывайте о существовании лимита, поскольку даже самые полезные продукты следует употреблять с умом и в меру!

Зелёный чай при беременности: разумный подход для будущей мамы

Здоровое питание важно для любого человека, а для беременной женщины особенно. Зелёный чай относится к числу полезных продуктов, но имеет некоторые ограничения в потреблении. Разберёмся, можно ли его пить на этапе вынашивания. Польза, вред напитка и особенности использования в рационе.

Состав зелёного чая

Чай — ценное растение, имеющее в составе более 300 биологически активных веществ. Исследования напитка не прекращаются уже в течение 200 лет, но это не позволяет ещё сделать окончательные выводы о влиянии чая на организм. Наряду с научными данными, целебный отвар богато оброс мифами, народными поверьями и субъективным опытом применения.

Чёрный и зелёный чай — это одно и то же растение, но обработанное разными способами. Зелёный подвергается частичной ферментации, в то время как чёрный проходит полный процесс окисления.

В зелёном чае присутствуют следующие вещества:
- полифенолы (танин, флавоноиды, катехины и др);
- алкалоиды (кофеин, теин, теофилин, теобромин);
- витамины (А, В, С, К, Р, РР и др.)
- минералы (кальций, калий, цинк, фтор, фосфор, магний, селен, марганец, медь и др.);
- белки, аминокислоты;
- каротиноиды;
- токоферолы;
- полисахариды;
- смолы и органические кислоты;
- эфирные масла и др.
Сортов зелёного чая великое множество, и каждый имеет свои особенности в методах обработки. Наличие активных веществ и питательной ценности напрямую зависит от вида напитка, а также способа заваривания, добавления дополнительных ингредиентов (лимон, мята, сахар, молоко, сгущёнка, мёд и т. д.).

Чай имеет богатый состав, и учёные продолжают исследовать свойства уникального растения

Поскольку в чае содержится около 8% витаминов и минеральных веществ, то их объём незначительно покрывает потребности беременной женщины в необходимых элементах. В этом смысле возлагать большие надежды на напиток будет неразумно. К тому же особую ценность зелёному чаю придают другие составляющие (полифенолы, алкалоиды и др.), которые оказывают мощное воздействие на человеческий организм.

В Китае и Японии чай признают лекарством от всех болезней.

Польза напитка для беременных

Зелёный чай — прекрасный тонизирующий напиток. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила этот продукт в список жизненно важных, без которого невозможно соблюдение здорового образа жизни. Но при употреблении любого блюда первостепенное значение заключается в разумных пределах, зелёный чай не исключение. Рассматривать пользу напитка для беременных имеет смысл только при умеренном применении. Чай оказывает самое разнообразное воздействие на органы и системы человека. Выделим наиболее актуальные:
- укрепляет иммунитет, что способствует меньшей заболеваемости;
- ускоряет процессы метаболизма;
- уменьшает аппетит;
- сокращает отёчный синдром;
- выводит токсины, шлаки;
- предотвращает развитие раковых опухолей;
- снижает холестерин;
- улучшает работу сердца и сосудов;
- незначительно повышает артериальное давление;
- налаживает функции пищеварения;
- оказывает лёгкое мочегонное действие;
- нормализует уровень сахара, что помогает предупредить диабет;
- улучшает состояние полости рта;
- омолаживает организм;
- обладает противомикробным действием;
- облегчает признаки токсикоза;
- дарит бодрость, активность.
Список можно продолжать и со временем он будет пополняться новыми данными, поскольку исследования в области влияния зелёного чая на организм не прекращаются. Повышение артериального давления компенсируется мочегонным эффектом напитка, поэтому его рост является кратковременным и незначительным. Разумеется, если у женщины в анамнезе присутствует серьёзная гипертония, увлекаться зелёным чаем не стоит. Всё-таки полезных свойств в напитке гораздо больше, чем отрицательных.

Одно из последних заявлений японских учёных говорит о способности зелёного чая снижать риск развития смертельного заболевания для человека — аневризм брюшной аорты.

Если нет противопоказаний, зелёный чай с лимоном прекрасно справляется с утренней тошнотой при беременности

Прогрессивные медики в лице таких докторов, как Комаровский Е.О., Березовская Е.П. считают, что беременная может есть и пить любую еду в рамках здорового питания. Зелёный чай входит в список рекомендуемых продуктов, но следует учитывать индивидуальную реакцию организма на напиток, а также желание мамы. Женское тело очень мудро устроено, и в период вынашивания само подсказывает, каких именно веществ ему недостаёт.

Точка зрения научной медицины мне очень симпатична. Беременность не болезнь, и если организм чего-то отчаянно требует, то неразумно его в этом ограничивать. Я пью зелёный чай уже более 10 лет. Не прекращала и во время беременностей. Но предельной нормой было 3 чашки в день, больше просто не хотелось. Никаких негативных последствий на здоровье не замечала, а польза ощутима. Ориентиром должно стать самочувствие беременной женщины. Например, психологи считают, что если есть или пить что-то с ощущением вины, то в этом случае непременно будут негативные последствия для организма. Думаю, нужно не зацикливаться на пользе, вреде, а употреблять то, что хочется в разумных пределах и получать удовольствие от еды. Позитивное расположение матери гораздо ценнее для плода, чем стакан зелёного чая. Разумеется, это правило не распространяется на тех, кто имеет серьёзные противопоказания к тому или иному продукту.

Видео: чем полезен зелёный чай

Противопоказания и возможный вред

Поскольку зелёный чай относится к числу напитков с высокой биологической активностью, его приём нужно согласовать с доктором. Продукт может быть противопоказан при серьёзных заболеваниях:
- желудочно-кишечного тракта;
- сердца, печени, почек;
- крови и др.
При чрезмерном употреблении зелёного чая беременной женщиной возможны некоторые отрицательные последствия:
1. Превышение допустимой дозы кофеина. Зелёный напиток в одной чашке (200 мл) содержит 85 мг кофеина (в чёрном — 71 мг). ВОЗ установила безопасный уровень этого вещества для беременных в сутки — до 300 мг. Повышенная доза кофеина ведёт к риску гибели плода и рождению ребёнка с маленьким весом. Для мамы — рост давления, учащённое сердцебиение, возбуждение нервной системы. Однако чайный кофеин воздействует на организм более мягко, выводится быстрее, а если разбавлять отвар молоком, то вредное влияние вещества нейтрализуется.
2. Фолиевая кислота хуже усваивается организмом. Витамин В9 очень важен для полноценного формирования эмбриона на ранних сроках. Недостаток вещества отражается в виде различных патологий нервной трубки плода. Более 67% российских женщин испытывают дефицит элемента в период вынашивания. По этой причине гинекологи назначают фолиевую кислоту ещё на этапе планирования и в первом триместре беременности.
3. Как следствие второго пункта — уменьшение всасываемости железа. Все витамины и минеральные вещества усваиваются благодаря друг другу. Недостаток фолатов приводит к снижению железа. Далее по цепочке — низкий гемоглобин, анемия. Этот процесс очень опасен для беременной женщины и ребёнка.
4. Раздражение стенок желудка. Даже если у будущей мамы отсутствуют болезни ЖКТ, зелёный чай провоцирует избыточное выделение желудочного сока, что может привести к возникновению изжоги, развитию болезней ЖКТ.
11 важных правил употребления зелёного чая во время беременности

Зелёный чай — ценный и полезный напиток. В большинстве случаев врачи разрешают женщинам наслаждаться вкусом на протяжении всего периода беременности с соблюдением разумных пределов.

Чтобы зелёный чай приносил только пользу женскому организму, необходимо соблюдать несколько простых правил.
1. Придерживаться нормы. Врачи рекомендуют взрослым людям употреблять не более 400 мл чая в сутки. Это примерно около двух чашек.
2. Снизить крепость напитка. Легко заваренный чай не окажет сильной нагрузки на системы и органы женщины.
3. Использовать листовой продукт. Чай в пакетиках имеет низкое качество, полезные свойства его практически отсутствует. А недавние научные исследования показали, что пакетики, в которые заворачивается чайная пыль, представляют собой ещё большую угрозу для здоровья, чем их содержимое. Бумага пропитывается специальными синтетическими смолами на основе спирта и ацетона. Комментарии излишни.
4. Пить чай нужно через 20–30 минут до или после основного приёма пищи. Это поможет снизить нагрузку на желудок и позволит лучше усвоиться всем полезным веществам.
5. Молоко, добавленное в чай, нейтрализует действие кофеина, но и значительно снижает количество витаминов.
6. Оптимальная температура готового напитка должна быть 50–60 градусов. Слишком горячий чай травмирует слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и не позволяет полностью раскрыться вкусу и аромату листьев. А холодный чай провоцирует скопление мокроты в бронхах.
7. Зелёный напиток рекомендуется заваривать не кипятком, а горячей водой, примерно 70–80 градусов.
8. Настаивать чай нужно около 2–5 минут. Увеличение времени заваривания приведёт к горькому вкусу.
9. Каждый раз использовать новую порцию листьев. Допускается во время одной чайной церемонии заливать заварку несколько раз, но на следующий день уже опасно использовать вчерашний настой. Он становится питательной средой для размножения вредных бактерий.
10. Не пить зелёный чай на голодный желудок. Это может привести к проблемам с ЖКТ.
11. Не запивать напитком лекарства, поскольку он мешает медикаментам усваиваться.
В зависимости от личных предпочтений и показаний в зелёный чай допустимо добавлять лимон, мяту, мелиссу, сахар, мёд, молоко, сгущёнку и т. д. Используемые добавки придадут напитку неповторимый вкус и аромат.

Видео: врач о правилах заваривания зелёного чая

Зелёный чай — настоящий кладезь ценных веществ. ВОЗ считает напиток неотъемлемой частью здорового питания. Многочисленные научные исследования открывают новые доказательства лечебного воздействия чая на человеческий организм. Врачи разрешают беременным женщинам его пить, но при соблюдении меры и некоторых правил. Поскольку неумеренное и неправильное потребление целебного настоя может оказаться ядом как для будущей мамы, так и для малыша.
- Автор: Елена Манн
Здравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 41 год. Имею высшее педагогическое образование, специализация – филология. Работала в редакции газеты менеджером-координатором проекта, с широким спектром обязанностей. Активно занимаюсь самообразованием в сфере медицины, психологии, педагогики. Люблю писать. Замужем, воспитываю троих детей.

Зеленый чай при беременности: на пользу или во вред

Все знают, что зеленый чай — источник антиоксидантов и микроэлементов, хорошо тонизирует и утоляет жажду. Несмотря на общее мнение о безопасности чая , учеными доказано, что кофеина в листьях такого чая не меньше, чем в черном или кофе . Решаясь на чаепитие , нужно знать, как напиток подействует на организм .

Как зеленый чай влияет на организм женщины в положении

Положительное воздействие на организм неоспоримо: отвар из необработанных листьев укрепляет иммунную систему, полезен для зубов и костей, оптимизирует уровень холестерина и сахара в крови, улучшает работу сердца. Для беременных женщин особенно важно, что зеленый чай :
- эффективен для профилактики диабета;
- облегчает токсикоз;
- нормализует артериальное давление ;
- улучшает работу органов пищеварения;
- благодаря мочегонным свойствам уменьшает отеки и нагрузку на сосуды (особенно в третьем триместре).
По мнению врачей, чрезмерное употребление зеленого чая способно навредить. В первом триместре опасна его способность вымывать фолиевую кислоту, важную для профилактики развития пороков у плода. Во втором триместре злоупотребление замедляет внутриутробное развитие и повышает риск преждевременных родов.

Таким образом, зеленый чай не относится к напиткам, активно рекомендуемым в рацион для беременных. Употребление качественного чая в меру при нормальном течении беременности вреда не нанесет.

Допустимые нормы употребления зеленого чая беременными

Рекомендуемое количество напитка различается в зависимости от срока. В первом триместре от употребления лучше воздержаться, чтобы не рисковать здоровьем будущего малыша. Затем, если очень хочется и нет противопоказаний, можно выпивать не более двух чашек в сутки. На объем 200 мл нормой считается не более 6-7 листочков чая .

Как выбрать и приготовить зеленый чай правильно

Всем любителям чая , а беременным женщинам в особенности, нежелательно останавливать выбор на пакетированном чае, содержащем примеси. В интернет-магазине «БрилльCaffe» предлагается отборный листовой чай, который придется по вкусу истинным ценителям ароматного напитка.

Чтобы чай пошел на пользу, откажитесь от искусственных ароматизаторов. Натуральные добавки в виде лепестков жасмина , мяты, листьев смородины, ягод шиповника, кусочки фруктов сделают чай только вкуснее и полезнее. Отличный вариант — добавить мед, дольку лимона или молоко .

Заказать готовые составы с натуральными добавками можно в «БрилльCafe» . Выбрав желаемый сорт, важно правильно приготовить напиток .
- на одну чашку берут 1 чайную ложку листьев;
- первую воду нужно слить, чтобы промыть листья и снизить концентрацию кофеина в будущем чае ;
- настаивают напиток 1-2 минуты чтобы взбодриться и до 7 минут, чтобы раскрыть многогранный вкус.
Затем чай охлаждают до комфортной температуры. Рекомендуется пить напиток между приемами пищи, но не натощак .

Производитель отборного чая «БрилльCafe» заботится о будущих мамах и предлагает широкий ассортимент зеленого чая на любой вкус. Приятным бонусом является быстрая доставка в сочетании с удобными способами оплаты.

Противопоказания для употребления зеленого чая при ожидании ребенка

Запрещено употреблять напиток женщинам с гипертонией, угрозой прерывания беременности, болезнями почек, тахикардией. При анемии состояние может ухудшиться: вещества, входящие в состав чая , выводят железо из организма. При рисках развития пороков у плода врачи также запрещают пить такой чай .

Употребление зеленого чая во время беременности строго дозируется из-за присутствия кофеина , антиоксидантных и мочегонных свойств. Предел нормы в сутки — две чашки. Умеренное потребление помогает при токсикозе и бодрит. Для чаепитий с пользой выбирайте напитки у зарекомендовавших производителей, соблюдающих международные стандарты и бережную технологию изготовления чая .
Похожие записи: