Начните с очистки кишечника
Как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно
Какова цель очистки кишечника? Эту процедуру проводят с целью вымывания накопленных отходов путем регидратации залежалых каловых масс. В большинстве процедур чистки кишечника используют воду для инфильтрации затвердевших каловых масс и их ослабления с целью более легкого их вымывания из кишечника.
Конечная цель очищения толстой кишки (будь то диета, употребление соков, клизма, слабительные средства или гидроколонотерапия) – помочь органам пищеварения выполнять свою работу наилучшим образом, устранив то, что мешает нормальной функции кишечника. Очистка кишечника не обязательно необходима каждому человеку, но некоторые люди действительно могут извлечь пользу из устранения залежавшихся отходов, бактериального материала и токсичных веществ, которые хранятся в их организмах.
Зачем нужно очищать кишечник
В кишечнике обитают миллиарды бактерий, которые на самом деле составляют приблизительно 70% от сухой массы фекалий. Помимо формирования каловых масс, различные полезные микроорганизмы, обитающие в толстой кишке и пищеварительном тракте, важны для правильного усвоения питательных веществ, поддержания баланса pH, контроля чувства голода и противодействия потенциально опасным бактериям. Вот почему хорошо функционирующий кишечник настолько важен для общего здоровья человека.
Нужно ли очищать кишечник? В то время как пищеварительная система имеет свои собственные механизмы удаления отходов, многие люди борются со сбоями в ее работе по различным причинам, таким как плохое здоровье кишечника, аллергии, потребление загрязненной пестицидами пищи и воспаление в пищеварительной системе.
По оценкам, синдром раздраженного кишечника затрагивает примерно 15-20% взрослого населения во всем мире, а хронический запор является одной из наиболее распространенных желудочно-кишечных проблем в мире (1). Эти проблемы особенно распространены среди следующих групп населения:
- людей, употребляющих вредную пищу;
- женщин во время беременности;
- пожилых людей;
- людей, выздоравливающих после операции;
- и тех, кто принимает лекарства.
Если вы не опорожняете кишечник хотя бы один раз в день, это делает вас хорошим кандидатом на очищение толстой кишки. Хорошо известно, что различные проблемы со здоровьем связаны с плохим здоровьем пищеварительной системы, например, боли и спазмы в животе, хроническая усталость, запоры, низкий уровень энергии, головные боли и аллергические реакции.
Нездоровый кишечник может легко вызвать медлительность, раздражительность, низкий уровень энергии, затуманенность сознания и изменения в аппетите. Это объясняется тем, что частицы пищи и отходов, задерживающиеся в кишечнике слишком долгое время, могут вызывать образование слизи и бактерий, что может привести к попаданию «токсинов» обратно в кровоток. Отсутствие регулярных дефекаций также создает риск ухудшения правильного усвоения питательных веществ, что может привести к низкому уровню энергии и другим осложнениям.
Как очищение кишечника работает
Кишечник – самая длинная часть пищеварительного тракта. Он берет свое начало в тонкой кишке и заканчивается анусом. Роль толстой кишки заключается во всасывании воды и формировании из пищевой кашицы оформленных каловых масс, состоящих из комбинации бактерий, воды, неиспользуемых питательных веществ, ненужных электролитов и переваренной пищи (2).
Врачи используют для очищения кишечника множество различных методов, включая гидроколонотерапию, клизмы, использование специальных препаратов и пр. В домашних условиях вы можете быстро и эффективно очищать толстую кишку с помощью соков, соленой воды, здорового рациона питания или при помощи клизмы. Очищение кишечника подразделяется на две основные категории:
- Очистка выполняется профессионалом;
- Очистка проводится самостоятельно дома.
Одной из наиболее распространенных причин, по которой человеку делают гидроколонотерапию является то, что его готовят к операции или к медицинской процедуре (например, колоноскопии), требующей чтобы толстая кишка была полностью очищена от накопленных отходов. С другой стороны, очищение обычно проводится дома с использованием клизмы, слабительных или растительных добавок (например, сенна) для облегчения запора, вздутия живота и других симптомов, связанных с пищеварительным трактом.
Многие процедуры очистки кишечника проделываются путем вставления трубки в прямую кишку, после чего в нее вливается большое количество воды или специально подготовленного раствора. Точное количество воды или другого типа используемой жидкости зависит от конкретного типа метода очистки толстой кишки. Например, при гидроколонотерапии может использоваться до 60 литров воды за один раз!
Какова польза очищения кишечника
Хотя есть много доказательств того, что очищение толстой кишки проводилось людьми с древнегреческих времен, согласно American Journal of Gastroenterology, не было проведено много контролируемых исследований на людях, чтобы доказать пользу очищения (3). Считается, что миллионы людей за последние годы улучшили свое здоровье посредством чистки кишечника, и, если все делать безопасно и правильно, эта процедура не должна представлять рисков для организма человека. Для людей, которые не нашли длительного облегчения от таких вещей, как слабительные средства или использование определенных народных средств, очистка толстой кишки может, в конечном счете, помочь вызвать регулярные опорожнения кишечника и уменьшить симптомы.
Исследования показывают, что дефекация важна для удаления бактерий, выведения тяжелых металлов или устранения избытка жирных кислот из организма. Очистка толстой кишки может также положительно воздействовать на нервную систему, поэтому она может помочь при таких симптомах, как беспокойство и усталость.
Это связано с тем, что нервы в кишечнике сообщаются с мозгом и влияют на химические сигналы, посылаемые через всю центральную нервную систему по всему телу (4). Хорошо функционирующая толстая кишка важна для гормонального баланса, контроля аппетита, сна и умственной работы.
Определенные клизмы также могут помочь организму лучше усвоить питательные вещества. Например, при очистке кишечника с использованием кофе, антиоксиданты и кофеин проходят через геморроидальную вену в печень. Вместе они могут помочь открыть кровеносные сосуды, улучшить кровообращение, расслабить гладкие мышцы, контролирующие сокращения стенок кишечника, и увеличить производство желчи, которая необходима для правильного пищеварения и экскреции (5).
Как очистить кишечник без клизмы в домашних условиях
Некоторые простые изменения в рационе питания и ваших привычках помогут вам быстро и эффективно очистить кишечник. Итак, как эффективно очистить кишечник в домашних условиях:
1. Отрегулируйте свой рацион питания
Добавьте больше клетчатки в свой рацион. Клетчатка (пищевые волокна) добавляет объем каловым массам, смягчает их и улучшает перистальтику (ритмические сокращения толстой кишки), что способствует дефекации и очищению (6).
Поступление большего количества клетчатки помогает кишечнику быстрее и эффективнее выводить отходы из вашего тела. Нацельтесь на получение примерно 20-35 граммов клетчатки в день. Удостоверьтесь, что вы употребляете пять порций фруктов и овощей каждый день, а также много цельного зерна (7).
- Включите в свой рацион питания цельные зерна, такие как коричневый рис, гречка, перловка, овес, пшено и кукуруза.
- Семена льна, отруби пшеницы и овес являются идеальными источниками клетчатки. Вы можете перемалывать льняное семя в кофемолке и добавлять его в коктейли или другие продукты.
- Фрукты и ягоды, такие как клубника, яблоки и черника, имеют высокое содержание клетчатки. Бобовые, семена и орехи также являются хорошими источниками.
Узнать больше о продуктах, богатых клетчаткой вы можете на этой странице – Продукты богатые клетчаткой: список.
2. Ешьте больше листовых зеленых овощей
Если вы задаетесь вопросом, как правильно очистить кишечник в домашних условиях, вам необходимо сосредоточиться на употреблении полезных натуральных продуктов, таких как зеленые листовые овощи.
В дополнение к содержанию клетчатки, листовая зелень обеспечивает организм питательными веществами, которые помогают восстановить ваш кишечник. Попытайтесь, чтобы каждое из ваших блюд дополнялось хотя бы небольшим количеством зеленых листовых овощей в качестве закуски (8).
- Люцерна, ростки пшеницы, брюссельская капуста, листовая и кудрявая капуста, шпинат и ростки ячменя – все это полезная листовая зелень.
- Вы также можете попробовать перекусывать овощами, погружая их в хумус (закуска из нутового пюре), дзадзики (холодный соус из йогурта, свежего огурца и чеснока) или баба гануш (закуска восточной кухни, состоящая из пюрированных готовых баклажанов, смешанных с приправами).
Сбалансировать рацион питания с целью очищения кишечника вам поможет этот материал – Какова лучшая диета для очищения кишечника?
3. Пейте много воды
Ваш кишечник нуждается в воде, которая необходима ему чтобы нормально функционировать и удалять любые бактерии или отходы. Попытайтесь выпивать по крайней мере 13 чашек воды в день, если вы взрослый мужчина и девять чашек воды в день, если вы взрослая женщина. Вы можете увеличить потребление воды, если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаркой, сухой среде (9).
- Вы можете взять за привычку носить с собой полную бутылку с водой, куда бы вы ни отправились, чтобы вы могли пить в течение дня. Вы также можете установить напоминание на своем телефоне, чтобы помнить, что по крайней мере девять чашек воды в день вам необходимо выпить.
- Попробуйте добавить нарезанные лимоны, лаймы и огурцы в воду, чтобы сделать ее более вкусной. Вы также можете добавить в воду травы, такие как мята.
4. Избегайте алкоголя
Старайтесь избегать употребления алкогольных напитков, таких как пиво, вино и крепкий алкоголь. Они могут обезвоживать вас и приводить к запорам. Запор может закупорить толстую кишку большими, плотными, труднопроходимыми каловыми массами. Кроме того, алкоголь может подавлять перистальтику кишечника и позывы к дефекации, что делает возникновение запора более вероятным (10, 11).
5. Ограничьте потребление молочных продуктов
Молоко и молочные продукты могут ухудшить симптомы запора, особенно если вы потребляете их в большом количестве (12). Если вы страдаете от запоров, но активны и пьете много жидкости, постарайтесь ограничить количество потребляемых вами молочных продуктов или временно полностью устраните их из своего рациона.
6. Выпейте чашку кофе или чая
Кофеин может помочь стимулировать кишечник, что может способствовать его нормальной перистальтике (13). Употребление горячего напитка может также стимулировать кишечник. Попробуйте выпить чашку горячего кофе или какой-нибудь черный, или зеленый чай, чтобы заставить каловые массы лучше продвигаться.
7. Ешьте ферментированные продукты
Ферментированные продукты содержат пробиотики, которые являются бактериями, полезными для вашей толстой кишки. Эти продукты наполняют желудочно-кишечный тракт хорошими бактериями, позволяя вашему кишечнику функционировать должным образом. Йогурт, мисо, кимчхи и квашеная капуста – это четыре примера ферментированных продуктов. Кефир, яблочный уксус и комбуча обеспечивают питьевые пробиотики (14).
Вы также можете принимать пробиотические добавки. Убедитесь, что вы покупаете добавки пробиотиков от авторитетного поставщика онлайн или в магазине здоровой пищи.
8. Регулярно тренируйтесь
Задаваясь вопросом, как можно очистить кишечник в домашних условиях, необходимо также понимать, что сидячий образ жизни способствует скоплению шлаков и токсинов в организме и ухудшает работу кишечника.
Физическая активность стимулирует пищеварительную систему и улучшает перистальтику кишечника (15). Поддержание здорового образа жизни может помочь обеспечить здоровье и функциональность вашего кишечника. Удостоверьтесь, что вы регулярно тренируетесь, например, каждый день или по крайней мере три раза в неделю. Проходите тридцать минут пешком каждый день или планируйте тренировку в тренажерном зале три раза в неделю, чтобы убедиться, что вы сжигаете калории и остаетесь здоровыми.
Вы также можете попробовать провести домашнюю тренировку, используя свой собственный вес (отжимания, подтягивания, качание пресса и пр.), эспандер или утяжеления (гантели, гири и пр.). Также вы можете начать ходить на различные виды танцев, йогу, аэробику, плавание или заняться велоспортом.
9. Слабительные средства
Придерживаясь рациона питания с высоким содержанием клетчатки, употребляя достаточное количество воды и регулярно тренируясь, вы можете эффективно очищать кишечник на постоянной основе.
Если у вас по-прежнему возникают проблемы после внесения изменений в образ жизни и рацион питания, вы можете попробовать использовать слабительные средства. Однако перед этим вам следует проконсультироваться со своим врачом, так как проблемы могут быть связаны с основным заболеванием.
Если ваш врач рекомендует вам принимать слабительные средства, попросите порекомендовать наилучший вариант. Всегда следуйте инструкциям относительно дозировки указанной в инструкции по применению, и никогда не принимайте больше рекомендуемой величины. Не принимайте слабительные в течение длительного периода времени, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем (16).
- Если вы испытываете синдром раздраженного кишечника, нерегулярную дефекацию или проблемы с пищеварением, вы можете попробовать формирующие объем каловых масс слабительные средства, такие как Метамуцил, Цитруцел или Псиллум. Принимайте такие слабительные средства с большим количеством воды. К побочным эффектам относятся: вздутие живота, газы, спазмы и ухудшение запора.
- Если вам больно ходить в туалет из-за жестких каловых масс, вы можете попробовать смягчители стула. Смягчители стула, как правило, безопасны для использования и вызывают меньше вздутия живота, чем слабительные средства, увеличивающие объем каловых масс.
- Никогда не принимайте слабительные в качестве средства для похудения. Это наносит ущерб вашему здоровью и может вызвать другие проблемы (17).
Как быстро очистить кишечник с помощью трех соков
- Стакан;
- Ложка;
- 100 мл чистой теплой воды;
- 1/2 чайной ложки морской соли;
- 100% натуральный яблочный сок – 100 мл;
- Имбирный сок – 1 чайная ложка;
- Лимонный сок – 2 столовые ложки.
Для начала поместите 100 мл очищенной воды в кастрюлю и подогрейте ее. Как только вода станет теплой вылейте ее в стакан. Затем добавьте 1/2 чайной ложки морской соли и перемешайте. Морская соль поможет высвободить токсины и улучшить пищеварение.
Теперь добавьте яблочный сок, имбирный сок и свежий лимонный сок, чтобы стакан полностью заполнился, и все перемешайте. К сведению, исследование показывает, что люди, употребляющие одно яблоко каждый день, значительно меньше посещали врача и принимали меньше лекарственных препаратов (18).
Имбирь является замечательным средством, потому что он уменьшает вздутие живота, стимулируя опорожнение толстой кишки и ее очищение от вредных шлаков и токсинов.
Лимонный сок помогает в пищеварении, детоксикации и обладает высоким содержанием витамина С, что делает его отличным антиоксидантом.
Процедура очищения
Пейте это средство первым делом утром натощак. Затем снова выпейте эту смесь перед легким обедом, предпочтительно из овощей на пару и запеченного лосося, а также в середине дня.
Выпевайте 6-8 стаканов воды комнатной температуры в течение дня. Лучше всего замедлить потребление жидкостей после 5 часов вечера, чтобы вам не нужно было просыпаться ночью с целью пойти в туалет.
Риски
Выполнение этого типа очищения кишечника не должно представлять никаких проблем; однако, всегда полезно перед началом процедуры проконсультироваться со своим врачом, если вы беременны, заболели, страдаете аллергией или принимаете какие-либо лекарства.
Меры предосторожности и предупреждения
Перед использованием любых средств для очищения кишечника обратитесь к врачу за консультацией. Если вы решили попробовать какое-либо средство для очищения кишечника, проверьте список ингредиентов и убедитесь, что конкретные растительные ингредиенты четко обозначены. Если вы обеспокоены, что у вас может быть аллергия на какой-либо из ингредиентов или вы не можете идентифицировать какой-либо из ингредиентов, не используйте это средство.
Принимая средство для чистки кишечника удостоверьтесь, что вы пьете много воды. Это гарантирует, что вы не обезвоживаетесь и этот продукт может работать должным образом. Не используйте средства для чистки кишечника в качестве способа сбросить лишний вес. Это нездоровый способ похудеть, который может привести к другим проблемам со здоровьем. Учеными было также выявлено, что это неэффективный способ похудеть (19).
Если у вас хронический запор длится более шести месяцев, спросите своего врача о методах лечения лекарственными препаратами, которые могут помочь стимулировать кишечник. Вы можете прибегнуть к этому варианту, если корректировка рациона питания и образа жизни, а также другие методы лечения толстой кишки не работают. Лекарства также могут быть хорошим вариантом, если у вас возникла проблема с кишечником, например, синдром раздраженного кишечника (СРК) (20).
Убедитесь, что вы знаете о побочных эффектах лекарства, которое вы принимаете. Если побочные эффекты становятся серьезными, немедленно обратитесь к врачу. Побочные эффекты препаратов для кишечника могут включать кратковременную тошноту, головокружение и колики.
Как правильно очистить кишечник?
Кишечник – важнейшая часть пищеварительной системы, от состояния которой зависит работа печени, здоровье кожи и организма в целом. Он отличается высокой чувствительностью: неправильное питание, стрессы и инфекционные заболевания могут легко нарушить его микрофлору. Это в свою очередь приводит к скоплению шлаков, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, угрям и прочим проблемам в организме. Именно поэтому важно следить за здоровьем ЖКТ и время от времени проводить его очищение. Узнать о том, как правильно очистить его в домашних условиях и насколько это эффективно, можно узнать в этой статье. Чтобы получить более подробную информацию, жителям Мариуполя и Донецкой области следует записаться на консультацию в клинику «АС МЕДИКЭЛ».
Необходимость своевременного очищения ЖКТ
Толстая кишка считается самым грязным отделом пищеварительного тракта и организма в целом. По мнению ученых, если взвесить всю микробную флору, то ее вес составит 1,5 кг. Причем, далеко не все микробы здесь полезные или хотя бы нейтральные. Здесь также присутствуют патогенная микрофлора, которая при неблагоприятных условиях может легко стать причиной развития многих заболеваний.
В норме за очищение организма и нейтрализацию патогенной микрофлоры отвечают лактобактерии. Однако при сильном засорении, или зашлакованности, даже они не могут справиться с этой задачей. Причинами, из-за которых в толстой кишке скапливаются шлаки и засоры, являются:
- гиподинамия и малоподвижный образ жизни,
- дискинезия желчевыводящих путей,
- хронические заболевания кишечника,
- постоянные стрессы,
- плохая экология,
- скудное или несбалансированное питание,
- преобладание в рационе блюд быстрого приготовления.
Все это приводит к скоплению шлаков, которые ухудшают работу не только желудка и кишечника, но и всего организма в целом. Симптомами зашлакованности являются:
- метеоризм,
- отрыжка,
- запоры или диарея,
- неприятный запах из ротовой полости,
- постоянная усталость,
- постоянная головная боль,
- кожные высыпания.
Самым эффективным средством в борьбе с кишечными засорами является его своевременная чистка. Как проводится эта процедура дома можно узнать у специалистов «АС МЕДИКЭЛ». Запись на прием к гастроэнтерологу ведется круглосуточно.
Способы очищения ЖКТ
Народная и традиционная медицина предлагает немало способов, с помощью которых можно быстро очистить толстую кишку. Условно они делятся на две категории. В первую категорию входят методики, которые проводятся путем введения воды или водных растворов через анус. Ко второй категории относятся пероральные методы, при которых чистка проводится путем прием лекарственных препаратов через рот. При необходимости врач может комбинировать обе методики.
Перед тем как заняться очищением, пациент обязан пройти медицинское обследование. Специалисты нашей клиники в Мариуполе готовы провести ряд анализов, которые помогут определить причину скопления шлаков и засоров в организме. Если они выяснят, что в виду отсутствия заболеваний желудка и других органов ЖКТ необходимости в назначении лекарственных средств нет, то можно приступить к чистке.
Методика очищения ЖКТ
Постановка клизмы
Одним из самых быстрых и эффективных методов, помогающих промыть ЖКТ, является постановка клизмы. С его помощью можно промыть ЖКТ даже в домашних условиях. Главное при этом правильно подготовиться.
Чтобы почистить толстую кишку дома, необходимо взять клизму, налить в нее раствор и влить его через задний проход. Чтобы очистить тонкий отдел, нужно выполнить следующие действия:
- взять кружку Эсмарха – клизму емкостью 1-2 л с наконечником, который вставляется в анальное отверстие;
- налить в клизму воду температурой до +25 градусов;
- подвесить кружку на уровень, достаточный для того, чтобы раствор тек медленно, равномерно заполняя все отделы;
- лечь на левый бок, поджав колени, и открыть кран.
Из-за быстрого действия клизмы многие пациенты сразу бегут в туалет. На самом деле нужно подождать хотя бы несколько минут, чтобы вода проникла во все отделы кишечника и связала их содержимое.
Вода для клизмы должна быть именно +20-25 градусов. Иначе она быстро впитается в стенки тонкого и тонкого отдела, не связав шлаки и засоры. Клизму можно также заполнить изотоническим, гипотоническим раствором или отваром лечебных трав.
Процедуру постановки клизмы нужно выполнять до момента полного опорожнения кишечника. Он наступает тогда, когда из заднего прохода выходит только вода.
Ставить клизму в домашних условиях желательно в присутствии помощника. Чистку организма таким способом рекомендуется проводить не чаще 2-3 разов в год.
Гидроколонотерапия
Данный способ очищения ЖКТ во многом схож с предыдущей методикой. Он проводится не в домашних условиях, а в стационаре. Чтобы почистить кишечник, медицинские специалисты используют больший объем раствора (30 л) и специальный инвентарь.
Прежде чем очистить ЖКТ от шлаков данным способом, рекомендуется пройти колоноскопию и сдать другие анализы.
В каких случаях не рекомендуется проводить данные процедуры?
Данные методы чистки не подходят пациентам, которым поставлен диагноз:
- проктит,
- воспаление толстого отдела кишечника,
- язвенный геморрой,
- синдром раздраженного кишечника,
- гипертония,
- почечная или сердечная недостаточность.
Не рекомендуется проводить чистку желудка или любого другого отдела ЖКТ во время беременности и менструации. Нельзя забывать, что в процессе удаляются не только шлаки и засоры, но и нормальная микрофлора. Это значит, что после проведения процедуры необходимо принимать лекарственные препараты для ее восстановления.
Как промыть тонкий отдел ЖКТ?
Помимо введения водных растворов, правильно очистить тонкий отдел ЖКТ можно лекарственными методами. Для этого пациенту назначается касторовое или другие растительные масла. Они содержат рициновую кислоту, которая способствует усилению перистальтики, размягчению каловых масс и их выведению. Данный метод очищения абсолютно безопасен. Его можно проводить в любом возрасте в домашних условиях.
С этой же целью можно использовать активированный уголь в дозе 1 таблетка на 10 кг. Он выводит засоры, газы и аллергены, которые мешают полноценной работе тонкого отдела ЖКТ.
Другие способы очищения ЖКТ
Люди, которые не готовы вливать в себя литры воды, могут очистить кишечник в домашних условиях более щадящими методами – с помощью диеты, а также приема энтеросорбентов и слабительных средств. Несмотря на то, что они менее быстрые и менее радикальные, их эффективность также высока. При наличии заболеваний желудка или другого отдела ЖКТ они даже будут более предпочтительны.
Диета
Данный метод помогает правильно очистить не только толстый или любой другой отдел кишечника, но и желудок. Она заключается не в голодании, а в составлении оптимального рациона. В нем должна обязательно присутствовать клетчатка, которая помогает вывести посторонние субстанции. В большом количестве она содержится в свежих фруктах и овощах. Те, кто хочет очистить ЖКТ в домашних условиях, должны потреблять свеклу, капусту, кабачки, морковь, пшеничные отруби в сыром виде и в достаточном количестве.
Высокую эффективность показала диета из кисло-сладких яблок. Чтобы очистить кишечник, нужно ежедневно съедать 2 кг яблок и ничего кроме них. Эту диету можно проводить максимум дважды в месяц.
Помимо продуктов, богатых клетчаткой, нужно в достаточном количестве потреблять кисломолочку и пить чистую негазированную воду. При этом из рациона нужно исключить все продукты, подавляющие функции ЖКТ – колбасу, копчености, сладости и газировку.
Энтеросорбенты и слабительные препараты
Энтеросорбентами называют препараты, обладающие высокой впитывающей способностью. К ним относится и активированный уголь, о котором было написано выше. Помимо него, очистить кишечник в домашних условиях можно с помощью препаратов Смекта, Полисорб и Энтеросгель.
Промыть желудок и другие отделы ЖКТ можно с помощью:
- касторового масла,
- раствора морской соли,
- сульфата магния,
- препаратов сенны.
Данные методы противопоказаны при кишечных кровотечениях. После очищения необходимо принимать пробиотики – препараты для восстановления полезной микрофлоры организма.
Решившись очистить ЖКТ любым из вышеуказанных методов, нужно приготовиться к тому, что в будущем придется полностью менять образ жизни. Иначе получится замкнутый круг. Чтобы избежать проблем с желудком или другими отделами ЖКТ, нужно правильно питаться и проявлять физическую активность.
Правильно очистить организм можно только в том случае, если подойти к этому мероприятию комплексно. Составить грамотный план и схему лечения поможет специалист клиники «АС МЕДИКЭЛ». Для жителей Мариуполя, а также других городов Донецкой области и Украины запись на консультацию ведется круглосуточно.
Если забит кишечник: симптомы и методы очищения
Кишечник – самый крупный орган в организме человека. Толстый кишечник имеет площадь около 200 кв. м., а длину – до 2 м. Тонкий кишечник более длинный (6-8 м). Именно в этом органе происходит всасывание питательных веществ, поступающих с пищей, лекарственных препаратов.
Кроме того, кишечник является каналом очистки человеческого тела от продуктов жизнедеятельности (каловых масс). При нарушении очистительной функции и забивании кишечника возникают различные патологии. Что же делать, если забит кишечник, и как по симптомам определить патологию.
Причины патологии кишечника
Если кишечник забит, здоровым себя чувствовать непросто
Откуда же берутся сбои в работе этого важнейшего органа? На его деятельность оказывают влияние как внешние, так и внутренние факторы. Попадающие в организм вместе с пищей и водой консерванты, тяжелые металлы, нитраты и пестициды не выводятся полностью, оседая в толстом кишечнике.
Большую роль играет и неправильное, нерегулярное питание. Не зря существует постулат «Мы то, что мы едим». Человек добавляет проблем сам себе, питаясь на ходу, не пережевывая еду как полагается, злоупотребляя алкоголем и лекарствами. Причинами забитого, зашлакованного кишечника являются:
- Высококалорийные продукты,
- Продукты, прошедшие длительную термическую обработку, консервы
- Недостаток воды в организме
- Малая двигательная активность
- Стрессы
К перечисленным причинам можно отнести и отсутствие выработанного режима опорожнения кишечника. Как известно, посещение туалета должно происходить в одно и то же время, желательно утром или вечером. Если не выработана сознательная привычка к дефекации в определенное время, каловые массы начинают застаиваться в изгибах и складках кишечника, постепенно густея и превращаясь в каловые камни.
При этом нервные окончания кишечника перестают реагировать на давление «отходов» и позывы к походу в туалет возникают все реже. Таким образом, возникает замкнутый круг: неправильное питание и режим провоцируют забивание кишечника, который в свою очередь, не дает сигналов к регулярному опорожнению, возникает атония, усугубляя забивание еще больше.
Вес камней в кишечнике может доходить по разным оценкам специалистов, до 3-5 килограммов, причем это случается и с полными и с худыми людьми.
Симптомы забитого кишечника
Кишечник должен работать как часы
Определить, что кишечник забит, достаточно нетрудно. Под влиянием застоявшихся каловых масс он имеет свойство растягиваться, вздуваться. Естественно, ни о каком здоровье при этом говорить не приходится.
Сдавливание участков кишечной стенки и всего кишечника в целом ограничивает его кровоснабжение и приводит к отравлению крови продуктами застоя.
В зависимости от участка, пережатого камнями, возникают разные патологии кишечника. При поражении слизистой оболочки – колиты, при травмировании стенок – геморрой и варикозы, от длительного соприкосновения каловых камней с местом прикрепления – полипы и даже раковая опухоль.
Растянутые стенки кишечника «отключают» нервные окончания и парализуют перистальтику кишечника, отчего позывы к походу в туалет практически отсутствуют. Симптомами забитого кишечника являются:
- Хроническое состояние усталости и апатия
- Головокружения и головные боли
- Белый налет на языке и темный – на зубах
- Запах изо рта
- Бледные кожные покровы
- Мешки и отечность под глазами
- Бессонница
- Повышенное потоотделение
- Целлюлит
- Увеличенный живот
- Частые заболевания носоглотки
- Выпадение волос
- Высыпания на коже и аллергические реакции
Конечно, одновременно не появляются все из перечисленных признаков зашлакованности. Но даже 2-3 симптомов достаточно, чтобы сделать вывод о болезненном состоянии кишечника. Если ряд симптомов зашлакованности можно отнести насчет других заболеваний, то особенно должно насторожить человека большой вздутый живот, налет на языке и зубах и неприятный запах изо рта.
От гниющей каловой массы развивается щелочная среда, благоприятствующая росту патогенной микрофлоры. Продуктом гниения вступает плесень, от которой и образуется налет на языке и зубах. Если долго не предпринимать мер к нормализации работы кишечника, слизистая оболочка перерождается и восстановление ее не всегда возможно. Интересно, что при нормализации питания, снабжении организма витаминами в достаточном количестве (особенно витаминами А, C), и очистке кишечника, налет пропадает сам собой.
Установлено, что состав микрофлоры изменяется в зависимости от питания человека. Растительные продукты позволяют размножаться полезным бактериям. Их присутствие поддерживает равновесное состояние в толстом и тонком кишечнике, повышает иммунитет и подавляет брожение.
Гнилостные и бродильные процессы возникают из-за преобладания в кишечнике продуктов белкового происхождения. Преобладание в рационе белковой пищи приводит к размножению гнилостных процессов, и, как следствие, дисбактериозов, интоксикации организма, болезням сердца, почек, печени, размножению кишечных паразитов.
Характерным признаком того, что в кишечнике идут гниение и газообразование, служит тяжелый, неприятный запах при дыхании. При здоровых, залеченных зубах, именно запах – признак проблем в кишечнике. В зависимости от тех или иных продуктов питания запах и другие проявления интоксикации могут иметь разную локализацию:
- от мясной пищи –пахнут ноги
- от сахаров и жиров – угревая сыпь и прыщи
- от неправильного сочетания продуктов — фурункулез.
При нормализации питания и очищении толстого кишечника от накопившихся каловых масс, симптомы интоксикации и другие неприятные проявления зашлакованности исчезнут.
Программа действий при зашлакованности
Если забит кишечник, его нужно очистить!
Для того, чтобы очистить свой организм от накопленных в толстом кишечнике вредных веществ, необходимо сначала смягчить его состояние целым комплексом процедур и только после этого производить, непосредственно, чистку кишечника.
Процедуры по восстановлению чистоты и микрофлоры кишечника в условиях его зашлакованности, разнообразны. Первым и самым главным действием является восстановление и нормализация pH-баланса толстого кишечника. Следующим шагом является восстановление перистальтики и стенок кишечника. То, что было нарушено и растянуто обилием каловых камней, необходимо вернуть в прежнее состояние.
И, наконец, следует направить силы на восстановление микрофлоры толстого кишечника. Это поспособствует нормализации стимулирующей системы организма, нормализует состояние иммунной системы, наладит тепловодные, энергообразующие и питательные функции толстого кишечника.
Методы очищения кишечника
Все методы очищения кишечника можно разделить на искусственные и естественные. К искусственным относятся:
- Слабительные средства. Злоупотреблять ими нельзя, иначе кишечник станет ленивым и для его функционирования придется принимать лекарства постоянно.
- Гидроколоноскопия. Это так называемое глубокое очищение кишечника посредством орошения внутренней его поверхности большим количеством воды. Процедуру выполняют под медицинским контролем, сопровождая легким массажем живота, стимулирующим отделение каловых масс от стенок кишечника. После курса гидроколонотерапии требуется прием специальных препаратов, позволяющих заселить кишечник нормальной микрофлорой.
- Клизма. Была и остается наиболее эффективным средством от зашлакованности. Она освобождает небольшой участок от скопления каловых масс, тем самым значительно улучшая проходимость кишки. Однако, следует отметить, что применение клизмы не всегда на пользу организму.
Существует не один способ очистки кишечника
В некоторых случаях от ее использования лучше отказаться в пользу иных средств очистки кишечника:
- Не следует прибегать к клизме, если у вас имеются заболевания, сопровождающиеся клиникой острого живота (сюда относятся язва, аппендицит, камни в почках или желчном пузыре).
- Также противопоказанием является наличие наркотической или алкогольной зависимости, недавно перенесенные операции, обострения хронических болезней.
- Ставить клизмы нельзя беременным и кормящим женщинам, а также женщинам в критические дни.
- Людям, имеющим онкологические заболевания и иные патологии.
К естественным методам очищения кишечника относят:
- Регулярное опорожнение. Выработать привычку посещать туалет в одно и то же время несложно. Для этого утром производят легкие поглаживания живота по часовой стрелке, выпивают по стакану кипяченой воды (небольшими глотками), а через некоторое время делают несколько приседаний.
- Правильное питание. Очень полезно для естественного очищения кишечника съедать каждый день по порции салата «Метелка» (капуста/свекла/морковь с добавлением растительного масла, но без соли), пить кефир на ночь, употреблять грейпфруты и апельсины.
- Целебные смеси. Для регулирования деятельности кишечника существует много опробованных народных средств. Например, с утра хорошо принимать состав из сухофруктов, замоченных в горячей воде и прокрученных через мясорубку. В получившийся состав добавляют мед и немного сока алоэ. Целебную смесь можно намазать на ломтик вчерашнего хлеба, или съесть ложку смеси, запивая стаканом теплой воды (за полчаса до еды).
Применяя методы очищения (как искусственные, так и естественные), вполне реально улучшить состояние кишечника, простимулировав его двигательную активность. Регулярное очищение устраняет все негативные проявления зашлакованности и помогает не только избавиться от лишних килограммов, вызванных каловыми массами, но и улучшить общее состояние здоровья человека.
16 способов очищения кишечника в домашних условиях
Наукой уже доказано, что более 90% болезней берут своё начало в забитой шлаками и токсинами толстой кишке. Такой кишечник является благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры и размножения различных паразитов, отравляющих организм и вызывающих всевозможные хронические заболевания.
Такой результат человек получает ни за один два года, на это требуются десятки лет. Очищение кишечника в домашних условиях – единственно правильный способ профилактики и лечения хронического отравления ядами и токсинами, скопившимися за долгие годы у нас внутри.
Ниже мы рассмотрим эффективные и в тоже время простые и доступные большинству людей способы очищения толстой кишки.
Способы очищения кишечника в домашних условиях
1. Очищение микрокристаллической целлюлозой.
Этот природный компонент является очень эффективным средством для очищения кишечника, крови и лимфы. Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) впитывает в себя словно губка токсины, яды и холестерин связывая и выводя их из организма с калом. Она имеет великолепное свойство механически очищать стенки ЖКТ подобно ёршику.
Принимая МКЦ необходимо строго соблюдать питьевой режим. Воды нужно выпивать до 60 мл на 1 кг веса в сутки. Если не придерживаться обильного питья, то можно получить неприятный эффект в виде запора. Приобрести МКЦ можно в любой аптеке и придерживаясь инструкции провести курс очищения кишечника.
2. Очищение отрубями.
Очищение кишечника грубыми частицами оболочек зёрен (отрубями) даёт примерно такой же результат, как и микрокристаллическая целлюлоза. Клетчатка, находящаяся в отрубях, как и МКЦ не переваривается и не усваивается в организмом.
Попадая в ЖКТ, она сильно разбухает и требует большого количества воды. Отруби очень хорошо «выметают» из кишечника каловые камни и завалы, выводят шлаки, радионуклиды, тяжёлые металлы и токсины.
За счёт применения данного натурального и абсолютно безопасного продукта, микрофлора кишечника приходит в норму и всасываемость питательных веществ значительно улучшается.
Приобрести отруби можно где угодно, начиная с магазинов и заканчивая аптеками. Принимаются они трижды в день за 20 – 30 минут до еды по две столовые ложки, которые следует запить двумя стаканами воды. Курс очищения один месяц, проводить следует не чаще одного раза в год.
3. Очищение кашами.
Определённая пища вполне способна справляться с задачей очищения кишечника. Сюда можно смело отнести различные злаки, из которых готовятся каши.
Благодаря пищевым волокнам, содержащимся в кашах, происходит аккуратное очищение ЖКТ.
К крупам, очищающим кишечник можно отнести неочищенный рис, перловую крупу, гречку, овёс и пр. Если приучить себя регулярно питаться нужными злаками, то очищение другими способами можно будет проводить не так часто.
Для очищения кишечника часто используют рисовую диету, позволяющую не только вывести шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта, но и похудеть. Об этой диете вы можете подробно узнать здесь – Рисовая диета для похудения и очищения организма.
4. Очищение овощами.
Очищение организма нужно всегда проводить, включая в свой рацион большое количество свежих овощей. Употребляя сырые овощи богатые клетчаткой, происходит естественное очищение желудочно-кишечного тракта.
Для эффективной чистки потребуется введение в рацион большого количества таких продуктов, как белокочанная и краснокочанная капуста, свекла, морковь, сельдерей, редис, огурцы, кабачки, сладкий перец и пр.
Обязательным условием здесь является употребление всех этих продуктов в сыром виде. Можно делать различные салаты, нарезая либо натирая на тёрке эти продукты и заправляя их любым растительным маслом.
5. Очищение яблоками.
Как и в вышеперечисленных овощах, в яблоках также содержится большое количество клетчатки, которая аналогично воздействует на кишечник. Плюс ко всему в кисло-сладких сортах яблок содержится фруктовая кислота, хорошо растворяющая шлаки и токсины и помогающая в очищении ЖКТ. Сладкие же сорта яблок не содержат этой кислоты.
Очищение кишечника яблоками проводят за один день. Для этого берут два килограмма яблок любого кисло-сладкого сорта и воду.
Яблоки необходимо будет съедать равными порциями через каждые два часа. Можно и нужно будет также пить чистую негазированную воду.
Кроме яблок и воды ничего больше в течении дня не есть. Такую чистку кишечника можно проводить пару раз в месяц, и в скором времени вы отметите её положительные результаты.
6. Очищение травами.
Лечение травами, всегда играло большую роль у народов прошлого и в настоящем времени они занимают достаточно весомую позицию.
Существуют заявления о том, что очищение организма травами и в частности очищение кишечника даёт устойчивые положительные результаты и избавляет от токсических веществ и нейтрализует яды, попадающие в кровь. Сторонники заявляют, что травы обладают различными полезными свойствами, в том числе желчегонным действием, слабительным эффектом, растворяющим слизь свойством и пр.
Однако научное сообщество и медицинские работники не согласны с этими заявлениями, и нет научно подтвержденных данных об эффективности этого способа очищения кишечника.
7. Очищение свежевыжатыми соками.
В этом способе нам понадобятся свежие кислые, либо с кислинкой фрукты – любые цитрусовые, кисленькие яблоки, сливы, алыча, вишня и пр.
Эти продукты содержат большое количество фруктовой кислоты. Она эффективно растворяет затвердевшие каловые массы и шлаки, благодаря чему они начинают отлипать от стенок кишечника и выводиться с калом. Если сочетать этот способ с очищением отрубями и МКЦ, то мы получим усиленный двойной эффект.
Из фруктов необходимо отжать сок в таком количестве, чтобы хватило на весь день приёма. Раз в один час необходимо будет выпивать один стакан сока. В день чистки нельзя ничего есть и пить кроме сока. Такое очищение проводят дважды в месяц.
Если вам по каким-то причинам нужно быстро очистить кишечник, но вы не хотите прибегать к использованию синтетических слабительных препаратов, предлагаем вашему вниманию подборку натуральных слабительных средств для быстрого очищения кишечника – Слабительное средство для очищения кишечника быстрого действия.
Что еще вы можете использовать для чистки кишечника?
Помимо 7 способов очищения кишечника в домашних условиях существуют также другие эффективные средства для чистки кишечника, среди которых:
8. Салат метелка для очищения кишечника и похудения: рецепт
Если задаетесь вопросом, как очистить кишечник без особых усилий и сложных процедур, одним из лучших способов достичь этой цели является употребление салата метелки в течение 3 дней подряд. Это народное средство поможет сбалансировать уровни pH в организме, очистить толстую кишку и вымыть накопленные шлаки и токсины!
Вы будете поражены результатами и тем, насколько вы здоровы и энергичны! И это вкусно!
Ингредиенты:
- капуста
- свекла
- морковь
- лимонный сок
- растительное масло
- приправы (по желанию)
Способ приготовления:
Все, что вам нужно сделать, это натереть 3 части капусты, 1 часть свеклы и 1 часть моркови. При необходимости добавьте приправы (чеснок, гвоздика, чабрец), но старайтесь держаться подальше от соли, так как она может привести к задержке воды в организме.
Хорошо перемешайте ингредиенты и налейте сверху немного свежевыжатого лимонного сока. Наконец, налейте немного высококачественного растительного масла, например, оливкового масла или масла авокадо. Наслаждайтесь!
Этот салат обеспечивает организм большим количеством клетчатки, минералов и витаминов, и сделает вашу пищеварительную систему чистой и здоровой!
9. Семена льна для очищения кишечника
Льняное семя является хорошим источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и натуральных пищевых волокон (клетчатки). Добавление семян льна в свой рацион питания является отличным методом естественного очищения кишечника.
Семена льна поглощают воду и разбухают в толстой кишке, способствуя тем самым выведению токсинов и слизи при прохождении через кишечник. Кроме того, льняное семя помогает предотвратить развитие раковых опухолей в толстой кишке, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Семена льна для очищения кишечника вы можете добавлять в молотом виде в каши, натуральные йогурты, кефир, фруктовые салаты, соки и другие полезные продукты.
Для более быстрого результата добавьте одну столовую ложку молотого льняного семени в стакан воды и выпейте за 30 минут до завтрака и перед сном. Читайте подробно об очищении кишечника семенами льна здесь – Семена льна для очищения кишечника.
10. Очищение кишечника водой
Самым лучшим из того, что вы можете сделать для здоровья вашего кишечника и его очищения – это пить много воды. Крайне важно ежедневно выпивать по крайней мере от 10 до 12 стаканов чистой негазированной воды.
Регулярное потребление воды даст вашему организму жидкость и смазку, необходимые для полноценного и естественного выведения из организма вредных токсинов и продуктов жизнедеятельности. Ведь очищение кишечника от шлаков и токсинов вполне посильная задача для вашего организма, т.к. наши тела являются совершенным системами, которые способны самостоятельно справиться с такими задачами, как очищение и самовосстановление – нам нужно только немного им в этом помочь, употребляя достаточное количество воды.
Употребление большого объема воды будет также стимулировать перистальтику кишечника, помогая пище продвигаться по пищеварительной системе. Кроме того, вода необходима для того, чтобы поддерживать наши организмы хорошо увлажненными (гидратированными).
Очищение кишечника водой вы можете проводить, используя обычную воду, а также в дополнение можете пить свежие фруктовые и овощные соки.
Помимо этого, еще в древней Индии использовали метод очищения кишечника соленой водой, который и до сих пор рекомендуется различными целителями в качестве эффективного и надежного способа очистки толстой кишки. Подробно об этом способе вы можете узнать здесь – Очищение кишечника соленой водой в домашних условиях.
11. Очищение кишечника кефиром и йогуртом
Регулярное употребление в пищу свежего кефира или йогурта является хорошим способом поддержания здоровья вашего кишечника. Поскольку эти напитки ферментированы (содержат полезные для организма бактерии), они помогают восстанавливать микрофлору в кишечнике, что способствует пищеварению, а также создает неблагоприятную среду для различного рода патогенов и паразитов, обитающих в кишечнике.
Употребление натуральных кефиров и йогуртов также помогает бороться с воспалительными заболеваниями кишечника.
Кроме того, эти напитки содержат значительное количество кальция, который препятствует чрезмерному росту клеток, выстилающих толстую кишку. Кефир и различные йогурты также помогают избавиться от проблем с желудком, таких как диспепсия, метеоризм, нерегулярные сокращения кишечника и многое другое.
Очищение кишечника кефиром и йогуртом вы можете проделывать путем регулярного их употребления, а, чтобы усилить их действие, в эти напитки рекомендуют добавлять богатые клетчаткой свежие фрукты, такие как яблоки, лайм и лимоны, бананы и ягоды.
Кефир можно употреблять в чистом виде, однако если вы хотите иметь лучшие результаты, его стоит употреблять смешивая с молотыми семенами льна. Обо всех преимуществах этого метода очищения кишечника вы можете узнать здесь – Семя льна с кефиром для очищения кишечника.
12. Очищение кишечника касторовым маслом
Такое натуральное средство, как касторовое масло, уже многие века применялось людьми с целью устранения запоров и очищения кишечника. Это средство помогает справиться со многими бактериями, грибком, вирусами и дрожжами. Касторовое масло применяется при воспалении кишечника, способствует регулярному его опорожнению и устраняет множество проблем желудочно-кишечного тракта.
Очищение кишечника касторовым маслом можно проделывать как взрослым людям, так и детям (начиная с 4 лет). Подробно об очищении кишечника касторовым маслом, о том, как часто и кому рекомендуют использовать этот способ очистки толстой кишки, а также о противопоказаниях вы можете узнать здесь – Очищение кишечника касторовым маслом.
13. Диета для очищения кишечника
Для того, чтобы ваш кишечник работал всегда надлежащим образом, для того чтобы его микрофлора была сбалансирована и системы вашего организма работали оптимально, вам необходимо придерживаться определенного рациона питания с преобладанием органической растительной пищи, богатой клетчаткой и множеством питательных веществ. В этом случае вам не придется заботиться об очищении кишечника, так как он будет самостоятельно постоянно очищаться.
Диета для очищения кишечника очень проста, питательна и самое главное полезна. Просто включите в свой ежедневный рацион пищу, богатую клетчаткой: фрукты, овощи, злаки. Пейте больше воды и употребляйте ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашенная капуста и пр. Это позволит поддерживать чистоту вашего кишечника, что позволит вам чувствовать себя отлично на все 100%.
Подробно о диете для очищения кишечника читайте здесь – Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов.
14. Очищение кишечника содой
Пищевая сода является (гидрокарбонат натрия) является кислой солью угольной кислоты, и наряду с обычной морской солью она может быть использована с целью очищения кишечника, так как ее прием способствует улучшению перистальтики кишечника, устранению газов, улучшению пищеварения и многое другое.
Добавьте 1 чайную ложку пищевой соды в 50 мл теплой воды и хорошенько перемешайте, до полного ее растворения. Выпейте это средство утром на голодный желудок. Это позволит вам мягко очистить кишечник и устранить запор.
Однако стоит заметить, что этот метод очищения кишечника не всем подходит. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердца, перед использованием этого метода следует проконсультироваться с врачом.
Подробно обо всех методах очищения кишечника содой и многих ньюансах вы можете узнать здесь – Очищение кишечника содой в домашних условиях.
15. Магния сульфат для очищения кишечника
Помимо вышеперечисленных натуральных средств для очищения кишечника, вы можете использовать также такое проверенное временем средство, как магния сульфат, которое вы можете встретить в продаже под разными названиями, такими как магнезия, эпсомская соль, горькая соль или английская соль.
Сульфат магния эффективно устраняет шлаки и токсины из организма, очищает желудочно-кишечный тракт, устраняет запоры и улучшает пищеварение. Он обладает слабительным действием, в связи с чем при его приеме вам необходимо находиться дома.
Специалисты рекомендуют принимать магния сульфат для очищения кишечника рано утром, смешав 2 – 4 чайные ложки средства с 200 мл воды или сока. Во время процедуры очищения следует пить достаточно много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Обо всех тонкостях очищения кишечника сульфатом магния вы можете узнать на этой странице – Магния сульфат для очищения кишечника.
16. Очищение кишечника активированным углем
Одним из самых эффективных и в тоже время дешевых средств для очищения кишечника в домашних условиях является активированный уголь.
Всем известна мощная абсорбирующая способность активированного угля. Ведь даже врачи часто назначают это средство для устранения пищевых отравлений, так как активированный уголь способен быстро впитать в себя ядовитые вещества вместе с жидкостью, присутствующие в ЖКТ.
Активированный уголь способен абсорбировать различные нечистоты в тысячи раз превосходящие его по массе и вывести их естественным способом. Специалисты рекомендуют в очистительной программе кишечника принимать это средство в течение 3-7 дней подряд по 5-8 таблеток за один прием (2-3 раза в день).
Лучше всего при определении дозировки отталкиваться от вашей массы тела – 1 таблетка на 10 кг вашего веса. Очищение кишечника активированным углем достаточно безопасный метод, однако имеет некоторые противопоказания и побочные эффекты.
Подробно об этом способе очистки кишечника и всех связанных с ним нюансах читайте здесь – Очищение кишечника активированным углем.
Очищение кишечника в домашних условиях вполне посильная задача для каждого, кто намерен вести активный, здоровый образ жизни. В большинстве случаев эта процедура не забирает много времени и сил, но даёт хорошее начало для полноценной, насыщенной жизни. Заботьтесь о своем организме, и он отблагодарит вас хорошим самочувствием.
Продукты-щетки, или ТОП-5 способов очистить кишечник дома
Зашлакованность организма — причина многих болезней. Поэтому профилактику и лечение недугов лучше начинать с очистки кишечника. Здесь в случае наличия патогенной микрофлоры развиваются хронические заболевания. Какие способы доступны дома каждому, рассказывает врач-гастроэнтеролог.
В результате неправильного питания и образа жизни в организме человека скапливаются каловые камни и паразиты. Естественное освобождение кишечника — единственно правильный способ профилактики и лечения хронического отравления ядами и токсинами, скопившимися за долгие годы.
Очищение отрубями
Грубые частицы оболочек зерен не перевариваются в организме и способны выводить из него шлаки, радионуклиды, тяжелые металлы и токсины. После регулярного употребления в пищу этого натурального продукта микрофлора кишечника стабилизируется, а всасываемость питательных веществ улучшается.
— Пшеничные отруби лучше всего добавлять в еду: суп, компот, десерты. Норма у каждого своя. Как правило, это от 2–3 до 6–8 столовых ложек злаков. Можно есть их отдельно, заливая кипяченой водой, йогуртом или кефиром. Лучше всего принимать их в пищу утром или в первой половине дня.
Освобождение кишечника с помощью каш
Пищевые волокна содержатся также в кашах. К крупам, которые способны очистить кишечник, по мнению врача, относятся гречневая, овсяная и ячневая. Если приучить себя питаться нужными злаками регулярно, то освобождение кишечника будет всегда естественным и несложным.
— Очищенный рис, манка и пшено, наоборот, провоцируют запоры. Такой же эффект на организм оказывает картофельное пюре.
Очищение фруктами и овощами
Клетчатка, которая содержится в кисло-сладких яблоках, очищает кишечник от шлаков и токсинов. Фруктовая кислота справляется с растворением вредных веществ, находящихся в кишечнике.
— Подобные функции имеются почти у всех фруктов, ягод и овощей. Здоровому человеку необходимо съедать их не менее 500 грамм в день. Подойдут также чернослив, курага, бананы. Среди овощей не полезными для кишечника будут репа и редька. Нежелательно есть щавель. После них может возникнуть вздутие живота и дискомфорт. Кроме того, не стоит забывать о включении в дневной рацион подсолнечного или оливкового масла, а также меда (2–3 столовые ложки).
Освобождение кишечника с помощью трав
Правильное употребление лекарственных трав помогает в нейтрализации ядов, которые попадают из кишечника в кровь.
— Улучшению микрофлоры кишечника способствуют также отвары ромашки, рябины, зверобоя и березовых почек. Облегчить работу кишечника может даже хороший зеленый чай с молоком. Для правильной работы организма нельзя забывать о воде. Норма зависит от веса человека, в среднем это 1–2 литра в день. Причем, утром натощак рекомендуется пить 1–2 стакана воды или фруктового сока.
Очищение организма отказом от мучного и консервов
Для хорошей работы кишечника лучше ограничивать употребление сдобы, слоеного теста, копченостей и консервов. Питание, по мнению врача, должно быть дробным и частым (5–6 раз в день). Желательно включить в рацион сыр и творог. Не стоит забывать о физических нагрузках. Полезно плавание, ходьба, йога.
Ваше здоровье. «Кишечник не канализация, его не надо чистить», или 7 советов врача-гастроэнтеролога
Нужно ли лечить дисбактериоз, полезен ли голод и «чистки» нашему ЖКТ, какие лекарства губят желудок, рассказывает гастроэнтеролог.
Врач-гастроэнтеролог высшей категории Алла Добриянец. Фото из личного архива
Пока еда нам в радость, мы редко задумываемся, как себя чувствует наша пищеварительная система, что она «думает» по поводу очередной порции фастфуда, перекусов вместо полноценного обеда или пилюли антибиотика, бездумно принятой «на всякий случай». Врач-гастроэнтеролог высшей категории Алла Добриянец советует внимательно отнестись к «симптомам тревоги» от нашего ЖКТ и не заниматься самолечением.
Совет №1. Не пропустите тревожные симптомы
– Алла Ростиславовна, как понять, что пришло время посетить гастроэнтеролога?
– Кроме очевидного симптома – боли – есть много других проявлений возможных проблем, связанных с пищеварительной системой. Например, необъяснимое снижение веса, анемия, субфебрильная температура (37-38 градусов), которая держится на протяжении долгого времени, появление язв на слизистой оболочке рта (похожих на стоматит), частый жидкий стул с патологическими примесями (кровь, слизь). На проблемы с желудочно-кишечным трактом могут указывать кожные проявления – появление болезненных бугорков на лице, ногах, теле. Часто пациентов к нам присылают аллергологи и дерматологи.
Еще один тревожный симптом – повышение частоты походов в туалет. Особенно должно насторожить, если это происходит в ночное время. Иногда эти симптомы могут указывать на вирусные или инфекционные заболевания, но часто это – сопутствующее состояние при органических заболеваниях кишечника.
Совет №2. Не бойтесь обследования
– С чего начать обследование?
– Для начала нужно обратиться к участковому терапевту, сдать простой набор обязательных анализов, обозначенный в медицинских протоколах. Терапевт, если это необходимо, направит вас на консультацию к гастроэнтерологу или проктологу, в зависимости от предполагаемой патологии. Сегодня существует много безболезненных и информативных современных методов исследования – например, исследование анализа кала на скрытую кровь (с определением М2-пируваткиназы), анализ кала на кальпротектин и на панкреатическую эластазу. Если результаты этих анализов указывают на серьезные проблемы, только тогда пациента направляют на углубленное обследование.
Часто пациенты не хотят идти на прием к гастроэнтерологу, считая, что тот наверняка «заставит глотать зонд». Не нужно бояться эндоскопических методов исследования, потому что сегодня это уже не те толстые зонды и колоноскопы, которые использовались ранее. Современное оборудование высокотехнологично, зонды очень гибкие, тонкие, а врачи высококвалифицированные. Во всем мире принято считать, что пациент не должен испытывать боль во время исследования. Процедуру можно провести с анестезией или под так называемым медикаментозным сном. Однако любой наркоз требует подготовки, анализов, предварительной беседы с анестезиологом и медицинского наблюдения в течение двух часов после процедуры.
Совет №3. Избегайте стрессов
– Говорят, что многие болезни ЖКТ возникают из-за стресса. Так ли это?
– Да, недаром говорят, что все болезни от нервов. Темп современной жизни с желанием всюду успеть, высокая ответственность, нарушение режима сна и питания – все это воспринимается организмом как стрессовая нагрузка. Сильные стрессы могут вызвать серьезные проблемы с пищеварительной системой даже у молодых людей.
– И часто вашими пациентами становятся молодые люди?
– К сожалению, все чаще. Хотелось бы заострить внимание на двух болезнях – болезни Крона и язвенном колите. Это заболевания аутоиммунного характера, от которых страдают, как правило, люди молодого трудоспособного возраста – дебют заболевания часто приходится на возраст 18 – 22 года, вторая волна выпадает на пациентов 40 – 60 лет. Предполагается, что эти болезни связаны со сдвигом микробиоты (состава бактерий) кишечника, хотя это и не доказано.
Болезнь Крона и язвенный колит относятся к редким и достаточно тяжелым заболеваниям, при которых страдает весь организм. Эти недуги сопровождаются изъязвлением слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Болезнь Крона может поражать ЖКТ от ротовой полости до прямой кишки, а язвенный колит поражает всю толстую кишку.
К сожалению, эти болезни требуют пожизненной терапии. Разработаны хорошие методики лечения, есть лекарственные препараты (в том числе бесплатные, за счет государства), поддерживающие этих пациентов.
Совет №4. Заботьтесь о микрофлоре кишечника
– Нынче модно говорить о дисбактериозе и всячески его «лечить». Существует ли такой диагноз на самом деле?
– В Международной классификации болезней 10-го пересмотра такой болезни нет. Есть такое состояние, которое мы называем «синдром избыточного бактериального роста» (какой именно бактерии, сказать не можем). Дисбиоз (или дисбактериоз) – это условный диагноз. В разных отделах кишечника человека живет около 500 видов бактерий, которые помогают переваривать и усваивать пищу. Когда нарушается их видовое соотношение, тогда мы можем говорит о дисбиозе. Подтвердить это практически невозможно, потому как нет такой методики, которая позволила бы провести исследование в пяти метрах кишечника и узнать, где какие бактерии живут и в каком количестве. Те исследования, которые раньше проводились у нас (например, посев кала на бактерии), давно канули в лету. С 2002 года в Европе никто не делает копрограммы, потому как это исследование не несет никакой информации, а лишь представляет собой анализ того, что пациент съел накануне.
Мы условно предполагаем, что, если у пациента есть такие симптомы, как вздутие живота, нарушение стула, колики, повышенное газообразование, это симптомы дисбиоза. Если накануне человек принимал антибиотики, то нарушение микрофлоры кишечника объяснимо. Но дисбиоз может быть связан с приемом других препаратов, со снижением иммунитета в целом и может возникать на фоне хронических заболеваний, которые сопровождаются обменными нарушениями.
– Как избежать дисбиоза?
– Пробиотическим и пребиотическим препаратам сегодня отведена большая роль в лечении язвенных колитов, синдрома раздраженного кишечника, антибиотикоассоциированных колитов. Самые современные препараты – многокомпонентные: чем больше бактерий содержится в пробиотике, тем лучше. Такие препараты нужно принимать на протяжении минимум 10 дней, а лучше несколько месяцев. Важно применять их превентивно, если вы принимаете курс антибиотиков. И, конечно же, не стоит забывать о продуктах натурального сбраживания, которые поддерживают баланс микрофлоры организма: йогурте, кефире, ряженке и других кисломолочных продуках.
Совет №5. Кишечник не надо чистить.
– Еще одна модная нынче тема – чистка кишечника. Якобы у современного человека он «забит бактериями, каловыми камнями и токсинами» и оттого нуждается в чистке.
– Запомните: кишечник не канализация, а отдельный орган пищеварения, и его работа напрямую связана с присутствием в нем бактерий (и полезных, и менее полезных для нашего организма). Это сложный орган. Без кишечника люди не живут, как и без сердца, относится к нему нужно соответственно – не чистить, как канализационные трубы ершиком, а понимать, что вымывание полезной флоры приводит к тяжелым осложнениям. Иногда диву даешься, что делают люди. Например, кишечные орошения, которые зачастую шарлатански рекомендуют в некоторых санаториях, с промыванием молочной сывороткой, чесноком и медом… После таких «чисток» люди попадают в больницу. Разбалансировать микрофлору легко, а восстановить очень сложно и дорого.
Кишечник – орган, который очищается сам. Чтобы ему помочь, рекомендуется употреблять в пищу негрубую клетчатку – любые овощи. Не надо гоняться за заморскими продуктами, которые якобы «чистят кишечник от токсинов». Например, обычные тертые яблоки обладают абсорбирующими свойствами. Только выбирайте яблоки местные, которые не обработаны химикатами для долгого хранения.
Еще один совет – сократите количество мяса в рационе. Наши предки не ели столько мяса, сколько доступно современному человеку. Избыток белковой пищи чреват для организма ожирением и проблемами с кишечником. Безопасный объем мяса в сутки: для женщины –130 – 150 г, для мужчины –150 – 180 г, для ребенка и пожилых людей –50 – 100 г в сутки. Кстати, колоректальный рак ученые отчасти связывают с избытком рафинированной пищи (шелушеные крупы), снижением количества салатов, избытком углеводистой пищи и красного мяса в рационе.
Совет №6. Будьте осторожнее с лекарствами
– Действительно ли многие болезни желудка (например, гастрит или язва) связаны с неправильным питанием?
– Гастрит – заболевание сугубо гистологическое: это значит, что такой диагноз ставится на основании биопсии. В остальных ситуациях проблемы, связанные с пищеварением, называют диспепсией, и они могут быть связаны с нарушением двигательной функции желудка, хеликобактерной инфекцией, хроническими болезнями и неконтролируемым приемом медикаментов, чаще всего нестероидных противовоспалительных препаратов. Например, пожилые люди вынуждены принимать лекарства для лечения суставов, позвоночника, сердечно-сосудистых заболеваний, многие из этих лекарств являются нестероидными противовоспалительными, что плохо влияет на здоровье ЖКТ.
– Что же тогда делать? Одно лечим – другое калечим.
– Можно принимать кислотопонижающие и ферментные препараты (строго по показаниям, а не для «профилактики переедания»). Но тоже не бесконтрольно – строго ту дозу и тем курсом, которые рекомендует врач.
Совет №7. Не голодайте
– Полезно ли голодание для ЖКТ?
– Это издевательство над организмом. Голодание не полезно для организма в целом и расценивается как стрессовая ситуация. В ответ на это организм, наоборот, пытается запасать углеводы и жиры, и получается обратный эффект – хотели похудеть, а в итоге набрали вес. Люди, которые в былые годы «лечились голоданием», как имели избыточный вес, так и имеют.
Я сторонник разгрузочных дней. Это тот библейский день, когда положено есть постную пищу. Для каждого организма он подбирается индивидуально: один может провести разгрузочный день на огурцах по сезону, второй – на молочных продуктах или яблоках. Все зависит от того, что человек хорошо переносит. Делать это нужно регулярно.