Нужны ли разгрузочные дни при беременности
В настоящее время диетологи не советуют женщинам в положении питаться за двоих. Поскольку, такое поведение не только портит фигуру будущей мамочки, но также является угрозой здоровью в период родоразрешения. Мамочки задаются вопросом: “Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?” Отвечая на этот вопрос, диетологи говорят, что разгрузочные дни не только нужны, а просто необходимы девушке в положении. Однако при этом должно сохраняться полноценное и сбалансированное питание.
За всю беременность девушка должна увеличиться в весе не более, чем на 12 килограмм. Если же случилось так, что будущая мамочка набрала с выше положенной нормы, тогда ей необходимо с определённой частотой выполнять разгрузочные дни, но в преддверии такого события, стоит посоветоваться с квалифицированным врачом-диетологом или гинекологом, для того чтобы издержки в питании не пошли во вред будущему младенца и его внутриутробном развитию.
Эффективный разгрузочный день при беременности остро необходим, если вес женщины увеличивается, вследствие чего возникает отечность, первичные признаки гестоза. Разгрузочный день при беременности назначают квалифицированные медицинские работники, учитывая индивидуальные особенности организма будущей мамочки. Выбираются безопасные методы, которые стимулируют снижения веса.
Правила проведения разгрузочных дней
Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:
- избыточный вес
- неравномерно растущий вес
- возникновение отечности лица или конечностей
- при проявлении первичных признаков гестоза
Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.
Рекомендации
- Разгрузку можно устраивать только после 29 недели беременности. В это время системы и органы у будущего ребенка сформировались, следовательно, отказ от какой-то пищи не станет опасным для его дальнейшего развития.
- Осуществлять разгрузку необходимо по определённой системе или периодичности, не чаще чем 1 раз в 10 дней. В основном, врачи советуют женщине делать разгрузку по системе, таким образом организму не будет нанесен стресс, следовательно, самочувствие будущей мамочке не изменится.
- Если же наблюдается ярко выраженный токсикоз, тогда от разгрузочных дней придется отказаться. Каждой будущей мамочке известно, что чувство голода усиливает тошноту. В таком случае, необходимо посоветоваться с диетологом и гинекологом. Он определит как можно сделать разгрузку, не отказываясь от привычных продуктов питания.
- Необходимо чередовать разные разгрузки — это позволит насытить организм необходимыми, полезными, питательными веществами.
Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос “Можно ли делать разгрузочный день при беременности”? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.
Противопоказание разгрузочных дней
Нельзя проводить разгрузочный день при беременности при наличии следующих проблем:
- дефицит или низкий вес до наступления беременности
- разнообразные хронические недуги, во время которых запрещено низкокалорийное питание
При наличии таких проблем, врачи запрещают будущим мамочкам проводить разгрузочные дни при беременности в третьем триместре.
Запрещено:
- Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан девушкам, которые страдают той или иной степенью ожирения, атеросклерозо.
- Разгрузочный день на огурцах при беременности запрещено использовать, если имеются своеобразные скачки артериального давления.
- Арбузный, противопоказан в период обострения разнообразных недугов, связанных с почками и при обострении гипертонии.
- Мясная разгрузка запрещена, если имеются хронический отклонения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе.
Следовательно, подбирая тот или иной тип разгрузки, необходимо советоваться с квалифицированными специалистами, которые изучив историю болезни пациентки, течение беременности, назначит необходимую и эффективную разгрузку.
Виды разгрузочных дней
Меню разгрузочного дня при беременности разделяется на два типа: лёгкое и сытное. При первом виде меню, разгрузка осуществляется с употреблением следующих продуктов:
- овощи
- фрукты
- различные соки и свежевыжатые фреши
Следовательно, организм будущей мамочки и ее внутриутробного ребенка, получает сбалансированное питание в комплексе с витаминами и микроэлементами.
Если же проводить разгрузку с применением белковых дней, тогда употребляют следующие продукты:
- мясо
- рыба
- различные молочные продукты
Однако эффективность такой разгрузки невелика, поскольку отсутствует чувство голода.
Положительные и отрицательные стороны
Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.
Помимо этого, разгрузка поможет:
- наладить функционирование метаболизма
- справиться с лишней жидкостью
- нормализовать артериальное давление
- избавиться от отечности лица и конечностей
- укрепить иммунную систему
На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60% увеличения веса приходят по достижению 20-й недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверхкалорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной и сосудистой систем.
Разгрузочный день при беременности назначают при проявлении такой симптоматики:
- отечность конечностей
- проявление одышки во время умеренной ходьбы
- резкое повышение или понижение артериального давления
- появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем
Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.
5 Эффективных и полезных диет
1. Разгрузочный день при отёках
На последнем триместре беременности у будущей мамочки отекают конечности, что считается нормальным обстоятельством. Учеными было выявлено, что, если в момент последнего триместра беременности у женщины возникает отечность нижних конечностей, следовательно, будущий ребенок родится крупным, при этом снижается риск преждевременного родоразрешения. Как известно, в этот период в организме женщины усиленно вырабатывается эстроген, который притягивает и задерживает воду, необходимую в увеличенных количествах, с целью сохранения связок, тканей, мышц для последующего беспроблемного родоразрешения.
Основная часть воды из женского организма уйдет в процессе родовой деятельности, а на протяжении недели после неё выйдет остаточная жидкость, поскольку начнётся процесс гормонального изменения. В это время высококвалифицированный и грамотные специалисты в области медицины, советуют женщинам, при появлении отечности конечностей, обратиться к врачу гинекологу, с целью консультации и дальнейшей диагностики. Врач гинеколог, назначает мамочке различные анализы, чтобы контролировать показатель белка в крови. Если же белок в крови был обнаружен — это считается первым пагубным симптомом, следовательно, нужно в кратчайшие сроки снять отечность, прибегнув к здоровому питанию и образу жизни.
Рекомендуется:
- По возможности исключить соль из овощей, продуктов питания.
- Исключить острые, жирные продукты.
- Пища должна быть приготовлена в духовом шкафу или на пару.
- Добавить в рацион больше количества свежей зелени, овощей, фруктов.
- Разделить прием продуктов на дробные части. Принимать каждые два-три часа, таким образом вес также будет снижаться.
- Между приемами еды необходимо делать перекусы, в которые следует включить йогурт, кефир, Фрукты, курагу или изюм.
- Придерживаться разгрузочного дня при возникновении отёчности с употреблением кефира или печеного картофеля.
- Кефирный разгрузочный день при беременности, вследствие возникновения отёков, также необходимо проводить.
Следовательно, если будущая мамочка беспокоится о избыточном проявление отечности конечностей, ей нужно обратиться к специализированному врачу, для того чтобы определиться какой тип разгрузки от отеков лучше применить.
2. Разгрузочный день на яблоках
Стандартная еженедельная разгрузка не считается яблочной диетой, следовательно, похудеть не получится. Но фрукт содержит большое количество клетчатки, эффективно сказывающейся на избавлении от проблем со стулом, тем самым проводится чистка кишечника. Важно отметить, что девушки, которые часто пользуются такой разгрузкой отмечают, что переносить ее очень легко и при этом не наступает безудержное чувство голода.
Напомним, что разгрузочный день при беременности с использованием яблок можно применять только будущим мамочкам, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и не повышена кислотность. Потому что диетологи и гинекологи, советуют использовать зелёные яблоки с кислинкой. В основном, такой вариант разгрузки врачи рекомендуют в осенний или зимний период, поскольку в этот момент употребляется меньшее количество питьевой воды, а как известно, дополнять такую разгрузку водой, нельзя.
3. Разгрузочный день на твороге
Такая разгрузка, считается самой щадящей, мягкой и наиболее полезной. Известно, что в молочных продуктах высокое содержание белка, следовательно, они способствуют скорейшему выведению лишней влаги из организма будущей мамы. Такая разгрузка не означает, что девушке и ее внутриутробному ребенку придется целыми днями, есть лишь один сухой творог. В него можно добавить фрукты или запивать некоторым количеством молока, а при желании кефиром.
Также в твороге высокое содержание фтора, железа, различных витамин, калия, фосфора, не считая аминокислот и других компонентов, которые участвуют в жировом и белковом обмене. В этот же самый момент, его употребление нормализует функциональную работу печени. Зачастую специалисты, назначая такую диету для будущей мамочки, рекомендуют съедать не более 700 грамм в день творога, но его необходимо разделить на шесть частей и употреблять дробно. Во время такой разгрузки, нельзя ограничивать организм от воды или чая.
Для того чтобы день на твороге прошел успешно и эффективно, стоит обратить внимание на выбор необходимого для разгрузки творога. Неплохим вариантом, считается домашний или фермерский творог, который имеет хорошую, то есть высокую жирность. Однако у многих мамочек нет возможности приобрести именно такой творог, поэтому они покупают его в супермаркете. При покупке важно обратить внимание, что в содержании творога не должно быть растительных жиров, сахара, крахмала, пальмового масла. Нельзя использовать обезжиренный творог. Наиболее подходящим, считается творог, жирность которого составляет от 4 до 8%. Предварительный ужин до наступления такой разгрузки не должен быть тяжелым, то есть лучше съесть овощной салат или выпить стакан кефира.
4. Разгрузочный день на гречке
Гречневая крупа во время термической обработки сохраняет все полезные вещества, элементы. Как известно, такая каша богата содержанием разнообразных минералов, аминокислот, которые ускоряют усвоение кальция в организме будущей мамочки. Помимо этого, в ней содержится некоторое количество полиненасыщенных жиров, способствующих снижению холестерина. Разгрузка на гречке, способствует нормализации метаболических процессов, ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов и снижает вес.
Такая диета не несет вреда желудочно-кишечному тракту и в тоже время будущая мама, не чувствует ярко выраженного ощущения голода. Зачастую грамотные специалисты, назначают такую разгрузку, при наличии у беременной женщины отеков или запоров. Разгрузочный день при беременности с употреблением гречки, также подразумевает дробный прием в несколько этапов. Гречку при этом можно заливать молоком или запивать кефиром. Иногда, девушке могут назначить вариант разгрузочного дня, когда яблоки чередуются с гречкой.
5. Разгрузочный день на арбузе
Арбуз — это кладезь витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор, различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк, железо и медь. Поэтому, врачи, рекомендуют осуществлять девушкам в положении разгрузку на арбузе, для того чтобы пополнить запасы организма мамы клетчаткой, фолиевой кислотой, при этом избавить ее от нескольких килограмм. На протяжении дня, будущая мамочка должна сесть около 1 килограмма мякоти арбуза. То есть, приемы пищи должен быть разделены на множество дробных частей, следовательно, не стоит за один присест съедать целый арбуз. Важно отметить, что данный тип разгрузки, ни в коем случае нельзя осуществлять девушкам, которые имеют признаки сахарного диабета.
Бесконтрольные диеты или разгрузочные дни, могут привести к различным отклонениям в росте и развитии будущего ребенка, поэтому заранее стоит проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, таким как гинеколог или диетолог. Поскольку, для проведения разгрузочного дня должны быть определенные основания или показания, в соответствии с которыми врач, назначит тот или иной тип разгрузки женского организма. Девушкам нельзя забывать о том, что разгрузочный день при беременности можно осуществлять только с 29-й недели вынашивания. Правильное проведение разгрузки не навредит матери и ей будущему ребенку.
Понравилась статья, расскажи друзьям
САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.
Рекомендации разгрузочных дней для беременных
Телефоны Справочная: 8 (0152) 55-90-47
Приёмная: 8 (0152) 55-90-38
Главный врач: 8 (0152) 55-90-35
Адрес г. Гродно, ул. Врублевского 46/1
Время работы Пн – Пт: 07.00 – 20.00
Сб: 9.00 – 18.00
Вс: Выходной
Разгрузочные дни во время беременности
Разгрузочные дни для беременных – это эффективный способ предупреждения сильного набора веса у мам, а также профилактики различных осложнений беременности (например, гестоза, проявляющегося отеками, повышением артериального давления и появлением белка в моче).
Что такое разгрузочный день?
Разгрузочными днями называют эпизодическое (например, 1 раз в 7–10 дней) ограничение определенной пищи по составу или уровню калорий.
Показания к разгрузочным дням во время беременности
Существуют прямые показания, когда беременная должна проводить разгрузочные дни:
• Ожирение – она может быть как до беременности, так и появиться во время нее. Эти женщины имеют высокий риск развития сахарного диабета – так называемый гестационный диабет.
• Гестоз – может быть следствием лишнего веса. Проявляется как судороги и неконтролируемое повышение артериального давления при родах, а эклампсия – судороги скелетных мышц всего тела, потеря сознания – это уже тяжелая стадия гестоза. Малышу это грозит сначала недостатком кислорода, как следствие – задержкой развития, и диабетической фетопатией. Это значит, что будущий ребенок будет предрасположен к ожирению. Кроме того, это может привести к травмам у ребенка при рождении.
• Отеки – это скопление жидкости в межтканевом пространстве. Сильные отеки являются одним из показаний для назначения разгрузочных дней. Как правило, отек образуется во всех органах (то есть не только видимые), что приводит к снижению их функций.
• Быстрая прибавка веса за небольшой период времени или неравномерная прибавка веса у беременной.
• Появление сильной одышки при незначительных физических нагрузках.
• Обострение хронических заболеваний почек, печени.
Правила разгрузочных дней. Главное – соблюдать основные правила построения разгрузочных дней:
• Разгрузочные дни можно применять только с разрешения врача!
• Нельзя проводить разгрузочные дни чаще 1 раза в 7–10 дней. Более частое их использование при беременности нежелательно: это хоть и незначительный, но «стресс» для организма будущей мамы и плода. Слишком частые разгрузочные дни могут привести к осложнениям течения беременности – дефициту поступления питательных веществ в организм матери и ребенка, что может способствовать нарушению роста и развития малыша, ухудшению течения гестоза.
• Лучше всего начинать разгрузочный день с вечера, примерно с 18 часов одного дня до 18 часов следующего (так легче воздерживаться от пищи).
• Все количество продуктов, которое необходимо съесть за день, рекомендуется разделить на 5–6 приемов, с перерывами в 3–4 часа.
• Следует съедать небольшое количество пищи при возникновении чувства голода, предварительно разделив все заранее запланированные продукты на несколько порций. Есть надо не торопясь, тщательно пережевывая.
• Надо учитывать то, что основной прием пищи должен быть в утреннее и дневное время, любое ограничение еды гораздо легче переносится вечером, так как организм уже адаптирован к этому.
• В первую половину дня надо выпивать достаточное количество воды (2–2,5л, если поводом для разгрузочного дня послужил не гестоз, при котором рекомендуется ограничивать количество потребляемой жидкости до 1–1,5л в день).
• Во время разгрузочного дня нельзя применять физические нагрузки – необходим более щадящий режим дня.
• Если голод становится нестерпимым, можно выпить стакан обезжиренного или нежирного (желательно 1%-го) кефира.
• Из всего разнообразия разгрузочных дней лучше проводить те, в которых предполагается большое количество овощей (низкокалорийные продукты, содержащие клетчатку), фруктов (углеводы), творога, постного мяса, рыбы (белки) и ограниченное количество жиров, так как именно жиры способствуют появлению вредных «запасов» в организме.
• Калорийность пищи в разгрузочный день должна составлять не менее 1000 и не более 1500 ккал в сутки.
• Выходить из разгрузочного дня рекомендуется постепенно: в течение следующего дня надо принимать легкую пищу в небольших количествах.
Примеры разгрузочных дней при беременности
Отварное постное мясо (говядина, телятина), птица (индейка) – 400–500 г со свежими овощами (например, 1кг свежих огурцов).
• Нежирная рыба (минтай, хек, окунь и т. д.) – 400 г с тушеными или свежими овощами (например, 450 г огурцов, или 350 г болгарского перца, или 350 г цветной капусты).
• Постный творог (2–4% жирности) – 500 г, кефир 2,5%-ный – 1л.
• Рисовая каша, сваренная на воде (150 г сухой крупы), в комбинации с овощами и фруктами. Отваренный рис разделить на 3 порции, на завтрак можно добавить к порции риса щепотку корицы, на обед – рис и 2–3 тертых яблока, на ужин – рис с морковью (2 шт.) или зеленым болгарским перцем.
• Гречка, сваренная на воде, – 300 г. Кашу надо разделить на 3–4 порции и есть в течение дня.
• 1,5 кг зрелых зеленых или желтых яблок в день.
• 1,5 кг свежих овощей (лучше выбрать нейтральные – кабачок или тыкву). Можно есть их с 10%-ной сметаной (до 500 г, 100 г содержит 166 Ккал) или растительным маслом (несколько столовых ложек).
• 1,5 кг отварного картофеля и 500 мл 1%-го кефира.
Врач акушер-гинеколог женской консультации Городской поликлиники №4 г. Гродно Стрелкова Ж.Н.
Зачем беременным «разгрузочные дни»?
«Опять у вас большая прибавка, – с легким укором говорит врач, – будем разгружаться!» Почему акушеры-гинекологи с таким пристрастием следят за весом будущих мам, в каких случаях беременным необходимы разгрузочные дни, и как проводить такие «разрузки»? На эти вопросы отвечает наш эксперт – врач акушер-гинеколог высшей категории Галина ЛАЗАРЕВА.
Пройдите на весы!
Набор веса – предмет постоянного беспокойства будущих мамочек. Не слишком ли быстро идут прибавки? Хватает ли питания малышу? Смогу ли я потом похудеть? Часто масла в этот огонь подливают и врачи, наблюдающие беременность, – порой кажется, что они лично заинтересованы в том, чтобы будущая мать сохранила стройную фигуру и набрала как можно меньше за срок беременности.
Мнение эксперта:
Контроль набора веса в период беременности необходим. Избыточный вес до беременности или слишком высокий темп прибавок увеличивают риски возникновения различных патологий: гестационного диабета (сахарный диабет беременных), гестоза (его симптомы – отеки, повышение давления и белок в моче) и даже ожирения у будущего малыша. Если какое-либо из этих осложнений уже проявилось либо у беременной наблюдается стремительный набор веса, врач порекомендует регулярно (но не чаще одного раза в неделю) проводить разгрузочные дни – в течение суток ограничивать меню по составу и калорийности.
Идеальная прибавка
Конечно, во время беременности вес непременно будет расти и это хорошо и правильно, ведь это будущий малыш растет и развивается. Но как определить, физиологичен набор веса или прибавки идут чересчур стремительно? Важно понимать, что универсальной цифры «идеальной прибавки» не существует. Нормальный набор веса зависит от исходного веса женщины, ее индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: вес до (!) беременности в кг нужно разделить рост в метрах в квадрате. Например: 72 кг: (1,68*1,68)=25,5. Нормальным считается ИМТ от 19 до 25 . У вас меньше 19? Дефицит веса – вам «показаны» более солидные прибавки. Более 25? Избыточный вес – за прибавками во время беременности придется следить особенно пристально и весьма вероятно, что вам предпишут разгрузочные дни.
Мнение эксперта
Вес будущей мамы является одним из важных показателей протекания беременности. Норма еженедельной прибавки для каждой женщины должна рассчитываться индивидуально, в зависимости от ее начального веса. В среднем женщина с дефицитом массы тела (ИМТ ниже 19) может прибавлять 300-400 г в неделю, женщина с нормальным весом (ИМТ 19-25) – 200-300 г, а если имеется лишний вес и ИМТ превышает 26, то врачи рекомендуют удерживать прирост веса в пределах 150-200 г в неделю.
Главное – не голодать
Итак, разгрузочные дни гинекологи рекомендуют женщинам с избыточной массой тела, «скоростными» прибавками и определенными патологиями беременности. Почему же они выбирают именно этот метод? Соблюдение жесткой диеты (если нет прямых показаний) и хроническое чувство голода и неудовлетворенности жизнью будущей маме точно не пойдут на пользу – это приводит к ухудшению настроения и самочувствия, но и к «срывам» и перееданию. Разгрузочные дни для беременных – дело совсем другое. Как правило, врачи рекомендуют достаточно «вкусные» и «сытные» рецепты таких разгрузок. Два золотых принципа дневного меню в такой день: минимум калорий, максимум усвояемости.
Мнение эксперта:
Разгрузочные дни в период беременности должны проводиться только под контролем и по рекомендации врача. Если питание в такой день организовано правильно, то будущая мама сможет сделать шаг к нормализации веса и получить весь необходимый объем питательных веществ. Такие разгрузки являются отдыхом для организма. Они помогают сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта, очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость при отеках. Несмотря на пользу, разгрузочные дни являются стрессом для организма и, как правило, их рекомендуют проводить после 28 недели гестационного срока, когда все органы плода сформированы.
Разгрузочные рецепты
Не лишним будет повторить: каждый организм уникален, то, что пойдет на пользу одному, будет вредным для другого. Так и с разгрузочными днями. Кто-то вполне наедается и даже получает удовольствие от творожного дня, а другим такая диета покажется тяжелой и невкусной. Если вам рекомендованы разгрузочные дни, то попросите своего врача написать вам как можно больше вариантов рецептов и выбирайте наиболее привлекательные. Вот примеры дневного меню, которые может предложить ваш доктор:
Творожный день
600 граммов нежирного творога, 60 граммов сметаны, разделить на 6 приемов. Если вы любите творог, такой день будет вам даже в радость – этот продукт очень сытный и вам будет вкусно и неголодно.
Яблочный день
1,5 кг яблок разделить на 5 приемов. Для любителей яблок – идеально.
Овощной день
1,5 кг. овощей (капуста, морковь, огурцы, зелёный салат, запечённые кабачки или тыква). Овощной день привлекателен разнообразием: можно готовить салаты из свежих овощей, а можно их потушить или запечь. Заправка – растительное масло или кефир (1 столовая ложка).
Мясной день
300-400 граммов отварной постной телятины или индейки, и 1 кг свежих овощей (например, огурцы или капуста). В такой день вы голодной уж точно не останетесь!
Важно! Не допускайте голодания. Если очень хочется есть, выпейте стакан кефира или сдвиньте время следующего приема пищи.
Мнение эксперта:
Проводить разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в 7-10 дней. Если не диагностирован гестоз, то в такие дни важно выпивать достаточное количество воды – 1.5-2 литра. Выбирать для своего меню лучше продукты, которые содержат минимум жиров и достаточно много белков и углеводов (овощи, фрукты, творог, постное мясо и рыба), общая калорийность пищи в этот день должна быть в коридоре от 1000 до 1500 ккал. Все рекомендованные продукты следует разделить на 5-6 порций, которые нужно съедать каждые 3-4 часа. Не следует компенсировать ограничения в меню перееданием после него, весь следующий день питание должно быть умеренным. При соблюдении всех этих правил разгрузочный день принесет пользу и не доставит дискомфорта.
для беременных Другие статьи автора
Всем привет!Я за беременность набрала 13 кг.Причем ела все,что хотелось
Причём токсикоза такового и не было,в самом начале неделю не особо хотелось есть,а потом аппетит был хороший (особенно не последних неделях).
После родов сразу ушло 9 кг
И в итоге через месяц вес пришёл к изначальному.Малыш забирает столько энергии и калорий,что эта самая лучшая диета).Всем удачи.
первую беременность вес до 43 кг, вес в роды пошла 86 кг. после родов через полгода все снесло как рукой))) вес стабилизировался до 45 кг.
вторую беременность пошла рожать где то под 90 кг.
через полгода само все ушло.
третья беременность примерно так же.
четвертая беременность с 46 кг и пошла рожать 97 кг. но вот тут уже все мой организм сказал фику вам. вес ушел за год только до 56 кг.
сейчас пятая беременность 25 недель с 56 кг набрала до 62кг.
вот такой у меня организм.
вот на все мои лошадинные привесы моя платная врач говорила “Кушай, у тебя отеков нет, анализы отличные, ребенки идеальные, хоть на человека становишься похожа, а не на швабру” ))))
а в бесплатной жк несчадно врала про добеременный вес на учет вставала поздно, принося просто папаку анализов, узи и пройденых специалистов, и вес называла обычно не 45 кг, а 58-60 кг и ох как мне нервы мотали за мои якобы ужасные привесы. если бы знали правду, наверное вообще упекли бы в больницу.
maschustik писал(а): |
Попробуйте от рубцов контрактубекс |
Пробовала, пользовалась 5 месяцев безрезультатно. Но все равно продолжаю пользоваться, а вдруг поможет(
за 1 Б набрала 13кг, после родов ушло 4кг, появились отеки и рубцы((( как избавиться от них даже не знаю
я во время первой Б- 20 кг наела, вот второй раз стараюсь поменьше есть сладкого, мучного, молочного.
37 недель и плюс 10 кг вроде прибавка не большая и вес начал только после 20-ой недели расти а врач все равно на каждом приеме строжится чтобы больше сладкого не трескала и вес не набирала а как тут не побаловать себя потом то нельзя будет
За все две Б набирала по 9 -10 кг, после родов сразу поправлялась на 3-4 кг, молоко наедала, потом все ушло.
36 неделя, набрала 12 кг, врач ругается, не знаю что со мной. Правильно питаюсь,много двигаюсь,а вес так прибавился(
У меня в первую беременность набралось 13 кг, врач постоянно ругала и на диеты сажала. За вторую набрала 16 питалась примерно так же, но двигалась меньше. После родов вес у меня очень быстро уходил, после первой – месяца за два, со вторым – три-четыре.
Сейчас к 28 неделям уже 8 кг набрала, наверно тоже много будет
Да, и вес после 30 недель у меня лично набирается раза в два быстрее, есть постоянно хочется, причем хочется тех продуктов, которые потом ребенок любит
За первую беременность набрала 18 кг. Врач немного ворчала по этому поводу, но явных отеков не было, других проблем тоже. Но ко второй беременности 6 лишних килограмм еще оставались. Зато сейчас набираю вес гораздо медленнее, надеюсь продолжать в том же духе
Кстати, и в первую беременность, и во вторую ем как обычно, не больше и не меньше, разгрузочных дней не устраиваю. Видимо, организм сам решает, сколько жира откладывать
Разгрузочный день для беременных: как проводить, что подходит
Мнения специалистов о том, настолько безопасен разгрузочный день для беременных, неоднозначны. Некоторые врачи указывают, что стресс от ограничения в питании может негативно отразиться на состоянии и будущей мамы, и ребенка. При этом многие женщины отмечают улучшение работы пищеварительной системы и общего самочувствия. При беременности полезно устраивать щадящие разгрузки, не предполагающие полного отказа от еды.
Нужны ли беременным разгрузочные дни
Если женщина правильно питается, хорошо себя чувствует и набирает вес в пределах нормы, практиковать разгрузочные дни ей не следует. Даже кратковременный отказ от еды в период вынашивания плода должен быть назначен врачом-диетологом. Есть немало состояний, при которых разгрузки принесут большую пользу.
Во время разгрузочного дня беременная не должна полностью отказываться от еды.
- очищению организма от токсинов;
- нормализации артериального давления;
- активизации выработки ферментов;
- улучшению метаболизма;
- снижению нагрузки на пищеварительную систему;
- выведению лишней жидкости и т.д.
Показания к разгрузке у беременных женщин
Наиболее часто разгрузки назначают для похудения женщинам, которые слишком быстро набирают вес. Избыточная масса тела приводит к осложнениям при родовой деятельности. В 1-м триместре вес будущей матери увеличивается на 1,5-3 кг. Во 2-м периоде беременности норма прибавки составляет 5-6 кг. В 3-м триместре набор веса не должен превышать 4-6 кг. Если появилось много лишних килограммов, разгрузки необходимы. Они снижают риск развития гестационного диабета и других нарушений.
Еще одно показание к кратковременному отказу от пищи – гестоз. Это состояние еще называют поздним токсикозом. Оно крайне опасно, т. к. может спровоцировать не только преждевременное появление на свет ребенка, но и судороги, повышение артериального давления у женщины во время родовой деятельности.
Разгрузка рекомендована и при отеках. Кратковременный отказ от пищи способствует устранению лишней жидкости из межклеточного пространства, поэтому уже через несколько недель наблюдается улучшение состояния.
- заболеваниях сосудов и сердца;
- обострении патологий печени и почек;
- одышке;
- запорах;
- метеоризме.
Вред и противопоказания
- сахарном диабете;
- дефиците веса;
- пищевых аллергиях;
- бронхиальной астме;
- эндокринных нарушениях;
- хронических заболеваниях пищеварительной системы.
Особенности проведения разгрузочных дней у беременных
Очищающие дни следует практиковать не раньше 28 недели, т.к. к этому сроку у ребенка уже сформируются все органы и системы. Разгрузку проводят не чаще 1 раза в 7-10 дней. Полностью отказываться от еды нельзя. Калорийность суточного рациона следует сократить до 1000- 1500 ккал.
Если на протяжении дня предполагается употребление только овощей или фруктов, стоит съедать не более 1,5-2 кг продукта за сутки. Необходимо максимально медленно пережевывать пищу. Если планируете есть только мясо или рыбу, их можно употреблять не более 700-1000 г.
Не стоит устраивать разгрузки на одном и том же продукте. Кроме того, необходимо пить достаточное количество жидкости. Это поспособствует быстрому выведению токсинов из организма. Требуется избегать физического и умственного перенапряжения. После завершения суток не следует переедать, т. к. это может быть опасно для здоровья.
Облегчение разгрузки
При желании можно снизить уровень стресса, возникающий при отказе от калорийной пищи. Во время разгрузки нужно использовать посуду маленького объема. В ней уменьшенные порции будут выглядеть большими. Это поможет обмануть мозг и добиться чувства насыщения даже после употребления меньшего количества пищи. Еду следует тщательно пережевывать. Кроме того, нужно найти интересное занятие, которое сможет отвлечь от мыслей о еде. Легче отказ от калорийной пищи переносится, если есть поддержка единомышленника, поэтому лучше заранее найти компаньона.
Выход из разгрузочных дней
На следующий день после завершения разгрузки не стоит наедаться. Это приведет к нарушению работы органов пищеварительной системы. Следует употреблять легкие и при этом питательные блюда с высоким содержанием витаминов и минералов. На завтрак хорошо подойдет нежирный йогурт с фруктовым салатом или отварное яйцо и каша. На обед рекомендованы овощной суп и нежирная рыба с гарниром. На ужин лучше съесть запеченное мясо или творог.
Разновидности разгрузок для беременных
Существует немало разновидностей разгрузки, которые можно использовать при беременности. Подобрав лучший вариант, женщина не будет испытывать сильный дискомфорт.
«Сытые» и «голодные» дни
«Сытые» очищающие дни позволяют не испытывать сильного чувства голода. Они не создают большой нагрузки на организм и вызывают меньший психологический дискомфорт.
Разгрузочный день может быть как на соках и фруктах, так и на более “сытых” продуктах.
- твороге;
- гречке;
- мясе;
- фруктах;
- картофеле;
- нежирной рыбе;
- морепродуктах;
- рисе и т.д.
- овощах;
- компоте;
- свежевыжатых соках;
- кефире;
- яблоках;
- арбузе;
- огурце и т.д.
Для снятия отечности
При беременности в организме женщины вырабатывается большое количество эстрогена. Этот гормон способствует заполнению жидкостью межклеточного пространства для повышения эластичности тканей и недопущения их повреждения во время родовой деятельности.
Сильные отеки доставляют женщине немало дискомфорта. Нередко здорового питания и дозированной активности недостаточно для устранения этой проблемы.
- снизить употребление воды до 1,5 л в сутки;
- отказаться от соли и острых специй;
- исключить жирные продукты.
- принимать пищу маленькими порциями через каждые 3-4 часа.
Белковая разгрузка
Белок является строительным материалом для всех тканей организма. Его недостаток при беременности может спровоцировать гормональные сбои, ухудшение работы почек и печени, нарушение усвоения некоторых важных витаминов и минералов.
- бобовые;
- нежирное белое мясо;
- субпродукты;
- свежие овощи;
- грибы;
- рыбу;
- кисломолочные продукты.
Правила питания по триместрам
Женщинам при беременности важно питаться правильно. При внутриутробном развитии плод должен получать достаточно количество полезных веществ, необходимых для роста всех органов.
Первый
В начале первого триместра у большинства женщин не меняются вкусовые предпочтения, т.к. в организме будущей мамы еще достаточно питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Однако, чтобы не образовался дефицит витаминов и минералов, нужно включать в рацион разные группы продуктов. В меню обязательно должна быть представлена белковая пища.
- сою;
- чечевицу;
- горох;
- нут;
- яйца;
- молочные продукты;
- мясо;
- рыбу.
Второй
На 2-м триместре у большинства женщин наблюдаются изменение вкусовых предпочтений и улучшение аппетита. Это обусловлено ускорением роста ребенка и продолжением развития его систем. Женщине нужно включать в рацион разную пищу, чтобы не допустить дефицита белка, витаминов и минералов. При этом исключаются сладости, выпечка, острые и жареные блюда.
Третий
На третьем триместре завершается формирование плода, а также идет подготовка организма женщины к предстоящим родам. Аппетит не уменьшается, появляется тяга к вредной пище. Однако ее употребления следует избегать. Принимать пищу нужно 4 раза в день. Если у женщины есть лишний вес, ей стоит проводить очистительные дни на твороге, овощных салатах или запеченных яблоках 3-4 раза в месяц.
Другие варианты разгрузочных дней для беременных
Некоторые виды разгрузок считаются особенно эффективными, т. к. способствуют быстрому выведению токсинов и устранению отеков и запоров.
На гречке
Если в качестве разгрузочного продукта была выбрана гречка, на протяжении суток можно употреблять только ее. Предварительно крупу замачивают на 10 часов. Затем ее варят на воде. В сутки необходимо съедать до 300 г гречки. Это количество продукта разделяют на 3-4 приема. Рацион дополняют зеленью, свежим огурцом и капустным салатом.
На разгрузочных днях употребляют как диетические каши, так и только овощи и фрукты.
На арбузах
При этом виде разгрузки можно употреблять до 1,5 кг спелого арбуза. При этом стоит выпивать еще 1,5 л воды. Такие очистительные дни следует проводить только тем женщинам, у которых нет острых или хронических заболеваний почек.
На яблоках
Следует съедать до 2 кг спелых яблок в день. За 1 раз можно употреблять не более 300 г плодов. Лучше включать в рацион сладкие яблоки, т.к. кислые фрукты могут спровоцировать эрозивное повреждение слизистой оболочки кишечника и желудка. Плоды можно запекать или делать из них пюре.
На овощах
При такой разгрузке допускается употребление до 1,5 кг овощей. В рацион вводят тыкву, огурцы, кабачки и другие овощи, содержащие минимум крахмала. Салат можно заправлять растительным маслом. Плоды, требующие термической обработки, лучше варить или запекать. Из них можно делать супы-пюре и другие блюда.
На рисе и компотах
Нужно отварить 150 г шлифованного риса и употребить его на протяжении дня. Из 200 г сухофруктов варят компот, который нужно пить по 1 ст. при каждом приеме пищи.
На кисломолочных продуктах
При этом варианте разгрузки можно употреблять любые кисломолочные продукты, которые нравятся женщине. Допустимо съедать до 600 г нежирного творога или до 1,5 л кефира, ряженки или йогурта.
Хорошо себя зарекомендовали и разгрузочные дни на молочных продуктах.
На фруктовых соках
Нужно употреблять до 2 л свежевыжатого сока из разных фруктов в день. Пакетированный напиток не подходит.
На картофеле
Разрешено употреблять до 2 кг отварного картофеля. Масло и специи использовать при приготовлении корнеплодов запрещено. Для улучшения пищеварения нужно выпивать до 2 ст. кефира за день.
На морепродуктах
Большинство специалистов не рекомендуют часто употреблять морепродукты, т.к. в них могут накапливаться ртуть и другие вредные соединения.
Кроме того, такие очистительные дни доступны только женщинам, у которых ранее не наблюдалось пищевой аллергии. В день можно употреблять до 1 кг морепродуктов в вареном и тушеном виде.
Что стоит выбрать беременной
Беременной женщине не стоит самостоятельно выбирать тот или иной вид разгрузки. Следует обратиться к специалисту, который назначит анализы и определит, каких веществ не хватает в организме будущей мамы. На основе полученных результатов врач сможет дать рекомендации о подборе продуктов.
Мнение специалистов о разгрузке для беременных
Кристина Вячеславовна, акушер-гинеколог, стаж 13 лет
Работая гинекологом, часто сталкиваюсь с женщинами, которые набирают слишком много лишнего веса во время беременности. Это нередко приводит к осложнениям родовой деятельности. Введение разгрузок помогает мягко скорректировать вес у таких пациенток.
Ирина Васильевна, акушер-гинеколог – эндокринолог, стаж 24 года
Не все беременные женщины осознают важность правильного питания. Это приводит к запорам, метеоризму, стремительному набору веса и другим нарушениям. Часто назначаю пациенткам очищающие дни на фруктах и овощах. Такой подход помогает избавиться от запоров и снизить массу тела.
Отзывы беременных женщин
Ольга, 23 года, Ростов-на-Дону
Вынашивая первого ребенка, страдала отеками. Прочитав немало литературы и отзывов о разных методах устранения этой проблемы, начала 1 раз в 2 недели проводить разгрузки на овощах и фруктах. Не использовала соль и специи при приготовлении блюд. Состояние улучшилось, ноги перестали болеть.
Светлана, 32 лет, Владивосток
Имею проблемы с сердцем, поэтому первая беременность и роды дались тяжело. Однако с мужем 2 года назад решились на второго ребенка. По совету своего гинеколога начала практиковать разгрузки со 2-го триместра. Почти сразу состояние улучшилось, ушла усталость, уменьшились отеки, стабилизировалось артериальное давление. Роды прошли без осложнений.
Посмотрите рационы для похудения с доставкой:
Разгрузочные дни для беременных
Питание беременной должно быть сбалансированным и содержать полный спектр витаминов и минералов. Поскольку одним только питанием этого невозможно достичь, дополнительно назначаются витаминно-минеральные комплексы. Обеспеченность витаминами и микроэлементами особенно важна в ранние сроки. Во время беременности запрещается предпринимать строгие диеты, однако разгрузочные дни часто рекомендуются. Под разгрузкой подразумевается однообразное и низкокалорийное питание в течение дня. Если используется меню на основе фруктов и овощей, то при этом сохраняется оптимальный баланс витаминов. При других видах разгрузки можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Разгрузочные дни для беременных имеют ряд преимуществ: они кратковременны (не более одного дня), отрицательно не сказываются на течении беременности и развитии плода, легко переносятся, приносят пользу при определенных состояниях и иногда могут заменить прием лекарственных средств. Изменение обычного рациона можно назвать «встряской» для организма. Во время непродолжительных ограничений стимулируется обмен веществ, и усиливается сжигание жиров. При разгрузках значительно уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт и активизируется функция почек. Организм избавляется от лишней жидкости и заметно уменьшаются отеки.
Во время беременности разгрузка рекомендуется при:
- быстрой прибавке веса (норма 400 г в неделю);
- отеках;
- ожирении;
- гестозе, последствиями которого могут стать: повышение давления, кислородное голодание плода, преждевременные роды или судороги;
- повышении артериального давления.
Калорийность питания в разгрузочные дни обычно составляет:
- В первом триместре — 600-800 ккал в день. Следует уточнить, что в этот период разгрузка проводится редко и только по строгим показаниям.
- Во втором — 700-900 ккал.
- В третьем — 800-1000 ккал.
Однако многие врачи не рекомендуют уменьшать калорийность меньше 1000 ккал на любом сроке. Чаще всего назначается разгрузка после 28 недель — в этом сроке кратковременные изменения питания не скажутся на развитии ребенка. Кроме того, в III триместре увеличивается нагрузка на почки, сердце, пищеварительный тракт и разгрузка в питании будет служить профилактикой осложнений в этот период.
Чтобы провести разгрузку с максимальной пользой и без вреда для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:
- Проводить ее только по рекомендации врача.
- Периодичность должна составлять раз в 7-10 дней. В некоторых случаях гинеколог может увеличить перерывы до 14 дней.
- Длительность — один световой день (с утра до ночи).
- Прием пищи шесть раз в день одинаковыми порциями через равные промежутки времени.
- Чередование различных меню для разгрузки.
- Употребление фильтрованной воды 1,5 л, если нет противопоказаний к этому. Многим назначается питьевой режим 0,5 л.
- Полноценный ночной сон и двухчасовой отдых днем.
- Не предпринимать при ОРВИ и обострении хронических заболеваний.
- Ограничить физическую и умственную нагрузку. В этот день лучше предпринять прогулки на воздухе.
- Не принимать мочегонные и слабительные средства.
- Не устраивать разгрузки при токсикозе.
Все разгрузочные дни можно разделить на относительно «голодную» разгрузку, к которой относят кисломолочную, овощную, фруктовую и «сытую» в виде мясного, рыбного, супового, картофельного или гречневого дня.
Кисломолочная продукция является источником кальция, а во время беременности кальций нужен женщине «на двоих». Потребность возрастает больше, если женщина принимает гепарин или гормоны щитовидной железы. Кисломолочный день является сложным, поскольку в течение дня разрешается выпить 1,5 литра кефира, йогурта или нежирной ряженки, простокваши. Жирность кисломолочных напитков должна быть не более 1,5%. Эта относительно голодная разгрузка разрешается при условии хорошего самочувствия женщины.
Ягодные дни отличаются тем, что можно есть до 1 кг свежих ягод и 500 г нежирного творога. Их можно есть отдельно или смешивать. В качестве напитков используются ягодные компоты, морсы, травяной и зеленый чай.
В овощной день позволяется употребить 1,5 кг свежих сезонных овощей — кабачок, болгарский перец, тертая тыква и морковь, цветная капуста. Овощи едят в виде салата, заправленного растительным маслом, но без соли.
Фруктовый день основан на употреблении 1,5 кг свежих фруктов. Основу должны составлять яблоки с добавками груш, абрикосов, слив. В качестве напитков подойдут свежевыжатые фруктовые соки. Бананы и виноград не включаются в разгрузку.
Употребление творога, кефира, йогурта, ягод или овощей — это варианты для беременных, которым нужно снизить вес. Арбузный день рекомендован при заболеваниях почек и склонности к повышенному давлению.
Разгрузочные дни на несоленой гречневой каше или рисе (каши из 200 г крупы) также подойдут при наличии отеков и повышенного давления. Большое количество сложных углеводов в этих крупах позволяет не испытывать чувства голода. В каши можно добавлять сырые несладкие фрукты и овощи (сладкий перец, морковь, зелень).
Гречневая крупа — источник магния, который очень важен при беременности. Дефицит магния может вызывать судороги икроножных мышц, кальциноз плаценты, повышенный тонус матки и угрозу прерывания беременности, артериальную гипертонию, преждевременные роды, преэклампсию и эклампсию. Свежие овощи, зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) и фрукты также имеют высокую концентрацию магния.
В мясные и рыбные дни можно съесть 400-500 г отварного нежирного, не соленого мяса или рыбы. Дополнительно — сырые овощи (или приготовленные на пару) в количестве до 1 кг (болгарский перец, огурцы, помидоры, цветная капуста) и пить несладкий чай и компот из сухофруктов.
В картофельный день можно употребить 1 кг отварного несоленого картофеля и не более 400 мл нежирного кефира, а также несладкий чай.
Выход из разгрузочного дня
После завершения разгрузки важно постепенно возвращаться к привычному питанию:
- выпить стакан воды утром перед завтраком;
- частое и дробное питание (5-6 раз в день);
- легкий, но сытный завтрак (лучший выбор — различные каши с ягодами, сухофруктами или яблоком);
- легкоусвояемые блюда на обед и ужин: суп на курином бульоне, овощное рагу, отварная рыба, салаты, омлет;
- исключить жареную и острую пищу хотя бы на два дня после разгрузки;
- не планировать на следующий день после разгрузки физические нагрузки.
Разгрузочные дни используются и после рождения ребенка, но нужно помнить, что «голодная» разгрузка (фруктовые, кисломолочные, овощные, гречневые дни) не подходят для кормящих женщин. Оптимальным вариантом будут мясные, рыбные или суповые дни.
Диета для беременных
Женщине, узнавшей о своей беременности, предстоит заняться решением многих вопросов, связанных с новым положением. Одним из основных является питание Многие недооценивают значимость диеты. Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает ежедневное меню на полноценный рост и формирование плода в утробе мамы. Но есть и образцово-показательные случаи: когда женщина задумывается питанииоб этом еще во время планирования зачатия, активно осваивая рецепты для беременных и налаживая режим правильного питания. Именно такой пример достоин подражания. Следуя диете, мама может быть спокойна за себя и своего малыша.
- 1. Режим и рацион питания беременной женщины
- 2. Полезные продукты
- 3. Вредные продукты для беременных
- 4. Примерное меню беременной женщины
Но даже если вы не задумывались о переходе на правильный рацион питания, никогда не поздно начать Эксперты отмечают, что потребляемая пища оказывает влияние на нормальное развитие плода, особенно в триместре. Сейчас самое время составить свой вариант меню
Когда речь идет о диете для будущей мамы, вспоминаем, что основа всех основ – это белок. Он играет наиважнейшую роль во внутриутробном развитии малыша, он помогает формированию его внутренних органов. Именно поэтому женщине важно включить в свое меню кисломолочные продукты, мясные и рыбные блюда.
Режим питания во время беременности фактически ничем не отличается от распорядка приема еды у людей, ведущих здоровый образ жизни. Тут ничего нового придумывать не нужно: следует кушать без перееданий, делая 5-6 перекусов в день. Помимо соблюдения правильного рациона, необходимо придерживаться регулярности в приеме еды.
Эти способы приготовления предпочтительны в связи с их щадящим характером. Витаминов и полезных веществ в приготовленных таким образом продуктах остается больше, чем, к примеру, при приготовлении блюд на раскаленном масле. При выборе рецептов для беременных необходимо учитывать этот момент.
За время контроля рациона питания во время беременности вам не один раз предстоит услышать от специалиста, что пора перестать есть сладкое и сдобное. Такие замечания вполне обоснованы, ведь мучные и кондитерские изделия почти не несут никакой пользы организму, они провоцируют быстрое увеличение массы тела. Однако совсем исключать углеводы не стоит, ведь они генерируют в нашем организме энергию. Диетологи отмечают, что стоит свести их потребление до оптимального количества – до 400 грамм в сутки.
Жидкость – обязательный компонент рациона для беременных. Рекомендуемый объем – не меньше 1,5 литров в день.
Отдавая предпочтение здоровому питанию женщина работает на свое будущее. Не сомневайтесь, потом вы обязательно увидите результат своих трудов. Исследования показывают, что будущие мамы, которые придерживаются меню для беременных в 1 триместре и в последующее время, меньше страдают отеками, изжогой, тошнотой во время беременности.
- блюда из мяса, субпродукты (они составляют основу белкового питания);
- рыба морская и морепродукты (поставляет белок, фосфор, цинк, йод, магний, витамин D);
- овощи, фрукты и зелень – незаменимый витаминный комплекс натурального происхождения в рационе питания для беременных (особого внимания заслуживает морковь, брокколи, шпинат и авокадо);
- орехи, содержащие жизненно необходимые вещества – омега-3, селен, фитиновая кислота, магний;
- кисломолочная продукция (снабжает кальцием и железом, необходимыми для укрепления костной системы плода, фолиевой кислотой – для правильного развития нервной системы);
- оливковое и подсолнечное масло (для профилактики запоров, улучшения состояния кожи и волос мамы).
В некоторых случаях специалисты назначают дополнительное питание для беременных. Оно чаще всего показано будущим мамам, которые страдают тошнотой и рвотой и имеют недобор в весе.
Пришло время разобраться с одним из первостепенных вопросов в диете для будущей мамы: какие продукты для беременных находятся под строжайшим запретом. Во-первых, это то, что не рекомендуется употреблять всем людям, желающим сохранить здоровье и красоту. Сюда относятся алкогольные напитки, фаст-фуд, снеки (сухарики, чипсы, соленые закуски), тонизирующие напитки в большом количестве (кофе, крепкий чай).
В питании для мам нет места жирной и острой пище, ведь она может стать причиной появления отеков и избыточного веса. Составляя меню для беременных в 1 триметре, нужно ограничить потребление пряностей и приправ. Выбирая продукты в магазине, обращайте внимание на состав, избегайте изделий с содержанием большого количества консервантов и красителей.
Итак, мы уже определили, что рацион должен быть многообразным и сбалансированным. Суточную норму калорий, которая предусмотрена в диете для беременных, необходимо распределять, как минимум, на пять приемов пищи. В таком случае еда хорошо усвоится и принесет пользу организму.
На первый утренний прием пищи приходится около 30% суточной нормы калорий, необходимых будущей маме, на второй завтрак – около 10%. Среди всех приемов еды самым сытным является обед (около 40% от суточной нормы). Ужин с полдником закрывают последние 20% калорий, необходимых беременной женщине
Существует множество блюд по рецептам для беременных, которые не сложно освоить. Для их приготовления достаточно иметь повседневные продукты и желание сохранить свой организм в тонусе до счастливой встречи с вашим малышом. Не забывайте о том, что время вынашивания ребенка – это отличная возможность сделать все от вас зависящее, чтобы кроха родился здоровым. Желаем вам успехов на пути освоения правильного питания!
Реклама. 18+. Представленная информация не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет очный прием врача. Услуги оказываются ООО «Май Док». ИНН 7802654219. ОГРН 1187847031459. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-78-01-009960. ООО «Нестле Россия» (ОГРН 1067746759662) не является аффилированным юридическим лицом данного общества и не несет ответственности за предоставляемые им услуги. Услуги платные. Количество консультаций ограничено.
Пройдите тест и узнайте, находится ли ваш малыш в группе риска по развитию аллергии.
Правильное, сбалансированное питание или витаминно-минеральные комплексы — что выбрать?
Основные витамины и их роль во время беременности. То, что во время беременности необходимы витамины, в настоящее время знает.
На сегодняшний день учеными доказано, что прием фолиевой кислоты при планировании беременности снижает риск формирования дефектов нервной трубки у плода.
Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.
с помощью электронной почты или телефона
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!
Введите электронную почту или телефон.
Ссылка для авторизации выслана на e-mail.
Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.
pagespeed.lazyLoadImages.overrideAttributeFunctions();
ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, поскольку грудное молоко обеспечивает сбалансированное питание и защиту вашего ребенка от болезней. Мы полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма наряду с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.
Поскольку дети растут и развиваются по-разному, необходимо проконсультироваться со специалистом по вопросам введения прикорма.
Детское питание под товарными знаками Nestle ® и Gerber ® всегда следует готовить, использовать и хранить в соответствии с инструкциями на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.