Зачем делать массаж больших пальцев ног »

О массаже пальцев на ногах

Лечебный массаж пальцев ног является доступным и результативным вариантом улучшения работы своего организма, это помощь в терапии многих недугов органов и систем. Также это простой и доступный практически для всех вариант, поскольку такая процедура выполняется самостоятельно в домашних условиях, вооружившись необходимыми знаниями. Такие манипуляции помогают укрепить связки конечности, снять повышенную нагрузку на суставной аппарат.

Общая польза массажа

С помощью массажа пальцев и ступней происходит лечебное воздействие на органы. Это обусловлено тем, что ступня и подушечка обладают множеством биологически активных окончаний. Каждая точка в ответе за определенный орган. Правильное воздействие на эти нервные окончания дает возможность улучшить состояние здоровья, наладить деятельность систем и органов. Только перед тем, как проводится процедура, лучше вооружиться определенной информацией и навыками.

Зная о расположении точек, можно улучшить функционирование определенного органа, предупредить развитие патологий в нем. Неоспоримым преимуществом такой процедуры является то, что ее можно выполнять самостоятельно. Это экономия времени и финансов. Но массаж пальцев ног должен выполняться качественно,помимо пальцев его делают на ступне. Такая процедура помогает снять напряжение с уставших ног. Особенно это актуально для тех людей, которые носят неудобную обувь, продолжительно находятся в вертикальном положении, у них сформировалась неправильная осанка либо имеются лишние килограммы. Для таких людей массаж пальцев ног – очень важная процедура.

Благодаря правильному выполнению, можно помочь в устранении головных болей, в затрудненном дыхании, преодолеть простуду или грипп. Каждая точка на поверхности пальцев и стопы отвечает за свой орган. Воздействие на такие биологические окончания имеет значение для здоровья человека. Каждая точка подает импульс внутренним органам, активизируя их деятельность либо, наоборот, успокаивая.

Польза при вальгусном искривлении

Массаж косточки на большом пальце ноги является дополнительным методом в комплексной терапии заболевания. Массируя саму косточку и участок вокруг нее, можно достичь таких результатов:

  1. Укрепить мышечный и связочный аппарат стоп.
  2. Улучшить микроциркуляцию кровяной жидкости в мягких тканях.
  3. Уменьшить интенсивность воспалительных процессов.
  4. Снизить выраженность болезненных ощущений.

Регулярная процедура массажа дает возможность достичь успеха, улучшить подвижность суставов, помочь в устранении деформации.

Техника проведения сеанса массажа

Каждое движение во время проведения процедуры направлено на активизацию биологически активных окончаний. Практически всегда массаж пальцев ног выполняют со стопы. Разминается и массируется стопа. Рекомендуется массировать с помощью массажного масла или любого крема от усталости. Стопа берется в ладони, разминается. Ступня в итоге разогревается. Дальше можно приступать к самой процедуре.

Массировать следует каждый палец, задействуется и подушечка, и сам сустав. Движение выполняется по длине и по ширине. Применяются такие техники:

  • круговое движение;
  • захватывающее движение;
  • пощипывания;
  • интенсивные и слабые поглаживания;
  • растирания по полукругу.

Массаж пальцев ног необходимо начинать в направлении от ногтевой пластины, плавно передвигаясь к его основанию. Все манипуляции должны быть беспрерывными. Так устраняется мышечное напряжение, усталость, используется каждая точка на пальце. Есть также альтернативный вариант проведение сеанса в домашних условиях. Массаж ног заключается в том, что каждый палец по отдельности плавно потягивают. Каждое движение осторожное, плавное. Не стоит переусердствовать или слишком энергично тянуть.

Снимаем усталость с помощью техники шуатце — видео репортаж

Очень хорошую технику массажа пальцев для ног показывают зарубежные специалисты. Это видео показывает поэтапный массаж на каждый палец ноги.

Читайте также:
Отошел (отпал) ноготь на ноге: что делать, как лечить

Связь между пальцами и органами

И суставы, и подушечка могут быть связаны с определенными внутренними органами. При наличии нарушений в работе печени, рекомендуется уделить внимание большим фалангам, в особенности, их верхней части. Активная точка помогает наладить работу печени. Если имеются сбои в работе селезенки, либо поджелудочной железы, нужно активно массировать нижний участок пальца – возле краешка ногтевой пластины. Воздействие на эти участки помогает улучшить работу органов.

Массировать указательный палец на ноге рекомендуется для того, чтобы наладить деятельность органов пищеварительной системы, если имеются такие заболевания:

  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • межреберная невралгия.

Разминание и растирание среднего пальца помогает наладить деятельность 12-перстной кишки, всего кишечного тракта, органов репродуктивной системы. Воздействие на безымянный улучшает функционирование желчного пузыря, помогает в лечении остеохондроза и других болезней суставного аппарата и позвоночного столба. При этом массируется и сам палец, и его подушка.

При воздействии на мизинец можно улучшить деятельность органов мочевыделительной системы, уменьшается длительность приступов эпилепсии.

Массаж косточки на большом пальце

Такая процедура дополняет комплексную терапию при лечении вальгусной деформации. Массаж пораженного сустава происходит следующим образом:

  1. Выполняются покручивания вокруг сустава.
  2. Массируется пространство между всеми пальцами. Такие манипуляции проводятся около трех минут.
  3. Выполняются разминания большого пальца у его основания, потягивания, надавливания.
  4. Массируется внутренняя сторона стопы, пространство под большим пальцем.
  5. Отводят большой палец в сторону с нажатием. Держать в таком положении 5 секунд, три следующие секунды надавливают на подушечку, затем снова просто держат. Такие манипуляции выполнять по три минуты для каждой ноги.

С помощью массажа пораженного сустава, можно помочь в лечении. Также при выполнении движений можно применять лечебные мази, втирая их в сустав.

Зачем делать массаж больших пальцев ног »

Многие женщины не понаслышке знают о такой болезни, которую в народе называют очень просто – «косточка» или «шишка». Правильное же название – вальгусная деформация. Мужчины также подвержены этой патологии, но значительно реже. Нам бы хотелось немного познакомить вас с одним из самых популярных методов лечения – массажем.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет. Нередко пациенты испытывают при этом боли. Заболевание сложно поддается лечению. Больным чаще всего приходится соблюдать рекомендации врача на протяжении всей жизни. Долгосрочное лечение предполагает контроль веса, коррекцию нагрузок, ЛФК, массажи.

10 мифов о вальгусе и его лечении

Почему появляется косточка возле большого пальца

Ошибочно мнение, что данное образование является отложением солей или костным наростом. На самом же деле, это деформация сустава первого пальца ступни с его искривлением кнаружи.

Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет

В некоторых ситуациях шишка — это бурсит: воспаление слизистой сумки сустава. Наследственность также может давать предрасположенность к этому состоянию, но в основном причинами служат:

  • неблагоприятные условия труда. В частности, стоячая работа или та, которая предполагает ходьбу на большие расстояния;
  • ожирение. Избыточный вес пагубно влияет на связки стопы, ослабляя их;
  • узкая обувь или высокий каблук. В данном случае искривление происходит из-за неправильного положения стопы.

Все эти факторы влияют на связочный аппарат стопы. Поэтому и лечение будет предполагать его укрепление. Ведущую роль играет мануальная терапия.

Методика, согласно которой должен выполняться массаж, выбирается исходя из того, какая причина предположительно вызвала деформацию косточки на большом пальце ноги (разные варианты можно увидеть на видео). Помассировать ступню самостоятельно сможет каждый, при правильном выполнении всех упражнений может значительно уменьшиться размер косточки.

Читайте также:
Как лечится дисгидротическая форма грибка стопы

Лечение выступающей косточки на ноге у большого пальца

Эффективность массажа при вальгусной деформации

Массаж является обязательным для лечения деформации косточки на ноге. К сожалению, полностью исправить ситуацию возможно лишь тогда, когда необходимая помощь была оказана на ранней стадии.

Польза массажа большого пальца ноги:

  • способствует укреплению связок и мышц стопы;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • способствует расслаблению и уменьшению болей;
  • снижает риск возникновения воспаления.

Только массируя выступающие косточки регулярно, можно достичь улучшения. Предпочтительнее, чтобы процедуру проводил специалист, но, в крайнем случае, можно сделать это самому.

Когда болит сустав большого пальца на ноге, это может быть признаком травмы

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Чтобы процедура принесла пользу, а не усугубила ситуацию, соблюдайте следующие меры предосторожности:

  1. Если массаж при искривлении сустава первого пальца вызывает сильную боль, следует прекратить его. Ступню пораженной конечности нужно слегка поглаживать, а когда боль прекратится, можно продолжить. Возможен также незначительный дискомфорт, но не стоит придавать ему большое значение.
  2. При вальгусной деформации больших пальцев ног запрещено проводить массаж, если у пациента дерматологические заболевания, экземы, аллергические реакции.
  3. Не следует браться за процедуру, если вы не приготовили заранее крем или специальное масло. В таком случае возникает риск травмы кожных покровов.

Касательно противопоказаний, следует заметить, что проводить процедуру самостоятельно людям с варикозным расширением вен и беременным нельзя. В таких случаях допускается массаж, выполненный только специалистом.

Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп

Подготовка к массажу

Для того чтобы удалить шишку, а также убрать неприятные ощущения, которые вызывают косточки на ногах, перед массажем необходимо подготовить ноги. Хорошо подойдут ванночки. Для их приготовления обычно используют лекарственные растения (ромашка, шалфей, хвоя и другие) либо несколько капель эфирного масла на выбор.

После мероприятия кожу ног увлажняют питательным, регенерирующим или другим специальным кремом. В настоящее время в аптеках можно купить множество средств по уходу за ногами. Конечно, не стоит полагаться что они обладают выраженным лечебным эффектом, но компоненты входящие в их состав помогут восстановить кожный покров. Некоторые составляющие проникают в глубокие слои кожи, уменьшают болезненные ощущения.

На ваш выбор приобретается средство с охлаждающим, согревающим или нейтральным эффектом. Положительно, если в составе будет бишофит, алоэ, горные породы, желчь или жир медведя.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик – это может быть небольшая подушка или свернутое банное полотенце.

Как делать массаж при вальгусной деформации

Первый этап массирования – подготовка кожные покровов и мягких тканей к процедуре. Это можно сравнить с разминкой в гимнастических упражнениях. Разогреваем ноги:

  1. Легкими движениями растираем бедра и икры. Это поможет улучшить кровообращение ступней.
  2. Теперь разогреваем сами стопы. Здесь нам понадобится масло или крем для массажа. Поглаживайте подошву ноги. Затем слегка разомните пальцы и двигайтесь от них в сторону щиколотки.

Наконец, приступаем к массированию. Существует множество различных техник, их эффективность приблизительно одинакова. Начинаем с пальцев – растираем и разминаем каждый из них.

Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик

Читайте также:
Гипоплазия правого поперечного синуса головного мозга

Далее приводим самые действенные упражнения:

  1. Уделяем внимание большому пальцу. Рукой придерживаем шишку и легким движением крутим ее вокруг своей оси. Аккуратно вращаем палец по часовой стрелке, а затем – придерживая его за ноготь, против нее.
  2. Затем необходимо разработать мышечный каркас ступни и каждого пальца. Для этого массажными, вытягивающими движениями пройдитесь по связкам и мышцам. Особое внимание уделите большому пальцу.
  3. Еще одно эффективное упражнение – приподнимание четырех пальцев, при этом большой находится в плоскости параллельно полу. Это упражнение нужно выполнить 10-15 раз для каждой конечности. Поначалу это может показаться очень сложным, но запаситесь терпением и постарайтесь повторять снова и снова.
  4. Попеременно отводите большой палец то влево, то вправо, оставляя при этом всю стопу неподвижной. Может показаться, что никакого движения нет, однако в этом упражнении важно напряжение мышц.
  5. Руками первый палец прижмите к полу, а усилием мышц попытайтесь сопротивляться рукам в течение 2-5 секунд. Повторить 10 раз.
  6. Промассируйте каждый палец.
  7. Рукой аккуратно выпрямите пораженный палец параллельно других пальцев ноги.

Как делать массаж для профилактики вальгусной деформации

Представленные методики являются эффективными как для лечения, так и для предупреждения патологии. Особенно полезной процедура будет тем людям, которые уже страдают от деформации косточки на большом пальце. Регулярные упражнения помогут предотвратить повторные обострения болезни и даже способны улучшить состояние больного. Но, к сожалению, поздние стадии требуют более радикальных мер.

Как делать массаж при косточке на большом пальце ноги

Ни для кого не секрет, что косточка на большом пальце ноги способна приносить некий дискомфорт, да и к тому же она плохо смотрится на ступне в целом. Такое заболевание гораздо чаще встречается у женщин, чем у у мужчин. Вальгусная деформация способна передаваться по наследству, либо возникает в следствии плоскостопия. Кажется, что по началу от неё нет никаких проблем, но со временем, шишка увеличивается в размерах, из-за чего большой палец начинает занимать неправильное положение. Эффективный массаж может послужить хорошим решением данной проблемы.

Польза массажа стопы при вальгусной деформации


Массаж — один из наиболее важных помощников в борьбе с вальгусной деформацией, и вот почему:

  1. Он восстанавливает кровообращение.
  2. Укрепляет мышцы и связки, что предотвращает дальнейшую деформацию.
  3. Убирает спазмы.
  4. Снимает неприятные ощущения.
  5. Правильный массаж способен полностью удалить нежелательные шишки на ногах.

Всё это показывает, что массажные процедуры незаменимы при косточке на большом пальце ноги.

Подготовка к массажу

Массаж при косточке на большом пальце ноги требует небольшой подготовки. Предварительно, ступни следует немного попарить в очень тёплой воде. Лучше всего применять ванночки которые готовятся по народным рецептам.

После водных процедур, стопы смазывают согревающим кремом, или мазью, и кладут на валик или подушку, для смягчения болевых ощущений.

В кабинете массажиста, пациент ложится на кушетку, и старается как можно лучше расслабиться. Если процедура проводится дома, то действовать придётся сидя.

Даже “запущенную” косточку можно вылечить дома. Просто не забывайте один раз в день.

Противопоказания

Несмотря на то, что именно массаж лучше всего борется с шишками на ногах, всё же стоит прислушаться к некоторым противопоказаниям:

  1. Специалисты не советуют делать такую процедуру беременным девушкам.
  2. При наличии ранок, сыпи, укусов каких-либо насекомых на ступнях, данное мероприятие проводить не стоит.
  3. Нельзя делать массаж людям с заметным варикозным расширением вен нижних конечностей.
Читайте также:
Когда можно делать массаж после липосакции

Техники выполнения массажа стопы

При такой деформации, массаж не представляет особой сложности. Он не избавит от шишки сразу, но поможет убрать не желаемые болевые ощущения. Лучше делать массаж каждый день, используя следующие техники:

  1. Круговыми движениями с разной интенсивностью обработать зону вокруг косточки. Сначала надавливания лёгкие, а затем их сила медленно увеличивается. Основной задачей здесь является обеспечение притока крови в зону воспаления, для его снятия;
  2. Обработать подушечку большого пальца, при этом слегка поворачивая сустав по кругу. Необходимо это делать очень аккуратно, чтобы предотвратить негативные последствия;
  3. В течении трёх — четырёх минут помассировать мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого, двумя пальцами руки, надавливающими движениями, провести по внутренней части ступни, рядом с образовавшейся косточкой;
  4. Оттянуть большой палец наверх, и удержать его пальцами рук, и при этом стараться мышечным усилием давить большим пальцем вниз, но не позволять ему опускаться. Напрягать мышцы нужно следующим образом: три секунды давить, пять просто держать палец. Проводить такой массаж следует по три-четыре минуты на каждую ногу, избегая при этом перенапряжения.

Массаж косточки на большом пальце

При массаже для косточки на ноге важно соблюдать определённую последовательность движений:

  1. Для разогрева кожи и мышцы ступни, нужно тщательно растереть стопу ладонью, прежде обхватив её другой рукой. После этого следует растереть отдельно каждую фалангу пальцев;
  2. На следующем этапе необходимо круговыми движениями пальцем помассировать подошвенную часть стопы, уделив при этом особое внимание нижнему своду;
  3. После этого можно приступить к массажу пальцев на ногах. Каждый пальчик следует аккуратно размять, а большим пальцам уделить особое внимание, и быть с ними как можно аккуратнее, избегать резких движений;
  4. Затем идёт переход к самим косточкам. Массировать их нужно круговыми движениями и очень лёгкими надавливаниями в течении двух — трёх минут;
  5. В конце процедуры требуется размять всю стопу двумя руками, надавливающими движениями, до ощущения лёгкого покалывания.

После массажа, ноги можно смазать кремом. При проведении процедуры на дому, лучше дать ногам отдохнуть в течении одного часа.

Можно ли делать себе самостоятельно?

Конечно же, если есть возможность то гораздо лучше пройти курс массажных процедур у специалиста, совмещая их с ЛФК и прочими оздоравливающими процедурами. Опытный профессионал никогда не ошибётся с выбором подходящей техники, и поможет полностью устранить косточку на ногах.
Если такой возможности не представляется, то стоит внимательно изучить техники проведения процедуры, запастись специальным и разогревающим кремом.

Делать массаж самостоятельно можно, главное подойти к этому очень ответственно, и постоянно прислушиваться к своему организму.

Видео

Когда будет заметен первый результат?

Прежде чем пойти к специалисту, или наконец решиться индивидуально бороться с косточкой на большом пальце, многие люди задаются вопросом, когда ждать заметного результата?

Разумеется, быстро с такой деформацией справиться невозможно. На это потребуется некоторое время. Но специалисты отмечают, что если совмещать массаж с прочими оздоровительными процедурами, то результат будет заметен уже через месяц.

На полное избавление уйдёт от трёх до пяти месяцев. Продолжительность лечения зависит от того, насколько деформирована стопа. Если косточка только начала расти, и сразу же занялись лечением, то избавиться от неё будет гораздо проще.

Читайте также:
Почему после лазерной эпиляции продолжают расти волосы?

Массаж для профилактики вальгусной деформации стопы

Так как появление выпирающей косточки на ноге чаще наследственная проблема, нужно своевременно заняться её профилактикой. Уделять особое внимание стоит массажным процедурам, хотя бы несколько раз в месяц. Провести такое мероприятие можно следующим образом:

  1. Разогреть стопу с помощью согревающего крема;
  2. Первым делом размять верхнюю часть ступни, лёгкими поглаживаниями и надавливаниями;
  3. Затем приступить к пятке и хорошо её размять;
  4. После этого необходимо размять по отдельности каждый палец;
  5. Сделать массаж возле больших пальцев, энергично растирая и разминая участки возле них, до ощущения тепла.

Также для профилактики необходимо очень тщательно подбирать удобную обувь и придерживаться нормального веса.

Меры предосторожности

Массаж, который проводится неправильно, способен лишь навредить здоровью человека. Во избежание негативных последствий стоит ответственно подойти к данной процедуре, не забывая про основные меры предосторожности:

  1. Нельзя приступать к такому мероприятию, не разогрев при этом костно-мышечную ткань.
  2. Для проведения процедуры требуется специальный крем, иначе кожа на ногах лишь растянется. Также не исключён при массаже без крема травматизм.
  3. Если при внимательном осмотре найдены какие-либо ссадины или сыпь, от мероприятия лучше временно воздержаться.

Массаж при косточке на большом пальце провести очень легко, но для этого нужно действовать в соответствии с инструкцией. Для более быстрого избавления от не желаемой деформации, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Массаж ног: виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

  • стимулирует лимфо- и кровоток;
  • снимает отечность;
  • тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
  • устраняет напряжение, боль, спазмы;
  • успокаивает, улучшает настроение;
  • нормализует сон и аппетит;
  • предупреждает стрессы;
  • активизирует иммунитет;
  • тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
  • придает силы, восстанавливает работоспособность;
  • омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Читайте также:
Мексидол и флебодиа 600 лечение варикоза

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

  • нормализуют кровообращение и лимфоток;
  • тренируют опорные мышцы;
  • разрабатывают связочно-суставный аппарат;
  • восстанавливают подвижность;
  • исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

  • поврежденная кожа;
  • дерматологические болезни вне ремиссии;
  • острые инфекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • гипертермия;
  • высокое давление;
  • выраженное варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • менструация;
  • опухолевые новообразования;
  • психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

  1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
  2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
  3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
  4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
  5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
  6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
  7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
  8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.
Читайте также:
Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

  • голова, шея – пальцы;
  • руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
  • ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

  1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
  2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

  • активизирует кровообращение;
  • улучшает трофику тканей;
  • усиливает подвижность;
  • снимает болевые ощущения;
  • предупреждает гипертрофию мышц.

Массаж при Халюс Вальгус – делаем сами

Массаж при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.

Hallux Valgus – очень распространенное заболевание. Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.

В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.

Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус.

  • лечебный массаж;
  • специальные упражнения;
  • медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
  • ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
  • жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.
Читайте также:
Мерзнут ноги как улучшить кровообращение народными средствами

Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж.

  • стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
  • держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
  • почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
  • регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
  • почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
  • регулярно проводить самомассаж стоп.

Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.

10 эффективных техник массажа при Hallux Valgus.

  1. Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.
  2. Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.
  3. Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.
  4. Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.
  5. Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.
  6. Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.
  7. Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.
  8. Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.
  9. Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа – усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
  10. Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.
Читайте также:
Тромб в паху у мужчин

Какая польза от массажа косточки на большом пальце ноги?

  • укрепляются мышцы и связки стопы;
  • улучшается кровоснабжение мягких тканей;
  • снижаются воспалительные процессы;
  • уменьшаются болезненные ощущения.

Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.

Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.

Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.

Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.

Чем полезен массаж стоп

Массаж стоп является простым и эффективным методом естественной терапии, которая подходит всем в любом возрасте! Первое упоминание массажа ступней датируется 2300–2500 годами до н.э. Наиболее известная система работы со стопами возникла в древнем Китае, где и поныне массаж стоп пользуется большой популярностью.

Польза массажа стоп

Стопы — зеркало тела. Любой недуг есть результат некоторой дисгармонии тела и ума, которая как в зеркале отражается на стопах.

Существует несколько возможных объяснений механизма воздействия рефлекторного массажа стоп. Согласно одному из них, на стопах имеются рефлекторные области, связанные со всеми органами и системами организма. Массируя определённым образом стопы, можно выявить области дисбаланса тела и по возможности их скорректировать.

Рефлекторный массаж стоп помогает сохранить и улучшить здоровье, защитить от некоторых потенциальных недугов, предотвращая их потенциальные причины, снять стресс, улучшить настроение, самочувствие, нормализовать сон, увеличить жизненные силы. Воздействие на энергетическую систему стоп способствует восстановлению баланса в энергетической системе всего организма. Китайский массаж стоп способствует очищению организма от токсинов, а также высвобождению заблокированных негативных эмоций.

Массаж полезен при плоскостопии, вальгусной деформации стопы, косточках на ногах, при болях, отёках в ногах, стопах, усталости в ногах.

Знакомство со стопой

Нередко мы обращаем внимание на стопы, когда появляются проблемы с ними. Посмотрите на свои стопы. Ваше самое первое впечатление о них. Выглядят стопы усталыми, бледными, покрасневшими, деформированными?

Кожа стопы. Сухая, потная, потрескавшаяся? Как реагирует стопа в целом или её отдельные области на прикосновение. Напрягаются или расслабляются? Есть ли жизненность, энергия в стопах? Чувствуются ли под кожей уплотнения или отложения? Всё это будет говорить о двух вещах: состоянии тела и ума, насколько вы здоровы или нездоровы. Стопы — зеркало тела и состояния ума. Стопы не лгут. К примеру, холодные стопы могут указывать не только на плохое кровообращение стоп, но и других областей тела. Мышечный тонус стопы или какой-либо её области может быть связан с мышечным тонусом всего тела или соответствующей области тела. Состояние стопы информативно. Однако постановка диагноза не является частью процесса массажа стоп.

Что я могу почувствовать при массаже стоп?

Вы можете почувствовать разнообразные ощущения. К примеру, могут быть резкие, пронзительные ощущения, подобные соприкосновению с шипом розы или тупая боль. Ощущения индивидуальны. Различная чувствительность в различных областях стопы может указывать на области дисбаланса тела, которые работают не достаточно эффективно. Чувствительность отдельных областей должна быть соотнесена с общей чувствительностью стопы. Чувствительность стоп меняется по мере работы с ними. Хороший знак, когда чувствительные области стоп становятся менее чувствительными к прикосновению. В основном, сразу же после первого сеанса массажа, стопы ощущают лёгкость, расслабленность.

Читайте также:
Когда можно делать массаж после липосакции

Китайский массаж стоп — древняя безопасная техника восточного массажа, которая подходит всем. В отличие от лекарств, массаж ступней ног не даёт вредных побочных эффектов. В результате массажа может наблюдаться очистительный период. Тип очистительных реакций зависит от того, какой орган или система организма испытывают недомогание. К примеру, если есть проблема с респираторной системой, после массажа стоп возможно очищение слизистой носа. Не следует спешить как можно быстрее очиститься. Это естественные реакции оздоровления. И это позитивный знак того, что тело и ум работают на самооздоровление. Очищение организма может занять некоторое время. По мере очищения организма эти реакции проходят.

Рефлекторный массаж работает на достижение длительных улучшений через высвобождение того, что первоначально вызвало проблему на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях.

“Массаж стоп помог мне”

  • “До массажа могла дышать только ртом. После массажа стоп нос очистился от слизи, заложенности, отёчности. Прошли головные боли”.
  • “При массаже стоп из носа стали выходить гнойные выделения. Очищение организма продолжалось 3 дня. Подтянулся овал лица”.
  • “Год болела правая нога, реагировала на погоду, к вечеру ныла от боли, по утрам хромала. После массажа ступней нога ожила, прошли боли, хромота. Уменьшилась косточка на большом пальце”.
  • “Тепло в ногах после массирования стоп держалось 17 часов. Раньше не могла уснуть до утра. После точечного массажа стала быстро засыпать. За 2 сеанса массажа ступней я рассталась с бессонницей! Стал чётким овал лица”.
  • “Уменьшились косточки на ногах, плоскостопие. Прошла хромота, выровнялась походка. Появилась жизненная энергия, улучшилось самочувствие. После рефлекторного массажа стоп в 65 лет подтянулось и помолодело лицо”.
  • “С одного сеанса массажа спал отёк ног, и появилась необыкновенная лёгкость в ногах. Хожу “как на пружинках”. При массаже ступней стало исчезать плоскостопие”.
  • “Благодаря только сеансам рефлекторного массажа стоп в 61 год скорректировалась фигура, подтянулся живот, чётче стала линия овала лица. Всё лето носила босоножки на высоком каблуке (12 см)”.
  • “Массаж стоп — блаженство! Нормализовался сон, требуется меньше времени на сон. Прекрасное настроение. Прилив сил и энергии. Произошло омоложение. В 40 выгляжу на 25 лет”.
  • “После массажа стоп очистился кишечник, нормализовался стул, прошло вздутие живота, болезненный метеоризм, запоры. Нормализовался сон. Прошли отёки ног, стоп. Уменьшилось плоскостопие, увеличился подъём, уменьшился размер стопы. Стала ходить на каблуках. Прошла постоянная боль в висках. Помолодело лицо”.

Забота о стопах очевидна

Нужно осознать, что мы сами в большей степени несём ответственность за своё личное здоровье. Любая болезнь есть результат некоторой дисгармонии тела, ума, окружения. Зерно не вырастет в дерево без воды, земли, света. Так и болезнь можно постараться предотвратить от возникновения путём устранения стресса, плохого питания, депрессивного окружения, и, что более важно, негативного состояния ума и плохого качества внутренней жизненной энергии.

Массаж стоп — это забота о себе, во благо других.

Ссылка на основную публикацию